【摘 要】
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同所有的慢性疾病一样，慢性失眠的治疗可能是长期的，患者不要急于求成。当一个患者有高血压病或糖尿病时，他可以接受长期治疗，但对于失眠却要求尽快治愈，这种观念是不正确的。正在遭受失眠困扰的患者不妨遵照以下治疗方法。 催眠药物按需治疗要求 1.预期当晚入睡困难时，于上床前15分钟服药。 2.上床30分钟后仍不能入睡时，或比通常起床时间早5个小时醒来，无法再次入睡时服药。 3.第二天白天有重要事情
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同所有的慢性疾病一样，慢性失眠的治疗可能是长期的，患者不要急于求成。当一个患者有高血压病或糖尿病时，他可以接受长期治疗，但对于失眠却要求尽快治愈，这种观念是不正确的。正在遭受失眠困扰的患者不妨遵照以下治疗方法。
催眠药物按需治疗要求
1.预期当晚入睡困难时，于上床前15分钟服药。
2.上床30分钟后仍不能入睡时，或比通常起床时间早5个小时醒来，无法再次入睡时服药。
3.第二天白天有重要事情时，于当晚服药。
认知行为疗法
另外，还可采用以下4种认知行为疗法：
控制疗法 当15-20分钟无法睡着时，可立即起床读书或进行其他较安静的活动，当困了时再上床。无论睡眠时间长短，要在固定时间起床，另外要避免白天小睡。
睡眠限制疗法 将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间（最少5小时），当估计的睡眠效率（睡眠时间与在床上时间的比值）达到至少90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
放松疗法 体力部分放松的内容，比如进行肌肉放松，脑力部分放松的内容，比如意念训练、冥想等。
纠正影响睡眠的外在因素
如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁、缺乏体育锻炼或锻炼时间距离睡眠时间太近等。
支持专家：卫生部中日友好医院神经内科副主任医师 熊新英
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