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中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-021-01
摘 要 在羽毛球运动中，平抽挡技术是我们所必须要掌握的也是运用相当广的一项基本技术，广泛运用于各羽毛球比赛赛场，尤其是在双打比赛中，如果能拥有优良的平抽挡技术，那么运动员在球速和球路的选择和变化上将会占据重要的主导地位。对业余球手来说，练习平抽挡可提高反应速度，提高扑网速度，提高接杀能力，提高双打接发质量。平抽挡，是一个令弱者望而生畏，令强者为之兴奋的技术。赛场上，平抽挡是羽毛球运动中节奏最快的技术，看专业选手在场上的平抽挡就如同武术中的寸拳一般，发力虽小却拳拳有力。本文主要就是讲述羽毛球的平抽擋技术，给广大球友更多的理论支持。
关键词 羽毛球双打 业余球员 平抽挡技术
平抽挡技术是男子双打比赛中使用最频繁的技术，平抽挡技术是指击球点在肩部以下腰部以上，以较平的飞行弧线，较快的球速，接近球网的高度，还击到对方场区的一种击球方式，同时也被称为中场的平抽快挡技术。双打比赛中，这项技术在进攻、防守以及攻守转换中都起到十分重要的作用。想要打好平抽挡技术，我们就要注意以下四点：
一、平抽挡的击球范围
在比赛中，平抽挡技术通常运用于中前场区域范围内，业余球友一定要注意采用半蹲姿势来击球，要把对方回击过来的与肩部位置高度相当的羽毛球以较平快的速度并且与网齐平的高度迅速平抽快挡过去。在比赛中，平抽挡不仅仅是抽挡左右两侧的来球，还有很多追身球以及头顶区的来球，我们都可以采用抽挡技术回击。通常我们在站位时选择左脚在前右脚在后（以右手持拍为例），平抽挡时主要去控制自己的中前场，拍子时刻拿在高点，保证在平抽的过程中能够取得先机，实行下压球路。平抽时一定要注意每一拍的连贯性，在抽档的同时脚步跟进，保持球路的下压，逼迫对方失误直接得分或者迫使对方起球给我方队友制造进攻机会，从而保持优势在进攻中得分。
二、手上发力细节
（1）握拍放松：握拍时，不能握的太紧，手指和手腕要留出发力的空间。在击球的瞬间再去屈指发力，放松握拍时预留出来的掌心空间这时就会转化为球拍加速的空间。正手抽挡时，主要以食指为主要发力点，拇指作为支点制动球拍；反手时拇指作为主要发力点，食指作为支点制动球拍。 平抽挡过程中，回球速度较快，反应时间极短，因此平抽挡的发力主要依靠的就是手指和手腕的力量，而握拍放松，才能打出爆发性的力量。
（2）灵活运用小臂：平抽挡技术不完全靠的是手指和手腕的力量，还要结合小臂旋转的力量。正手时运用小臂的内旋，反手时运用小臂外旋。这样发力才能更加充分。
（3）手肘抬高向前：引肘能够使发力更为顺畅地传递到手腕手指乃至球拍。平抽挡中也是一样，将手肘向前顶出的同时还能找到更高的击球点，发力将会变得轻松而有力道。
三、意识与跟进
（1）拍子不能掉着：很多球友在平抽挡中都是看到对手的来球后再去想自己下一拍该在哪里击球，这在意识上就已经慢了。在平抽挡中，我们应该根据自己的出球来决定下一怕举拍的位置在哪，出球高了，就将自己的球拍放低，挡住身前的位置，以防守追身球；自己的出球向下壓制对手了，就将球拍拿高一点，因为对手此时只能将球往上走了，这时候拿高球拍就可以抓连贯，扩大优势。
（2）尽量身前击球：能够在身前击的球千万不要等它近身了再去打，来球在身前就有更大的发力空间，能够争取更多的主动，而到了与身体同个平面的位置，发力就会变得被动。因此要养成在身前去击球，尽量抢得高点下压，在平抽挡中你就是占优的那一方。
四、重视平抽挡步法
首先，脚必须动起来。很多的业余球友在练习平抽挡时都是站桩式的，这样练一点效果都没有。练习时一定要一球一动，找好节奏，两脚不要踩实了，保持启动的状态，用前脚掌支撑身体。在平抽挡过程中，根据出球的情况同样要做出移动，下压了就往前，出球向上了就后撤一点，左右来球时脚要动，切忌用上身去找球。
我们掌握基本技术的同时也要了解一些最基本的平抽挡战术。当我方占据优时，我们要做的就是：（1）耐心下压，扩大优势。迫使对方在回球的压力下失误或者被动挑高球。这时候的主动发力要以自己不会下网为前提，以打对手持拍手肩部到手掌区域为落点，方为上策。（2）主动变线，出奇制胜。若对方防守能力很强，主动变线比较容易打乱对手的节奏，这个时候可以轻放一拍网前，或者发力顶过对方头顶，直接打到他的后场空挡，这两条线路都可以破坏对手节奏，使其重心失去平衡。如果我方处于劣势时，那么我们要做的就是：（1）稳中求胜。如果你的对手性子急躁，大可集中精力和他相持多拍，对手越是想主动发力，越是容易下网。（2）步步为营。若你反应速度还不错，可以尝试去抢身前的高点，然后向前逼近，将线路尽可能往下压，向对手的正反手两边轮流抽打，迫使其在握拍转换间降低速度，逐渐转被动为主动，注意在这一过程中，脚步不要一次上的过大，慢慢调整在自己能够反应的范围内。
希望广大球友可以从本文中学到一些平抽挡的理论技术，平日里加强练习，在以后的比赛中加以实践运用，不断进步。
参考文献：
[1] 戴金彪.当今羽毛球男子双打技战术运用情况的分析[J].上海体育学院学报.1998（2）.
[2] 刘智英，郑明辉.世界羽毛球男子双打发球技术分析[J].湖北体育科技.2009，09
[3] 庾耀东.羽毛球战术选用原则及实施要点分析[J].韶关学院学报.2004，
[4] 陆淳.羽毛球技术训练与战术运用[M].人民体育出版社.2006，7
[5] 林建成.羽毛球入门与提高[M].福建科学技术出版社.2000，2
摘 要 在羽毛球运动中，平抽挡技术是我们所必须要掌握的也是运用相当广的一项基本技术，广泛运用于各羽毛球比赛赛场，尤其是在双打比赛中，如果能拥有优良的平抽挡技术，那么运动员在球速和球路的选择和变化上将会占据重要的主导地位。对业余球手来说，练习平抽挡可提高反应速度，提高扑网速度，提高接杀能力，提高双打接发质量。平抽挡，是一个令弱者望而生畏，令强者为之兴奋的技术。赛场上，平抽挡是羽毛球运动中节奏最快的技术，看专业选手在场上的平抽挡就如同武术中的寸拳一般，发力虽小却拳拳有力。本文主要就是讲述羽毛球的平抽擋技术，给广大球友更多的理论支持。
关键词 羽毛球双打 业余球员 平抽挡技术
平抽挡技术是男子双打比赛中使用最频繁的技术，平抽挡技术是指击球点在肩部以下腰部以上，以较平的飞行弧线，较快的球速，接近球网的高度，还击到对方场区的一种击球方式，同时也被称为中场的平抽快挡技术。双打比赛中，这项技术在进攻、防守以及攻守转换中都起到十分重要的作用。想要打好平抽挡技术，我们就要注意以下四点：
一、平抽挡的击球范围
在比赛中，平抽挡技术通常运用于中前场区域范围内，业余球友一定要注意采用半蹲姿势来击球，要把对方回击过来的与肩部位置高度相当的羽毛球以较平快的速度并且与网齐平的高度迅速平抽快挡过去。在比赛中，平抽挡不仅仅是抽挡左右两侧的来球，还有很多追身球以及头顶区的来球，我们都可以采用抽挡技术回击。通常我们在站位时选择左脚在前右脚在后（以右手持拍为例），平抽挡时主要去控制自己的中前场，拍子时刻拿在高点，保证在平抽的过程中能够取得先机，实行下压球路。平抽时一定要注意每一拍的连贯性，在抽档的同时脚步跟进，保持球路的下压，逼迫对方失误直接得分或者迫使对方起球给我方队友制造进攻机会，从而保持优势在进攻中得分。
二、手上发力细节
（1）握拍放松：握拍时，不能握的太紧，手指和手腕要留出发力的空间。在击球的瞬间再去屈指发力，放松握拍时预留出来的掌心空间这时就会转化为球拍加速的空间。正手抽挡时，主要以食指为主要发力点，拇指作为支点制动球拍；反手时拇指作为主要发力点，食指作为支点制动球拍。 平抽挡过程中，回球速度较快，反应时间极短，因此平抽挡的发力主要依靠的就是手指和手腕的力量，而握拍放松，才能打出爆发性的力量。
（2）灵活运用小臂：平抽挡技术不完全靠的是手指和手腕的力量，还要结合小臂旋转的力量。正手时运用小臂的内旋，反手时运用小臂外旋。这样发力才能更加充分。
（3）手肘抬高向前：引肘能够使发力更为顺畅地传递到手腕手指乃至球拍。平抽挡中也是一样，将手肘向前顶出的同时还能找到更高的击球点，发力将会变得轻松而有力道。
三、意识与跟进
（1）拍子不能掉着：很多球友在平抽挡中都是看到对手的来球后再去想自己下一拍该在哪里击球，这在意识上就已经慢了。在平抽挡中，我们应该根据自己的出球来决定下一怕举拍的位置在哪，出球高了，就将自己的球拍放低，挡住身前的位置，以防守追身球；自己的出球向下壓制对手了，就将球拍拿高一点，因为对手此时只能将球往上走了，这时候拿高球拍就可以抓连贯，扩大优势。
（2）尽量身前击球：能够在身前击的球千万不要等它近身了再去打，来球在身前就有更大的发力空间，能够争取更多的主动，而到了与身体同个平面的位置，发力就会变得被动。因此要养成在身前去击球，尽量抢得高点下压，在平抽挡中你就是占优的那一方。
四、重视平抽挡步法
首先，脚必须动起来。很多的业余球友在练习平抽挡时都是站桩式的，这样练一点效果都没有。练习时一定要一球一动，找好节奏，两脚不要踩实了，保持启动的状态，用前脚掌支撑身体。在平抽挡过程中，根据出球的情况同样要做出移动，下压了就往前，出球向上了就后撤一点，左右来球时脚要动，切忌用上身去找球。
我们掌握基本技术的同时也要了解一些最基本的平抽挡战术。当我方占据优时，我们要做的就是：（1）耐心下压，扩大优势。迫使对方在回球的压力下失误或者被动挑高球。这时候的主动发力要以自己不会下网为前提，以打对手持拍手肩部到手掌区域为落点，方为上策。（2）主动变线，出奇制胜。若对方防守能力很强，主动变线比较容易打乱对手的节奏，这个时候可以轻放一拍网前，或者发力顶过对方头顶，直接打到他的后场空挡，这两条线路都可以破坏对手节奏，使其重心失去平衡。如果我方处于劣势时，那么我们要做的就是：（1）稳中求胜。如果你的对手性子急躁，大可集中精力和他相持多拍，对手越是想主动发力，越是容易下网。（2）步步为营。若你反应速度还不错，可以尝试去抢身前的高点，然后向前逼近，将线路尽可能往下压，向对手的正反手两边轮流抽打，迫使其在握拍转换间降低速度，逐渐转被动为主动，注意在这一过程中，脚步不要一次上的过大，慢慢调整在自己能够反应的范围内。
希望广大球友可以从本文中学到一些平抽挡的理论技术，平日里加强练习，在以后的比赛中加以实践运用，不断进步。
参考文献：
[1] 戴金彪.当今羽毛球男子双打技战术运用情况的分析[J].上海体育学院学报.1998（2）.
[2] 刘智英，郑明辉.世界羽毛球男子双打发球技术分析[J].湖北体育科技.2009，09
[3] 庾耀东.羽毛球战术选用原则及实施要点分析[J].韶关学院学报.2004，
[4] 陆淳.羽毛球技术训练与战术运用[M].人民体育出版社.2006，7
[5] 林建成.羽毛球入门与提高[M].福建科学技术出版社.2000，2