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摘要：在《音乐与舞蹈》模块教学中引入瑜伽，降低了学生学习舞蹈的难度，调动学生学习积极性；有利于普通中学《音乐与舞蹈》选修模块的开设；有利于学生身心健康成长。
关键词：瑜伽；可行性；教学实践
【中图分类号】 G633.951【文献标识码】 B【文章编号】 1671-1297（2012）11-0285-02
新“课标”为教师灵活使用教材，充分挖掘课程资源留下广阔空间和展示才华的舞台。笔者在近几年的《音乐与舞蹈》教学实践中，大胆地将瑜伽引入到《音乐与舞蹈》模块教学中，收获了成功的喜悦。本文将笔者近几年《音乐与舞蹈》模块教学中引入瑜伽的教学实践与思考，提出来与同行们共同商榷。
一《音乐与舞蹈》模块教学中引入瑜伽的可行性
“课标”关于《音乐与舞蹈》模块的定位为“满足学生的不同兴趣爱好和发展需求……提高学生的综合艺术表现能力”。在高中音乐课程教学中，如何才能做到让不同层次的学生都得到发展和提高？笔者认为在《音乐与舞蹈》模块教学中引入瑜伽，是满足学生的不同兴趣爱好和发展需求，提高其综合艺术表现能力的有效形式，并且能让学生的身心得到较好的发展。
瑜伽是一种具有5000年历史的古老健身运动。它是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽是一种运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，从而达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
1.瑜伽与音乐舞蹈具有相通之处。
舞蹈是一种形体动作的艺术，在音乐的带动下以人体的动作、肢体变化为主要表现手段，是表达生活内容，抒发人的思想感情的表演艺术。瑜伽也需在音乐的带动下通过简单的肢体动作调整身体姿势，从而调适自身的心理感受。从肢体动作上看，瑜伽练习与舞蹈基本功训练有许多相似之处，都需要通过压腿、下腰来解决身体的柔韧性。
2.通过瑜伽练习，能有效降低舞蹈学习难度。
舞蹈必须以身体柔韧度为基础，肢体动作必须到位才能体现舞蹈的“美”。所以练习者在常规训练中，往往因练习基本功（搬、压、拉、伸肢体韧带）而疼痛，在生理上会出现本能的排斥，在心理上会产生紧张、惧怕的情绪。而瑜伽是一种有氧运动，动作简单，瑜伽练习是一种在极限的边缘，温和地伸展身体，没有痛苦，练习瑜伽没有任何的强制性和逼迫感，还可以缓解压力。练习者可以得到身心上的放松和愉悦，让大脑活动和身体机能达到和谐统一的状态，以达到“静、专注”的境界。瑜伽的真正义意不在动作本身，而在于体会动作的感觉。瑜伽练习没有像舞蹈那样需要较高的身体基础条件。针对几乎没有舞蹈基础的高中生，在学习舞蹈之初，通过瑜伽的练习，可消除对舞蹈的畏难情绪，由浅入深逐步提高柔韧性、平衡力和控制力等舞蹈基本功，进而掌握舞蹈动作。
3.通过瑜伽练习，能让学生更好领悟动作与音乐的协调。
瑜伽音乐一般较为舒缓、轻松，容易掌握。让初学舞蹈者先练习瑜伽，练习者伴随着优美的音乐，在音乐的海洋里调整气息，尽情舒展肢体的柔韧度。在舒缓的音乐节奏中，学生慢慢听懂了音乐。也在缓慢肢体动作中，慢慢领悟动作与音乐的协调，为学习舞蹈打下基础。
4.有利于《音乐与舞蹈》选修模块的开设。
普通高中，学校的音乐教师数量有限，再加上场地器材的限制，大多数学校要按音乐课程要求开齐所有的选修模块，让学生自由选择几乎是不可能的。教师只能根据学校实际，引导学生选择教师指定的选修模块。《音乐与舞蹈》模块在所有选修模块中学习难度最大，平常仅有少数同学选修。在《音乐与舞蹈》模块教学中引入瑜伽，可有效地降低学生学习舞蹈难度，提高其学习兴趣，让学生能选修并在选修学习中获得技能。使普通高中校在有限的教学资源的条件下，能顺利开设《音乐与舞蹈》选修模块。
《音乐与舞蹈》模块教学中，可以让普通学生也能喜欢舞蹈，使他们舞蹈技能进步。在舞蹈表演中如竖叉、旋转和下滑腰等许多较难动作，学生可以通过练习瑜伽来强化肢体的柔韧性，使普通的学生表演起来更为专业化，且瑜伽练习完后没有酸疼之感，反而感到無比轻松和舒服。这种感觉是以往练习舞蹈基本功者所无法体会的，因此把瑜伽方法运用到舞蹈辅助训练中，能让舞蹈资质平常的同学在没有眼泪和喊疼声中更轻松、愉悦地学习舞蹈。也让有志从事专业学生获得更大的信心。将瑜伽引入《音乐与舞蹈》模块教学中，既能满足广大学生的兴趣爱好，又能开拓优秀学生的音乐专业学习之路。
二《音乐与舞蹈》模块教学中引入瑜伽的有利因素
在《音乐与舞蹈》模块教学中引入瑜伽，能充分调动学生学习积极性，提升学生的音乐舞蹈素养和身心健康水平。
1.引入瑜伽能调动学生学习《音乐与舞蹈》的积极性。
瑜伽是一种获得身心健康的时尚健身方式，广受人们喜爱与推崇，能适应多层次学生的锻炼。《音乐与舞蹈》模块教学中引入瑜伽，能充分调动学生的参与性和积极性。如过去在《四小天鹅》的舞蹈表演教学中，教师要求学生根据自己的爱好选择简单的肢体动作进行表演，大部分学生都不知如何表现，其主要的原因是学生普遍地认为舞蹈表演很难。将瑜伽引入《音乐与舞蹈》教学后，学生经过了简单的瑜伽动作学习，学生没有畏难情绪，都积极参与。教师便可以引导学生边听音乐，边调整呼吸，边做简单的动作，这样让学生在柔和的动作中尽享音乐之美妙。这时教师引导学生想象自己就是天鹅，天鹅就是自己，物幻情迷，相得益彰，在这样愉悦的氛围中轻松地达成教学目标。
2.瑜伽有利于高中生的身心健康。
学生练习瑜伽能缓解学习压力，健心强体。面对高考，高中生课业负担重，心理压力大。瑜伽是一种能够修身养性的有氧运动，其精髓在于注意力集中和注意呼吸，提高人的注意力。她能让人静心，保持专注。瑜伽的音乐是舒缓的，回归自然的，教学中通过音乐、呼吸、教师语言、教师形体的引导以及学生的冥想将学生带入至美境地，让其身心得到安定。通过瑜伽的学习，让学生多掌握一种健体技能。学生练习瑜伽能有效地改善身体的各项机能状况，培养专注、平和、客观的良好心态，增强自信心，从而踏上成功之路的第一步。 三《音乐与舞蹈》模块教学中引入瑜伽的教学实践
《音乐与舞蹈》模块教学引入瑜伽，教師要灵活运用，要处理好课外与课内瑜伽练习与运用的关系，确保能在18课时之内完成《音乐与舞蹈》模块教学。
1.在柔韧性、平衡力、控制力练习中的运用及好处。
柔韧性、平衡力和控制力是舞蹈基本功，也是舞蹈初学者不足之处，瑜伽练习正好可以弥补这方面的不足。瑜伽的练习可以促进血液循环，为关节组织提供更多的血液和营养，使之拥有更好的弹性。通过瑜伽练习让舞蹈学习者能承受更高、更难的训练水平。如在柔韧度练习中，教师可选择简单的瑜伽动作，再配上优美的瑜伽音乐，学生由浅及深做各种动作。这样通过经常性的瑜伽练习，学生在不知不觉中提升肢体柔韧性。
2.在形体教学中的运用。
基本形体的训练是初学者感觉最痛苦的过程，但却是舞蹈艺术的基石。教师可以把形体瑜伽、平衡瑜伽等动作编成简单易学的小组合，融入到形体教学中。在瑜伽音乐的伴奏下，进行瑜伽的优美动作练习，激发同学们的学习兴趣，让学生在保持放松、愉悦的状态下，达到形体的训练目的，塑造完美的体态。还能促使他们把学习、健康、快乐与美好融合在一起，真正达到身心共进的效果。
3.在放松活动中的运用。
瑜伽最重要的是放松、平衡、专注。瑜伽的音乐具有抒情、放松、自然、休闲的特点，能使人获得宁静、专注，从而达到身体健康、身心愉悦的效果。所以，在课堂结束前进行调息或聆听瑜伽音乐配合伸展动作来进行放松，让学生身心得到放松，精力更为充沛。舞蹈课后让学生调息放松确保不影响下节课的学习。
4.作为兴趣小组活动。
瑜伽是一种健康的锻炼方式，场地器材要求不高，教师要组建瑜伽兴趣小组。在课外时间让学生练习瑜伽，使学生健体又能弥补《音乐与舞蹈》课时的不足，促进瑜伽与《音乐与舞蹈》在课堂教学的融合，同时又可丰富学生的校园文化生活。
四《音乐与舞蹈》模块教学引入瑜伽应注意的问题
《音乐与舞蹈》模块教学引入瑜伽，必须在实践中逐渐丰富与完善，必须围绕《音乐与舞蹈》的教学目标来展开。笔者认为在教学实践中应注意以下三个问题。
1.必须坚持辩证唯物主义思想教育。
瑜伽作为古印度哲学体系的一部分，精华与糟粕并存。教师要坚持辨证唯物主义的思想观点，取其精华，弃其糟粕。在教学过程要不断加强对学生进行辨证唯物主义思想教育，防止学生误入思想歧途，确保学生确立正确的人生观、价值观。
2.必须有扎实的瑜伽功底和相关技能。
要将瑜伽引入《音乐与舞蹈》模块教学中，要求音乐教师必须有深厚的瑜伽功底和思想修为。必须虚心求教瑜伽大师，潜心研习，还必须认真学习相关的运动医学理论。
3.必须以达成《音乐与舞蹈》教学目标为中心。
把瑜伽做为《音乐与舞蹈》模块的课程资源引入课堂教学中，必须始终坚持一切工作均须服务于《音乐与舞蹈》教学目标为宗旨，切不可让课堂成为纯粹的瑜伽训练辅导课。音乐教师要加强课题研究，加强教研，总结出一套适合学生实际、课堂实际、学校实际和模块教学实际的成熟做法。
总之，在《音乐与舞蹈》模块教学中引入瑜伽，能在降低教学难度基础上更好地达成教学目标。能激发学生的学习兴趣，调动学生学习的主动性和积极性，让学生主动学习，大胆表现，自觉探索，使之真正成为课堂的主体。也有利于学生身心健康成长。
参考文献
[1]《高中音乐新课程标准》.高等教育出版社.2000年出版
[2]《心灵瑜伽》.2009年深圳报业集团出版社
[3]《音乐与舞蹈》标准实验教科书.人民音乐出版社.2007年出版
关键词：瑜伽；可行性；教学实践
【中图分类号】 G633.951【文献标识码】 B【文章编号】 1671-1297（2012）11-0285-02
新“课标”为教师灵活使用教材，充分挖掘课程资源留下广阔空间和展示才华的舞台。笔者在近几年的《音乐与舞蹈》教学实践中，大胆地将瑜伽引入到《音乐与舞蹈》模块教学中，收获了成功的喜悦。本文将笔者近几年《音乐与舞蹈》模块教学中引入瑜伽的教学实践与思考，提出来与同行们共同商榷。
一《音乐与舞蹈》模块教学中引入瑜伽的可行性
“课标”关于《音乐与舞蹈》模块的定位为“满足学生的不同兴趣爱好和发展需求……提高学生的综合艺术表现能力”。在高中音乐课程教学中，如何才能做到让不同层次的学生都得到发展和提高？笔者认为在《音乐与舞蹈》模块教学中引入瑜伽，是满足学生的不同兴趣爱好和发展需求，提高其综合艺术表现能力的有效形式，并且能让学生的身心得到较好的发展。
瑜伽是一种具有5000年历史的古老健身运动。它是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽是一种运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，从而达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
1.瑜伽与音乐舞蹈具有相通之处。
舞蹈是一种形体动作的艺术，在音乐的带动下以人体的动作、肢体变化为主要表现手段，是表达生活内容，抒发人的思想感情的表演艺术。瑜伽也需在音乐的带动下通过简单的肢体动作调整身体姿势，从而调适自身的心理感受。从肢体动作上看，瑜伽练习与舞蹈基本功训练有许多相似之处，都需要通过压腿、下腰来解决身体的柔韧性。
2.通过瑜伽练习，能有效降低舞蹈学习难度。
舞蹈必须以身体柔韧度为基础，肢体动作必须到位才能体现舞蹈的“美”。所以练习者在常规训练中，往往因练习基本功（搬、压、拉、伸肢体韧带）而疼痛，在生理上会出现本能的排斥，在心理上会产生紧张、惧怕的情绪。而瑜伽是一种有氧运动，动作简单，瑜伽练习是一种在极限的边缘，温和地伸展身体，没有痛苦，练习瑜伽没有任何的强制性和逼迫感，还可以缓解压力。练习者可以得到身心上的放松和愉悦，让大脑活动和身体机能达到和谐统一的状态，以达到“静、专注”的境界。瑜伽的真正义意不在动作本身，而在于体会动作的感觉。瑜伽练习没有像舞蹈那样需要较高的身体基础条件。针对几乎没有舞蹈基础的高中生，在学习舞蹈之初，通过瑜伽的练习，可消除对舞蹈的畏难情绪，由浅入深逐步提高柔韧性、平衡力和控制力等舞蹈基本功，进而掌握舞蹈动作。
3.通过瑜伽练习，能让学生更好领悟动作与音乐的协调。
瑜伽音乐一般较为舒缓、轻松，容易掌握。让初学舞蹈者先练习瑜伽，练习者伴随着优美的音乐，在音乐的海洋里调整气息，尽情舒展肢体的柔韧度。在舒缓的音乐节奏中，学生慢慢听懂了音乐。也在缓慢肢体动作中，慢慢领悟动作与音乐的协调，为学习舞蹈打下基础。
4.有利于《音乐与舞蹈》选修模块的开设。
普通高中，学校的音乐教师数量有限，再加上场地器材的限制，大多数学校要按音乐课程要求开齐所有的选修模块，让学生自由选择几乎是不可能的。教师只能根据学校实际，引导学生选择教师指定的选修模块。《音乐与舞蹈》模块在所有选修模块中学习难度最大，平常仅有少数同学选修。在《音乐与舞蹈》模块教学中引入瑜伽，可有效地降低学生学习舞蹈难度，提高其学习兴趣，让学生能选修并在选修学习中获得技能。使普通高中校在有限的教学资源的条件下，能顺利开设《音乐与舞蹈》选修模块。
《音乐与舞蹈》模块教学中，可以让普通学生也能喜欢舞蹈，使他们舞蹈技能进步。在舞蹈表演中如竖叉、旋转和下滑腰等许多较难动作，学生可以通过练习瑜伽来强化肢体的柔韧性，使普通的学生表演起来更为专业化，且瑜伽练习完后没有酸疼之感，反而感到無比轻松和舒服。这种感觉是以往练习舞蹈基本功者所无法体会的，因此把瑜伽方法运用到舞蹈辅助训练中，能让舞蹈资质平常的同学在没有眼泪和喊疼声中更轻松、愉悦地学习舞蹈。也让有志从事专业学生获得更大的信心。将瑜伽引入《音乐与舞蹈》模块教学中，既能满足广大学生的兴趣爱好，又能开拓优秀学生的音乐专业学习之路。
二《音乐与舞蹈》模块教学中引入瑜伽的有利因素
在《音乐与舞蹈》模块教学中引入瑜伽，能充分调动学生学习积极性，提升学生的音乐舞蹈素养和身心健康水平。
1.引入瑜伽能调动学生学习《音乐与舞蹈》的积极性。
瑜伽是一种获得身心健康的时尚健身方式，广受人们喜爱与推崇，能适应多层次学生的锻炼。《音乐与舞蹈》模块教学中引入瑜伽，能充分调动学生的参与性和积极性。如过去在《四小天鹅》的舞蹈表演教学中，教师要求学生根据自己的爱好选择简单的肢体动作进行表演，大部分学生都不知如何表现，其主要的原因是学生普遍地认为舞蹈表演很难。将瑜伽引入《音乐与舞蹈》教学后，学生经过了简单的瑜伽动作学习，学生没有畏难情绪，都积极参与。教师便可以引导学生边听音乐，边调整呼吸，边做简单的动作，这样让学生在柔和的动作中尽享音乐之美妙。这时教师引导学生想象自己就是天鹅，天鹅就是自己，物幻情迷，相得益彰，在这样愉悦的氛围中轻松地达成教学目标。
2.瑜伽有利于高中生的身心健康。
学生练习瑜伽能缓解学习压力，健心强体。面对高考，高中生课业负担重，心理压力大。瑜伽是一种能够修身养性的有氧运动，其精髓在于注意力集中和注意呼吸，提高人的注意力。她能让人静心，保持专注。瑜伽的音乐是舒缓的，回归自然的，教学中通过音乐、呼吸、教师语言、教师形体的引导以及学生的冥想将学生带入至美境地，让其身心得到安定。通过瑜伽的学习，让学生多掌握一种健体技能。学生练习瑜伽能有效地改善身体的各项机能状况，培养专注、平和、客观的良好心态，增强自信心，从而踏上成功之路的第一步。 三《音乐与舞蹈》模块教学中引入瑜伽的教学实践
《音乐与舞蹈》模块教学引入瑜伽，教師要灵活运用，要处理好课外与课内瑜伽练习与运用的关系，确保能在18课时之内完成《音乐与舞蹈》模块教学。
1.在柔韧性、平衡力、控制力练习中的运用及好处。
柔韧性、平衡力和控制力是舞蹈基本功，也是舞蹈初学者不足之处，瑜伽练习正好可以弥补这方面的不足。瑜伽的练习可以促进血液循环，为关节组织提供更多的血液和营养，使之拥有更好的弹性。通过瑜伽练习让舞蹈学习者能承受更高、更难的训练水平。如在柔韧度练习中，教师可选择简单的瑜伽动作，再配上优美的瑜伽音乐，学生由浅及深做各种动作。这样通过经常性的瑜伽练习，学生在不知不觉中提升肢体柔韧性。
2.在形体教学中的运用。
基本形体的训练是初学者感觉最痛苦的过程，但却是舞蹈艺术的基石。教师可以把形体瑜伽、平衡瑜伽等动作编成简单易学的小组合，融入到形体教学中。在瑜伽音乐的伴奏下，进行瑜伽的优美动作练习，激发同学们的学习兴趣，让学生在保持放松、愉悦的状态下，达到形体的训练目的，塑造完美的体态。还能促使他们把学习、健康、快乐与美好融合在一起，真正达到身心共进的效果。
3.在放松活动中的运用。
瑜伽最重要的是放松、平衡、专注。瑜伽的音乐具有抒情、放松、自然、休闲的特点，能使人获得宁静、专注，从而达到身体健康、身心愉悦的效果。所以，在课堂结束前进行调息或聆听瑜伽音乐配合伸展动作来进行放松，让学生身心得到放松，精力更为充沛。舞蹈课后让学生调息放松确保不影响下节课的学习。
4.作为兴趣小组活动。
瑜伽是一种健康的锻炼方式，场地器材要求不高，教师要组建瑜伽兴趣小组。在课外时间让学生练习瑜伽，使学生健体又能弥补《音乐与舞蹈》课时的不足，促进瑜伽与《音乐与舞蹈》在课堂教学的融合，同时又可丰富学生的校园文化生活。
四《音乐与舞蹈》模块教学引入瑜伽应注意的问题
《音乐与舞蹈》模块教学引入瑜伽，必须在实践中逐渐丰富与完善，必须围绕《音乐与舞蹈》的教学目标来展开。笔者认为在教学实践中应注意以下三个问题。
1.必须坚持辩证唯物主义思想教育。
瑜伽作为古印度哲学体系的一部分，精华与糟粕并存。教师要坚持辨证唯物主义的思想观点，取其精华，弃其糟粕。在教学过程要不断加强对学生进行辨证唯物主义思想教育，防止学生误入思想歧途，确保学生确立正确的人生观、价值观。
2.必须有扎实的瑜伽功底和相关技能。
要将瑜伽引入《音乐与舞蹈》模块教学中，要求音乐教师必须有深厚的瑜伽功底和思想修为。必须虚心求教瑜伽大师，潜心研习，还必须认真学习相关的运动医学理论。
3.必须以达成《音乐与舞蹈》教学目标为中心。
把瑜伽做为《音乐与舞蹈》模块的课程资源引入课堂教学中，必须始终坚持一切工作均须服务于《音乐与舞蹈》教学目标为宗旨，切不可让课堂成为纯粹的瑜伽训练辅导课。音乐教师要加强课题研究，加强教研，总结出一套适合学生实际、课堂实际、学校实际和模块教学实际的成熟做法。
总之，在《音乐与舞蹈》模块教学中引入瑜伽，能在降低教学难度基础上更好地达成教学目标。能激发学生的学习兴趣，调动学生学习的主动性和积极性，让学生主动学习，大胆表现，自觉探索，使之真正成为课堂的主体。也有利于学生身心健康成长。
参考文献
[1]《高中音乐新课程标准》.高等教育出版社.2000年出版
[2]《心灵瑜伽》.2009年深圳报业集团出版社
[3]《音乐与舞蹈》标准实验教科书.人民音乐出版社.2007年出版