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晨练让我走上健康之路
曹正方
“生命在于运动”，这是我的亲身体会。坚持不懈地锻炼，不但可以减肥，还可以增强体质。
两年前，我调到宣传科，每天长时间坐在电脑前写材料，很少活动。因为缺乏运动导致我经常颈椎、腰椎痛，而且挺着一个“将军肚”。身高不到一米七的我，体重竟然达到80千克!一到夏天我就害怕。吃个早餐汗流浃背，打扫办公室气喘吁吁，下基层采访腰酸背痛……从早到晚，我的衬衣都被汗浸湿了，全身乏力。同事小刘跟我开玩笑，“老曹，我建议你夏天到东北去度假。”言外之意就是我怕热。更严重的是，我出了汗之后脸色就变得苍白。主任看到我脸色发白，劝我到医院去检查。我说：“我哪有什么病，都是肥胖引起的。”
一次单位组织体检，我被查出有“三高”——高血压、高血脂、高血糖。我听取医生的建议后给自己制订了减肥计划：每天早晨5点半起床，同绕着小区广场跑10圈，做俯卧撑20个，压腿10分钟。7点钟之前结束运动。
我特意买了，两双运动鞋和两套运动服，轮流替换。记得我是在一个星期六的早晨开始晨练的。那天早晨闹钟响了之后，我不敢懈怠，赶紧起来刷牙、洗脸后小跑到小区广场。歌声悠悠，笑声朗朗，十几个老年人整齐地排着队，伴随着音乐翩翩起舞。打太极拳的、压腿的、跑步的、打羽毛球的……要不是我亲眼所见，我真不敢相信，还有这么一群人重视健身、热爱生活。我为自己每天早晨睡懒觉而感到羞愧，为这群热爱生活、注重健康的人而感动!
坚持了两个多月，果然有效。我感觉精力充沛了，肌肉结实了，体重也下降了。在晨练中，我还认识了很多朋友，他们当中有人和我一样，以前不是这病就是那病，是为了健康才来锻炼的。
至今我已经坚持晨练3年多了。如今上楼不再汗流浃背、气喘吁吁了。我坐在电脑前写材料也不再头晕眼花，而是精力充沛，前天公司组织体检，我的体检结果一切正常!体重由原来的80千克降至71千克，“将军肚”也消失了!
现在，我不论工作有多忙、多累，都一直坚持晨练。因为我们不仅要活着，而且要健健康康地活着!
手搓筷子益健康
王晓河
退休后，我迷上了电脑，除了做饭外就是坐在电脑前看新闻、写博客、聊天。人倒是充实了，可时间长了又闹出不少毛病，如脖子酸痛、手臂麻木、腹泻、感冒等。脖子酸痛我通过做颈椎操有了一些改善，可其他毛病仍没有缓解。
一天，我又拉肚子，看病时我顺便提到其他病情，医生说这是久坐不动、缺乏锻炼所致，要进行必要的体育锻炼，此外用手搓筷子也能起到健身效果。
搓筷子能健身，这倒是个新鲜事。可这种锻炼方法我从来没听说过，管用吗?医生见我有些怀疑，笑着说：“手和脚一样，有着大量的病理反射区，是神经的聚集区。人的一只手正反面有70多个病理反射区和治疗穴位。只要准确地、不断地刺激按摩手部相关的病理反射区，就能使内脏不断受到良性刺激，逐渐强化其功能。”
我听从医生的建议，空闲时取两双有方楞的筷子，双手反复搓，和刷碗时洗筷子的动作差不多，每次搓不少于5分钟，每天不定时搓两j次。前段时间旅游时我还带了把筷子放在包里，以便坚持锻炼。
经过持久地搓筷子，我的双手穴位得到充分的按摩，从而促进了血液循环，刺激了内脏功能，原来的手臂麻木、腹泻等症状得到了有效的改善。在此基础上，我又学会了摩擦双手大鱼际穴区(双手拇指的根部)，也很少感冒了。
现在老伴也跟着我学搓筷子，坐在椅上搓得摇头晃脑的，有趣又好笑，效果也不错。
搓筷子健身简便易行、老少皆宜、效果显著，大家尽可一试。
曹正方
“生命在于运动”，这是我的亲身体会。坚持不懈地锻炼，不但可以减肥，还可以增强体质。
两年前，我调到宣传科，每天长时间坐在电脑前写材料，很少活动。因为缺乏运动导致我经常颈椎、腰椎痛，而且挺着一个“将军肚”。身高不到一米七的我，体重竟然达到80千克!一到夏天我就害怕。吃个早餐汗流浃背，打扫办公室气喘吁吁，下基层采访腰酸背痛……从早到晚，我的衬衣都被汗浸湿了，全身乏力。同事小刘跟我开玩笑，“老曹，我建议你夏天到东北去度假。”言外之意就是我怕热。更严重的是，我出了汗之后脸色就变得苍白。主任看到我脸色发白，劝我到医院去检查。我说：“我哪有什么病，都是肥胖引起的。”
一次单位组织体检，我被查出有“三高”——高血压、高血脂、高血糖。我听取医生的建议后给自己制订了减肥计划：每天早晨5点半起床，同绕着小区广场跑10圈，做俯卧撑20个，压腿10分钟。7点钟之前结束运动。
我特意买了，两双运动鞋和两套运动服，轮流替换。记得我是在一个星期六的早晨开始晨练的。那天早晨闹钟响了之后，我不敢懈怠，赶紧起来刷牙、洗脸后小跑到小区广场。歌声悠悠，笑声朗朗，十几个老年人整齐地排着队，伴随着音乐翩翩起舞。打太极拳的、压腿的、跑步的、打羽毛球的……要不是我亲眼所见，我真不敢相信，还有这么一群人重视健身、热爱生活。我为自己每天早晨睡懒觉而感到羞愧，为这群热爱生活、注重健康的人而感动!
坚持了两个多月，果然有效。我感觉精力充沛了，肌肉结实了，体重也下降了。在晨练中，我还认识了很多朋友，他们当中有人和我一样，以前不是这病就是那病，是为了健康才来锻炼的。
至今我已经坚持晨练3年多了。如今上楼不再汗流浃背、气喘吁吁了。我坐在电脑前写材料也不再头晕眼花，而是精力充沛，前天公司组织体检，我的体检结果一切正常!体重由原来的80千克降至71千克，“将军肚”也消失了!
现在，我不论工作有多忙、多累，都一直坚持晨练。因为我们不仅要活着，而且要健健康康地活着!
手搓筷子益健康
王晓河
退休后，我迷上了电脑，除了做饭外就是坐在电脑前看新闻、写博客、聊天。人倒是充实了，可时间长了又闹出不少毛病，如脖子酸痛、手臂麻木、腹泻、感冒等。脖子酸痛我通过做颈椎操有了一些改善，可其他毛病仍没有缓解。
一天，我又拉肚子，看病时我顺便提到其他病情，医生说这是久坐不动、缺乏锻炼所致，要进行必要的体育锻炼，此外用手搓筷子也能起到健身效果。
搓筷子能健身，这倒是个新鲜事。可这种锻炼方法我从来没听说过，管用吗?医生见我有些怀疑，笑着说：“手和脚一样，有着大量的病理反射区，是神经的聚集区。人的一只手正反面有70多个病理反射区和治疗穴位。只要准确地、不断地刺激按摩手部相关的病理反射区，就能使内脏不断受到良性刺激，逐渐强化其功能。”
我听从医生的建议，空闲时取两双有方楞的筷子，双手反复搓，和刷碗时洗筷子的动作差不多，每次搓不少于5分钟，每天不定时搓两j次。前段时间旅游时我还带了把筷子放在包里，以便坚持锻炼。
经过持久地搓筷子，我的双手穴位得到充分的按摩，从而促进了血液循环，刺激了内脏功能，原来的手臂麻木、腹泻等症状得到了有效的改善。在此基础上，我又学会了摩擦双手大鱼际穴区(双手拇指的根部)，也很少感冒了。
现在老伴也跟着我学搓筷子，坐在椅上搓得摇头晃脑的，有趣又好笑，效果也不错。
搓筷子健身简便易行、老少皆宜、效果显著，大家尽可一试。