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体育锻炼能有效地提高体能和体质，良好的体能和体质可促进人们的健康水平。毛泽东同志曾号召全党、全军和全国各民族人民“发展体育运动，增强人民体质”，这充分说明加强体育锻炼，是提高人体素质和健康水平的重要途径，能使人们有更充沛的精力和热情去投入工作和事业。本文浅述了体育锻炼对体能与体质中的促进作用以及体育锻炼的主要原则与方法。