学会倾诉心宽少病

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  当遇到不平事的时候,大多数人都有发泄的渴望,想找人倾诉一番。人们将令人烦恼、怨恨、悲伤或愤怒的事情发泄出来,就会有一种如释重负的感觉。这种发泄和倾诉,是人们谋取心理平衡的一种需要。美国内战时期,林肯总统曾写信给他的一位乡下的老邻居,请他到华盛顿来,说有些问题要和他讨论。这位老邻居到了白宫后,林肯同他谈了关于宣布释放黑奴是否适当的问题。几个小时后,林肯与他的老朋友握手道别,竟然没有征询他的任何意见。“谈话之后他似稍感安适”,那位老朋友说。林肯并没有要建议,他只是要一位友善的、同情的倾听者,这样他可以没有任何压力地发泄心中的苦闷。
  倾诉,就是将自己的喜怒哀乐,尤其是怒和哀,毫无保留地倾吐给对方。这是一种感情的排遣,也是一种心理调节术。人生在世,不如意事常有八九。难免产生苦闷和烦恼。这些苦闷和烦恼如果长期郁积在心头,就会成为沉重的精神负担,损害身心健康。英国一位心理学家认为,积贮在心中的烦闷忧郁就像一种势能,若不及时加以释放,就会像定时炸弹一样,一旦触发即可酿成大难。若及时加以发泄或倾诉,便可少生病,保健康。
  倾诉,是一种释放不良情绪的行之有效的方式之一,也是摆脱恶劣心境的必要手段。倾诉的对象很多,既可以是足以信赖的亲人,也可以是言无不尽的知己,还可以是素不相识的陌路人。
  但倾诉并不是发泄恶劣情绪的惟一方式。写信、写日记,能使不良情绪在字里行间中得到排解;到室外打球、跑步、爬山、呼吸新鲜空气,能使怒气随汗水一起流淌;嚎啕大哭,亦可使不良情绪得到缓解。还可以到无人的旷野大声吼叫,或者引吭高歌。另外通过情绪转移的方式,或埋头工作,或欣赏音乐、戏曲等,同样能求得心理平衡。
  
  (编辑/王子雷)
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