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天凉快了，肚子却跟你闹起了别扭。稍微—受凉、吃得不合适，就逼着你往厕所跑，有时还疼痛难忍。看来，秋天的这场保胃“革命”势在必行!
4个“小贼”来偷袭
A 小贼贪凉
经过酷暑的煎熬，我们自身的抵抗力下降了许多，尤其是肠胃，多少都会呈现一些“病态”。不少女人贪凉，在逐渐转凉的秋天还大吃特吃冷饮、海鲜，把胃折腾得不得安宁……
伤胃原因：夏天，不少人就贪吃过多的寒凉食物，凉菜、冰镇西瓜、冰啤酒等代替了主食。不但使身体摄取营养不足，还造成脾胃功能虚寒，胃就已经受了伤。
而秋季又有大量的海鲜，水果上市，像螃蟹，鱼、虾、梨、柿子等。这时，对已经被漫长夏季折磨、损伤的胃来说，无疑是雪上加霜。
对策
No.1海鲜类是大寒的食物，易伤脾胃，想吃的话一定要和切碎的生姜一起吃，有温中，散寒、解毒的作用。
No.2知道自己肠胃功能不好，入秋后要少吃或不吃冷饮、冰镇或寒性食物，以免引起恶心、呕吐，腹痛、腹泻等更严重伤害。
No.3尽量少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
B 小贼暴饮暴食
秋天让人胃口大开，女士们这会可以大吃大喝了。不过，暴饮暴食的后果却是上吐下泻，急性肠胃炎。
伤胃原因：“萎缩”了一夏天的胃突然遭遇暴饮暴食，或变质、具有刺激性甚至过分粗糙而难以消化的食物，就会出现急性炎症。急性肠胃炎最易在秋季发生，不仅让人感觉上腹部不适、疼痛，还会恶心，呕吐，同时伴随腹泻，每天最多能达几十次。
对策：
No.1秋天要尽可能少吃葱、姜、蒜、韭，椒等辛味食物，以及辣，油炸，酒类和干燥的膨化食品，可适当多吃一点酸味果蔬。
No.2容易生燥的天气里，可以吃—些如芝麻，糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物。
No.3这个季节要特别注意卫生，体质较差的女士不妨吃一些预防性的中药，如板蓝根、马齿苋等煎剂，对肠炎、痢疾的流行能超到一定的防治作用。
C 小贼着凉
天越来越凉，而且早晚温差拉大。如果此时睡觉还只盖毛巾被或薄被单可远远不够，稍不留神就会着凉，勾起慢性胃炎发作，严重的还会诱发结肠过敏，导致腹泻。
伤胃原因：秋夜气温下降后，身体因为受凉会使得血液中组胺酸增多，胃酸分泌也会随之加强，肠胃容易发生痉挛性收缩，致使身体免疫功能下降，慢性胃炎也因此发作。
对策
NO.1本就患有慢性胃炎的女性，运动出汗后一定要用温热水)中澡，万不可再冲凉，避免引发胃痉挛。
NO.2加强体育锻炼，有利于改善肠胃道的循环能有效的减少疾病的发生率。
NO.3虽说“春捂秋冻”，但对于女性的身体来说，一定要对腹部充分保护。随气候的变化适时增加衣服，特别是夜间睡觉时要盖好被子，给腹部保暖。
D 小贼黯然伤神
生多愁善感的女人，在秋天势必会触景伤情。心里难受，身体也不舒服，好像被气卡住了，从胃里往上顶，一股股胀得肚子好难受。
伤胃原因：秋天日照减少，气温渐降，日渐深秋更是草枯叶落，花木凋零，很多女人常因此而产生凄凉，忧郁、烦躁等情绪。
而肠胃道疾病与人的情绪、心态密切相关，因为副交感神经太兴奋，而把我们的精神、体能搞得颓唐萎靡或是交感神经太兴奋，引起失眠和食欲不振，都会使得内脏器官机能疲惫变弱，胃肠消化能力也会降低，产生不适，胀气等问题。
对策：
No.1保持精神愉快和情绪稳定很重要，尽可能地大笑让自己开心起来。尤其要避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。
No.2这个季节要特别注意调整自己的生活节奏，尽量规律作息时间，劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。
No.3适当地发泄情绪，大喊几声，疯狂K歌，甚至痛哭，对你的肠胃胀气都有不小的帮助呢。
3大护胃小妙招
喝红茶
很多女人都不喜欢红茶厚重的味道，觉得太苦，少了茶的轻逸之感。然而，红茶对女人来说可是好东西，特别适宜秋冬季节饮用。
养胃：在没吃饭的时候喝绿茶会感到胃部不舒服，而红茶就不一样了。它是经过全发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下含量会减少，对胃部的刺激性很小。而且，这些茶多酚的氧化产物还能促进消化，因此红茶不仅不会伤胃，反而能养胃、暖胃。
经常饮用红茶不但能保护肠胃，还能促进身体血液循环，更可以对付痛经呢。而加糖的红茶或加牛奶的红茶，还能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。
Tips：红茶和水的比例为1:50，一般放3～5克茶叶就可以了，建议每杯茶冲泡3～5分钟。此外，红茶不适于放凉饮用，这样会影响暖胃效果。
吃早餐
早餐是三餐中最重要的，而秋天是胃病的多发季节，吃好早餐对保护好胃可是有很大功劳的。
养胃：清晨睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。如果夜间胃里分泌的胃酸没有早餐来中和，就会刺激胃黏膜而导致胃部不适，时间长了就会引起炎症、溃疡病。而且，不吃早餐就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，不利于夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。
所以早餐不但要吃好吃饱，还要吃热的，这样才能保住“胃气”。
Tips：我们的身体需要温暖的内环境。身体温暖了，微循环才会正常，氧气，营养及废物等的运送才会顺畅。所以一大早就喝冰咖啡，冰果汁，冰牛奶绝对不是养胃的方式。
揉肚子
有胃病的女士们要根据自己的体质，做适量的运动。除了—般的、力所能及的体能锻炼外，最好每天揉揉肚子，进行腹部自我按摩。这是防治胃肠病最简单、最有成效的选择。
养胃：揉腹部能增加腹肌和肠平滑肌的血流量，能提高胃动力和免疫功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，还能防止和消除便秘。
Tips：入睡前或起床前，排空小便后平躺在床上。双膝微曲，双手重叠按在腹部，手心对着肚脐，先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，要精力集中，呼吸自然，随着按摩的坚持，如果出现打嗝、肚子咕噜叫等情况，都是正常现象，说明胃肠正在呼应你。
番木瓜
番木瓜可以做汤也可当水果直接吃，它的木瓜蛋白酶有助于食物的消化吸收，对消化不良、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。而且，吃番木瓜还不用担心发胖，它的脂肪酶能分解脂肪，保护肠胃的同时还能保持身材。栗子
秋天正是吃栗子的时候，香喷喷的油栗是不少女人的最爱。栗子可是有很好的养胃、健脾、补肾的功效，今天就 买来吃吧。
萝卜
萝卜是养胃的好东西，可以生吃可以煮汤，能健胃消食。人们老说吃萝卜通气，就是这个理儿，让肠胃很舒服。玫瑰枣
这是一款自制的养胃小零食，把黑枣去核，放入一小朵干玫瑰花，然后放入锅中蒸熟就行了。每天吃几颗，能增强脾胃功能，促进胃溃疡愈合，还有减肥。美容的功效。
5类养胃的超级美食
养胃私房汤
胡椒猪肚汤
原料：新鲜猪肚一个，白胡椒15克
制法：将白胡椒放到洗净的猪肚内，用线扎紧放进沙锅慢火煮至烂软，汤中加一些芫荽调味。煮好后把肚捞出，剔出胡椒，吃肚肉喝汤就好了。
功效：和胃止痛，特别适合胃寒的女性，比如经常因为吃凉的食物而腹泻的人。虫草百合鸭肉汤
原料：冬虫夏草3克、百合25克、鸭肉100克
制法：先把鸭肉炖30分钟，然后加入冬虫夏草，百合再炖20分钟，调味后喝汤并吃鸭肉。
功效：健脾，养胃的同时，还润肺、补肾。脾胃虚弱，元气不足的女性最适合。
废寝忘食
饥一顿、饱一顿成了白领们的生活方式，但却慢慢侵蚀胃的健康。其实，胃是—个严格遵守“时间表”的器官，如果胃酸和胃蛋白酶没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
丢掉伤胃8大恶习
晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”，睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就是在这样的饮食习惯中被破坏的。以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。
饮食不洁
如果吃了不干净或不新鲜的食物，就很容易引起怠胜胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。因此分餐制可以降低感染的几率，尤其是家中有人患了胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。
狼吞虎咽
咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，造成胃动力下降。因此要养成细嚼慢咽的好习惯，增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。
过度疲劳
长期超负荷的工作会导致疲劳，不但使机体的抵抗力下降，还会削弱胃黏膜的防御作用，容易引起胃部供血不足，使胃黏膜受到损害。
酗酒无度
每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂，溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不能酗酒。
嗜烟成癖
烟草不但会伤害人体的呼吸系统，对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。
滥用药物
许多药物都会损伤胃黏膜。比如保泰松、消炎痛，布洛芬、阿司匹林等，是通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成发挥作用的。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物一定要遵医嘱。
4个“小贼”来偷袭
A 小贼贪凉
经过酷暑的煎熬，我们自身的抵抗力下降了许多，尤其是肠胃，多少都会呈现一些“病态”。不少女人贪凉，在逐渐转凉的秋天还大吃特吃冷饮、海鲜，把胃折腾得不得安宁……
伤胃原因：夏天，不少人就贪吃过多的寒凉食物，凉菜、冰镇西瓜、冰啤酒等代替了主食。不但使身体摄取营养不足，还造成脾胃功能虚寒，胃就已经受了伤。
而秋季又有大量的海鲜，水果上市，像螃蟹，鱼、虾、梨、柿子等。这时，对已经被漫长夏季折磨、损伤的胃来说，无疑是雪上加霜。
对策
No.1海鲜类是大寒的食物，易伤脾胃，想吃的话一定要和切碎的生姜一起吃，有温中，散寒、解毒的作用。
No.2知道自己肠胃功能不好，入秋后要少吃或不吃冷饮、冰镇或寒性食物，以免引起恶心、呕吐，腹痛、腹泻等更严重伤害。
No.3尽量少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
B 小贼暴饮暴食
秋天让人胃口大开，女士们这会可以大吃大喝了。不过，暴饮暴食的后果却是上吐下泻，急性肠胃炎。
伤胃原因：“萎缩”了一夏天的胃突然遭遇暴饮暴食，或变质、具有刺激性甚至过分粗糙而难以消化的食物，就会出现急性炎症。急性肠胃炎最易在秋季发生，不仅让人感觉上腹部不适、疼痛，还会恶心，呕吐，同时伴随腹泻，每天最多能达几十次。
对策：
No.1秋天要尽可能少吃葱、姜、蒜、韭，椒等辛味食物，以及辣，油炸，酒类和干燥的膨化食品，可适当多吃一点酸味果蔬。
No.2容易生燥的天气里，可以吃—些如芝麻，糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物。
No.3这个季节要特别注意卫生，体质较差的女士不妨吃一些预防性的中药，如板蓝根、马齿苋等煎剂，对肠炎、痢疾的流行能超到一定的防治作用。
C 小贼着凉
天越来越凉，而且早晚温差拉大。如果此时睡觉还只盖毛巾被或薄被单可远远不够，稍不留神就会着凉，勾起慢性胃炎发作，严重的还会诱发结肠过敏，导致腹泻。
伤胃原因：秋夜气温下降后，身体因为受凉会使得血液中组胺酸增多，胃酸分泌也会随之加强，肠胃容易发生痉挛性收缩，致使身体免疫功能下降，慢性胃炎也因此发作。
对策
NO.1本就患有慢性胃炎的女性，运动出汗后一定要用温热水)中澡，万不可再冲凉，避免引发胃痉挛。
NO.2加强体育锻炼，有利于改善肠胃道的循环能有效的减少疾病的发生率。
NO.3虽说“春捂秋冻”，但对于女性的身体来说，一定要对腹部充分保护。随气候的变化适时增加衣服，特别是夜间睡觉时要盖好被子，给腹部保暖。
D 小贼黯然伤神
生多愁善感的女人，在秋天势必会触景伤情。心里难受，身体也不舒服，好像被气卡住了，从胃里往上顶，一股股胀得肚子好难受。
伤胃原因：秋天日照减少，气温渐降，日渐深秋更是草枯叶落，花木凋零，很多女人常因此而产生凄凉，忧郁、烦躁等情绪。
而肠胃道疾病与人的情绪、心态密切相关，因为副交感神经太兴奋，而把我们的精神、体能搞得颓唐萎靡或是交感神经太兴奋，引起失眠和食欲不振，都会使得内脏器官机能疲惫变弱，胃肠消化能力也会降低，产生不适，胀气等问题。
对策：
No.1保持精神愉快和情绪稳定很重要，尽可能地大笑让自己开心起来。尤其要避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。
No.2这个季节要特别注意调整自己的生活节奏，尽量规律作息时间，劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。
No.3适当地发泄情绪，大喊几声，疯狂K歌，甚至痛哭，对你的肠胃胀气都有不小的帮助呢。
3大护胃小妙招
喝红茶
很多女人都不喜欢红茶厚重的味道，觉得太苦，少了茶的轻逸之感。然而，红茶对女人来说可是好东西，特别适宜秋冬季节饮用。
养胃：在没吃饭的时候喝绿茶会感到胃部不舒服，而红茶就不一样了。它是经过全发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下含量会减少，对胃部的刺激性很小。而且，这些茶多酚的氧化产物还能促进消化，因此红茶不仅不会伤胃，反而能养胃、暖胃。
经常饮用红茶不但能保护肠胃，还能促进身体血液循环，更可以对付痛经呢。而加糖的红茶或加牛奶的红茶，还能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。
Tips：红茶和水的比例为1:50，一般放3～5克茶叶就可以了，建议每杯茶冲泡3～5分钟。此外，红茶不适于放凉饮用，这样会影响暖胃效果。
吃早餐
早餐是三餐中最重要的，而秋天是胃病的多发季节，吃好早餐对保护好胃可是有很大功劳的。
养胃：清晨睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。如果夜间胃里分泌的胃酸没有早餐来中和，就会刺激胃黏膜而导致胃部不适，时间长了就会引起炎症、溃疡病。而且，不吃早餐就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，不利于夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。
所以早餐不但要吃好吃饱，还要吃热的，这样才能保住“胃气”。
Tips：我们的身体需要温暖的内环境。身体温暖了，微循环才会正常，氧气，营养及废物等的运送才会顺畅。所以一大早就喝冰咖啡，冰果汁，冰牛奶绝对不是养胃的方式。
揉肚子
有胃病的女士们要根据自己的体质，做适量的运动。除了—般的、力所能及的体能锻炼外，最好每天揉揉肚子，进行腹部自我按摩。这是防治胃肠病最简单、最有成效的选择。
养胃：揉腹部能增加腹肌和肠平滑肌的血流量，能提高胃动力和免疫功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，还能防止和消除便秘。
Tips：入睡前或起床前，排空小便后平躺在床上。双膝微曲，双手重叠按在腹部，手心对着肚脐，先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，要精力集中，呼吸自然，随着按摩的坚持，如果出现打嗝、肚子咕噜叫等情况，都是正常现象，说明胃肠正在呼应你。
番木瓜
番木瓜可以做汤也可当水果直接吃，它的木瓜蛋白酶有助于食物的消化吸收，对消化不良、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。而且，吃番木瓜还不用担心发胖，它的脂肪酶能分解脂肪，保护肠胃的同时还能保持身材。栗子
秋天正是吃栗子的时候，香喷喷的油栗是不少女人的最爱。栗子可是有很好的养胃、健脾、补肾的功效，今天就 买来吃吧。
萝卜
萝卜是养胃的好东西，可以生吃可以煮汤，能健胃消食。人们老说吃萝卜通气，就是这个理儿，让肠胃很舒服。玫瑰枣
这是一款自制的养胃小零食，把黑枣去核，放入一小朵干玫瑰花，然后放入锅中蒸熟就行了。每天吃几颗，能增强脾胃功能，促进胃溃疡愈合，还有减肥。美容的功效。
5类养胃的超级美食
养胃私房汤
胡椒猪肚汤
原料：新鲜猪肚一个，白胡椒15克
制法：将白胡椒放到洗净的猪肚内，用线扎紧放进沙锅慢火煮至烂软，汤中加一些芫荽调味。煮好后把肚捞出，剔出胡椒，吃肚肉喝汤就好了。
功效：和胃止痛，特别适合胃寒的女性，比如经常因为吃凉的食物而腹泻的人。虫草百合鸭肉汤
原料：冬虫夏草3克、百合25克、鸭肉100克
制法：先把鸭肉炖30分钟，然后加入冬虫夏草，百合再炖20分钟，调味后喝汤并吃鸭肉。
功效：健脾，养胃的同时，还润肺、补肾。脾胃虚弱，元气不足的女性最适合。
废寝忘食
饥一顿、饱一顿成了白领们的生活方式，但却慢慢侵蚀胃的健康。其实，胃是—个严格遵守“时间表”的器官，如果胃酸和胃蛋白酶没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
丢掉伤胃8大恶习
晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”，睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就是在这样的饮食习惯中被破坏的。以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。
饮食不洁
如果吃了不干净或不新鲜的食物，就很容易引起怠胜胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。因此分餐制可以降低感染的几率，尤其是家中有人患了胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。
狼吞虎咽
咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，造成胃动力下降。因此要养成细嚼慢咽的好习惯，增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。
过度疲劳
长期超负荷的工作会导致疲劳，不但使机体的抵抗力下降，还会削弱胃黏膜的防御作用，容易引起胃部供血不足，使胃黏膜受到损害。
酗酒无度
每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂，溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不能酗酒。
嗜烟成癖
烟草不但会伤害人体的呼吸系统，对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。
滥用药物
许多药物都会损伤胃黏膜。比如保泰松、消炎痛，布洛芬、阿司匹林等，是通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成发挥作用的。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物一定要遵医嘱。