【摘 要】
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<正>坐功第一节平坐式平坐(也可盘坐)于凳上,两腿交叉。起势与其它有关要求同马步站桩—样(图1),在收功前也可做扳指法。收势:小臂外旋,掌心向上,屈肘,手向头上方划弧,左脚向
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<正>坐功第一节平坐式平坐(也可盘坐)于凳上,两腿交叉。起势与其它有关要求同马步站桩—样(图1),在收功前也可做扳指法。收势:小臂外旋,掌心向上,屈肘,手向头上方划弧,左脚向右脚靠拢,同时吸气;掌心向下,经头前慢慢下落,同时呼气,导气至涌泉穴。提手、落手反复做3遍,恢复直立。要求:凳子不宜过高或过低,两脚不能悬空;背部不靠椅背;不要意守,不需入静,自然呼吸。功理:其作用同马步站桩,只是得气较慢,适合于体弱而无力练站桩者,也适合于坐着看电视等情况
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