吸烟有害健康是不争的事实。拿起一根烟，快乐似神仙，要放下它，谈何容易。很多人，尤其是年轻人，选择以不同方式戒烟，例如近年越来越流行的电子烟，具有吞云吐雾的快感，似乎没有传统香烟那般杀伤力强大，又很时尚，因此吸引了大批拥护者。
　　此外，水烟、戒烟贴等，都是人们用以取代的戒烟方式。它们都安全、有效吗？戒烟法中，中医戒烟却为一般烟客所忽略，它能起什么积极作用？

电子烟仍然会制造二手烟

　　外国临床研究报告指出，支持电子烟者认为，电子烟释放尼古丁的速度接近传统香烟，对瘾君子来说，比起释放速度缓慢的药用（戒烟用）尼古丁，电子烟更能让烟客脱离传统香烟。
　　据英国广播公司报道，英格兰公共健康委员会的委托调查报告指出，电子烟跟传统香烟相比，前者危害性减少九成五。报告也指出电子烟有助于吸烟者有效戒烟。

　　另一批反对者认为，研究显示电子烟仍然会制造二手烟，虽然其分量应该低于传统香烟，但不应让使用者误以为无二手烟而到处使用。
　　一项研究报告指出，虽然电子烟较普通香烟少了60种致癌物质（包含焦油），但若达到过度的高温，可能会使电子液体发生化学反应，释出甲醛。一些研究甚至指出，电子烟在部分有害物质上比传统香烟更浓。

　　研究显示电子烟烟雾中，除尼古丁、甲醛和乙醛外，实际上仍含有许多化学物质，如丙二醇、二甘醇、可丁宁、毒藜硷、烟草生物硷或其他超微粒子与挥发性有机化合物，长期吸入体内，对使用者可能产生癌症及其他疾病之健康危害。

长期抽电子烟也会慢慢上瘾

　　电子烟无烟，不需燃烧，无焦油。大部分透过可充电锂聚合物电池供电，经电流通过雾化器模拟吸烟时产生类似烟雾，与香烟完全不同。
　　当初发明電子烟时，其初衷是希望取代香烟，让烟客能有一个“较健康”（吸入较少的尼古丁）的选择，甚至以它成为戒烟的途径。
　　那么，电子烟是否不像传统香烟容易让人上瘾？其实不然。电子烟释放的雾化尼古丁也属于一种成瘾剂，如果长期摄入体内，使用者也会因尼古丁效用而慢慢上瘾。

电子烟所含尼古丁成分的管制不严格

　　电子烟对身体带来什么伤害，其致癌的可能性又如何？
　　有医生认为，既然电子烟里也含有尼古丁成分，具有成瘾性，若过度摄入，将对使用者、尤其是青少年的大脑造成损害。“此外，它对孕妇也带来不好的影响，尤其是胎儿的发育成长。”
　　电子烟里包含溶剂、添加食用香料增添香味，如各种水果的甜香，以及某类对身体有毒害的物质，其中之一是联十六烷基，对肺部造成无法挽回的伤害。这些溶剂挥发时，吸入肺部和体内，将潜伏危险，不晓得什么时候会敲响健康的警钟。
　　少年若开始使用电子烟，他们吸传统香烟的可能性非常大，尤其是电子烟散发的诱人调味香，令人难以抗拒。
　　据研究指出，电子烟不会产生传统香烟中已知的2000多种致癌物质，不过其雾化过程仍旧释放致癌物质，如锡等。
　　由于市场上对电子烟所包含的尼古丁成分的管制不严格，品质管理也不一致，因为制造商将电子烟归类于“休闲”产品，不应受到美国药物与食品管理局（FDA）的管制。

水烟的危害可能比传统烟更大

　　水烟（Hookah）是一种起源于中东地区的烟草制品，使用烟草与蜂蜜或者水果制成，并用水烟袋吸食。根据世卫组织的相关文件，水烟类似于香烟。
　　水烟常被很多商人出于商业目的宣传为无毒、无害，不会上瘾，是香烟的可替代产品，但是根据世界卫生组织发布的研究报告等显示，水烟的危害可能比传统香烟更大，以此作为戒烟用途不明智。
　　世卫指出，“用水烟管吸烟草并不是一种安全的抽烟选择”，“与传统认识相反，水烟管内冒出的烟雾含有少量有毒物质，是不可避免的。”
　　报告中指出，使用燃烧的炭火来保持烟流动的装置，会增加患肺结核或肝炎的风险，每天吸食三次水烟，相当于吸食一包纸质香烟，长期吸食水烟会增加人们抽烟量，水烟吸食者将比抽纸烟者多摄入超过100倍的烟草，水烟管除散布尼古丁外，还容易使人们上瘾。在二手烟方面，水烟对健康的危害比纸烟更大，同时会给孕妇造成更多不良影响。

一些穴位针灸法

　　戒烟不容易成功，是由于戒烟后常常出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低等症状，是导致戒烟失败的重要原因。
　　中医通过针刺疗法、耳穴疗法、针刺结合耳穴疗法、经皮穴位电刺激疗法等，来解决停止吸烟后的戒断症状。
　　体穴疗法适用于戒烟后出现戒断症状的吸烟者。注意事项：一是戒烟者宜配合自我按压戒烟穴位，以产生酸麻胀痛为佳，每日两次，每次每个穴位可按压2～3分钟，以加强疗效;二是若想抽烟时，可随时按压上述穴位，直至想抽烟的感觉消失为止。
　　治则：安神除烦、宣肺化痰、调和阴阳。
　　处方：百会、合谷、列缺、足三里、三阴交、太冲;备用穴：印堂、内关。
　　耳穴疗法适用人群及注意事项同体穴疗法。
　　处方：神门、皮质下、肺、胃、内分泌、交感;备用穴：口、支气管。
　　操作：用医用酒精常规消毒耳廓穴位部位及周围后，毫针刺激，留针15分钟，每日1次，两耳可交替应用;也可埋针或用王不留行籽贴压，每日按压3～5次，每次1分钟，有吸烟渴求时也可按压，以抑制吸烟欲望。
　　针灸戒烟的作用包括两个方面：一是抑制烟瘾，使戒烟者不想吸烟;二是消除戒烟后出现的戒断症状，如烦躁不安、精神不集中、头痛、嗜睡、胃肠不适、焦急等。二者相辅相成，能够帮助戒烟者改掉吸烟习惯。（摘自新加坡《联合早报》）（编辑/细辛）