约久未见面的死党出来看电影，在她出现在我面前并且瞪着四只眼大喊“女人,你怎么发福成这样。”的时候，我其实没有多大的惊讶，反而“成就感十足”地撩起我的衣角让她欣赏我那容易给人造成似乎怀孕几个月的错觉的小腹。傻丫头显然是被我这一举动吓坏了，还真以为我有了。事关清白以及本姑娘冰清玉洁之美名，我又惯性地解释一番。
　　傻丫头一副恍然大悟的神情，把我弄得哭笑不得。然后就强烈建议我减肥，又充分发挥她那能把麻雀说成孔雀的口才列举了大量事实和数据以增加说服力。
　　看着她咿咿呀呀手舞足蹈说了一大堆，听起来似乎很夸张。但我忽然其实早意识到事态的严重性了。想起某个晚上我那口子指着我小腹说的一句很委婉的话“我老婆丰满了不少嘛”，那个时候我就策划减肥了。
　　
　　战况分析
　　
　　以我能吃能喝的大胃口和零食不断的谗嘴形象发展下去，可以断定我的脂肪堆积量是与日俱增的。加上平时我的工作都是在电脑前坐着度过的，小腹这一块迟早会变得土壤肥沃。所以我也有搜寻过减肥方案。
　　药物减肥我是第一个淘汰的。“是药三分毒”，越是效果明显的药物副作用就越大。一味追求一时的效果而不顾身体健康可不划算。千万别搞环境治理“先污染后治理”那一套。
　　单方面的节食我做不到，也不会这样做。升华成林妹妹或萎缩成“芦柴棒”那就弄巧成拙了。
　　最安全也是最健康的减肥方法只有一个，那就是——节食+运动。我很快就给自己拟定了一个计划，是借鉴某些减肥成功人士的心得和参照我的医生同学的建议而定的。
　　
　　减肥方案
　　
　　以一个月为一大周期，一个星期为一小周期，一小周期分为三个时间段来分配。
　　前三天，苹果作为主食。每天餐数不定，饿了就啃苹果。水要尽量少喝，因为我们说减肥，刚开始首先要减掉的就是身体里的那一层水分，其次才能减到脂肪层。别说你喜欢吃苹果，坚持吃三天以上我才相信你真的喜欢吃。
　　接着的三天以低脂酸奶为主食。方法和吃苹果是一样的，饿了就喝。关于这一项，我执行得比较粗略，直接从超市扛了一箱蒙牛回家来了。
　　当然，不能只节食不运动哦。每天都要做一小时的有氧运动。我选择的是跳绳和打羽毛球。跳绳的话，最好放点音乐，这样的话效果非常好，轻松而有趣，没有心理压力。我现在改为跑步了，一天1～2次，一次跑上一刻钟，然后做仰卧起坐,坚持做直到做不起来为止，这对减小腹是最好的方法。
　　欲速则不达。要根据自己的身体状况来制定自己的运动强度。否则出现肌肉拉伤或者身体虚脱就得不偿失了。
　　最后一天，哈哈，这是小小解放的一天。终于可以吃点粗粮杂饭了。但不能吃多，而且也是有任务要完成的，那就是放下一切去逛街一天吧。记住，是逛一天哦，挺胸收腹逛一天，肯定很累啦。
　　（温馨提示：不一定要完全死板遵照计划一字不变地执行，你也可以每天吃一小碗的米饭，或者吃点鸡肉。当然有一样东西是肯定要准备的，那就是一小瓶的复合维生素，每天一粒，免得因为节食发生头晕眼花的惨案，要叫120急救的话可就丢脸了。）
　　我一直坚持每天运动，运动是关键。不减肥也当健身嘛。现在的我都有运动后遗症了，一天不运动就全身难受，一运动晚上睡觉也香。
　　
　　减肥战果
　　
　　两个月下来，我已经瘦了十几斤。我很满意这样的成绩了。每天都觉得精神很好。为了保持战果，我现在很注意饮食，很少去碰高脂肪的食物了。以这样的毅力，我相信我的身材会保持得很好。
　　坚持两个月试试，你也会发现：减肥不难，只要坚持。身体瘦下来了，饮食健康了，还养成了运动的好习惯，一举多得，何乐不为？
　　编辑：草帽
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