我们的身体里，藏着许多“时钟”，在它们的指挥下，机体得以健康有效地运转，也正是因为这些“时钟”的存在，才使得健康有“节律”可循，也就有了一个新名词——健康周期。45分钟、24小时、28天……这些看似简单的数字背后，蕴藏着怎样至关重要的健康讯息?健康周期，你知道多少?
　　
　　45分钟，疲惫周期
　　
　　最近一段时间，晓莉觉得呆在办公室的时间越来越难挨了，每次长时间低着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打完电话，就会觉得头痛、肌肉酸痛。一个上午紧张的工作过后，往往连吃中饭的胃口都没有了。
　　
　　专家评点
　　当人的中枢神经系统处于兴奋状态时，调节功能加强，新陈代谢加快。此时，身体各项机能达到最佳状态。但是，一般情况下，45分钟后这样的“兴奋”效应将全部消失。这时候，即便人体感觉不到劳累，但实际上身体已经处于“疲惫”状态，注意力无法集中，体内产生的代谢废物越来越多。这也是为什么在中小学里，一节课的时间是40～45分钟的原因。
　　健康小建议：
　　对于职业女性来说应该每隔45分钟左右“主动休息”3～5分钟，哪怕只是倒杯水、稍微活动一下也好。工作或学习时，人们大多是感觉累了才休息，这不利于健康。当已有劳累感时，体内产生的代谢产物已积累较多，短时休息不可能完全消除。如果在尚未产生劳累感时即主动休息，能增强机体免疫水平与抗病能力，是防范疲劳的“灵丹”。
　　
　　24小时，睡眠周期
　　
　　自从连续两天熬夜写稿子之后，亚萍发现她再也无法像往常那样在晚上11点钟左右安然入眠了，而且心里越着急就越睡不着。结果。她早晨爬不起来，白天也无精打采哈欠连连，连一向引以为傲的细嫩皮肤也变得没有光泽了。
　　
　　专家评点
　　健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的，诸如人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素分泌水平，均存在昼夜节律变化。夜间，人的体温下降，容易引起睡意。人只有进入熟睡状态后，身体众多器官，如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速度地自我修复。此外，高质量的睡眠还是恢复体力、养足精神的最佳方式。
　　
　　健康小建议：
　　良好的睡眠习惯对我们来说非常重要，通常大家说调整好“生物钟”，就是指调配好每天24小时里睡眠、工作的时间，形成一定的规律。每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么生物钟就会准时运转。爱美的女性尤其应注意，晚上11点至凌晨5点，当人体处于睡眠状态时，细胞分裂的速度要比平时快，这时肌肤对护肤品的吸收率极强，若使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂，能使皮肤保养和修复达到最佳效果。
　　
　　28天，养颜周期
　　
　　阿梅发现，自己的肌肤在一个月里总是时好时坏，有时候即便不作任何修饰也能粉嫩光滑，有时候却会莫名其妙地长出几颗痘痘，毛孔粗大、过敏也缠上了她。怎样才能把握肌肤好坏的规律性，有的放矢地进行护理呢?
　　
　　专家评点
　　女性每一次月经来潮，到下一次月经来潮，大致可以分为4个阶段：月经期、滤泡期、黄体期和月经前期。当黄体素分泌到最高点的黄体期，肌肤可能会开始长小痘痘，肌肤暗沉粗糙，这些不知不觉的小变化，都是有理可循的。生理周期一般为28～30天，所以相应的，女性正好可以28天为一个周期，精心呵护自己的皮肤。
　　健康小建议：
　　月经期(第1～7天)：不能吃太冰冷的或太咸的食物，尽量喝温热且促进血液循环的饮料(例如姜茶)，多让肌肤休息，选择低刺激低负担，并能补充水分的保养品。
　　滤泡期(第8～14天)因为皮肤状况好，可以大胆试用一些护肤新产品，效果会更加明显。
　　黄体期(第15～21天)：体温升高，容易因紫外线产生黑斑。不管多么着急出门，都不能忘记了防晒，晚上擦上清爽的美白护肤品，阻断黑斑产生。
　　月经前期(第22～28天)：这是一个月里肌肤最糟糕的时候，应保证睡眠，以防皮肤变得更糟糕。