论文部分内容阅读
每个人在日常生活中，都会被一些小小的健康问题所困扰，如宿醉、腹部赘肉和烧心。这些问题看似无法摆脱，但其实都有一些快速的解决方法。美国《健康》网站近日总结了一些医学专家的窍门，它们有助于你摆脱这些烦恼。
一、牙斑
原因：红酒、咖啡和深色的碳酸饮料，会对牙齿表面造成损害。
办法：使用含有特殊化学物质的牙膏，会对牙齿起到美白作用。但更有效的方法是使用一种天然制剂：把几颗草莓捣成浆状，与小苏打充分混合，然后用柔软的牙刷将这种化合物涂抹在牙齿上，5分钟后再刷掉。
二、宿醉
原因：美国广播公司的常住医生史蒂文·拉姆博士说：“酒精是一种毒素，如果饮用过量，身体就要花很长的时间去代谢这种毒素。宿醉的关键之处在于预防。”
办法：补充大量的水分、果汁和健康食物，有助于缓解这种损伤。香蕉和椒盐饼干能够补充钠元素和钾元素，提升血糖水平。一种快速解决方案是服用布洛芬，它能缓解酒精炎症效应所引起的头疼和肿胀。
三、眼袋
原因：眼睛下方的皮肤很薄，所以，底层的血管会很明显地显现出来。当这些血管因为压力、哭泣或睡眠不充足而发炎时，就会出现浮肿。
办法：为了对血管形成限制，使用含有咖啡因的眼霜。为了遮盖已经造成的损伤，可以尝试使用遮瑕膏，让它的颜色比手臂内侧的肤色稍轻即可，因为这块区域是皮肤上最亮的部位。
四、排气
原因：拉姆博士认为，多余的气体通常是人们所吃的食物或吃食物的方式不对所引起的。有些人排气是因为在处理两种特定的食物（乳制品和麸质食品）存在困难时，消化系统会产生多余的气体。
办法：避免食用会引起排气的食物，或是减少吞咽进空气的行为，如喝碳酸饮料、咀嚼口香糖或进食速度太快。
五、口臭
原因：口臭是身体或细菌所释放出来的气体，它们来自于口腔或鼻窦。
办法：针对病因解决问题是最佳的方法，如治疗鼻腔感染或消化问题。如果口臭持久，就需要让牙科医生排除牙龈炎、斑块和其他口腔疾病了。勤刷牙和使用牙线也能避免有害细菌。避免食用含有强烈刺激气味的食物（如大蒜、洋葱和咖啡）也能起到帮助作用。
六、男性乳房突出
原因：如果男性乳房突出是由于体重超重所引起的，方法很简单：吃得健康、经常锻炼和增长肌肉即可。
办法：对于一些男性来说，乳房组织扩张（也被称为男性乳房发育症）是由于睾丸激素分泌量减少和雌激素分泌量增加所引起的。一些药物和草药会引起男性乳房发育，某些严重的疾病（如癌症、甲状腺亢进或激素功能紊乱）也会起到影响。因此一旦出现这种症状，应当及时就医。
七、皮赘
原因：这些微小、柔软的皮肤扁平组织会出现在脖颈、腋窝和上半身。皮肤科专家对其成因尚不了解，但的确知道皮赘在人过中年后更容易出现。它可以通过手术得以去除。
然而，拉姆博士警告说：“出现皮赘的人在结肠中可能长了息肉，所以如果皮肤上出现很多皮赘，一定要对结肠进行筛查。 ”
八、烧心
原因：当胃酸以错误的方式返回到食管中时，就会引起胸部灼热疼痛。
办法：避免暴饮暴食；识别和避免会引发烧心的食物，如咖啡因、巧克力和辛辣食品；减少饮酒，因为酒精会让食道括约肌得到放松，引起胃酸反流。
当烧心经常发作时，可以在医生的指导下，服用非处方的抗酸剂或质子泵抑制剂。
九、臀腿部的脂肪团
原因：当覆盖臀部和腿部的皮肤失去原有的坚实度时，就会让皮下脂肪浮出表面。
办法：对臀部和大腿肌肉进行锻炼有助于减少脂肪团；使用具有紧肤作用的乳液，也能起到暂时性的缓解作用；皮肤科医生或整形外科医生使用激光手术，也能让脂肪团得到改善。
十、压力和焦虑
对任何压力处境都保持良好的心态、合理安排时间和学会放松（如瑜伽、冥想、体育锻炼或深呼吸），都会起到帮助作用。
一种快速的镇静方法是，挤压食指和拇指之间的多肉部位30秒钟。中医认为，这种方法能缓解上半身的压力和张力。
十一、失眠
原因：当大脑经受高强度的外部刺激而没有做好准备时，就会辗转反侧，引起失眠。
办法：在入睡前通过洗热水澡、喝牛奶和听音乐等方法放松。准确地找到失眠原因，是压力、消化问题，还是新的日程安排。如果不是这些原因，就需要在医生的指导下，服用助眠药物或采用认知行为疗法回到正轨。
十二、头疼
原因：拉姆博士认为，头疼只是一种症状，而不是一个确切的诊断，当出现头疼时，一定要找到准确病因。在很多情况下，头疼是因为生活方式不当所引起的，如睡眠不充足、压力过大、服用某种新药或间断地喝咖啡所引起的。
办法：为缓解头疼，首先可以尝试非处方止痛药。如果你考虑补充和替代疗法，可以选择生物反馈疗法、经常参加有氧锻炼和对颈部肩部进行按摩。
十三、潮热
原因：激素分泌量的波动，常见于绝经期和老年女性之中，它会引起体温的急剧上升。
办法： 2008年进行的一项小规模研究发现：每周参加5次的瑜伽、冥想和呼吸练习的女性，其潮热盗汗症状比只进行伸展运动的女性减轻了50%。也可以考虑在饮食中加入豆奶、豆腐和毛豆，它们含有类雌激素样的化合物。
十四、肚腩肉
原因：肚腩肉不仅不美观，而且不健康。腹部赘肉会反映出肠胃周围脂肪量的多少，它会增加人们患上糖尿病和心脏病的风险。
办法：减少对碳水化合物的摄入量，每周至少参加4次、每次45分钟的有氧锻炼；瑜伽中的船式和支架式也能减少腹部脂肪。
十五、胳膊上的赘肉
原因：上臂肌肉缺乏分离度会导致赘肉突出，女性臂部的肌肉也更容易松弛。
办法：用哑铃对肱二头肌和肱三头肌进行弯举锻炼，瑜伽中的“海豚式”也有助于减少胳膊上的赘肉。
（摘自《北京青年报》） （责编 达溪河）
一、牙斑
原因：红酒、咖啡和深色的碳酸饮料，会对牙齿表面造成损害。
办法：使用含有特殊化学物质的牙膏，会对牙齿起到美白作用。但更有效的方法是使用一种天然制剂：把几颗草莓捣成浆状，与小苏打充分混合，然后用柔软的牙刷将这种化合物涂抹在牙齿上，5分钟后再刷掉。
二、宿醉
原因：美国广播公司的常住医生史蒂文·拉姆博士说：“酒精是一种毒素，如果饮用过量，身体就要花很长的时间去代谢这种毒素。宿醉的关键之处在于预防。”
办法：补充大量的水分、果汁和健康食物，有助于缓解这种损伤。香蕉和椒盐饼干能够补充钠元素和钾元素，提升血糖水平。一种快速解决方案是服用布洛芬，它能缓解酒精炎症效应所引起的头疼和肿胀。
三、眼袋
原因：眼睛下方的皮肤很薄，所以，底层的血管会很明显地显现出来。当这些血管因为压力、哭泣或睡眠不充足而发炎时，就会出现浮肿。
办法：为了对血管形成限制，使用含有咖啡因的眼霜。为了遮盖已经造成的损伤，可以尝试使用遮瑕膏，让它的颜色比手臂内侧的肤色稍轻即可，因为这块区域是皮肤上最亮的部位。
四、排气
原因：拉姆博士认为，多余的气体通常是人们所吃的食物或吃食物的方式不对所引起的。有些人排气是因为在处理两种特定的食物（乳制品和麸质食品）存在困难时，消化系统会产生多余的气体。
办法：避免食用会引起排气的食物，或是减少吞咽进空气的行为，如喝碳酸饮料、咀嚼口香糖或进食速度太快。
五、口臭
原因：口臭是身体或细菌所释放出来的气体，它们来自于口腔或鼻窦。
办法：针对病因解决问题是最佳的方法，如治疗鼻腔感染或消化问题。如果口臭持久，就需要让牙科医生排除牙龈炎、斑块和其他口腔疾病了。勤刷牙和使用牙线也能避免有害细菌。避免食用含有强烈刺激气味的食物（如大蒜、洋葱和咖啡）也能起到帮助作用。
六、男性乳房突出
原因：如果男性乳房突出是由于体重超重所引起的，方法很简单：吃得健康、经常锻炼和增长肌肉即可。
办法：对于一些男性来说，乳房组织扩张（也被称为男性乳房发育症）是由于睾丸激素分泌量减少和雌激素分泌量增加所引起的。一些药物和草药会引起男性乳房发育，某些严重的疾病（如癌症、甲状腺亢进或激素功能紊乱）也会起到影响。因此一旦出现这种症状，应当及时就医。
七、皮赘
原因：这些微小、柔软的皮肤扁平组织会出现在脖颈、腋窝和上半身。皮肤科专家对其成因尚不了解，但的确知道皮赘在人过中年后更容易出现。它可以通过手术得以去除。
然而，拉姆博士警告说：“出现皮赘的人在结肠中可能长了息肉，所以如果皮肤上出现很多皮赘，一定要对结肠进行筛查。 ”
八、烧心
原因：当胃酸以错误的方式返回到食管中时，就会引起胸部灼热疼痛。
办法：避免暴饮暴食；识别和避免会引发烧心的食物，如咖啡因、巧克力和辛辣食品；减少饮酒，因为酒精会让食道括约肌得到放松，引起胃酸反流。
当烧心经常发作时，可以在医生的指导下，服用非处方的抗酸剂或质子泵抑制剂。
九、臀腿部的脂肪团
原因：当覆盖臀部和腿部的皮肤失去原有的坚实度时，就会让皮下脂肪浮出表面。
办法：对臀部和大腿肌肉进行锻炼有助于减少脂肪团；使用具有紧肤作用的乳液，也能起到暂时性的缓解作用；皮肤科医生或整形外科医生使用激光手术，也能让脂肪团得到改善。
十、压力和焦虑
对任何压力处境都保持良好的心态、合理安排时间和学会放松（如瑜伽、冥想、体育锻炼或深呼吸），都会起到帮助作用。
一种快速的镇静方法是，挤压食指和拇指之间的多肉部位30秒钟。中医认为，这种方法能缓解上半身的压力和张力。
十一、失眠
原因：当大脑经受高强度的外部刺激而没有做好准备时，就会辗转反侧，引起失眠。
办法：在入睡前通过洗热水澡、喝牛奶和听音乐等方法放松。准确地找到失眠原因，是压力、消化问题，还是新的日程安排。如果不是这些原因，就需要在医生的指导下，服用助眠药物或采用认知行为疗法回到正轨。
十二、头疼
原因：拉姆博士认为，头疼只是一种症状，而不是一个确切的诊断，当出现头疼时，一定要找到准确病因。在很多情况下，头疼是因为生活方式不当所引起的，如睡眠不充足、压力过大、服用某种新药或间断地喝咖啡所引起的。
办法：为缓解头疼，首先可以尝试非处方止痛药。如果你考虑补充和替代疗法，可以选择生物反馈疗法、经常参加有氧锻炼和对颈部肩部进行按摩。
十三、潮热
原因：激素分泌量的波动，常见于绝经期和老年女性之中，它会引起体温的急剧上升。
办法： 2008年进行的一项小规模研究发现：每周参加5次的瑜伽、冥想和呼吸练习的女性，其潮热盗汗症状比只进行伸展运动的女性减轻了50%。也可以考虑在饮食中加入豆奶、豆腐和毛豆，它们含有类雌激素样的化合物。
十四、肚腩肉
原因：肚腩肉不仅不美观，而且不健康。腹部赘肉会反映出肠胃周围脂肪量的多少，它会增加人们患上糖尿病和心脏病的风险。
办法：减少对碳水化合物的摄入量，每周至少参加4次、每次45分钟的有氧锻炼；瑜伽中的船式和支架式也能减少腹部脂肪。
十五、胳膊上的赘肉
原因：上臂肌肉缺乏分离度会导致赘肉突出，女性臂部的肌肉也更容易松弛。
办法：用哑铃对肱二头肌和肱三头肌进行弯举锻炼，瑜伽中的“海豚式”也有助于减少胳膊上的赘肉。
（摘自《北京青年报》） （责编 达溪河）