无论多么优雅美丽的女子，也有可能被一些小麻烦所困扰，比如肠道不通。现在，我们就来分析一下，肠道不通的常见原因到底是什么。
　　1食量太小
　　节食减肥的女性常常发生这种情况。一旦食物量低到一定程度，不仅引起胃里的饥饿感，还让肠道瘪瘪，没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动，自然就会失去正常的排泄功能。解決方案是增加食量到七成饱，体积一定要够，比如蔬菜之类富含纤维的填充物要多。
　　2纤维太少
　　大部分女性虽然没有严格节食，但是主食几乎不吃粗粮，蔬菜数量远远达不到一斤水平，膳食当中没有足够的纤维。要知道如果纤维太少，大肠蠕动就严重不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的危险。解决方案是把一半白米饭白馒头换成粗粮、豆粥和薯类等，燕麦、红薯和红豆绿豆等特别值得推荐。
　　3菌群紊乱
　　由于饮食内容不合理，或者压力太大，造成肠道菌群紊乱，也是便秘的重要原因，百合、嫩豌豆、嫩蚕豆之类富含低聚糖的食材对调整肠道菌群非常有帮助，蔬菜、水果和各种富含可溶性纤维的食材也有利肠道菌群的平衡。酸奶、益生菌饮品等如果有足够多的活菌，可能有一定帮助，必要时可以在医师指导下服用益生菌药物。
　　4身体干燥
　　外界气候干燥，饮水不足，可能造成大便干燥；但另一方面，自己睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁等，也会引起身体干燥而便秘。同时发生的还有皮肤发干，眼睛发干，身体燥热等症状。解决方案是早点睡觉，增加休闲活动，少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及煮的芝麻、杏仁、花生、瓜子等（不要加太多盐，不能炒或烤）高纤维种子，以及木耳、银耳、海带、燕麦麸之类富含可溶性膳食纤维的食物，并做瑜伽之类的运动来改善情绪。
　　5体能太差
　　很多女士并非没有便意，但总觉得肠道没力气而出不来。这种类型的人多半身体很软，肌肉很少，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足。解决方案是加强营养和增加运动。适量的运动能极大地改善体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力。同时吃改善消化吸收的食物，增加蛋白质，补充维生素和微量元素，使内脏肌肉得到恢复，排泄自然会顺畅起来。
　　还有最后两种原因，绝对不可忽视。
　　一是药物不良反应所致，许多药物有影响肠道功能的副作用，停药之后可以逐渐恢复。二是肠道有器质性病变。便秘久治不愈的人，最好先去检查，排除病变之后再思考原因，调整饮食、运动和生活习惯，不要被所谓的偏方所误，更不要乱用泻药。