三道素食助你“肾”气凌人

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  谈到素食,总有人担心其营养不够全面,其实只要搭配科学、合理,就不会出现营养失衡的现象。而且生活中常见的一些素食,不但营养丰富,还具有很好的补肾效果。
  祖国传统医学认为,肾为先天之本,生命之源泉,肾脏的虚实寒热,对于全身健康有着极为紧密的联系和非常重要的影响,本文推荐三种适合补肾的素食菜肴,助你在冬日补出健康,“肾”气凌人。
  五彩山药
  山药作为补肾益气的药食两用之品,非常适合在冬季食用,煎炒烹炖完全可以依照个人的口味来操作,除能补肾,对肺和脾的补益作用也很明顯。


  用料:
  山药200克,胡萝卜30克,芹菜50克,泡木耳30克,红椒50克,葱末儿5克,姜末儿5克,盐3克,生抽10克,糖5克。
  做法:
  1. 胡萝卜、红椒洗净切片,芹菜洗净切段;泡木耳撕成小朵;山药去皮、切片,泡入淡盐水中。
  2. 锅中放油,油热后爆香葱、姜末儿,下胡萝卜、芹菜、木耳、山药翻炒。
  3. 炒至八成熟时,下入红椒炒匀,放入盐、糖、生抽,即可出锅。
  板栗白菜
  板栗和白菜心如同天生的一对情侣,板栗酥香、白菜柔软,搭配起来不但颜色靓丽,滋味也非常相投。板栗性温、味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功。


  用料:
  白菜心1棵,熟板栗150克,枸杞10克,葱末儿5 克,姜末儿5克,盐4克,鸡精适量。
  做法:
  1. 白菜心洗净,剖成小瓣。
  2. 锅烧热放油,下葱、姜末儿爆香,放入菜心,加少量清水煮开。
  3. 放入板栗、枸杞煮至菜心软烂,调入盐、鸡精,即可出锅。
  香芒紫米甜汤
  紫米是水稻中的珍贵品种,口感软糯、香味怡人,营养价值高于普通大米。常吃紫米可以滋阴补肾、健脾舒肝、明目活血,尤其对体虚、肾虚、贫血的人有很好的滋补作用。


  用料:
  芒果1个,紫米50克,牛奶、炼乳各适量。
  做法:
  1. 芒果取果肉,切小丁;紫米浸泡4小时。
  2. 锅中倒入适量热水,放入紫米,大火煮开,用小火慢慢熬煮40分钟,至紫米完全软烂黏稠。
  3. 将紫米甜汤盛入小碗中,淋入牛奶和炼乳,撒入芒果小丁即可。
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