骑马摆手《江南Style》学起来

来源 :老来乐 | 被引量 : 0次 | 上传用户:kygl
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  现在最红的是哪个舞?《江南style》里的骑马舞!韩国歌手“鸟叔”朴载相首唱,网上观看次数已突破4.4亿。从明星、名人到潮人、大众,全世界到处都在模仿《江南Style》MV中的骑马舞。大家一起来学骑马舞吧。
  “骑马舞”跳法详解
  【亮相】挺直腰杆,上身微微后仰,扎开双臂做“走路有风”状登场。切记:步伐一定要充满自信,表情高傲不屑,绝不能东张西望、缩脖偷笑。
  【骑马】双臂交叠于前,做“操纵马缰”状,同时扎开马步,双腿弯成O形,距离以能够通过一名成年男子为佳。然后伴随强劲的音乐节奏开始上下抖腿,先左后右,不断重复。切记:表情要维持傲慢状态,不仅腿要抖,整个身体也要抖。
  【扬鞭】一手指天,剧烈摇晃手臂做“触电”状;另一只手臂微弯举于胸前,握拳且拳心对着胸口保持手臂不变。双腿继续保持分开状态,跟随节奏开始从左至右做“横跨式”大跳。切记:请同时想象自己正在苍茫的大草原上策马扬鞭。
  【扭腰】双手叉腰,双脚请留在地面上,开始剧烈扭动腰腿部分,猛力甩臀,请左右摇摆自己的身体。切记:有多大力使多大力,直到突破地心引力。
  【口号】请在间奏阶段,不断手指胸口或打出各种手势。用咆哮体喊出“欧巴江南Style(音同:斯呆尔)”!切记:一定要嘶声力竭。
  “挥马鞭”颈椎不好最好别试
  “骑马舞”好玩,但也不是所有人都能跳。有些动作部分人是不能跳的。
  动作分解:半蹲,手腕相搭。左踏一步,右踏一步,左边再连续踏三次,反复交换。
  医生点评:这个动作对膝关节要求很高,全套动作完整做下来膝盖承受的压力很大。如反复次数太多,对关节的影响就和登山差不多。持续的屈度会引起关节软骨的磨损,关节周围的肌腱和韧带的损伤。得过滑膜炎的人,尤其不适合这个动作。
  动作分解:胳膊自然伸展,手腕转动,远处看,像在策马扬鞭。
  医生点评:挥鞭子这个动作对肩周炎有帮助,但如果颈椎不好,千万不要轻易尝试。因为这个动作需要脖颈一起转,对神经有较大刺激。另外这个动作对身体协调性要求很高。挥马鞭的同时,头在动、膝关节在动、腰在动、胯关节也在动。如身体协调性不好可能会损伤关节,或者小关节错位,比如扭到腰。
其他文献
对于冠心病防治来说可怕的不是得病,而是患上并发症。因此,通过建立健康的生活方式并采用药物等手段控制危险因素,从而稳定疾病进展、减少远期心血管事件就显得至关重要。  治疗性血管新生——改善血液供应的新途径。人体有着较强的调节功能,在缺血心肌周围,机体为改善血液供应,会释放生长因子来促进血管新生。但这一过程比较缓慢,不足以建立足够丰富的侧支循环来代偿原有的血供,缺血不能得到纠正。此时如果能及时给予药物
期刊
2012年11月24日,创新型循环养老事业研讨会在武进召开。  会议就我国人口老龄化现状、发展新型养老服务体系、异地(旅游)养老等议题展开讨论。在很多发达国家把老龄人成为“乐龄人士”,融入娱乐性、知识性和自身美化为一体的“文化养老”让老年人群的生活更加惬意。随着我国经济社会的发展,养老的形式和内容都发生了巨大的变化,派生出诸如异地养老、旅游养老、动态养老等诸多的新模式,特别是旅游(异地)养老,成为
期刊
2012年南京老年产业博览会上,最抢眼的是“候鸟式养老”项目:即酷暑前,“候鸟一族”飞去哈尔滨、大连、青岛等北方城市,冬天则去海南、广州等南方城市“取暖过冬”,“候鸟”周期少则15天,一般是一个月,老人无需舟车劳顿,不会行色匆匆,而是能住下来,慢慢玩。  市民丁奶奶是现场报名的“候鸟”之一,“年轻的时候工作忙,退休了还要照顾孙子。现在孙子也上学了,我也趁机会好好玩一把。不求多跑几个景点,只想住下来
期刊
春季万物复苏,身体阳气开始一点点积聚,正是养精蓄锐的黄金时期。养肝这一说法自然就提到餐桌上来,养肝的食物有很多种,富含蛋白质的食材是首选。今天教给大家的就是既清新又浓郁的菜式,黄豆芽大骨汤。  主题 黄豆芽大骨汤  原材料:猪骨、黄豆芽、红萝卜、姜片、全贝干、葱花、盐、胡椒粉适量。  做法:1.猪骨洗净;黄豆芽摘去根部,洗净; 红萝卜切块,全贝去掉黑黑的部分,泡去沙子。  2.猪骨用沸水煮出血水。
期刊
近年来,随着经济的快速发展和社会的急剧转型,“民工潮”、“打工热”等现象大量出现,造成了农村留守老人逐年增多。“最美不过夕阳红”,如何充让农村老人的“夕阳”和城里人一样“红”起来?  第一,要着力提高中青年一代的敬老爱老意识。“百善孝为先”,在外打工、在城市打拼的留守老人的子女要常回家看看,多与老人进行情感交流。  第二,要大力发展和繁荣农村文化建设。要加快农村文化活动中心建设,为老人设立棋牌、阅
期刊
近年来,俄罗斯远东的城乡退休者(通常来自布拉戈维申斯克或哈巴罗夫斯克)纷纷迁往毗邻的中国城市生活。这些迁居者的准确数量无人知晓,但即使没有上千,至少也有数百人了。  中国吸引俄退休者不仅仅是由于生活成本低,还因为在中国老人享有许多优惠待遇,老人们通常自豪地称自己为享有特权的阶层。  我的一名俄罗斯朋友到上海旅游,看到当地老人的生活状况,感到十分惊讶,“他们朝气蓬勃地生活,在城市各公园里都会看到老人
期刊
在宁波象山西周原莲花小学的康乐养老院,施工人员忙着对主、辅楼进行“规范化”改造。  “整体改造工程已完成70%左右,预计到年底前,能够全部完工,经有关部门验收后就可以正式投入运营。”改造现场,养老院投资人之一的陈建国介绍说,原西周莲花小学占地11.9亩,建筑面积近4000平方米,经过这次施工,原教学楼和宿舍楼都将被改造为一室一卫的单人或双人养老套间,配套设施一应俱全。除此之外,还将对学校食堂、操场
期刊
机关事业单位人员与企业人员在养老、医疗等社会保障方面的待遇“双轨制”长期以来饱受社会诟病。以养老金为例,“企业退休人员热热闹闹几百元、机关退休人员不声不响几千元”虽不完全准确,但也反映出这种差距确实存在。  十八大报告提出,“要坚持全覆盖、保基本、多层次、可持续方针,以增强公平性、适应流动性、保证可持续性为重点,全面建成覆盖城乡居民的社会保障体系”。  胡晓义介绍,以养老保险制度为例,2008年2
期刊
节奏明快的音乐,热情奔放的舞步,华丽优雅的服装……提起拉丁舞,也许你的脑海中会马上浮现出一对对年轻男女激情共舞的身影。可是,如果你认为拉丁舞是年轻人的专宠,眼前这一群来自唐山市老年大学拉丁舞班的老人们绝对会让你大吃一惊。他们跳起拉丁舞来,有板有眼,活力四射,酷劲可是一点都不输给年轻人。我们有幸走近他们,分享他们从舞蹈世界收获的快乐。  年纪最小的50岁,最大的72岁  音乐响起,他们仿佛重拾青春 
期刊
最近,一场“离退休干部学习党的十八大精神辅导报告会”在深圳市老干部活动中心举行。  深圳市400多名老同志参加了报告会。报告会从“全面准确把握十八大报告的基本精神”、“科学发展观是党必须长期坚持的指导思想”、“深入贯彻落实十八大报告精神,为全面建成小康社会而奋斗”等方面进行了阐述,对报告中的新思想、新要求进行了系统解读。
期刊