提示一：减轻精神压力
　　
　　下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。
　　呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。
　　纠正姿势：精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。
　　规范行为：任何情况下都要牢记，你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
　　
　　提示二：不要急于起床
　　
　　早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。
　　
　　提示三：少乘电梯
　　
　　每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。
　　
　　提示四：注意走路姿态
　　
　　在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
　　
　　提示五：每天都要运动
　　
　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。
　　
　　提示六：饭后先收拾厨房
　　
　　吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。
　　
　　提示七：不要久坐
　　
　　边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。
　　
　　提示八：多多交往
　　
　　擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。
　　
　　提示九：笑口常开
　　
　　笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。
　　
　　“音频毒品”危害你大脑健康
　　
　　现在网络正流行一种“音频毒品”。音频毒品，英文名称I－D0set，也可以称做“听的MP3毒品”。它主要通过控制情绪的α波、使人处于清醒和梦幻之间的θ波以及令人紧张和兴奋的β波等各种频率，使人进入幻觉状态。
　　专家表示：“周而复始的收听此类音频，确实会使人上瘾。”从理论角度讲。那些音频不是真正的音乐，只是各种单纯的、类似于噪音的波声。虽然收听此类音频会在短时间内对缓解压力有一定帮助，但并不能从根本上解决心理压力。从临床看，长时间不当使用波声，可能会对大脑功能有损害。
　　然而，心理咨询师在进行音乐治疗时，必须对被治疗者做系统的诊断评估后，才能根据不同的情绪状态，实施不同的治疗方案，而且还需要配以相应的治疗引导语。所以，没有专业心理作为基础，盲目听各种经过挑选出来、能引起你情绪体验的音乐，或是听以α波的形式输出的音乐，很可能因为选择不当而诱发心理问题。
　　
　　医生问答
　　问：为什么垫报纸吃饭有害健康?
　　答：报纸油墨中含有大量的重金属有机溶剂，包括铅、铬、汞、镉等，虽然这些有机溶剂干燥后，绝大多数危害会消除。但残留部分依然会时人体形成潜在危险。假若长期吸入，可能影响到大脑的中枢神经，对健康造成极大危害。例如，铅元素不仅会阻碍人体血细胞的形成，还能通过血液进入脑组织，造成脑损伤。当人体内的铅积累到一定程度时，就会出现精神障碍、噩梦、头疼、失眠等慢性中毒症状。
　　通常来讲，人手上有数以万计的细菌、病毒，而报纸使用的染料吸附性强，病毒极容易留在报纸上。翻看报纸的人越多，上面黏附的病毒就越多。假如吃饭时，手或餐具接触到报纸，都可能把细菌吃进肚子。
　　
　　问：该如何正确使用牙签?
　　答：牙签如果使用不当就会造成牙龈炎、牙龈萎缩、牙间隙增大而导致牙周病。使用牙签时应注意以下几点：
　　1　要选择质地较硬、不易折断、表面光滑、没有毛刺及横断面为扁圆形或三角形的牙签，最好是购买超市售成品牙签，要注意保侍清洁，不要用不干净的小木根、铁丝、大头针或火柴棍来代替。
　　2　牙签最好用于牙间有空隙存在的情况下以45度角进入，尖朝向咬东西的牙面，侧缘接触于间隙的牙龈。然后用牙签的侧缘沿着牙面刮净牙面，特别是在凹的根面和牙根分又的部位。可用牙签尖及侧缘刮剔，并可将牙面磨光。如果有食物纤维嵌塞，可做颊舌侧穿刺动作，将食物别出，然后漱口。
　　3　如果牙龈乳头正常，牙签只限于用在牙龈沟内，切不可将牙签用力压入牙间乳头区，因为这样会使本来没有间隙的牙齿间形成缝隙，食物更容易嵌塞，再用牙签去剔，久而久之，成为恶性循环，使牙间隙增大，牙龈乳头萎缩，既造成牙周病又影响美观和功能。