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摘 要：体质健康对于每个人都至关重要，而大学阶段是每个人成长的关键阶段，这个时期的体质健康状况甚至会对一个人的终生产生直接影响。从近几年这本院校学生的国家体质健康测试成绩来看，体测标准的颁布确实起到了一定的积极效果，但大学生体质健康测试中存在一定的问题，比如：测试前准备不充分、测试中监管不力或操作不规范、测试后没有分析等等，本通过对近几年的体测成绩进行调查分析本校学生体质健康测试中存在问题，就此提出相应的对策。从而促进学生身心健康、体魄强健，推进我国青少年体质健康监测体系，提升大学生整体体质健康水平。
关键词：体质健康、大学生、现状、策略
2019 年 10 月教育部通过官网发布了《深化本科教育教学改革相关意见》，《意见》向全国的本科院校下达了“严把毕业出口关，本科生体育考核不达标不能毕业”的指令，全力提高学校培养质量，引导学生更重视平时体育锻炼，提高身体素质和健康水平。虽然多些年来我国政府和研究人员在促进大学生体质健康发展方面投入了大量精力，但大学生身体素质持续 20 年下滑的趋势仍然没有得到根本改變。本研究以厦门软件职业技术学院2018-2020 年在校本科生为研究对象，对学生体质健康测试数据进行分析，了解厦门软件职业技术学院本科学生的体质健康状况，为寻求健康促进的教学模式和路径研究提供数据分析。
一、研究方法
（一）资料收集
收集厦门软件职业技术学院2018-2020学年大一至大三的体质健康测试数据，从总体数据以及各个项目的单项数据来进行分析。
1.数据统计分析
采用excel表格对学生体质测试数据进行统计分析，计量资料采用均数表示。
2结果分析
2018年大一新生2012人，其中男生1317人，女生695人;大二学生1651人，其中男生1037人，女生614人;大三学生1401人，其中男生904人，女生497人。
2020年大一新生2599人，其中男生1844人，女生755人;大二学生2086人，其中男生1371人，女生715人;大三学生1840人，其中男生1205人，女生635人。
从表182和202可见，2018学年及2020学年男女学生体质平均分均达到国家体质健康测试标准的，超过及格线，但从数据表中能看出大三学年男生普遍体质下降，未达到及格线标准;肺活量平均值达到及格范围（男生≥3200 ，女生≥2000），但是距离良好（男生≥4300 ，女生≥3000）有很大的差距;由表184和204可见，接近1/3的学生体重趋于不正常，偏瘦或者偏胖，其中偏胖中男生居多;立定跳远男女生的平均值也均在及格范围（男生210cm-246cm ，女生151cm-178cm）;50米男女生的平均成绩均在及格范围（男生7.3s-9.1s，女生8.5s-10.3s）;女生800米平均成绩处于不及格范围（女生>274s），男生 1000米平均成绩也处于及格范围内（男生>272s）;坐位体前屈平均成绩在及格范围（男生3.7cm-17.6cm，女生6cm-18.9cm）;女生仰卧起坐平均成绩在30-40个之间，为及格范围，女生达到及格范围，但是男生引体向上平均成绩在4-5个之间，低于5个记作零分，男生超过一半的人引体向上得零分。
二、当代大学生体质健康现状原因分析
（一）大学生自身原因对身体健康的影响
1.个人的不良生活方式对身体健康的影响。因住集体宿舍，同学相互间干扰大，睡眠时间和睡眠深度都无法得到保障。根据调查，睡眠困难，睡眠片断化以及早醒等睡眠障碍的学生约占32.5%。一些学生在饮食卫生方面存在问题，如，饥饱无节制、暴饮暴食、抽烟喝酒，甚至有学生出现酒瘾、烟草依赖等。有学生玩网游戏、看电影、看书等至深夜两三点钟，才休息，致使早晨难以起床，影响吃早餐及上课，而且长此以往，会严重影响身体健康。
2.无自觉锻炼身体的习惯。有相当部分大学生没有主动锻炼身体的意识。他们虽然对各类体育比赛很关心，很热衷，但自己却很少有主动锻炼身体的行动。每日重复着宿舍、食堂、教室三点成一线的单调生活。有学生在学校的体育测试中，测试几次都无法通过，甚至出现有学生找人代测的现象。
3.缺乏自我保健意识。根据调查：当代大学生对运动保健、心理保健、卫生保健和营养保健等方面懂的知识甚少，更无从谈自身的保健。对如何适应环境、适应社会等更是缺少基本知识和基本技能。大学生普遍缺乏自觉地进行行之有效的自我保健和自身调节，克服心理障碍，提高身心健康的综合的素质与技能。
（二）学校因素对大学生身体健康的影响
1.学校生活环境的影响。近些年，随着招生规模的扩大，有些学校硬件设施严重不足，生活空间狭小，教室、宿舍过于拥挤。锻炼身体实施落后、缺乏，场地狭小。饭堂、厕所的卫生设施缺乏，学校医疗卫生设施落后，缺乏起码的服务精神。一些高校盲目扩招，学校硬软件无以为继，学校拥挤不堪。
2.学校教育方式的影响。教学内容严重脱离实际，不适应社会发展，且枯燥乏味，学生上课无精打采，失去学习的兴趣。考核过度重视知识的死记硬背，忽视学以致用和能力的培养。学习负担过重，压力过大，致使学生长期处于紧张状态。高校的教育方法简单，教育方式随心所欲;体育锻炼时间过少，锻炼场所拥挤，收费场地日益增多，大学生离普及体育锻炼相去甚远。大学校园中文化活动不多，才艺活动甚少，无法丰富学生的业余生活。在一些高校里，夜晚上网玩游戏、看网络电影蔚然成风。
3.学校精神生活的影响。高校的精神环境是大学生健康生活的基础，又是对学生进行健康教育的重要资源与手段。但高校里的不良风气的持续蔓延，正在影响着大学生的身心健康，如，大学生中的消费攀比、社会上的腐化风气都在影响着高校，致使一些大学生不注重脚踏实地、刻苦钻研，而热衷于投机取巧，谋取捷径。 三、提高大学生体质健康策略
（一）大学生自身要养成良好的生活习惯
从以下4个方面养成良好的习惯：
1. 睡眠方面，大学生每天应当尽量保证7-8小时的睡眠，保证在11点钟之前睡觉，不熬夜，这是首要的;
2. 饮食方面，粮食和粗粮混着吃，碳水是身体能量的基础;多吃新鲜蔬菜、水果，水果中有身体必须的维生素和矿物质;多吃学校食堂饭菜，少吃外卖。补充足够的蛋白质，蛋白质最好的来源是牛奶、鸡蛋、鱼虾瘦肉等。
3. 运动方面，可以是缓和，也可以是强度稍大的运动，一般一周最少2-3次，一次30-60分钟。可以培养良好的運动爱好，比如：篮球，跑步，舞蹈等等，既能丰富自己的课外生活，提升自己的技能，也能使自身素质有很大的提高。
4. 心态方面，大学的学历压力相对有高三来说还是有很大的缓和的，但是大学课堂进度快，学习压力也不会小，同时临近毕业有就业、考研等的压力，在遇到这些时要学会舒缓压力和烦躁，让自己能有一个愉悦的心情。
（二）学校也应当对自身进行改善提高
1. 加强教师业务能力提高，要与时俱进，不断完善知识结构、能力结构。在新课程改革的前提下，在原来的基础上要改革思路，创新教学。同时体育课要开设兴趣性强、活动量适中的体育项目，对于新兴起的体育项目要及时引进并开课。同时要加大场馆器械投入，给学生营造安全舒适的运动环境，基本的体育课要保证学生有舒适的地方进行运动锻炼。
2. 完善相关政策，落实现代化建设标准，完成学校体育设施设置工作，解决青少年健身需求与场地设施不足的问题，为增强学生体质创造必要条件，动员学校、学生各方面力量，增强改善学生体质健康的紧迫感和责任感，除此之外，为使每位学生养成良好的体育锻炼行为习惯，逐渐系统地提高身体素质，为"终身体育"奠定基础，要加强校企结合，有效利用社会资源，完善学校体育建设。
总之，只有学校高度重视，把学生的体质健康上升到关系国家安危、民族存亡的战略高度，制定切实可行的实施细则，有计划，有步骤，有反馈，才能确保“健康第一”的思想的贯彻落实;各类高校真正把教育强国，健康第一作为办学理念，把学校体育作为一项事业来抓，我国大学生的体质才有可能从根本上扭转逐年下滑的局面，实现体质健康逐步提高的长远目标。
参考文献：
[1]大学生体质健康现状与改善策略研究——以河南省郑州大学为例. 中国医院药学杂志编辑部， 2016.
[2]王毓红. 大学生体质健康现状与改善策略研究——以山东商务职业学院为例[J]. 数字化用户， 2017， 023（042）：298.
[3]黄朋. 高校大学生体质健康现状及对策研究[J]. 休闲， 2020， No.205（01）：89-89.
[4]韦雄师， 孟祥龙， 邓晓明，等. 大学生体质健康现状与促进研究[J]. 体育科技， 2019， 040（006）：79-81.
[5]李林林. 学生体质健康促进政策的实施状况与改进策略研究[D]. 南京师范大学， 2014.
[6]吴新宇. 促进大学生体质健康发展策略研究--以基层一线视角[J]. 湖北体育科技， 2016， 035（006）：549-552.
[7]兰健， 王丽娜. 大学生体质健康影响因素及健康策略研究[J]. 科技创新导报， 2011， 000（008）：7-8.
作者简介：林军 1989.11 男 汉族 福建龙海 厦门软件职业技术学院 硕士 体育老师（助教）体育 课题
厦门软件职业技术学院
关键词：体质健康、大学生、现状、策略
2019 年 10 月教育部通过官网发布了《深化本科教育教学改革相关意见》，《意见》向全国的本科院校下达了“严把毕业出口关，本科生体育考核不达标不能毕业”的指令，全力提高学校培养质量，引导学生更重视平时体育锻炼，提高身体素质和健康水平。虽然多些年来我国政府和研究人员在促进大学生体质健康发展方面投入了大量精力，但大学生身体素质持续 20 年下滑的趋势仍然没有得到根本改變。本研究以厦门软件职业技术学院2018-2020 年在校本科生为研究对象，对学生体质健康测试数据进行分析，了解厦门软件职业技术学院本科学生的体质健康状况，为寻求健康促进的教学模式和路径研究提供数据分析。
一、研究方法
（一）资料收集
收集厦门软件职业技术学院2018-2020学年大一至大三的体质健康测试数据，从总体数据以及各个项目的单项数据来进行分析。
1.数据统计分析
采用excel表格对学生体质测试数据进行统计分析，计量资料采用均数表示。
2结果分析
2018年大一新生2012人，其中男生1317人，女生695人;大二学生1651人，其中男生1037人，女生614人;大三学生1401人，其中男生904人，女生497人。
2020年大一新生2599人，其中男生1844人，女生755人;大二学生2086人，其中男生1371人，女生715人;大三学生1840人，其中男生1205人，女生635人。
从表182和202可见，2018学年及2020学年男女学生体质平均分均达到国家体质健康测试标准的，超过及格线，但从数据表中能看出大三学年男生普遍体质下降，未达到及格线标准;肺活量平均值达到及格范围（男生≥3200 ，女生≥2000），但是距离良好（男生≥4300 ，女生≥3000）有很大的差距;由表184和204可见，接近1/3的学生体重趋于不正常，偏瘦或者偏胖，其中偏胖中男生居多;立定跳远男女生的平均值也均在及格范围（男生210cm-246cm ，女生151cm-178cm）;50米男女生的平均成绩均在及格范围（男生7.3s-9.1s，女生8.5s-10.3s）;女生800米平均成绩处于不及格范围（女生>274s），男生 1000米平均成绩也处于及格范围内（男生>272s）;坐位体前屈平均成绩在及格范围（男生3.7cm-17.6cm，女生6cm-18.9cm）;女生仰卧起坐平均成绩在30-40个之间，为及格范围，女生达到及格范围，但是男生引体向上平均成绩在4-5个之间，低于5个记作零分，男生超过一半的人引体向上得零分。
二、当代大学生体质健康现状原因分析
（一）大学生自身原因对身体健康的影响
1.个人的不良生活方式对身体健康的影响。因住集体宿舍，同学相互间干扰大，睡眠时间和睡眠深度都无法得到保障。根据调查，睡眠困难，睡眠片断化以及早醒等睡眠障碍的学生约占32.5%。一些学生在饮食卫生方面存在问题，如，饥饱无节制、暴饮暴食、抽烟喝酒，甚至有学生出现酒瘾、烟草依赖等。有学生玩网游戏、看电影、看书等至深夜两三点钟，才休息，致使早晨难以起床，影响吃早餐及上课，而且长此以往，会严重影响身体健康。
2.无自觉锻炼身体的习惯。有相当部分大学生没有主动锻炼身体的意识。他们虽然对各类体育比赛很关心，很热衷，但自己却很少有主动锻炼身体的行动。每日重复着宿舍、食堂、教室三点成一线的单调生活。有学生在学校的体育测试中，测试几次都无法通过，甚至出现有学生找人代测的现象。
3.缺乏自我保健意识。根据调查：当代大学生对运动保健、心理保健、卫生保健和营养保健等方面懂的知识甚少，更无从谈自身的保健。对如何适应环境、适应社会等更是缺少基本知识和基本技能。大学生普遍缺乏自觉地进行行之有效的自我保健和自身调节，克服心理障碍，提高身心健康的综合的素质与技能。
（二）学校因素对大学生身体健康的影响
1.学校生活环境的影响。近些年，随着招生规模的扩大，有些学校硬件设施严重不足，生活空间狭小，教室、宿舍过于拥挤。锻炼身体实施落后、缺乏，场地狭小。饭堂、厕所的卫生设施缺乏，学校医疗卫生设施落后，缺乏起码的服务精神。一些高校盲目扩招，学校硬软件无以为继，学校拥挤不堪。
2.学校教育方式的影响。教学内容严重脱离实际，不适应社会发展，且枯燥乏味，学生上课无精打采，失去学习的兴趣。考核过度重视知识的死记硬背，忽视学以致用和能力的培养。学习负担过重，压力过大，致使学生长期处于紧张状态。高校的教育方法简单，教育方式随心所欲;体育锻炼时间过少，锻炼场所拥挤，收费场地日益增多，大学生离普及体育锻炼相去甚远。大学校园中文化活动不多，才艺活动甚少，无法丰富学生的业余生活。在一些高校里，夜晚上网玩游戏、看网络电影蔚然成风。
3.学校精神生活的影响。高校的精神环境是大学生健康生活的基础，又是对学生进行健康教育的重要资源与手段。但高校里的不良风气的持续蔓延，正在影响着大学生的身心健康，如，大学生中的消费攀比、社会上的腐化风气都在影响着高校，致使一些大学生不注重脚踏实地、刻苦钻研，而热衷于投机取巧，谋取捷径。 三、提高大学生体质健康策略
（一）大学生自身要养成良好的生活习惯
从以下4个方面养成良好的习惯：
1. 睡眠方面，大学生每天应当尽量保证7-8小时的睡眠，保证在11点钟之前睡觉，不熬夜，这是首要的;
2. 饮食方面，粮食和粗粮混着吃，碳水是身体能量的基础;多吃新鲜蔬菜、水果，水果中有身体必须的维生素和矿物质;多吃学校食堂饭菜，少吃外卖。补充足够的蛋白质，蛋白质最好的来源是牛奶、鸡蛋、鱼虾瘦肉等。
3. 运动方面，可以是缓和，也可以是强度稍大的运动，一般一周最少2-3次，一次30-60分钟。可以培养良好的運动爱好，比如：篮球，跑步，舞蹈等等，既能丰富自己的课外生活，提升自己的技能，也能使自身素质有很大的提高。
4. 心态方面，大学的学历压力相对有高三来说还是有很大的缓和的，但是大学课堂进度快，学习压力也不会小，同时临近毕业有就业、考研等的压力，在遇到这些时要学会舒缓压力和烦躁，让自己能有一个愉悦的心情。
（二）学校也应当对自身进行改善提高
1. 加强教师业务能力提高，要与时俱进，不断完善知识结构、能力结构。在新课程改革的前提下，在原来的基础上要改革思路，创新教学。同时体育课要开设兴趣性强、活动量适中的体育项目，对于新兴起的体育项目要及时引进并开课。同时要加大场馆器械投入，给学生营造安全舒适的运动环境，基本的体育课要保证学生有舒适的地方进行运动锻炼。
2. 完善相关政策，落实现代化建设标准，完成学校体育设施设置工作，解决青少年健身需求与场地设施不足的问题，为增强学生体质创造必要条件，动员学校、学生各方面力量，增强改善学生体质健康的紧迫感和责任感，除此之外，为使每位学生养成良好的体育锻炼行为习惯，逐渐系统地提高身体素质，为"终身体育"奠定基础，要加强校企结合，有效利用社会资源，完善学校体育建设。
总之，只有学校高度重视，把学生的体质健康上升到关系国家安危、民族存亡的战略高度，制定切实可行的实施细则，有计划，有步骤，有反馈，才能确保“健康第一”的思想的贯彻落实;各类高校真正把教育强国，健康第一作为办学理念，把学校体育作为一项事业来抓，我国大学生的体质才有可能从根本上扭转逐年下滑的局面，实现体质健康逐步提高的长远目标。
参考文献：
[1]大学生体质健康现状与改善策略研究——以河南省郑州大学为例. 中国医院药学杂志编辑部， 2016.
[2]王毓红. 大学生体质健康现状与改善策略研究——以山东商务职业学院为例[J]. 数字化用户， 2017， 023（042）：298.
[3]黄朋. 高校大学生体质健康现状及对策研究[J]. 休闲， 2020， No.205（01）：89-89.
[4]韦雄师， 孟祥龙， 邓晓明，等. 大学生体质健康现状与促进研究[J]. 体育科技， 2019， 040（006）：79-81.
[5]李林林. 学生体质健康促进政策的实施状况与改进策略研究[D]. 南京师范大学， 2014.
[6]吴新宇. 促进大学生体质健康发展策略研究--以基层一线视角[J]. 湖北体育科技， 2016， 035（006）：549-552.
[7]兰健， 王丽娜. 大学生体质健康影响因素及健康策略研究[J]. 科技创新导报， 2011， 000（008）：7-8.
作者简介：林军 1989.11 男 汉族 福建龙海 厦门软件职业技术学院 硕士 体育老师（助教）体育 课题
厦门软件职业技术学院