女性要取得理想的保健效果，抓住最佳时间甚为关键，常可获得事半功倍之效。
　　
　　防胖的最佳时间
　　如今，减肥瘦身已成女性一种追求。其实在女性的一生中有三个时间段最容易发胖，若能控制住体重，则不易成为胖女。
　　 一是儿童期。一项调查资料表明，凡10～13岁期间体重超标者，到30岁后，有88%的可能性成为大腹便便者。如果此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少60%。
　　 二是15～25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞兴旺的高峰期，加上性激素大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。
　　 三是40岁以后。这时下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。
　　
　　健美身材的最佳时间
　　健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时间是幼年,特别是3岁之内。此期的身材就是未来的基本形态，故健康应从小抓起。不过，改善体形的最佳时间却是13～22岁的几年间。有关专家认为，从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥妙在于此间人体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，可塑性大，容易成功，应毫不犹豫地抓住。
　　
　　改善体质的最佳时间
　　 第一时间段是月经初潮时期。这时，第二性征迅速发育，身体各个系统都将发生变化。此期若能在医生的指导下科学地调整膳食结构，勤上运动场，便可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高。
　　 第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。
　　 第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易致内分泌失调。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。
　　
　　补钙的最佳时间
　　人的一生都要注意补钙，对女性而言，以12～14岁这段时间最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。美国研究人员以94名12～14岁的少女为观察对象，让她们每人每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙片者为高，到18岁时，前者的骨质较后者高6%。而在人的一生中，18岁时的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。
　　
　　防心脏病的最佳时间
　　一般说来，女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，罹患心脏病的几率低；但绝经后就不一样，心脏受害的可能性大大增加。日本学者的研究表明，与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，从自然绝经前3年起开始明显升高，持续至自然绝经后1年。因此，为保护心脏，在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治，直到绝经后1年，不可有丝毫麻痹。
　　
　　治疗盆腔炎的最佳时间
　　盆腔炎是女性常见的妇科病，以月经期治疗为最佳时机。因为月经期整个盆腔充血，给予同等剂量药物，随血流分布于盆腔的药物量较平时增多，并直接作用于子宫内膜等处，从而提高疗效。方法是：经期前1～2天开始用药，至月经干净为一疗程，大约7天左右。所用药物以抗炎药为主，也可用有关中成药。注意在医生指导下用药。