【摘 要】
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<正> 慢跑风靡世界,被人们誉为"有氧代谢运动之王",正确实践,有益健康。适合人群:中老年人。慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠
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<正> 慢跑风靡世界,被人们誉为"有氧代谢运动之王",正确实践,有益健康。适合人群:中老年人。慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。注意事项:慢跑无论何时开始,都有效果,起初可以少跑一些,或隔一天跑一次,经过一段时间的锻炼后,再逐渐增加至每天跑3000至4999米。慢跑时,动作要自然放松,呼吸应深长而有节奏,不
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