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近期心理学领域最热的一个词汇，可能就要数“讨好型人格”了。
假装同意他人的观点。
经常道歉。
很难拒绝他人的要求。
尽力避免所有冲突。
……
如果你有这些表现，那就很有讨好型人格的“嫌疑”。要改变讨好型人格，你需要有被人讨厌的勇气。
01
发现自己属于讨好型人格，是在两年前。上学时，我是父母和老师眼中的乖乖女;进入职场，我是上司眼里的好员工（听话）、同事嘴里的大好人，不会被人讨厌。
但我活成了什么样子呢？畏畏缩缩、个性模糊，没有活气，还挺憋屈……直到我放开手脚做真正的自己时，我才觉得自己是舒展开来的，身上的能量是流动的，生活也是热气腾腾的。原来，我也可以活成自己想要的樣子。
心理学上认为，讨好别人一般有两种诉求：一是功利性的，通过主动讨好别人而达到自己的某种目的;二是防御性的，通过讨好别人达成情感联盟，从而避免成为攻击对象，为自己取得宽松的人际环境。
大部分的人其实属于第二种。看过《被讨厌的勇气》这本书后，我发现，我们之所以讨好别人，其实是因为太害怕被人讨厌。
没有人希望被人讨厌，但也没有人能让所有人喜欢。比受人喜欢更重要的，是为自己而活，让自己过得更好。
台湾作家陈文茜曾说过：“小心检视：你的成功是否只是以害怕被他人讨厌而换来的。若是如此，那你的成功不幸只代表‘你为他人活了一辈子’。”
要为自己而活，要承担这种自由和责任，需要勇气——被讨厌的勇气。
02
为什么我们害怕被人讨厌？
因为我们害怕不被认可，害怕在人际关系中受伤。
潜意识里可能我们都认为，只有得到了别人的认可，才能体现“自己的价值”。
讨好或满足别人，自然会获得别人的好感、好态度、好评价，自己就会感觉被重视，获得成就感。于是，通过别人的认可，我们能够消除自卑，增加自信，获得价值感和存在感。
得到别人的认可的确很让人高兴。但是，你真的需要被人认可吗？未必。
举个简单的例子。比如：班上的垃圾桶满了，你主动去倒掉，但周围的人根本没注意到你的行为，或者即使注意到了，也没人说一句感谢或表扬的话，那么你以后还会继续清理垃圾桶吗？
我想很多人的回答是不会再清理了。对认可的欲求，其危险就在这里——你究竟是自己想做，还是为了追求被认可而做？
得不到认可就非常痛苦，得不到认可就没有自信，这样的人格称不上健全。
实际上，对认可的追求，会扼杀自由。
的确，招人讨厌是件痛苦的事，如果可以的话我们都想不讨人厌。但是，八面玲珑地讨好所有人是一种极其不自由的生活方式，也是一件不可能实现的事情。
想要自由，那就要付出代价。在人际关系中，自由的代价之一就是被别人讨厌。但是，请你不要忘记，只要涉入人际关系，就会或多或少地受到伤害，同时也会伤害别人。
03
一切烦恼皆源于人际关系。
因为任何烦恼中都会有他人的因素。
现代个体心理学之父阿德勒曾说过：“要想消除烦恼，只有一个人在宇宙中生存。”——那种事情，根本就无法做到。
仔细想想，我们每天都会面临哪些困扰？是不是都离不开他人的因素？
我们的绝大部分苦恼，正是源于要满足别人的期待，父母的、老师的、朋友的……
但我们并不是为了满足别人的期待而活。我们没有必要去满足别人的期待。
如果一味寻求别人的认可、在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中。过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活。倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为你而活呢？
获得幸福的勇气，也包括“被讨厌”的勇气。一旦拥有了这种勇气，你的人际关系就会一下子变得轻松起来。
04
要按照自己的意愿去生活，要获得自由，你不得不付出这些代价：毫不在意别人的评价，不害怕被别人讨厌，不追求被别人认可。
有人可能会说，道理我都懂，但我还是没有勇气。
有价值就有勇气。只要存在着就有价值。所以你生来就有这勇气。
人只有在感觉到自己有价值时，才能获得勇气。而人只有在体会到我对别人有用、主观上认为“我能够对他人做出贡献”时，才能感觉到自己的价值。
但所谓讨好，实际上是通过贬低自己的价值，来抬高别人的价值。所以我们要摒弃“牺牲自己，讨好他人”来获得价值感的病态模式，从自身中发现属于自己的独特价值。唯有在我们发现自己价值的时候，才具备让自己真正自主和自由的勇气。
存在即是价值。请不要用“行为”的标准，而是用“存在”的标准去看待自己和他人;不要用做了什么去判断有价值与否，而应对存在本身表示喜悦和感谢。
我们仅仅因为“存在于这里”，就已经对他人有用、有价值了，这是不容怀疑的事实。不是吗？哪个人的存在对家人不是一种价值呢？
此外，给予别人关心、建立横向平等关系、多鼓励别人，都能够带来“我对别人有用”的实际感受，继而增加勇气。
正如《被讨厌的勇气》里所说的那样：如果在我面前有“被所有人喜欢的人生”和“有人讨厌自己的人生”这两个选项，我一定会毫不犹豫地选择后者。
比起别人如何看待自己，我更关心自己过得如何——我想要自由地生活。
05
做真正的自己，让自己过得更好，并不是让你任性自私、旁若无人地肆意横行，而是要你把自己的“人生课题”跟别人的分开来。
辨别一件事究竟是谁的“课题”，方法很简单，只要考虑一下某种选择所带来的后果最终“由谁来承担”即可。基本上，一切人际关系矛盾的产生都是因为对别人的“课题”妄加干涉。
前文说我们不是为了满足他人的期待而活，那他人也不是为了满足我们的期待而活。当别人的行为不符合你的想法时你也不可以发怒，这是理所当然的事情。不过实际中情况往往相反，很多人都会“双标”，所以各种问题和争吵就出现了。
对于自己的人生，你能够做的就只有“选择自己认为最好的道路”。另一方面，别人如何评价你的选择，那是别人的课题，你根本无法左右。
有句话说得好：“你对我的注解，并不能构成万分之一的我，却是一览无余的你。”拥有被讨厌的勇气，即使在别人的误读里，也永远能活出自己的气象万千。
人的一生，最终都是需要自己支持自己活下去，都是需要千山万水地找到自己，都是需要按自己的方式走到渴望的光景。
不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是急流勇进，这才是对人而言的自由。愿我们都不失去这自由的勇气。
“讨好型人格”小测试
下面这些都是“讨好型人格”的表现。你可以对照自己的行为，大致判断自己是否属于“讨好型人格”，以及“讨好型人格”的程度。
1.假装同意他人的观点。
2.感觉为他人的情绪状态负有责任。
3.经常道歉。
4.经常对自己的日程安排有很重的负担感。
5.很难拒绝别人的要求。
6.在别人对你生气时，你感到难以忍受，并往往会选择让步。
7.会因担心让别人不舒服而选择随大流，甚至会为了取悦别人而故意丑化自己。
8.需要定期获得他人或周围环境的赞美，这样才能确认自我价值。
9.一般情况下会尽力避免所有冲突。
10.难以承认自己的感情受到了伤害，习惯性地隐藏情绪，尤其是负面情绪。
对照以上表现，我们可以发现，“讨好型人格”的核心特质，是过度关注他人（或周遭环境）的需求，而忽视自己的感受。所以，想要改变这一状况，我们一定要学会尊重自己的感受，并勇敢地将其表达出来。
假装同意他人的观点。
经常道歉。
很难拒绝他人的要求。
尽力避免所有冲突。
……
如果你有这些表现，那就很有讨好型人格的“嫌疑”。要改变讨好型人格，你需要有被人讨厌的勇气。
01
发现自己属于讨好型人格，是在两年前。上学时，我是父母和老师眼中的乖乖女;进入职场，我是上司眼里的好员工（听话）、同事嘴里的大好人，不会被人讨厌。
但我活成了什么样子呢？畏畏缩缩、个性模糊，没有活气，还挺憋屈……直到我放开手脚做真正的自己时，我才觉得自己是舒展开来的，身上的能量是流动的，生活也是热气腾腾的。原来，我也可以活成自己想要的樣子。
心理学上认为，讨好别人一般有两种诉求：一是功利性的，通过主动讨好别人而达到自己的某种目的;二是防御性的，通过讨好别人达成情感联盟，从而避免成为攻击对象，为自己取得宽松的人际环境。
大部分的人其实属于第二种。看过《被讨厌的勇气》这本书后，我发现，我们之所以讨好别人，其实是因为太害怕被人讨厌。
没有人希望被人讨厌，但也没有人能让所有人喜欢。比受人喜欢更重要的，是为自己而活，让自己过得更好。
台湾作家陈文茜曾说过：“小心检视：你的成功是否只是以害怕被他人讨厌而换来的。若是如此，那你的成功不幸只代表‘你为他人活了一辈子’。”
要为自己而活，要承担这种自由和责任，需要勇气——被讨厌的勇气。
02
为什么我们害怕被人讨厌？
因为我们害怕不被认可，害怕在人际关系中受伤。
潜意识里可能我们都认为，只有得到了别人的认可，才能体现“自己的价值”。
讨好或满足别人，自然会获得别人的好感、好态度、好评价，自己就会感觉被重视，获得成就感。于是，通过别人的认可，我们能够消除自卑，增加自信，获得价值感和存在感。
得到别人的认可的确很让人高兴。但是，你真的需要被人认可吗？未必。
举个简单的例子。比如：班上的垃圾桶满了，你主动去倒掉，但周围的人根本没注意到你的行为，或者即使注意到了，也没人说一句感谢或表扬的话，那么你以后还会继续清理垃圾桶吗？
我想很多人的回答是不会再清理了。对认可的欲求，其危险就在这里——你究竟是自己想做，还是为了追求被认可而做？
得不到认可就非常痛苦，得不到认可就没有自信，这样的人格称不上健全。
实际上，对认可的追求，会扼杀自由。
的确，招人讨厌是件痛苦的事，如果可以的话我们都想不讨人厌。但是，八面玲珑地讨好所有人是一种极其不自由的生活方式，也是一件不可能实现的事情。
想要自由，那就要付出代价。在人际关系中，自由的代价之一就是被别人讨厌。但是，请你不要忘记，只要涉入人际关系，就会或多或少地受到伤害，同时也会伤害别人。
03
一切烦恼皆源于人际关系。
因为任何烦恼中都会有他人的因素。
现代个体心理学之父阿德勒曾说过：“要想消除烦恼，只有一个人在宇宙中生存。”——那种事情，根本就无法做到。
仔细想想，我们每天都会面临哪些困扰？是不是都离不开他人的因素？
我们的绝大部分苦恼，正是源于要满足别人的期待，父母的、老师的、朋友的……
但我们并不是为了满足别人的期待而活。我们没有必要去满足别人的期待。
如果一味寻求别人的认可、在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中。过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活。倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为你而活呢？
获得幸福的勇气，也包括“被讨厌”的勇气。一旦拥有了这种勇气，你的人际关系就会一下子变得轻松起来。
04
要按照自己的意愿去生活，要获得自由，你不得不付出这些代价：毫不在意别人的评价，不害怕被别人讨厌，不追求被别人认可。
有人可能会说，道理我都懂，但我还是没有勇气。
有价值就有勇气。只要存在着就有价值。所以你生来就有这勇气。
人只有在感觉到自己有价值时，才能获得勇气。而人只有在体会到我对别人有用、主观上认为“我能够对他人做出贡献”时，才能感觉到自己的价值。
但所谓讨好，实际上是通过贬低自己的价值，来抬高别人的价值。所以我们要摒弃“牺牲自己，讨好他人”来获得价值感的病态模式，从自身中发现属于自己的独特价值。唯有在我们发现自己价值的时候，才具备让自己真正自主和自由的勇气。
存在即是价值。请不要用“行为”的标准，而是用“存在”的标准去看待自己和他人;不要用做了什么去判断有价值与否，而应对存在本身表示喜悦和感谢。
我们仅仅因为“存在于这里”，就已经对他人有用、有价值了，这是不容怀疑的事实。不是吗？哪个人的存在对家人不是一种价值呢？
此外，给予别人关心、建立横向平等关系、多鼓励别人，都能够带来“我对别人有用”的实际感受，继而增加勇气。
正如《被讨厌的勇气》里所说的那样：如果在我面前有“被所有人喜欢的人生”和“有人讨厌自己的人生”这两个选项，我一定会毫不犹豫地选择后者。
比起别人如何看待自己，我更关心自己过得如何——我想要自由地生活。
05
做真正的自己，让自己过得更好，并不是让你任性自私、旁若无人地肆意横行，而是要你把自己的“人生课题”跟别人的分开来。
辨别一件事究竟是谁的“课题”，方法很简单，只要考虑一下某种选择所带来的后果最终“由谁来承担”即可。基本上，一切人际关系矛盾的产生都是因为对别人的“课题”妄加干涉。
前文说我们不是为了满足他人的期待而活，那他人也不是为了满足我们的期待而活。当别人的行为不符合你的想法时你也不可以发怒，这是理所当然的事情。不过实际中情况往往相反，很多人都会“双标”，所以各种问题和争吵就出现了。
对于自己的人生，你能够做的就只有“选择自己认为最好的道路”。另一方面，别人如何评价你的选择，那是别人的课题，你根本无法左右。
有句话说得好：“你对我的注解，并不能构成万分之一的我，却是一览无余的你。”拥有被讨厌的勇气，即使在别人的误读里，也永远能活出自己的气象万千。
人的一生，最终都是需要自己支持自己活下去，都是需要千山万水地找到自己，都是需要按自己的方式走到渴望的光景。
不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是急流勇进，这才是对人而言的自由。愿我们都不失去这自由的勇气。
“讨好型人格”小测试
下面这些都是“讨好型人格”的表现。你可以对照自己的行为，大致判断自己是否属于“讨好型人格”，以及“讨好型人格”的程度。
1.假装同意他人的观点。
2.感觉为他人的情绪状态负有责任。
3.经常道歉。
4.经常对自己的日程安排有很重的负担感。
5.很难拒绝别人的要求。
6.在别人对你生气时，你感到难以忍受，并往往会选择让步。
7.会因担心让别人不舒服而选择随大流，甚至会为了取悦别人而故意丑化自己。
8.需要定期获得他人或周围环境的赞美，这样才能确认自我价值。
9.一般情况下会尽力避免所有冲突。
10.难以承认自己的感情受到了伤害，习惯性地隐藏情绪，尤其是负面情绪。
对照以上表现，我们可以发现，“讨好型人格”的核心特质，是过度关注他人（或周遭环境）的需求，而忽视自己的感受。所以，想要改变这一状况，我们一定要学会尊重自己的感受，并勇敢地将其表达出来。