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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）08-000-01
摘 要 近年来，随着经济与科技的飞速发展及教育改革的不断推进，我国高校体育教育也取得了越来越多的成就。健美操是高校体育课程选修内容之一，因其散发着年轻人一般活力四射的独特魅力而受到了大学生的普遍追捧和热爱，成为了当前大学体育课程的主流选择。健美操有着动感的音乐，舞蹈般优美的动作，同时还能够减肥健身、锻炼身材，很容易使人着迷。不过，目前我国部分高校的健美操教学方法仍旧有所不足，鉴于此，本文主要针对高校健美操教学方法进行探讨，希望能够对其教学工作带来一定助益。
关键词 高校 健美操 教学方法
健美操是一项集舞蹈、体操、音乐、健身及娱乐于一体的体育项目，在民间非常普及，深受广大人民群众的喜爱。坚持跳健美操的好处有很多，例如可以帮助人们减肥塑身、锻炼身体、提高气质等。同时，健美操活动不受场地、时间、器材及学生基础等因素的限制，简单易行，非常容易展开。基于健美操的这些特点和优点，其成为了大学体育课程的主要内容之一，很多大学生尤其是女生都会积极选修这门课程。以下笔者就根据多年教学经验，来简单谈一谈高校健美操的教学方法。
一、健美操运动简介
健美操起源于两千多年前的古希腊，古希腊人认为，人体的健美是这世间最和谐、匀称、庄重、生气的美，因此他们喜欢采用各种各样的形式来进行人体美锻炼，主张“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”。后来，健美操在欧洲大面积流行起来，并逐渐推广到了全世界范围，美国影视明星简·方达更是以自身的健美操运动经验与体会撰写了《简·方达健美术》一书，引起了世界的轰动。1983年，美国率先举办了第一届健美操比赛，1985年，美国又举办了健美操锦标赛，并确定了健美操的竞赛项目及其竞赛规则，自此健美操正式发展成为了一项竞技性运动项目。健美操运动发展至今，其竞赛项目已经非常丰富，有男子单人赛、女子单人赛、混合双人赛、三人赛、集体操等等，并形成了啦啦操、有氧舞蹈及有氧踏板操等许多分支。而在我国，随着近年来人民生活水平的不断提高及人们对健身、保健、娱乐等的越来越重视，健美操逐渐成为了一项非常普遍的运动，受到了男女老少的广泛追捧，而各大高校更是都开设有专门的健美操课程。
二、高校健美操的教学方法
（一）线性渐进法
线性渐进法是一种非常简单有效的自由式健美操教学方法，其一般都是针对普选健美操的学生进行教学。大多数普选健美操的学生都是没有健美操基础的，并且有些学生的协调性又较差，因此他们往往在刚开始学习健美操之时会觉得相对困难，而为了教会这部分学生基本动作，采用线性渐进法进行教学是非常有必要的。在以线性渐进法进行高校健美操教学之时，教师需要先把一套健美操的各个动作进行分解，然后再逐一讲解给学生，例如先给学生讲解上肢动作，然后再讲解下肢动作，最后再把上下肢的动作合起来让学生练习。对于动作多变的健美操运动来说，这种教学方法无疑是非常具有优越性的。
（二）示范讲解法
示范讲解法是体育教学中常见的一种教学方式，其在健美操教学中也有着非常重要的应用。所谓示范讲解法，顾名思义就是教师一边给学生做示范动作一边给学生进行讲解。对于健美操的初学者来说，其往往无法一时对一些较为复杂和较有难度的动作掌握熟练，所以这就需要教师多多采用慢动作给学生做示范，并在示范过程中给学生讲解各个动作的关键要领，同时还可以让学生跟着教师的动作进行模仿，从而加深学生的印象。在这一过程中，教师首先应当要保证自己所做的动作标准规范、优美大方，并且讲解之时也应当要富有感染力，这样才能够充分调动起学生的学习兴趣和学习热情。
（三）金字塔法
众所周知，金字塔是一个等腰三角形的形状，而所谓金字塔法，就是一种多次重复单个动作的方法，其又可以分为正金字塔和倒金字塔两个类型，正金字塔指的是逐渐增加重复次数，而倒金字塔则指的是逐渐减少重复次数。采用金字塔法进行高校健美操教学，能够使学生尽快记住各个动作的规律和轨迹。巩固动作是金字塔法的主要目的和优势，对于一些学生普遍没有做到位的动作来说，采用金字塔法让学生反复练习是非常有必要的。
（四）对镜练习法
对镜练习法是一种自我检查健美操学习情况的方法，因为通过镜子，学生能够观察到自己的动作，从而发现自己动作中的错误和不足，继而进行自我修正和改善。与完全通过教师对学生进行纠正和指导相比，对镜练习法无疑更加方便和有效。不过就目前实际情况来看，我国多数高校的镜子设施都较少，无法很好地满足对镜练习法的教学需求，因此在这方面还需要学校投入更多的财力作为支持，同时教师也应当要合理安排和组织学生利用镜子，避免学生蜂拥而上引发事故。
（五）学练法
所谓学练法就是把健美操的教学放在“学”字上，并让学生学会自学、自练、自评及自创。学练法非常强调学生在学习当中的主体地位及教师的主导地位，通过学练法进行高校健美操教学，能够充分调动起学生的学习积极性和创造性、激发出学生的最大潜能、提高学生的学习兴趣、培养学生的创新能力，从而有效提高教学质量。
三、结语
综上所述，健美操作为一项为广大学生所喜爱的课程，它的教学方法多种多样，只有找到最合适和有效的教学方法，才能够提高教学质量。
参考文献：
[1] 刘会波.高校健美操教學内容及教学方法改革的探索与分析[J].当代体育科技.2014.12：87-88.
[2] 蔡月如.高校健美操教学优化方法研究[J].漳州师范学院学报（自然科学版）.2012.04：73-76.
[3] 张彩，周子玉.高校健美操教学方法的研究[J].体育世界（下旬刊）.2013.07：109-110，115.
摘 要 近年来，随着经济与科技的飞速发展及教育改革的不断推进，我国高校体育教育也取得了越来越多的成就。健美操是高校体育课程选修内容之一，因其散发着年轻人一般活力四射的独特魅力而受到了大学生的普遍追捧和热爱，成为了当前大学体育课程的主流选择。健美操有着动感的音乐，舞蹈般优美的动作，同时还能够减肥健身、锻炼身材，很容易使人着迷。不过，目前我国部分高校的健美操教学方法仍旧有所不足，鉴于此，本文主要针对高校健美操教学方法进行探讨，希望能够对其教学工作带来一定助益。
关键词 高校 健美操 教学方法
健美操是一项集舞蹈、体操、音乐、健身及娱乐于一体的体育项目，在民间非常普及，深受广大人民群众的喜爱。坚持跳健美操的好处有很多，例如可以帮助人们减肥塑身、锻炼身体、提高气质等。同时，健美操活动不受场地、时间、器材及学生基础等因素的限制，简单易行，非常容易展开。基于健美操的这些特点和优点，其成为了大学体育课程的主要内容之一，很多大学生尤其是女生都会积极选修这门课程。以下笔者就根据多年教学经验，来简单谈一谈高校健美操的教学方法。
一、健美操运动简介
健美操起源于两千多年前的古希腊，古希腊人认为，人体的健美是这世间最和谐、匀称、庄重、生气的美，因此他们喜欢采用各种各样的形式来进行人体美锻炼，主张“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”。后来，健美操在欧洲大面积流行起来，并逐渐推广到了全世界范围，美国影视明星简·方达更是以自身的健美操运动经验与体会撰写了《简·方达健美术》一书，引起了世界的轰动。1983年，美国率先举办了第一届健美操比赛，1985年，美国又举办了健美操锦标赛，并确定了健美操的竞赛项目及其竞赛规则，自此健美操正式发展成为了一项竞技性运动项目。健美操运动发展至今，其竞赛项目已经非常丰富，有男子单人赛、女子单人赛、混合双人赛、三人赛、集体操等等，并形成了啦啦操、有氧舞蹈及有氧踏板操等许多分支。而在我国，随着近年来人民生活水平的不断提高及人们对健身、保健、娱乐等的越来越重视，健美操逐渐成为了一项非常普遍的运动，受到了男女老少的广泛追捧，而各大高校更是都开设有专门的健美操课程。
二、高校健美操的教学方法
（一）线性渐进法
线性渐进法是一种非常简单有效的自由式健美操教学方法，其一般都是针对普选健美操的学生进行教学。大多数普选健美操的学生都是没有健美操基础的，并且有些学生的协调性又较差，因此他们往往在刚开始学习健美操之时会觉得相对困难，而为了教会这部分学生基本动作，采用线性渐进法进行教学是非常有必要的。在以线性渐进法进行高校健美操教学之时，教师需要先把一套健美操的各个动作进行分解，然后再逐一讲解给学生，例如先给学生讲解上肢动作，然后再讲解下肢动作，最后再把上下肢的动作合起来让学生练习。对于动作多变的健美操运动来说，这种教学方法无疑是非常具有优越性的。
（二）示范讲解法
示范讲解法是体育教学中常见的一种教学方式，其在健美操教学中也有着非常重要的应用。所谓示范讲解法，顾名思义就是教师一边给学生做示范动作一边给学生进行讲解。对于健美操的初学者来说，其往往无法一时对一些较为复杂和较有难度的动作掌握熟练，所以这就需要教师多多采用慢动作给学生做示范，并在示范过程中给学生讲解各个动作的关键要领，同时还可以让学生跟着教师的动作进行模仿，从而加深学生的印象。在这一过程中，教师首先应当要保证自己所做的动作标准规范、优美大方，并且讲解之时也应当要富有感染力，这样才能够充分调动起学生的学习兴趣和学习热情。
（三）金字塔法
众所周知，金字塔是一个等腰三角形的形状，而所谓金字塔法，就是一种多次重复单个动作的方法，其又可以分为正金字塔和倒金字塔两个类型，正金字塔指的是逐渐增加重复次数，而倒金字塔则指的是逐渐减少重复次数。采用金字塔法进行高校健美操教学，能够使学生尽快记住各个动作的规律和轨迹。巩固动作是金字塔法的主要目的和优势，对于一些学生普遍没有做到位的动作来说，采用金字塔法让学生反复练习是非常有必要的。
（四）对镜练习法
对镜练习法是一种自我检查健美操学习情况的方法，因为通过镜子，学生能够观察到自己的动作，从而发现自己动作中的错误和不足，继而进行自我修正和改善。与完全通过教师对学生进行纠正和指导相比，对镜练习法无疑更加方便和有效。不过就目前实际情况来看，我国多数高校的镜子设施都较少，无法很好地满足对镜练习法的教学需求，因此在这方面还需要学校投入更多的财力作为支持，同时教师也应当要合理安排和组织学生利用镜子，避免学生蜂拥而上引发事故。
（五）学练法
所谓学练法就是把健美操的教学放在“学”字上，并让学生学会自学、自练、自评及自创。学练法非常强调学生在学习当中的主体地位及教师的主导地位，通过学练法进行高校健美操教学，能够充分调动起学生的学习积极性和创造性、激发出学生的最大潜能、提高学生的学习兴趣、培养学生的创新能力，从而有效提高教学质量。
三、结语
综上所述，健美操作为一项为广大学生所喜爱的课程，它的教学方法多种多样，只有找到最合适和有效的教学方法，才能够提高教学质量。
参考文献：
[1] 刘会波.高校健美操教學内容及教学方法改革的探索与分析[J].当代体育科技.2014.12：87-88.
[2] 蔡月如.高校健美操教学优化方法研究[J].漳州师范学院学报（自然科学版）.2012.04：73-76.
[3] 张彩，周子玉.高校健美操教学方法的研究[J].体育世界（下旬刊）.2013.07：109-110，115.