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掌功，武功手上绝技之一。其练功方法，却因习者各门修养之不同而大异，尤其是本门秘传的修炼法，掌握者更是绝不轻易示人。
本套练功方法于世俗之练功截然不同，是以内气行功为主，辅以拍、印、摔、切、点五法行功外壮，每日一小时秘法修炼，配以秘法药功辅助行功，短时间内，手的组织便逐渐发生变化，掌部骨骼不断致密，手掌增厚、坚硬，产生出与一般气力不同之劲，杀伤力非常强大。因此，霹雳掌功练成后，便能顺利地利用阳劲伤害敌人的筋骨，或者用阴劲伤害敌人的脑髓和内脏，置对方于死地，外表都看不见伤痕。所以，历代师尊认为此法为杀人之术、追魂掌、断命手。
一、内壮玄功
（一）补气法
1.双脚开立与肩同宽，身正背直，全身放松，两掌自然下垂于体侧，自然呼吸，舌舐上腭，排除一切杂念。（图1）
2.吸气时两臂左右分开自然抬起，直至两掌举于头顶上端，掌尖向上，掌心相对。（图2）
3.两掌心相合，气吸足后似喝水一样把气以及口内唾液一起咽下去。然后再舌舐上腭，同时两掌由头顶部辅助意念由胸前下沉至小腹部（丹田）。随着气沉丹田，小腹鼓起，掌尖相对，掌心向下，两臂撑直。（图3）
上述动作反复3遍。
（二）大力玄功法
1.口吸补气一次，随之气沉丹田，下行至裆下会阴，再经身后尾闾左右分开，沿脊椎两侧上行两肩、两臂、至两手掌劳宫穴。随后用鼻吸气，两臂鼓气自然抬起，至与肩齐平，掌心向下，两臂伸直再左右舒张，意念气至手指梢部。（图4）
2.两掌屈指握拳，意力收紧，用鼻喷气24次，两拳一下比一下收之更紧。（图5）
3.转拳，拳眼向上，两臂相对合至胸前，两臂伸直，拳心相对，两拳向内扣腕，意力紧扣两腕，鼻喷气24下，两腕随之一下比一下扣之更紧。（图6）
4.两腿左右分开，屈膝下蹲成马步桩，两手屈臂握拳收于腰间，两足十趾抓地扣紧。吸气时全身放松，吸气满后，全身用力将气从鼻中喷出，同时两拳扣紧，一呼一吸24次，两拳随之一下比一下收之更紧。（图7）
（三）乾坤掌气法
1.接上势，双掌向前伸直，距离与肩同宽，十指向前，双掌大拇指相对，小指向外，掌心向下，双脚左右开立成高马桩势站立，全身放松，十趾抓地。（图8）
2.用口作均匀细长地吸气，吸气同时直臂，双掌由内向左右渐渐分至身体两侧，分至侧平举时，正好气吸满。（图9）
3.用鼻呼气，同时将双掌渐渐向内合拢，至与肩同宽时，正好将气呼完。（图8）
如此一呼一吸，一开一合反复练习，次数由少至多，当然次数越多越好，最少要开合36次以上。
注：此势吸气时要意守丹田，呼气时用意将丹田之气引至双手掌心。
（四）混元掌气
1.身体正立，两腿并拢，目视前方，配合吸气，左手由左侧向上伸托，掌心向上，掌尖向右，如托天之意；右掌掌尖向外，掌心向下伸按，边吸气边用暗劲徐徐托按。至力尽，再全身放松呼气。反复练习3次。（图10）
2.接上动，配合吸气，左掌向下伸按，右掌向上伸托，与第一势动作相同，唯方向相反。反复练习3次。（图11）
3.接上动，左臂不动，右臂下落还原成立正姿势。然后配合吸气，双掌上托，掌心向上，掌尖相对，双掌如托天之意，至力尽呼气，全身放松。反复练习3次。（图12）
4.伸托3次毕，身体不动，两掌下按，掌心向下，掌尖相对，配合吸气，如按地之意。至力尽，再呼气全身放松。（图13）
反复练习3次，然后还原立正。
注意：动作时要配合吸气，同时以意贯掌心，鼻呼鼻吸，自然呼吸，沉默柔静而深长，不可过急或过缓，不论上托下按，肘尖要外向，五指宜并拢。
伸托时，臂和指略屈，不必伸直，主要劲力在掌根、掌心；托按时，膝盖要用力挺直，则气促血液由丹田至两肋，由两肋沿动脉管而至两掌。
托按时，劲意贯掌心，如上托欲塌之天，下按欲翻之地。
（五）抖掌发力训练
此法呼吸以鼻喷气为主，气吸满胸后，闭口用鼻将气从鼻孔中喷出，但要轻松而自然，同时上下齿随之轻磕扣紧，舌舔上腭，气贯丹田，同时要缩肛提阳，含胸收腹。发力特点均以腕部抖弹为主，在配合喷气的同时，坐腕抖掌指发力，切勿用拙力僵劲，周身放松，保持自然姿势，在掌握发力要领后，随时均可作抖掌发力的练习。
1.两脚并立，两掌下垂贴于双腿两侧，舌轻舐上腭，两目平视前方，自然站立，鼻呼鼻吸，全身自然放松。（图14）
2.左脚向侧旁开一步与肩同宽成开步站立，脚尖内扣，思想集中，松静自然。（图15）
3.配合鼻均匀细长吸气；同时，两掌缓慢上抬，双臂向前平伸。（图16）
4.两掌心相对向胸内收拢，高与肩齐，肘尖向两侧，掌尖相对，掌心向下。（图17）
5.至此时，气刚好吸满，随即用鼻爆发似地将气喷出，同时两掌抖腕向两肋下按至最低点，动作快速而激烈。（图18）
如此反复做此动作12次后，接练下一势。
6.立正姿势站立。（图19）
7.左脚旁开一步与肩同宽，同时两掌屈收于腰间，配合鼻均匀细长的吸气。（图20）
8.左掌向右侧穿移，右掌向左侧穿移，至两肘尖与肋部相贴。（图21）
9.两掌向上划弧至胸前向左右分开，掌与肩齐高，屈肘，此时气刚好吸满。（图22）
10.两掌旋腕使掌心向下，随之用鼻将气喷出，同时两掌抖腕向下按，五指张开，力透掌根，速度快而急。（图23）
如此动作反复操作12次后进入下一势练习。
11.立正姿势站立。（图24）。
12.左脚向左侧方上一步，右腿挺膝蹬直，左腿屈蹲成左弓步，上体左转，随之配合鼻均匀细长的吸气，两掌缓慢向左前方伸出，掌心相对，高与肩平。（图25） 13.待两臂伸平时，两掌勾腕向上提至头顶前上方。（图26）
14.此时气刚好吸满，然后配合用鼻爆发似的将气喷出，同时两掌抖腕快速下劈，置两手掌于左腿之两侧。（图27）。
如此反复动作12次后，进入下一势的训练。
15.此势动作方法要领与上一势相同，唯动作方向相反。（如图28～31）
做12次，然后进入下一势的训练。
16.立正姿势站立。（图32）
17.左脚旁开一步，屈膝下蹲成马步桩而立，两手握抱于腰间，拳心向上。（图33）
18.配合用鼻均匀细长的吸气，同时，两掌沿体前缓慢上提至头顶前上方，掌心相对。（图34）
19.此时气刚好吸满，随后用鼻爆发似的将气喷出，同时两掌抖腕快速下劈，置两手掌于裆内前，虎口相对，力达掌根。（图35）
如此反复动作12次，然后进入下势。
（六）劈空掌法
在练功场地的上空，水平横拉一线，将两端固定好，线距地高约2米。再取两条系钩之线垂挂于横线上，两线之间距为自己一字平肩宽度（两臂左右平举，左指尖到右指尖的距离）。在此二垂线上分别按高位（以自己蹲马步桩扬臂135度方向为准）、中位（与一字平肩齐高）、低位（在蹲马步桩与膝平），栓系4个如鸡蛋大的泡沫球。
1.平肩裆站立于垂线中央往后约30厘米处，闭目凝神敛息约1分钟，然后鼻吸气，使气盈胸带动小腹内收。同时，两掌随吸气暗力撑紧，意念气由丹田至胸、臂又贯注两掌、十指；闭气后马上将右脚横开成马步桩蹲立，同时两掌由体侧带气起于腰际，掌心向上。（图36）
2.意转右掌，拧腰带体左转，两脚跟为轴，脚掌搓地改蹲成左弓步，以鼻喷气，同时右掌翻为立掌，向左低位之泡沫球猛击，掌不触球而意想泡沫球被震飞。（图37）
3.再鼻吸气于胸闭息，同时右转体收脚成马步桩。（图36）
4.意转左掌，拧腰带体右转成右弓步，鼻喷气，左掌向右低位泡沫球猛击掌，掌不触泡沫球而意想球被震飞。
如此先右掌击打左低位球，再左掌击打右低位球，继之击打左右中位之球，而后击打左右高位之球。
由低及高左右逐次掌击1次为1遍。如此反复共练60～100遍，计击360～600掌，凡闭气、喷气360～600息。此后再练养掌，即气沉丹田，如上姿势动作，以缓绵掌劲隔击左右棉球，次数为猝猛气劲击打总数的十分之一。然后活动散步30分钟，再进行下一步的外壮操掌功法。
【注意事项】
（1）击掌的呼吸要配合好，即鼻喷气与击掌同步进行，同时体内真气由中丹田处迅速降下，丹田壮紧，击掌完事后要略停闭息1～2分钟，然后柔缓吸气收掌。锻炼养掌时呼吸与动作配合好，并始终保持气沉丹田法，掌劲击出要绵、缓、脆、暗。
（2）向左或向右击掌前，即将意念移注于该掌掌心、十指。击出后，改意念泡沫球的飞动。
（3）如练至击掌气劲能将泡沫球冲击飞动平直后，可将悬挂吊球之线距外移并增加左右击掌计十遍。如此按法习练。外移距离不可过远，以移至掌击能使泡沫球飞动止。至移悬泡沫球距掌一米远时，泡沫球能随掌击而飞动扬起，则劈空掌气功夫臻成。
二、外壮霹雳掌功
（一）抖击木板法
用一木板固定在直经约三寸左右的树杆上。
1.马步面对或弓步侧身对木板，相距约2尺远，吸满气后配合喷气之势发掌击打，先出右掌尖向木板而戳击。（图38）
2.随上势，坐腕抖力用掌棱击板面。（图39）
3.继续抖力印掌，以掌根为力点击打板面。（图40）
此法打击“出手三点”须一气呵成，左右掌交替练习，练习时手臂尽量弯曲，全身不可着力，全凭手腕抖力击打，练至纯熟时，一出手就是3次发力。
4.仍以木板为训练器材，五指伸开，用掌尖贴住板面，腕微上抬。（图41）
5.气吸满后，凭喷气之势抖腕坐力，用掌根抖击板面。（图42）
左右掌交替击打木板，力乏为度。
（二）铁砂操掌法
1.砂袋制作
用厚帆布2层合缝一布袋，长35厘米、宽29厘米，再用厚朴、生龙牡各50克，茯苓、苏叶、地骨皮、硫磺、川草乌各35克，桑枝、透骨草、威灵仙、当归各25克，生姜100克，川椒75克，上药打碎成粗末合匀，再加陈醋2斤，铁砂10斤共混合浸泡7日后装入砂袋中，缝好袋口，将砂袋放置坚实木凳或石墩上，高度适宜。
2.练功前后用药法
练习铁砂操掌的重点是必须使用中药，借助中药之力防止骨骼、肌肉受伤。更重要的意义则是借助中药的效力，用以消毒止痛，通经活络，强筋壮骨，使手部骨骼和肌肉变成坚硬而柔绵。
3.方药
土鳖虫、红花、自然铜、姜黄、五加皮、栀子各25克，骨碎补、落得打、地骨皮、当归各20克，青盐50克，白酒3斤。
4.制法
将上述中药浸泡7日后放入活蟾蜍（端午日捉者佳）1只呛泡，另备铁锈粉100克，陈醋1斤，浸泡半月后与前药酒混匀备用。
5.用法
在操袋之前，把药液摇匀后，再倒出少量药液涂在手掌上，尤其是手指各部，双掌互相摩擦按揉。然后依照其练法进行操习。练完后，再将药液涂在手掌、手背及掌侧、手指关节各部，并充分按摩每一个掌尖和关节，时间一定在3分钟以上。练功后1小时内不可触用冷水洗手，如需洗掉手上之药液时，必须用温热水浸洗掉。注意，手部皮肤破者，不能练习操掌功。
6.练法
行功要选择静处，以无人扰乱为宜。先将砂袋平放于凳面上，面对砂袋马步站立、距离适宜，两拳抱于腰侧，拳心向上，全身放松，平心静气，气沉丹田，目视砂袋，凝神片刻，然后依下法行功。 （1）拍法
提掌于眉齐或稍高，劲意贯于掌心，肩臂放松，不可抬肩，手似悬挂空中的石块，由高处跌下，具有加速度地打击砂袋。（图43）
击打时决不能用一丝的僵力（纯用腕、掌之劲挥鞭似地拍击砂袋），另一只手握拳抱于腰间。
全身要领：
①手的落点应基本在身体的正中心，手指自然张开，掌尖灵活，二目注视中指。
②胸不可用力，手、肘、臂不可向外和后突出。
③腰不可凹入，击打时气沉丹田。
④两膝应弯曲用力（即脚趾抓地），圆裆，头部虚领顶劲（即颈部放松，头有上顶之意）。用右手拍打则右脚实（即重心侧重于右脚），左脚虚（练左手则相反）。
⑤拍打时背部、肩部、手臂、肘等部位不可用力，拍打时上半身不可前后摇动。
⑥拍打时不管是呼或吸，采用鼻吸气的自然呼吸法。
（2）摔法
原势不变，拍完提掌高于眉齐或稍高，掌心向下，劲意贯于掌背，放松肩臂（不可抬肩），意似由高处跌下，不可用力，落下时翻掌背部位向砂袋摔打。（图44）
练习切不可因怕痛而把手指翘起，这样会使肩背部用力，劲力停滞而使打击无效，全身要领同“拍法”。
（3）切法
摔完提掌高于眉齐或稍高，劲意贯于掌侧，肩臂放松（不可抬肩），如同挥鞭一样以掌侧向砂袋切下，决不可用僵力，打下时手指不可弯曲，应并拢伸直。全身要领同“拍法”。（图45）
（4）印法
切完提掌高于眉齐或稍高，劲意贯于掌侧，肩臂放松（不可抬肩），以掌根部位加速度向砂袋打下。全身要领同“拍法”。（图46）
（5）点法（即用勾手打法）
五指并拢向下如勾手，劲意贯于掌尖，放松肩背，以并拢向下的五指像划线一样垂直打下，如鸟啄木，挥鞭似地点下。全身要领同“拍法”。（图47）
以上五法，合而为一组动作。初习要量力而行，定时每日行功1次，或早晚行功1次，均于先行练“内壮玄功”结束后，每天练此功10分钟，不可过多，多则伤气。
行功完毕先用双掌心轻柔双膝盖至发热后，慢慢起立，凝神片刻，然后随便散步，活动身体，以松筋骨，以顺气血，再行药功方勿后患。
【注意事项】
（1）行功练掌，运劲忌用臂力，应将臂部放松，纯用腕掌之劲行功，则不但易使内劲贯注，且无震伤内腑之虞。
（2）练掌行功，神不集中，则意不至，意不至则气不行，气不行则劲不贯，劲不贯则掌力流于外壮。
（3）不论是单手行功还是双掌行功，每日行功不可超过规定时间，两手若有外伤，要停止操掌，更不可用药洗手。待外伤痊愈后，方可恢复行功（注：只练内壮玄功），以免再次受伤。故操掌期间尽量防止两手受外伤。
（4）操掌必须天天练，不可间断，因这段时间手的组织已逐渐变化，体会出用“劲力”的要领。
（5）行功中忌房事，无药液禁止练习操掌，初练时应以自然呼吸为主，然后逐步过渡腹式呼吸。第1层习练3个月后再进入第2层练习，在每1层的操掌之前，必须练“内壮玄功”1遍。
本套练功方法于世俗之练功截然不同，是以内气行功为主，辅以拍、印、摔、切、点五法行功外壮，每日一小时秘法修炼，配以秘法药功辅助行功，短时间内，手的组织便逐渐发生变化，掌部骨骼不断致密，手掌增厚、坚硬，产生出与一般气力不同之劲，杀伤力非常强大。因此，霹雳掌功练成后，便能顺利地利用阳劲伤害敌人的筋骨，或者用阴劲伤害敌人的脑髓和内脏，置对方于死地，外表都看不见伤痕。所以，历代师尊认为此法为杀人之术、追魂掌、断命手。
一、内壮玄功
（一）补气法
1.双脚开立与肩同宽，身正背直，全身放松，两掌自然下垂于体侧，自然呼吸，舌舐上腭，排除一切杂念。（图1）
2.吸气时两臂左右分开自然抬起，直至两掌举于头顶上端，掌尖向上，掌心相对。（图2）
3.两掌心相合，气吸足后似喝水一样把气以及口内唾液一起咽下去。然后再舌舐上腭，同时两掌由头顶部辅助意念由胸前下沉至小腹部（丹田）。随着气沉丹田，小腹鼓起，掌尖相对，掌心向下，两臂撑直。（图3）
上述动作反复3遍。
（二）大力玄功法
1.口吸补气一次，随之气沉丹田，下行至裆下会阴，再经身后尾闾左右分开，沿脊椎两侧上行两肩、两臂、至两手掌劳宫穴。随后用鼻吸气，两臂鼓气自然抬起，至与肩齐平，掌心向下，两臂伸直再左右舒张，意念气至手指梢部。（图4）
2.两掌屈指握拳，意力收紧，用鼻喷气24次，两拳一下比一下收之更紧。（图5）
3.转拳，拳眼向上，两臂相对合至胸前，两臂伸直，拳心相对，两拳向内扣腕，意力紧扣两腕，鼻喷气24下，两腕随之一下比一下扣之更紧。（图6）
4.两腿左右分开，屈膝下蹲成马步桩，两手屈臂握拳收于腰间，两足十趾抓地扣紧。吸气时全身放松，吸气满后，全身用力将气从鼻中喷出，同时两拳扣紧，一呼一吸24次，两拳随之一下比一下收之更紧。（图7）
（三）乾坤掌气法
1.接上势，双掌向前伸直，距离与肩同宽，十指向前，双掌大拇指相对，小指向外，掌心向下，双脚左右开立成高马桩势站立，全身放松，十趾抓地。（图8）
2.用口作均匀细长地吸气，吸气同时直臂，双掌由内向左右渐渐分至身体两侧，分至侧平举时，正好气吸满。（图9）
3.用鼻呼气，同时将双掌渐渐向内合拢，至与肩同宽时，正好将气呼完。（图8）
如此一呼一吸，一开一合反复练习，次数由少至多，当然次数越多越好，最少要开合36次以上。
注：此势吸气时要意守丹田，呼气时用意将丹田之气引至双手掌心。
（四）混元掌气
1.身体正立，两腿并拢，目视前方，配合吸气，左手由左侧向上伸托，掌心向上，掌尖向右，如托天之意；右掌掌尖向外，掌心向下伸按，边吸气边用暗劲徐徐托按。至力尽，再全身放松呼气。反复练习3次。（图10）
2.接上动，配合吸气，左掌向下伸按，右掌向上伸托，与第一势动作相同，唯方向相反。反复练习3次。（图11）
3.接上动，左臂不动，右臂下落还原成立正姿势。然后配合吸气，双掌上托，掌心向上，掌尖相对，双掌如托天之意，至力尽呼气，全身放松。反复练习3次。（图12）
4.伸托3次毕，身体不动，两掌下按，掌心向下，掌尖相对，配合吸气，如按地之意。至力尽，再呼气全身放松。（图13）
反复练习3次，然后还原立正。
注意：动作时要配合吸气，同时以意贯掌心，鼻呼鼻吸，自然呼吸，沉默柔静而深长，不可过急或过缓，不论上托下按，肘尖要外向，五指宜并拢。
伸托时，臂和指略屈，不必伸直，主要劲力在掌根、掌心；托按时，膝盖要用力挺直，则气促血液由丹田至两肋，由两肋沿动脉管而至两掌。
托按时，劲意贯掌心，如上托欲塌之天，下按欲翻之地。
（五）抖掌发力训练
此法呼吸以鼻喷气为主，气吸满胸后，闭口用鼻将气从鼻孔中喷出，但要轻松而自然，同时上下齿随之轻磕扣紧，舌舔上腭，气贯丹田，同时要缩肛提阳，含胸收腹。发力特点均以腕部抖弹为主，在配合喷气的同时，坐腕抖掌指发力，切勿用拙力僵劲，周身放松，保持自然姿势，在掌握发力要领后，随时均可作抖掌发力的练习。
1.两脚并立，两掌下垂贴于双腿两侧，舌轻舐上腭，两目平视前方，自然站立，鼻呼鼻吸，全身自然放松。（图14）
2.左脚向侧旁开一步与肩同宽成开步站立，脚尖内扣，思想集中，松静自然。（图15）
3.配合鼻均匀细长吸气；同时，两掌缓慢上抬，双臂向前平伸。（图16）
4.两掌心相对向胸内收拢，高与肩齐，肘尖向两侧，掌尖相对，掌心向下。（图17）
5.至此时，气刚好吸满，随即用鼻爆发似地将气喷出，同时两掌抖腕向两肋下按至最低点，动作快速而激烈。（图18）
如此反复做此动作12次后，接练下一势。
6.立正姿势站立。（图19）
7.左脚旁开一步与肩同宽，同时两掌屈收于腰间，配合鼻均匀细长的吸气。（图20）
8.左掌向右侧穿移，右掌向左侧穿移，至两肘尖与肋部相贴。（图21）
9.两掌向上划弧至胸前向左右分开，掌与肩齐高，屈肘，此时气刚好吸满。（图22）
10.两掌旋腕使掌心向下，随之用鼻将气喷出，同时两掌抖腕向下按，五指张开，力透掌根，速度快而急。（图23）
如此动作反复操作12次后进入下一势练习。
11.立正姿势站立。（图24）。
12.左脚向左侧方上一步，右腿挺膝蹬直，左腿屈蹲成左弓步，上体左转，随之配合鼻均匀细长的吸气，两掌缓慢向左前方伸出，掌心相对，高与肩平。（图25） 13.待两臂伸平时，两掌勾腕向上提至头顶前上方。（图26）
14.此时气刚好吸满，然后配合用鼻爆发似的将气喷出，同时两掌抖腕快速下劈，置两手掌于左腿之两侧。（图27）。
如此反复动作12次后，进入下一势的训练。
15.此势动作方法要领与上一势相同，唯动作方向相反。（如图28～31）
做12次，然后进入下一势的训练。
16.立正姿势站立。（图32）
17.左脚旁开一步，屈膝下蹲成马步桩而立，两手握抱于腰间，拳心向上。（图33）
18.配合用鼻均匀细长的吸气，同时，两掌沿体前缓慢上提至头顶前上方，掌心相对。（图34）
19.此时气刚好吸满，随后用鼻爆发似的将气喷出，同时两掌抖腕快速下劈，置两手掌于裆内前，虎口相对，力达掌根。（图35）
如此反复动作12次，然后进入下势。
（六）劈空掌法
在练功场地的上空，水平横拉一线，将两端固定好，线距地高约2米。再取两条系钩之线垂挂于横线上，两线之间距为自己一字平肩宽度（两臂左右平举，左指尖到右指尖的距离）。在此二垂线上分别按高位（以自己蹲马步桩扬臂135度方向为准）、中位（与一字平肩齐高）、低位（在蹲马步桩与膝平），栓系4个如鸡蛋大的泡沫球。
1.平肩裆站立于垂线中央往后约30厘米处，闭目凝神敛息约1分钟，然后鼻吸气，使气盈胸带动小腹内收。同时，两掌随吸气暗力撑紧，意念气由丹田至胸、臂又贯注两掌、十指；闭气后马上将右脚横开成马步桩蹲立，同时两掌由体侧带气起于腰际，掌心向上。（图36）
2.意转右掌，拧腰带体左转，两脚跟为轴，脚掌搓地改蹲成左弓步，以鼻喷气，同时右掌翻为立掌，向左低位之泡沫球猛击，掌不触球而意想泡沫球被震飞。（图37）
3.再鼻吸气于胸闭息，同时右转体收脚成马步桩。（图36）
4.意转左掌，拧腰带体右转成右弓步，鼻喷气，左掌向右低位泡沫球猛击掌，掌不触泡沫球而意想球被震飞。
如此先右掌击打左低位球，再左掌击打右低位球，继之击打左右中位之球，而后击打左右高位之球。
由低及高左右逐次掌击1次为1遍。如此反复共练60～100遍，计击360～600掌，凡闭气、喷气360～600息。此后再练养掌，即气沉丹田，如上姿势动作，以缓绵掌劲隔击左右棉球，次数为猝猛气劲击打总数的十分之一。然后活动散步30分钟，再进行下一步的外壮操掌功法。
【注意事项】
（1）击掌的呼吸要配合好，即鼻喷气与击掌同步进行，同时体内真气由中丹田处迅速降下，丹田壮紧，击掌完事后要略停闭息1～2分钟，然后柔缓吸气收掌。锻炼养掌时呼吸与动作配合好，并始终保持气沉丹田法，掌劲击出要绵、缓、脆、暗。
（2）向左或向右击掌前，即将意念移注于该掌掌心、十指。击出后，改意念泡沫球的飞动。
（3）如练至击掌气劲能将泡沫球冲击飞动平直后，可将悬挂吊球之线距外移并增加左右击掌计十遍。如此按法习练。外移距离不可过远，以移至掌击能使泡沫球飞动止。至移悬泡沫球距掌一米远时，泡沫球能随掌击而飞动扬起，则劈空掌气功夫臻成。
二、外壮霹雳掌功
（一）抖击木板法
用一木板固定在直经约三寸左右的树杆上。
1.马步面对或弓步侧身对木板，相距约2尺远，吸满气后配合喷气之势发掌击打，先出右掌尖向木板而戳击。（图38）
2.随上势，坐腕抖力用掌棱击板面。（图39）
3.继续抖力印掌，以掌根为力点击打板面。（图40）
此法打击“出手三点”须一气呵成，左右掌交替练习，练习时手臂尽量弯曲，全身不可着力，全凭手腕抖力击打，练至纯熟时，一出手就是3次发力。
4.仍以木板为训练器材，五指伸开，用掌尖贴住板面，腕微上抬。（图41）
5.气吸满后，凭喷气之势抖腕坐力，用掌根抖击板面。（图42）
左右掌交替击打木板，力乏为度。
（二）铁砂操掌法
1.砂袋制作
用厚帆布2层合缝一布袋，长35厘米、宽29厘米，再用厚朴、生龙牡各50克，茯苓、苏叶、地骨皮、硫磺、川草乌各35克，桑枝、透骨草、威灵仙、当归各25克，生姜100克，川椒75克，上药打碎成粗末合匀，再加陈醋2斤，铁砂10斤共混合浸泡7日后装入砂袋中，缝好袋口，将砂袋放置坚实木凳或石墩上，高度适宜。
2.练功前后用药法
练习铁砂操掌的重点是必须使用中药，借助中药之力防止骨骼、肌肉受伤。更重要的意义则是借助中药的效力，用以消毒止痛，通经活络，强筋壮骨，使手部骨骼和肌肉变成坚硬而柔绵。
3.方药
土鳖虫、红花、自然铜、姜黄、五加皮、栀子各25克，骨碎补、落得打、地骨皮、当归各20克，青盐50克，白酒3斤。
4.制法
将上述中药浸泡7日后放入活蟾蜍（端午日捉者佳）1只呛泡，另备铁锈粉100克，陈醋1斤，浸泡半月后与前药酒混匀备用。
5.用法
在操袋之前，把药液摇匀后，再倒出少量药液涂在手掌上，尤其是手指各部，双掌互相摩擦按揉。然后依照其练法进行操习。练完后，再将药液涂在手掌、手背及掌侧、手指关节各部，并充分按摩每一个掌尖和关节，时间一定在3分钟以上。练功后1小时内不可触用冷水洗手，如需洗掉手上之药液时，必须用温热水浸洗掉。注意，手部皮肤破者，不能练习操掌功。
6.练法
行功要选择静处，以无人扰乱为宜。先将砂袋平放于凳面上，面对砂袋马步站立、距离适宜，两拳抱于腰侧，拳心向上，全身放松，平心静气，气沉丹田，目视砂袋，凝神片刻，然后依下法行功。 （1）拍法
提掌于眉齐或稍高，劲意贯于掌心，肩臂放松，不可抬肩，手似悬挂空中的石块，由高处跌下，具有加速度地打击砂袋。（图43）
击打时决不能用一丝的僵力（纯用腕、掌之劲挥鞭似地拍击砂袋），另一只手握拳抱于腰间。
全身要领：
①手的落点应基本在身体的正中心，手指自然张开，掌尖灵活，二目注视中指。
②胸不可用力，手、肘、臂不可向外和后突出。
③腰不可凹入，击打时气沉丹田。
④两膝应弯曲用力（即脚趾抓地），圆裆，头部虚领顶劲（即颈部放松，头有上顶之意）。用右手拍打则右脚实（即重心侧重于右脚），左脚虚（练左手则相反）。
⑤拍打时背部、肩部、手臂、肘等部位不可用力，拍打时上半身不可前后摇动。
⑥拍打时不管是呼或吸，采用鼻吸气的自然呼吸法。
（2）摔法
原势不变，拍完提掌高于眉齐或稍高，掌心向下，劲意贯于掌背，放松肩臂（不可抬肩），意似由高处跌下，不可用力，落下时翻掌背部位向砂袋摔打。（图44）
练习切不可因怕痛而把手指翘起，这样会使肩背部用力，劲力停滞而使打击无效，全身要领同“拍法”。
（3）切法
摔完提掌高于眉齐或稍高，劲意贯于掌侧，肩臂放松（不可抬肩），如同挥鞭一样以掌侧向砂袋切下，决不可用僵力，打下时手指不可弯曲，应并拢伸直。全身要领同“拍法”。（图45）
（4）印法
切完提掌高于眉齐或稍高，劲意贯于掌侧，肩臂放松（不可抬肩），以掌根部位加速度向砂袋打下。全身要领同“拍法”。（图46）
（5）点法（即用勾手打法）
五指并拢向下如勾手，劲意贯于掌尖，放松肩背，以并拢向下的五指像划线一样垂直打下，如鸟啄木，挥鞭似地点下。全身要领同“拍法”。（图47）
以上五法，合而为一组动作。初习要量力而行，定时每日行功1次，或早晚行功1次，均于先行练“内壮玄功”结束后，每天练此功10分钟，不可过多，多则伤气。
行功完毕先用双掌心轻柔双膝盖至发热后，慢慢起立，凝神片刻，然后随便散步，活动身体，以松筋骨，以顺气血，再行药功方勿后患。
【注意事项】
（1）行功练掌，运劲忌用臂力，应将臂部放松，纯用腕掌之劲行功，则不但易使内劲贯注，且无震伤内腑之虞。
（2）练掌行功，神不集中，则意不至，意不至则气不行，气不行则劲不贯，劲不贯则掌力流于外壮。
（3）不论是单手行功还是双掌行功，每日行功不可超过规定时间，两手若有外伤，要停止操掌，更不可用药洗手。待外伤痊愈后，方可恢复行功（注：只练内壮玄功），以免再次受伤。故操掌期间尽量防止两手受外伤。
（4）操掌必须天天练，不可间断，因这段时间手的组织已逐渐变化，体会出用“劲力”的要领。
（5）行功中忌房事，无药液禁止练习操掌，初练时应以自然呼吸为主，然后逐步过渡腹式呼吸。第1层习练3个月后再进入第2层练习，在每1层的操掌之前，必须练“内壮玄功”1遍。