运动装：Particle Fever 运动鞋：TOD`S
　　放纵吃，不复胖。我想看到这个罪恶又吸引人的主题你应该不太相信，或是十分好奇到底是什么样的方式可以达到放心吃、不必挨饿又可以练成苗条的身材。
　　当然这一切都是有方法的。谁说维持窈窕身材就必须放弃自己喜欢的食物呢！
　　掌握以下原则，你也可以带着满足感持续窈窕下去喔！
　　原则一：吃食物的原型
　　所谓食物的原型就是不经过加工的食品，就是你一看就知道是什么样食物，不需要再额外猜测，鸡腿是鸡腿，猪蹄是猪蹄。原型vs非原型，像是肉品vs肉丸、五谷杂粮vs米饭。通常原型食物人体需要花费较多的时间才会由热量转换成脂肪。转换成热量的比例也会比一般加工食物来得少。而且原型食物还有一种天然味，丰富又营养，又不易发胖。多多摄取原型食物不就是一举数得吗。
　　原则二：不发胖的饮食顺序
　　所谓不发胖的饮食顺序就像是我们一般吃西餐顺序1汤、2蔬菜、3肉品、4主食、5水果、6甜点（如果你一定要甜点的话）。这样的进食顺序是将比较不易转换成脂肪的食物先食用，不仅可以满足我们饱足感，也可以减缓容易囤积脂肪的速度，甚至还可以减少热量的吸收喔。如果你的饮食顺序不同于上述不发胖的饮食顺序，只需要调整试试2个星期。你会发现自己只是调整了吃的顺序，怎么腰围会变小了呢！
　　原则三：水果多吃些酸涩的
　　许多人以水果减肥百分之两百一定会失败的原因是水果本身含糖量就比较高。请记住一件事，甜就是脂肪！不是说不能吃水果，水果其实也含有丰富的矿物质跟维生素，而且许多口味带酸涩感的其实抗氧化能力也都很好，都是很好的选择。只不过现在市场上人们都喜欢甜甜的水果，不甜还要退货呢！这样的想法真的是小地雷大误区，如果你天天吃甜滋滋的水果殊不知伤了荷包又伤了想减肥的心啊！
　　原则四：
　　每天一定要步行40分钟
　　这是想要维持窈窕的最低标准了！俗话说得好七分吃三分动，不管是几分动，总是需要动的，想完全靠饮食来维持体态，那就等着松垮垮的赘肉来跟你说HELLO！运动的目的并不是要增加多少卡路里消耗。你想想快走一小时也差不多消耗250卡路里，只能消耗30—40克的脂肪，你的一泡尿都已经是它的十几倍了！想要立即动立即瘦，现在知道真相应该心已酸！不过，既然如此为什么一定需要运动呢！其实，像是步行或是快走运动是在让你养成呼吸就会瘦的体质，运动最大的帮助是当你养成一段时间不管你是站着、坐着、躺着、喝水或吃东西你都可以比以前燃烧更多的脂肪，然后你就越来越紧实越来越苗条，这样呼吸就可以瘦的体质是不是很迷人，赶快动起来吧！
　　原则五：
　　吃点心前先来一颗西红柿
　　既然是要你放纵吃，当然不会跟你说甜点不能吃！只是跟你说明白，你要是真的放纵吃甜点！保证让你胖到衣服穿不上，跟时尚可能沾不上边！戒不掉甜点我们来谈控制甜点摄取量。那量的多少要怎么掌握，很简单！只要你每次在吃甜点前先吃一颗西红柿，因为西红柿有大量的纤维、含糖量又低，在这样满腹感的前提下甜点的量就可以轻松控制，而且西红柿的纤维还可以阻断部分糖份的吸收，甜点前吃西红柿的小秘诀就是这么由来的！如果你觉得西红柿不好咀嚼携带，换成圣女小蕃茄也是可以的！只是西红柿效果更加好。
　　原则六：睡期抬脚拉筋，启动你的睡眠燃烧力
　　不多说，这脚的筋一拉，阻碍你脂肪燃烧的坏东西就能够顺利排出！最好是每次睡前抬脚拉筋至少15分钟，结束之后如果有想要小便的感觉，就说明拉筋有效啦。简单的习惯小动作却可以让你睡觉也能瘦，还不赶快行动！
　　以上六大简单的原则，除了献给不想复胖的同学，正在努力雕塑体态的同学也同样受用。虽然放纵吃、不复胖真的很吸引人！但是我想当我们都可以掌握什么可以吃，哪种量需要控制，有选择性的享受美味当下应该是更幸福的！
　　解文：美肌塑身专家