无论形意拳还是太极拳都要求锻炼内气，所以其都是内家拳，但是，如何能将这种功夫练上身呢?有人说练站桩就可以了。其实站桩只是基本功，站死桩的人实在太多了，可惜最后功夫还是没有上身。所以除了站桩以外，还要配合动功的练习，形意拳和太极拳就是很好的动桩练功法。
　　我跟王西安大师学习陈式太极拳，就特别注重学习他的束合劲，他打拳时的吞吐特别明显，一开一合展现在整套拳中。螺旋内收，胸肋骨向体内中心束合，气向下沉于丹田，松胸实腹，以弹簧劲力爆发而出。
　　我跟随赵宏伟大师学习形意拳亦有相同的体悟。在2006年，我和赵师傅受香港中乐团邀请，在香港尖沙咀文化中心外的维多利亚港海岸广场出任“千人古筝音乐会”的表演嘉宾，我们进行了对练表演(赵师傅用大枪，我用春秋大刀)，赵师傅用丹田抖合的整劲使大枪像蛇一样的抖动，使我领悟到了功夫上身的道理。
　　在练习形意拳中，赵师傅练的是精气神。是全身滚动的整劲，我们经常手按他的背部、腹部及胸腰，感觉他的动力从丹田不断向外发放，像有用不完的内劲源源不断向外涌出，这样的功夫要由动中求静的行步功之中练出。
　　我每天上下班都不坐车，边行边练，慢慢体会到功夫上身的甜头。形意拳的劈拳能在行进中做到起、转、落、翻。这些都是由身体的内气带动身躯及四肢的运动的。
　　起：体内脏腑收紧，促使两手上提，掌心朝上，三口一直线(两手虎口及嘴)，久练则腹内会发出雷音。
　　转：脊卷内束肋转下，气沉丹田，达至虚心实腹，迫使两手交替转出(上手从下手的虎口中转出)，掌心朝下，指含内劲，轻灵前伸，前臂如刀锉，绵里藏针。
　　落：胸腰折合，带动前手向前下方回抓，如鹰之抓物，回卷如钩杆，就像关门一样，胸腰似门绞，杀人如剪早。
　　翻：丹田绞转翻腾，带动两手似火车飞轮旋转，达到连绵缠丝，没有一刻停留，再接下一轮的起转落翻。
　　当功夫练上身之后，不论行路，坐车，吃饭或睡觉，其实都在练功夫，时间就好使好用了，身体就像一个大水缸，储存内气愈多，到用时就有源源不断的内能，身体内外处处是功夫，打在哪儿，哪儿都可以发人于丈外。