初中生世界:
　　为了我的好朋友,请你们帮帮我。
　　“哎,这么一道简单的题目我居然都没有做出来!我怎么对得起我的爸爸妈妈,对得起老师呢?”这是中考结束后,好朋友陈倩对我说的第一句话,说完之后她就泣不成声了。陈倩的成绩在班里一直都处于中等水平,家境也比较一般。为了让她安心学习,提高学习成绩,母亲从初三开学就专门请假到学校来照顾她,父亲也三天两头打电话询问她的学习情况,可以说父母给了她无微不至的关心。她是班上的团支部书记,班主任老师也特别照顾她,多次找她谈话并给予学习方法的指导。可是,在这次中考中,陈倩觉得自己考得并不理想。她内心充满了自责,整天情绪低落,觉得自己对不起父母和老师,脸上满是愁云,也很少出门。尽管父母和朋友多次安慰她,可她却依旧伤心不已,独自偷偷地流泪。我该怎么劝解她呢?
　　——赵兆
　　赵兆你好:
　　我们先一起来分析一下陈倩自责的原因。中考后,产生自责心理的考生多半是因为自己在初三期间受到了家人无微不至的照顾和关怀,受到了老师的多次鼓励和帮助,心里都树下了一个目标,期望通过自己的努力学习,考上一所理想的中学,来回报父母和老师对自己的关爱之情。但结果在中考过程中,诸多原因导致中考成绩并不理想,未能实现自己考前的期望,因此心生愧疚、自责,怪自己对不起所有关爱自己的人。于是,心情苦闷,伤心落泪,不愿意与人交往,不想和别人交流,独自一个人悲伤,甚至把自己封闭起来,走向孤独抑郁的边缘。
　　自责内疚不是解决问题的办法,因为考试已经过去,已经成为事实,无从更改。因此,要提醒陈倩走出自责内疚的痛苦之中,让自己接受阳光的照耀。
　　具体而言,首先要学会减压。陈倩想好好地报答父母和老师的关爱,结果却并未很好地如愿,你可以鼓励和引导她将这种烦恼与好朋友交流和倾诉,并且你一定要当好她倾吐心情的“苦水桶”的角色。
　　其次,你可以告诉她,努力过就行了。中考中出现了一点失误,并不会对最后的总分造成太大的影响,毕竟成绩还没有公布。要保持积极乐观的心态,不能现在就朝着消极的方面去想,要学会让自己保持好心情。你可以帮她一起回忆辛苦的初三生活,与她一起分析:如果自己已经努力了,即使结果不能如自己所愿,也要逐步接受,并学会暗示自己——我已经尽力了,对得起父母和老师的关爱了。
　　再次,要教她学会转移注意力。建议她多去读读名人传记,通过了解名人的成功之路都不是一帆风顺这一事实,来缓解心里的自责之情。也可以运用诸如深呼吸放松法、肌肉放松法、视觉放松法等方法来缓解焦虑的情绪。例如视觉放松法,就是闭上眼睛,在脑海中创造一个优美恬静的环境,想像自己在大海边,海鸥在天空中自由飞翔,海浪轻轻地拍打着海岸……
　　最后,也希望她的父母不要在陈倩面前经常提到分数这一敏感话题,可以带她出去旅游,或者鼓励她拾起自己的爱好,让她转移对考试的继续关注。在这个过程中,家长一定要表现得和中考前一样,关注她的心理感受和情绪,并引导她走出去与人交往,敞开心扉,沐浴阳光。
　　 重庆市铜梁中学邓公明