螺旋形运动是内家拳的标志。缠丝拳为弧线运动，曲中求直，其螺旋步是进身搏击之步法，其法源自太极图中黑白阴阳鱼被S形曲线分为两半的阴阳原理。
　　拳谚云：“步不活则拳乱，步不快则拳慢”。练好步法，保障手法，所以，传统武术以步为先。先要通过站桩功，稳固下盘之后，再进入螺旋步走转功法的训练，步法才有根基。螺旋步走转功可以提高步法与身法、手法配合的协调性，具有很强的实战功能。螺旋步走转功步走S形，室内外均可练功。
　　一、动作
　　在正前方设（假）定一个侧放的人形靶。
　　练功者自然站立。先左脚向靶右侧旋身弧形上半步，意想左俯掌靠左胸反巴（外转腕反手俯掌，反擒拿）对手，再右脚从右向左旋朝对方前脚之后跟进步，膝盖靠贴其膝下最佳，脚尖落地内扣人形靶的前脚跟，制其梢节；同时，右手柳叶掌从右向左划弧下砍之际，前臂粘住对手左后臂根节，掌指成标手朝向对方面部，肩峰贴靠人形靶肩膀，后脚掌旋转外摆蹬地，形成“上用肩封，下用脚闭，中用封手”（《缠门打经》），听力发劲的攻防状态。反之，手脚换位，同理走转。见下面示意图。如此，四肢左旋右转，脚步内扣外摆，交替前行，久转功自成（见螺旋步走转功示意图）。
　　要求：头宜正，眼宜煞；肢体螺旋，后脚快进；身法圆活紧凑，手脚定位准确。
　　二、心法
　　“练时无敌似有敌，战时有敌似无敌”，练功者在走转中，眼前始终有一假想敌，练就临战“成像”状态。
　　三、用法
　　螺旋步走转功适用于“力有强弱，偷桩为妙”（《缠门打经》）。我脚进对方侧（边）门，贴身短打，步藏机关，顺势借力，克敌制胜。（作者简介：陈伯华、男、59岁、大学文化。1973年从师谢易奎学习缠丝拳至今。2006年参加缠丝拳的挖掘整理，曾任重庆市荣昌县缠丝拳协会第一届委员会副会长，中国武协会员、武当山武当拳法研究会会员）。