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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）08-000-02
摘 要 本文采用文献资料法、访谈法、心理测量法和数据统计法，对参加2012年浙江省高校女子排球锦标赛嘉兴学院12名女子运动员的运动竞赛状态焦虑进行测试分析并予以调节，结果表明她们对比赛的担心并害怕失误；但她们的“状态自信心”也相当高，这对实力的发挥非常有利；防守运动员的状态自信心的均数最高，说明成功的经历对运动员对比赛的取胜的信心具有增强作用，但与防守在各方面的比较都没有显著性差异（P>0.05）；通过目标分割、信心鼓励和注意力的调节手段改善运动竞赛状态焦虑状况，是取得比赛良好成绩的有效方式。
关键词 女子排球 运动竞赛状态焦虑
一、前言
我院女排从2004年3月组队以来，曾参加浙江省大学生的各种排球比赛，获得过较好名次，但由于各学校对比赛越来越重视，比赛日趋激烈，队员的心理压力增大，特别是队员比赛期间表现出的心理焦虑，导致比赛水平发挥失常。本课题应用竞赛状态焦虑量表，采用测量法和统计法对我院女排队员竞赛状态焦虑的认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心进行研究，旨在发现队员的竞赛状态焦虑问题，对此进行分析影响原因，为今后提高运动员的竞技能力和比赛名次打下基础。
二、研究对象与研究方法
（一）研究对象
对参加2012年浙江省高校女子排球锦标赛的嘉兴学院女子排球队12名运动员的运动竞赛状态焦虑状况进行研究。其中，运动员的年龄为19～22岁，训练年限1～2年，防守队员8人，进攻队员4人。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过计算机检索查阅中国期刊网、中国排球网有关书籍的文献资料共38篇。其中较大相关的资料有9篇。
2.心理测量法
对被测试者进行比赛前一周的问卷调查。CSAI-2量表[1]按3个分量表分别记分，分数全距为9～36分。分数越高，表明认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心越高。回答CSAI-2状态焦虑量表的采用4段自我评定法，即“一点也不（1分）”、“有点儿（2分）”、“适中（3分）”、“非常强烈（4分）”。第14题是逆向题，须倒记分，其余各题按1～4计分。CSAI-2量表的因子组成与结构（如表1），该量表已经对其信度与效度作了检验，在此不再重述。
3.数理统计法
对问卷所调查的数据在SPSS11.5上进行运动竞赛状态焦虑因子项目分值统计和比赛名次的统计。
三、结果与分析
（一）运动竞赛状态焦虑因子项目分值
第1因子中分值最大的是第9项“对比赛充满信心”，分值为22分；但第1项“对比赛担忧”和第13项“担心比赛中失误”的分值都是20分。从认知状态焦虑上看出，运动员陷入“既对比赛充满信心，又担心比赛中失误”的矛盾心理。为何出现这一矛盾现象，对队员们的了解发现，通过这段时间与其他兄弟队的赛前对抗练习与观摩，在运动技术水平上略胜一筹，因此，大家都充满信心。但同时，学校领导和教练员对比赛的成败看得相当重，期望相当高，从而给运动员很大心理压力，造成了矛盾心理。
第二因子中的第14项“心情放松”和第2项“心情紧张”这两个分值算是比较大，为20分；11项的“胃腹部紧张”和20项“胃难受想吐”为18分，说明大部分运动员在赛前都会有心情无法放松和紧张地现象出现，包括一系列心跳加快，焦躁不安，手心冒汗等状况。
第三因子中第18项“对实力的发挥自信”分值最高28分，总的来看，每一项都在19分以上。因为运动员通过半年来的大强度、大运动量训练，技术扎实，技能提高，对实力的发挥非常有信心，对胜利充满期待。
（二）进攻与防守的运动员的竞赛状态焦虑对比
从表2看出，进攻运动员的状态自信心的均数最高，说明防守到位对进攻运动员对比赛的取胜的信心具有增强作用。但从躯干状态焦虑上看，她们的均数反而比防守的高，这是由于运动员要想保住以前最好成绩或想有所突破，加上学校领导和教练员要求她们只许成功，不许失败，因此，引起她们躯干状态焦虑相对防守运动员的高。综合各方面来看，进攻与防守的运动员的认知状态焦虑、躯干状态焦虑和状态自信心的统计比较都没有显著性差异（P>0.05）。
（三）运动焦虑产生的原因
焦虑是运动员在比赛前出现的比较频繁的一种状态。主要包括领导、教练和亲朋好友的期盼，对环境的不适应、奖金、奖品的刺激的外因和由于队员之间的激烈竞争而造成的心理负担，过高估计对手实力引起的负担，过分看重比赛结果的重要性造成不必要的心理包袱的外因。[2]
运动焦虑是由于实际比赛能力和赛势要求之间的不平衡所引起的。当这种要求与实际比赛能力之间平衡时，就能达到理想的兴奋状态，这种状态被称为“流畅状态”。但是，如果实际能力超过比赛要求，兴奋水平将会降低，导致厌倦的现象。反之如果赛势要求超过能力就会兴奋过度，导致担心和焦虑。因此，运动焦虑的产生是由于技术、能力与竞技挑战不相称的结果。有关研究表明，身体不适应、担心失败、心虚感觉、失去控制以及内疚感，这五大因素是构成运动焦虑的基础[3]。
（四）运动焦虑的特点
运动焦虑随着比赛的接近而不同。相比之下，运动年限较少的运动员在即将比赛时，其焦虑水平仍继续升高；有经验的运动员与无经验的运动员在运动焦虑上存在显著性差异。有经验的运动员会把自己的焦虑状态控制在最佳的点上，而与有经验的队员相比，无经验或经验少的运动员不善于处理高压力下的任务，在认知方面出现注意力狭窄，思想混乱而消极，缺乏自信，感知觉迟钝，运动表象模糊，记忆力和想象力下降[4]。在生理方面会出现心跳加快血压升高、呼吸急促、内分泌增加、出冷汗、脸色变白或变红、能量消耗加大。在身体行为方面，会表现为肌肉僵硬，动作准确性和协调性下降，多余动作和错误动作反复出现。但随着运动经验的丰富和技术水平的熟练，心理适应能力增加、焦虑水平自然会降下来。 （五）运动焦虑对运动员比赛的影响
排球虽然是隔网比赛项目，但心理素质在比赛中起着相当大的作用。对手、裁判、教练和观众对运动员赛中焦虑有很大的影响。通常是有两个途径来影响运动员比赛的成绩。第一，身体的高度兴奋状态可能对特定的竞技活动起到反作用。尤其是对于排球这样，需要快速反应和协调配合的比赛项目，不良运动焦虑会降低判断能力，从而大大减低反应速度，影响整个队的配合。要想取得好成绩，就要求肌肉和神经保持适度的紧张；第二，相关研究表明，焦虑会严重地影响人保持清醒思维的能力。当人焦虑的时候，通常会过多地考虑自身的得与失，造成注意力集中不当。对原先已形成自动化的动作需要不断琢磨，这就会影响人体迅速做出决断的能力，而且想法可能是消极的，总是担心什么事情做不到，最后导致比赛中出现失败的现象。
（六）改善运动焦虑状况办法
办法一，目标分割。让运动员客观地认识比赛所存在的困难和不利因素，并做好充分准备的状况下逐步战胜困难和克服不利因素的过程。有的运动员会在轻敌思想的支配下，对比赛不够重视，忽视参赛对手的存在，但在突然面临失败的情况下，就会转变为过度恐慌，出现紧张情绪，失去取胜的信心。因此，需要运动员认真面对比赛，充分做好各方面的准备；办法二，信心鼓励。在运动员参赛前及时向运动员反馈和分析比赛的各种情况，阐明运动员所处的有利条件，以及如何克服所存在的困难等，树立正确的比赛动机，建立取胜的信心；办法三，注意力的调节。有意识地改变和调节注意的指向性，使运动员把注意力集中到具有积极情绪作用的事物上。处于不良心理状态的运动员，或者焦虑过多的运动员往往把注意力集中在对自己会产生不利影响的因素之上，如想到对手的强大而感到害怕，过分地忧患与担心的成败，而上场紧张，甚至怯场。在这种情况下，运动员就应把自己的注意指向以前某次获得胜利的比赛，回想自己获胜时技术发挥得心应手的感觉来提高其信心，为比赛良好的发挥打下坚实的心理基础[5]。
四、小结
运动焦虑是由于实际比赛能力和赛势要求之间的不平衡所引起的，它随着比赛的接近而不同并对运动员在比赛中兴奋状态有很大的影响；12名嘉兴市排球运动员对比赛的担心并害怕失误，说明教练员和运动员对比赛的成败看得相当重。但她们的“状态自信心”也相当高，这对实力的发挥非常有利，这是赛前一种好的现象；根据比赛名次的统计，防守运动员的状态自信心的均数最高，说明成功的经历对运动员对比赛的取胜的信心具有增强作用，但她们在各方面的比较都没有显著性差异（P>0.05）；通过目标分割、信心鼓励和注意力的调节等手段改善运动竞赛状态焦虑过高或过低状况，保持适宜的焦虑水平，树立正确的认知，是取得比赛良好成绩的有效方式。
参考文献：
[1] 马腾斯竞赛状态焦虑量表CSAI-2[Z].
[2] 马剑侠.运动员赛前心理焦虑与调控[J].许昌师专学报.2002.3.
[3] 邓成涛.运动焦虑与运动成绩关系的研究[J].辽宁体育科技.2005.27.1.
[4] 朱健民等.关于运动员赛前状态焦虑的研究[J].安徽体育科技.2001.4.
[5] 曹晖.竞赛状态焦虑调控方法的研究进展[J].武汉体育学院学报.2001.35.5.
摘 要 本文采用文献资料法、访谈法、心理测量法和数据统计法，对参加2012年浙江省高校女子排球锦标赛嘉兴学院12名女子运动员的运动竞赛状态焦虑进行测试分析并予以调节，结果表明她们对比赛的担心并害怕失误；但她们的“状态自信心”也相当高，这对实力的发挥非常有利；防守运动员的状态自信心的均数最高，说明成功的经历对运动员对比赛的取胜的信心具有增强作用，但与防守在各方面的比较都没有显著性差异（P>0.05）；通过目标分割、信心鼓励和注意力的调节手段改善运动竞赛状态焦虑状况，是取得比赛良好成绩的有效方式。
关键词 女子排球 运动竞赛状态焦虑
一、前言
我院女排从2004年3月组队以来，曾参加浙江省大学生的各种排球比赛，获得过较好名次，但由于各学校对比赛越来越重视，比赛日趋激烈，队员的心理压力增大，特别是队员比赛期间表现出的心理焦虑，导致比赛水平发挥失常。本课题应用竞赛状态焦虑量表，采用测量法和统计法对我院女排队员竞赛状态焦虑的认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心进行研究，旨在发现队员的竞赛状态焦虑问题，对此进行分析影响原因，为今后提高运动员的竞技能力和比赛名次打下基础。
二、研究对象与研究方法
（一）研究对象
对参加2012年浙江省高校女子排球锦标赛的嘉兴学院女子排球队12名运动员的运动竞赛状态焦虑状况进行研究。其中，运动员的年龄为19～22岁，训练年限1～2年，防守队员8人，进攻队员4人。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过计算机检索查阅中国期刊网、中国排球网有关书籍的文献资料共38篇。其中较大相关的资料有9篇。
2.心理测量法
对被测试者进行比赛前一周的问卷调查。CSAI-2量表[1]按3个分量表分别记分，分数全距为9～36分。分数越高，表明认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心越高。回答CSAI-2状态焦虑量表的采用4段自我评定法，即“一点也不（1分）”、“有点儿（2分）”、“适中（3分）”、“非常强烈（4分）”。第14题是逆向题，须倒记分，其余各题按1～4计分。CSAI-2量表的因子组成与结构（如表1），该量表已经对其信度与效度作了检验，在此不再重述。
3.数理统计法
对问卷所调查的数据在SPSS11.5上进行运动竞赛状态焦虑因子项目分值统计和比赛名次的统计。
三、结果与分析
（一）运动竞赛状态焦虑因子项目分值
第1因子中分值最大的是第9项“对比赛充满信心”，分值为22分；但第1项“对比赛担忧”和第13项“担心比赛中失误”的分值都是20分。从认知状态焦虑上看出，运动员陷入“既对比赛充满信心，又担心比赛中失误”的矛盾心理。为何出现这一矛盾现象，对队员们的了解发现，通过这段时间与其他兄弟队的赛前对抗练习与观摩，在运动技术水平上略胜一筹，因此，大家都充满信心。但同时，学校领导和教练员对比赛的成败看得相当重，期望相当高，从而给运动员很大心理压力，造成了矛盾心理。
第二因子中的第14项“心情放松”和第2项“心情紧张”这两个分值算是比较大，为20分；11项的“胃腹部紧张”和20项“胃难受想吐”为18分，说明大部分运动员在赛前都会有心情无法放松和紧张地现象出现，包括一系列心跳加快，焦躁不安，手心冒汗等状况。
第三因子中第18项“对实力的发挥自信”分值最高28分，总的来看，每一项都在19分以上。因为运动员通过半年来的大强度、大运动量训练，技术扎实，技能提高，对实力的发挥非常有信心，对胜利充满期待。
（二）进攻与防守的运动员的竞赛状态焦虑对比
从表2看出，进攻运动员的状态自信心的均数最高，说明防守到位对进攻运动员对比赛的取胜的信心具有增强作用。但从躯干状态焦虑上看，她们的均数反而比防守的高，这是由于运动员要想保住以前最好成绩或想有所突破，加上学校领导和教练员要求她们只许成功，不许失败，因此，引起她们躯干状态焦虑相对防守运动员的高。综合各方面来看，进攻与防守的运动员的认知状态焦虑、躯干状态焦虑和状态自信心的统计比较都没有显著性差异（P>0.05）。
（三）运动焦虑产生的原因
焦虑是运动员在比赛前出现的比较频繁的一种状态。主要包括领导、教练和亲朋好友的期盼，对环境的不适应、奖金、奖品的刺激的外因和由于队员之间的激烈竞争而造成的心理负担，过高估计对手实力引起的负担，过分看重比赛结果的重要性造成不必要的心理包袱的外因。[2]
运动焦虑是由于实际比赛能力和赛势要求之间的不平衡所引起的。当这种要求与实际比赛能力之间平衡时，就能达到理想的兴奋状态，这种状态被称为“流畅状态”。但是，如果实际能力超过比赛要求，兴奋水平将会降低，导致厌倦的现象。反之如果赛势要求超过能力就会兴奋过度，导致担心和焦虑。因此，运动焦虑的产生是由于技术、能力与竞技挑战不相称的结果。有关研究表明，身体不适应、担心失败、心虚感觉、失去控制以及内疚感，这五大因素是构成运动焦虑的基础[3]。
（四）运动焦虑的特点
运动焦虑随着比赛的接近而不同。相比之下，运动年限较少的运动员在即将比赛时，其焦虑水平仍继续升高；有经验的运动员与无经验的运动员在运动焦虑上存在显著性差异。有经验的运动员会把自己的焦虑状态控制在最佳的点上，而与有经验的队员相比，无经验或经验少的运动员不善于处理高压力下的任务，在认知方面出现注意力狭窄，思想混乱而消极，缺乏自信，感知觉迟钝，运动表象模糊，记忆力和想象力下降[4]。在生理方面会出现心跳加快血压升高、呼吸急促、内分泌增加、出冷汗、脸色变白或变红、能量消耗加大。在身体行为方面，会表现为肌肉僵硬，动作准确性和协调性下降，多余动作和错误动作反复出现。但随着运动经验的丰富和技术水平的熟练，心理适应能力增加、焦虑水平自然会降下来。 （五）运动焦虑对运动员比赛的影响
排球虽然是隔网比赛项目，但心理素质在比赛中起着相当大的作用。对手、裁判、教练和观众对运动员赛中焦虑有很大的影响。通常是有两个途径来影响运动员比赛的成绩。第一，身体的高度兴奋状态可能对特定的竞技活动起到反作用。尤其是对于排球这样，需要快速反应和协调配合的比赛项目，不良运动焦虑会降低判断能力，从而大大减低反应速度，影响整个队的配合。要想取得好成绩，就要求肌肉和神经保持适度的紧张；第二，相关研究表明，焦虑会严重地影响人保持清醒思维的能力。当人焦虑的时候，通常会过多地考虑自身的得与失，造成注意力集中不当。对原先已形成自动化的动作需要不断琢磨，这就会影响人体迅速做出决断的能力，而且想法可能是消极的，总是担心什么事情做不到，最后导致比赛中出现失败的现象。
（六）改善运动焦虑状况办法
办法一，目标分割。让运动员客观地认识比赛所存在的困难和不利因素，并做好充分准备的状况下逐步战胜困难和克服不利因素的过程。有的运动员会在轻敌思想的支配下，对比赛不够重视，忽视参赛对手的存在，但在突然面临失败的情况下，就会转变为过度恐慌，出现紧张情绪，失去取胜的信心。因此，需要运动员认真面对比赛，充分做好各方面的准备；办法二，信心鼓励。在运动员参赛前及时向运动员反馈和分析比赛的各种情况，阐明运动员所处的有利条件，以及如何克服所存在的困难等，树立正确的比赛动机，建立取胜的信心；办法三，注意力的调节。有意识地改变和调节注意的指向性，使运动员把注意力集中到具有积极情绪作用的事物上。处于不良心理状态的运动员，或者焦虑过多的运动员往往把注意力集中在对自己会产生不利影响的因素之上，如想到对手的强大而感到害怕，过分地忧患与担心的成败，而上场紧张，甚至怯场。在这种情况下，运动员就应把自己的注意指向以前某次获得胜利的比赛，回想自己获胜时技术发挥得心应手的感觉来提高其信心，为比赛良好的发挥打下坚实的心理基础[5]。
四、小结
运动焦虑是由于实际比赛能力和赛势要求之间的不平衡所引起的，它随着比赛的接近而不同并对运动员在比赛中兴奋状态有很大的影响；12名嘉兴市排球运动员对比赛的担心并害怕失误，说明教练员和运动员对比赛的成败看得相当重。但她们的“状态自信心”也相当高，这对实力的发挥非常有利，这是赛前一种好的现象；根据比赛名次的统计，防守运动员的状态自信心的均数最高，说明成功的经历对运动员对比赛的取胜的信心具有增强作用，但她们在各方面的比较都没有显著性差异（P>0.05）；通过目标分割、信心鼓励和注意力的调节等手段改善运动竞赛状态焦虑过高或过低状况，保持适宜的焦虑水平，树立正确的认知，是取得比赛良好成绩的有效方式。
参考文献：
[1] 马腾斯竞赛状态焦虑量表CSAI-2[Z].
[2] 马剑侠.运动员赛前心理焦虑与调控[J].许昌师专学报.2002.3.
[3] 邓成涛.运动焦虑与运动成绩关系的研究[J].辽宁体育科技.2005.27.1.
[4] 朱健民等.关于运动员赛前状态焦虑的研究[J].安徽体育科技.2001.4.
[5] 曹晖.竞赛状态焦虑调控方法的研究进展[J].武汉体育学院学报.2001.35.5.