出行时间 早九午三较安全
　　老年人习惯早起出门遛弯、晨练，殊不知，这个时间点可是老人健康的“潜在杀手”。
　　专家提醒，老年人出门最好选在太阳出来后的九十点钟，这段时间少了空气污染、疾病高发这两个危险因素，为出行加了一道“健康保险”。老年医学专家高芳堃指出，九十点钟出门还有一个好处就是躲开了上班高峰期，坐车不挤，可减少跌倒、摔碰等意外发生。
　　高芳堃说，冬天戴上口罩和帽子，穿暖和一些，有心脑血管疾病的老人吃完饭别马上出门，否则容易因大脑、心脏供血不足而引发疾病。下午三四点钟同样具有以上所说的所有优势，也是老人外出的首选时间。
　　意外伤害 步行出门防摔跤
　　在老人经常遇到的意外伤害中，跌倒排在第一位。据估算，我国每年有4000多万老年人至少发生1次跌倒，老年人跌倒死亡率随年龄增加急剧上升。专家指出，老年人跌倒会造成严重的伤害，包括髋关节等部位骨折、硬脑膜下出血、软组织伤害或头部外伤。另外，有些老人会因为害怕再次跌倒，而限制自我活动，渐渐失去了独立活动的能力，不仅让身体功能愈来愈差，也造成家人的负担。因此老人步行出门，需要特别警惕。
　　携带物品 随身带张联系卡
　　高芳堃提醒老人，无论出门遛弯还是远游，以下5种物品最好随身携带。
　　1.联系卡。上面写清楚老人的姓名、家庭住址、联系人电话以及疾病史、服药史等。
　　2.方便药盒。心脑血管患者容易出现突发状况，这部分人应随身携带药盒，里面装上硝酸甘油、降压药等急救药品。
　　3.拐杖。给老人准备一根拐杖可以有效预防跌倒，尤其是对腿脚部不灵便的老人。
　　4.老花镜、助听器。上了年纪，一般都会出现眼花、耳聋的症状。他们很可能看不清地上的香蕉皮而摔倒，听不见身边的车辆声发生意外，这时，老花镜和助听器就可以帮上忙。
　　5.老人手机。给老人买一个大屏幕的专用手机，设置几个常用号码的快捷键，一旦发生意外，只要老人意识清楚、手脚能动，就能在第一时间自救。
　　此外，老人出门还要注意选择交通工具。所选的交通工具无非有这么几种：自行车、公交车、地铁、代步车和自驾车，无论选择哪一种，都应遵循量力而行、遵守规则、安全第一的原则。