论文部分内容阅读
一、准备部分练习
在准备环节中，可以安排结合球的柔韧练习，帮助学生在热身的同时熟悉球性。
1.拨球绕腿
方法：两脚左右开立，将球放于两腿之间的地面上；开始后，左手拨球将球经脚前绕过左腿，从两腿之间拨回；再用右手拨球绕过右腿回到两腿之间；两手交换进行（见图1）。
作用：培养学生球性，提高学生对球的感知；促进学生下肢和腰腹柔韧素质的发展。
要求：膝盖不要弯曲；腰部随球大范围转动；球不能脱离手的掌控。
2.弓步传递球
方法：两脚前后开立成弓步，单手持球上体立直；开始后，左手持球经大腿下将球传递到右手；两手依次快速传递球（见图2）。
作用：培养学生球性，提高学生对球的感知；促进学生下肢柔韧素质的发展。
要求：前腿与大腿齐平，后腿绷直，脚跟不离地。
3.对掌夹球
方法：两脚左右开立，两肘自然下垂，手心相对、指尖向上持球于胸前；开始后，两肘经侧向上抬起，直至与肩平或略高于肩（见图3）。
作用：主要重点发展学生手腕、手指的柔韧素质。
要求：手指、指根贴紧球。
二、辅教材趣味练习
结合篮球教学内容，搭配结合球的柔韧性游戏，不仅可以发展学生柔韧素质，还可以节约器材，实现一物多用。
1.游戏“翻山越岭”
方法：学生4～8人一组，两脚与肩同宽成纵队站立；开始后，学生双手持球将球经头上向后传递，最后一名学生接球后再将球向前传回（见图4）。
作用：主要重点发展学生腰背、肩的柔韧素质。
要求：两臂伸直，最大限度地挺胸、展髋。
2.双肘夹球
方法：学生4～8人一组，两脚与肩同宽成纵队站立；预备时，第一名学生虎口向下、拇指在前叉腰，两肘向后将球夹稳；练习开始后，学生两肘夹球向前走动至终点，然后夹球后退返回，将球传给下一名学生（见图5）。
作用：发展学生肩、肘、臂柔韧素质。
要求：两肘夹紧球，球不能落地；夹球时伙伴相互帮助；后退时注意安全。
3.“后倒”传球
方法：学生4～8人一组，第一名学生持球跪立于垫上；练习开始后，第一名学生后倒，将球传给下一名学生，并保持后倒姿势不动，依次进行；最后一名学生接球后，快速起立，将球举过头顶（见图6）。
作用：发展学生胸、腰背、肩及腿部的柔韧素质。
要求：后倒時，臀部坐在双脚上；全队传球结束后，学生方可起立。
三、放松活动趣味练习
1.坐位体前屈抢球
方法：学生两人一组，两腿分开、两脚相对，坐于垫上，篮球在学生两脚间；音乐响起后，所有学生两臂经侧向前做体前屈触球；音乐停止时，快速抢球，双手持球于头上（见图7）。
作用：主要重点 发展学生下肢、腰背的柔韧素质。
要求：体前屈时双腿不准弯曲，胸部尽量靠近双腿；音乐停止后方可抢球。
2.站立抢球
方法：学生两人一组，两脚分开略宽于肩，背向间隔20～30cm站立，篮球放在学生中间的地面上；音乐响起后，两名学生手臂向上伸直、掌心朝前后振；音乐停止时，学生快速向下体前屈抢夺地面上的篮球（见图8）。
作用：发展学生下肢、腰背、肩的柔韧素质。
要求：手臂后振时双臂打直，挺胸展髋，头后仰；音乐停止后方可抢球。
在准备环节中，可以安排结合球的柔韧练习，帮助学生在热身的同时熟悉球性。
1.拨球绕腿
方法：两脚左右开立，将球放于两腿之间的地面上；开始后，左手拨球将球经脚前绕过左腿，从两腿之间拨回；再用右手拨球绕过右腿回到两腿之间；两手交换进行（见图1）。
作用：培养学生球性，提高学生对球的感知；促进学生下肢和腰腹柔韧素质的发展。
要求：膝盖不要弯曲；腰部随球大范围转动；球不能脱离手的掌控。
2.弓步传递球
方法：两脚前后开立成弓步，单手持球上体立直；开始后，左手持球经大腿下将球传递到右手；两手依次快速传递球（见图2）。
作用：培养学生球性，提高学生对球的感知；促进学生下肢柔韧素质的发展。
要求：前腿与大腿齐平，后腿绷直，脚跟不离地。
3.对掌夹球
方法：两脚左右开立，两肘自然下垂，手心相对、指尖向上持球于胸前；开始后，两肘经侧向上抬起，直至与肩平或略高于肩（见图3）。
作用：主要重点发展学生手腕、手指的柔韧素质。
要求：手指、指根贴紧球。
二、辅教材趣味练习
结合篮球教学内容，搭配结合球的柔韧性游戏，不仅可以发展学生柔韧素质，还可以节约器材，实现一物多用。
1.游戏“翻山越岭”
方法：学生4～8人一组，两脚与肩同宽成纵队站立；开始后，学生双手持球将球经头上向后传递，最后一名学生接球后再将球向前传回（见图4）。
作用：主要重点发展学生腰背、肩的柔韧素质。
要求：两臂伸直，最大限度地挺胸、展髋。
2.双肘夹球
方法：学生4～8人一组，两脚与肩同宽成纵队站立；预备时，第一名学生虎口向下、拇指在前叉腰，两肘向后将球夹稳；练习开始后，学生两肘夹球向前走动至终点，然后夹球后退返回，将球传给下一名学生（见图5）。
作用：发展学生肩、肘、臂柔韧素质。
要求：两肘夹紧球，球不能落地；夹球时伙伴相互帮助；后退时注意安全。
3.“后倒”传球
方法：学生4～8人一组，第一名学生持球跪立于垫上；练习开始后，第一名学生后倒，将球传给下一名学生，并保持后倒姿势不动，依次进行；最后一名学生接球后，快速起立，将球举过头顶（见图6）。
作用：发展学生胸、腰背、肩及腿部的柔韧素质。
要求：后倒時，臀部坐在双脚上；全队传球结束后，学生方可起立。
三、放松活动趣味练习
1.坐位体前屈抢球
方法：学生两人一组，两腿分开、两脚相对，坐于垫上，篮球在学生两脚间；音乐响起后，所有学生两臂经侧向前做体前屈触球；音乐停止时，快速抢球，双手持球于头上（见图7）。
作用：主要重点 发展学生下肢、腰背的柔韧素质。
要求：体前屈时双腿不准弯曲，胸部尽量靠近双腿；音乐停止后方可抢球。
2.站立抢球
方法：学生两人一组，两脚分开略宽于肩，背向间隔20～30cm站立，篮球放在学生中间的地面上；音乐响起后，两名学生手臂向上伸直、掌心朝前后振；音乐停止时，学生快速向下体前屈抢夺地面上的篮球（见图8）。
作用：发展学生下肢、腰背、肩的柔韧素质。
要求：手臂后振时双臂打直，挺胸展髋，头后仰；音乐停止后方可抢球。