论文部分内容阅读
本月提醒：
1、清理梳妆台，把过期或快过期的瓶瓶罐罐们整理掉；给冰箱断电除霜，彻底清扫。
2、每次嚼口香糖的时间控制在15分钟以内。这是因为：口香糖中的糖分对牙齿产生腐蚀；嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质；而且咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终会使我的脸变成“方形国字脸”，这实在太可怕了。
掌握每月最佳丰胸日期
从当月月经来潮后的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期。在这十天当中，影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
在这十天的饮食中，必须摄取适量含有动情激素成分的食物，如青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及类、豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶“尤其木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。
睡眠排毒时刻表
人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨 2 时，女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜 12 时前入睡的习惯。
21 ∶ 00—23 ∶ 00 免疫系统排毒
23 ∶ 00— 凌晨 1 ∶ 00 肝部排毒（需熟睡）
凌晨 1 ∶ 00—3 ∶ 00 大肠排毒
早上 7 ∶ 00—9 ∶ 00 小肠大量吸收营养
睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作。
“甜”女人易患五种疾病
许多女性都喜欢吃甜食，然而在甜甜蜜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。医学研究发现，经常过量食糖的女性易患5种疾病。它们分别是：视神经炎、阴道炎、骨质疏松症、胆结石、头发变白。
大部分防晒油无法避免紫外线伤害
美国一个主张消费者权益的组织“环境工作组”最近分析了400份科学报告，调查了780种防晒指数(SPF)为15或更高的防晒油，检验其中哪些真正安全有效，从而列出了最好和最差防晒产品名单。
分析结果显示，八分之一的产品不能阻挡UVA；84%的产品不足以保护使用者不受阳光伤害；只有16%的产品可以做到既安全又有效；还有128种产品没有经过严格检验。
“没有人关注过防晒油的安全性或有效性，”“环境工作组”执行主任理查德·怀尔斯说。他说，FDA批准了17种化学物质用于生产防晒油，但其中只有4种能阻挡UVA。
在分析中，“环境工作组”也发现一些不错的产品。它们含有氧化锌或氧化钛，可以有效阻挡广谱紫外线，而且在太阳下不易分解，可以长时间发挥作用。
哪里整容最能消灭“老相”
答案是祛眼袋，有些人过早出现了，让人看起来疲惫，没有活力，就使人显现出“老相”。除此之外，个别严重者还产生一些并发症，如下睑外翻、下睑缘内翻倒睫、引起流泪、眼刺痛等不适。
对眼袋有碍美容以及伴有并发症者均可通过手术去除眼袋。眼袋矫正术可以恢复青春容颜，并能矫正下睑内翻和倒睫。
运动后泡澡，瘦身效果更好
泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。所以好好泡个澡，减肥效果会更显著。每天来个30-40分钟的沐浴时光，其中的20分钟就完全放松的泡在浴缸里，水深在心脏下缘。
此时水温以38度宜，泡温水能促进血液循环，活化免疫细胞并提高免疫力，简单地说就是让你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，减肥效果更好。
电脑对怀孕其实没什么影响
电脑辐射虽然客观存在，但它和电磁污染是两个概念，只有超过一定强度，才会对人体产生负面效应。北京大学生育健康研究所从1991年开始，就在全国范围内对2000万例孕期至7岁的儿童 进行跟踪，到目前为止，专家们尚未发现孕妇使用电脑会对胎儿有不良影响。世界卫生组织的专家们也曾表示，影响妇女妊娠结局的原因很多，最主要是工作疲劳和过度紧张，电脑的极低频电磁场只是次要原因。到目前为止，仍没有权威调查显示电脑辐射与胎儿健康之间存在必然联系， 孕妇 们大可放松心态，只要不是在庞大的机房、工作站等大功率的辐射下工作，日常使用电脑不会对孕妇及胎儿造成影响。北京协和医院妇产科朱兰教授也认为，造成孕妇流产、胎儿畸形有很多因素，不能因此给电脑“定罪”。
你适不适合裸睡?
如果你不想穿睡衣，裸睡更健康：
一、裸睡有种无拘无束的自由快感， 有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。 同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
四、专家明确指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。
特别提示： 人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为，穿了内衣，影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，对此半信半疑的人试了后发现，她原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说：脱掉内衣睡觉果然很舒服，对一些常见病，如阴道炎、痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。
疼痛的秘密 可能是大脑骗你
科学家认为,是大脑制造了你受伤的“假象”,然后通过神经系统让你感到了真的疼痛。科学家曾经认为疼痛只是人体受伤后体现出的一种症状,但是后来发现这只是外行的看法。实验证据表明,慢性疼痛是由脑部失调造成的,大脑对受伤情况的记录出了错,“制造”出了身体受伤的假象,导致“疼痛通道”一直在工作,人体最后就感受了真正的疼痛。人的大脑会记录下身体的受伤情况,人体则会通过某些特定神经细胞传递每次新的疼痛信息,并且使这些细胞连成一条“通道”。对于健康的人来说,一旦身体损伤得到修复,这些神经细胞就会停止传送疼痛信息。而有人之所以患上慢性疼痛,就是他体内的神经细胞在损伤修复后仍然继续传送错误信息。
少睡派美丽生理时钟
21:00～23:00
这是淋巴作用、荷尔蒙分泌的时刻,而且这段时间细胞分裂的速度要比平时快8倍,肌肤对护肤品的吸收率极强。所以,即使你准备熬夜,也要在这个时段完成整套晚间的基础护肤程序,包括卸妆、清洁、使用精华和晚霜,最好能加以按摩手法来加强淋巴排毒。
23:00～1:00
这段时间属于一般意义上的“浅眠期”,但“少睡派”美女到这个时间一般都还没睡。不过,最重要的肌肤修护可是在这个时段进行的哦,所以熬夜的人最好让自己尽量放松,在此刻补充些维生素或敷一片具有修护功能的面膜,对你的美丽会很有帮助!
1:00～2:00
这是肝脏排毒的时段,医生建议此时应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。但如果你不能在此刻睡觉,那至少别在此时段喝浓咖啡或酒,以免造成身体的负担,多喝水则可以帮助身体加速代谢,还能让第二天的皮肤有保持水润的基础。
3:00～4:00
医生告诉我们,这个时段身体的抵抗力很弱,也是重症病人最易发病的时刻,熬夜最好别超过这个时间。“少睡”可不等于“不睡”,不管怎样,这个时间都该洗洗睡了吧。如果你一直对着电脑,油脂分泌旺盛,最好再次进行简单的清洁和肌肤护理,再乖乖上床。脑子静不下来?来个带有音乐和熏香的泡泡浴很不错。
6:00～7:00
这个时段,细胞的再生活动降到最低点,因此水分会聚集于细胞内,淋巴循环也很缓慢。因此,那些最可怜的“少睡派”——不得不在此时起床、前一天又睡得挺晚——起床以后难免会眼皮肿胀,所以要选择能够增强血液循环、分解毒素和消除水肿的眼霜。有便秘困扰的美女,最好在这个时段吃早餐,可以刺激肠胃蠕动,促进身体的“排毒”工作进展。
如果皮肤干燥就用燕麦来洗澡
美国伊利诺伊州的皮肤科医生法伦博士对燕麦的好处赞不绝口，主要有两点：首先，燕麦的粒状组织结构、水溶性和非水溶性纤维的存在，使其具有很好的吸收性，因而清洁作用很强，尤其能够有效清除深层皮肤中的污垢。
第二，燕麦含有很多改善皮肤的营养成分，比如二氧化硅，可以减轻或治愈不少皮肤病。而且，在所有的谷类中，燕麦的氨基酸含量最高，并且种类均衡，是锁住皮肤水分的重要媒介。因此，燕麦的滋润效果也相当显著，特别是对于干性皮肤的人而言。
美国著名的芳香精油专家提供了一个用燕麦洗澡的方法：用半杯燕麦片、1/4杯牛奶、2汤勺蜂蜜混合在一起，调成干糊状，然后将这些原料放入一个用棉布等天然材料做成的小袋子中，将其悬挂在浴缸的水龙头下，流水就会均匀地将燕麦的营养精华稀释，冲入浴缸中。
1、清理梳妆台，把过期或快过期的瓶瓶罐罐们整理掉；给冰箱断电除霜，彻底清扫。
2、每次嚼口香糖的时间控制在15分钟以内。这是因为：口香糖中的糖分对牙齿产生腐蚀；嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质；而且咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终会使我的脸变成“方形国字脸”，这实在太可怕了。
掌握每月最佳丰胸日期
从当月月经来潮后的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期。在这十天当中，影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
在这十天的饮食中，必须摄取适量含有动情激素成分的食物，如青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及类、豆类和坚果类等，并且要多喝牛奶“尤其木瓜牛奶”，但是最好避免可乐、咖啡。
睡眠排毒时刻表
人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨 2 时，女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜 12 时前入睡的习惯。
21 ∶ 00—23 ∶ 00 免疫系统排毒
23 ∶ 00— 凌晨 1 ∶ 00 肝部排毒（需熟睡）
凌晨 1 ∶ 00—3 ∶ 00 大肠排毒
早上 7 ∶ 00—9 ∶ 00 小肠大量吸收营养
睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作。
“甜”女人易患五种疾病
许多女性都喜欢吃甜食，然而在甜甜蜜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。医学研究发现，经常过量食糖的女性易患5种疾病。它们分别是：视神经炎、阴道炎、骨质疏松症、胆结石、头发变白。
大部分防晒油无法避免紫外线伤害
美国一个主张消费者权益的组织“环境工作组”最近分析了400份科学报告，调查了780种防晒指数(SPF)为15或更高的防晒油，检验其中哪些真正安全有效，从而列出了最好和最差防晒产品名单。
分析结果显示，八分之一的产品不能阻挡UVA；84%的产品不足以保护使用者不受阳光伤害；只有16%的产品可以做到既安全又有效；还有128种产品没有经过严格检验。
“没有人关注过防晒油的安全性或有效性，”“环境工作组”执行主任理查德·怀尔斯说。他说，FDA批准了17种化学物质用于生产防晒油，但其中只有4种能阻挡UVA。
在分析中，“环境工作组”也发现一些不错的产品。它们含有氧化锌或氧化钛，可以有效阻挡广谱紫外线，而且在太阳下不易分解，可以长时间发挥作用。
哪里整容最能消灭“老相”
答案是祛眼袋，有些人过早出现了，让人看起来疲惫，没有活力，就使人显现出“老相”。除此之外，个别严重者还产生一些并发症，如下睑外翻、下睑缘内翻倒睫、引起流泪、眼刺痛等不适。
对眼袋有碍美容以及伴有并发症者均可通过手术去除眼袋。眼袋矫正术可以恢复青春容颜，并能矫正下睑内翻和倒睫。
运动后泡澡，瘦身效果更好
泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。所以好好泡个澡，减肥效果会更显著。每天来个30-40分钟的沐浴时光，其中的20分钟就完全放松的泡在浴缸里，水深在心脏下缘。
此时水温以38度宜，泡温水能促进血液循环，活化免疫细胞并提高免疫力，简单地说就是让你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，减肥效果更好。
电脑对怀孕其实没什么影响
电脑辐射虽然客观存在，但它和电磁污染是两个概念，只有超过一定强度，才会对人体产生负面效应。北京大学生育健康研究所从1991年开始，就在全国范围内对2000万例孕期至7岁的儿童 进行跟踪，到目前为止，专家们尚未发现孕妇使用电脑会对胎儿有不良影响。世界卫生组织的专家们也曾表示，影响妇女妊娠结局的原因很多，最主要是工作疲劳和过度紧张，电脑的极低频电磁场只是次要原因。到目前为止，仍没有权威调查显示电脑辐射与胎儿健康之间存在必然联系， 孕妇 们大可放松心态，只要不是在庞大的机房、工作站等大功率的辐射下工作，日常使用电脑不会对孕妇及胎儿造成影响。北京协和医院妇产科朱兰教授也认为，造成孕妇流产、胎儿畸形有很多因素，不能因此给电脑“定罪”。
你适不适合裸睡?
如果你不想穿睡衣，裸睡更健康：
一、裸睡有种无拘无束的自由快感， 有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。 同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
四、专家明确指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。
特别提示： 人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为，穿了内衣，影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，对此半信半疑的人试了后发现，她原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说：脱掉内衣睡觉果然很舒服，对一些常见病，如阴道炎、痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。
疼痛的秘密 可能是大脑骗你
科学家认为,是大脑制造了你受伤的“假象”,然后通过神经系统让你感到了真的疼痛。科学家曾经认为疼痛只是人体受伤后体现出的一种症状,但是后来发现这只是外行的看法。实验证据表明,慢性疼痛是由脑部失调造成的,大脑对受伤情况的记录出了错,“制造”出了身体受伤的假象,导致“疼痛通道”一直在工作,人体最后就感受了真正的疼痛。人的大脑会记录下身体的受伤情况,人体则会通过某些特定神经细胞传递每次新的疼痛信息,并且使这些细胞连成一条“通道”。对于健康的人来说,一旦身体损伤得到修复,这些神经细胞就会停止传送疼痛信息。而有人之所以患上慢性疼痛,就是他体内的神经细胞在损伤修复后仍然继续传送错误信息。
少睡派美丽生理时钟
21:00～23:00
这是淋巴作用、荷尔蒙分泌的时刻,而且这段时间细胞分裂的速度要比平时快8倍,肌肤对护肤品的吸收率极强。所以,即使你准备熬夜,也要在这个时段完成整套晚间的基础护肤程序,包括卸妆、清洁、使用精华和晚霜,最好能加以按摩手法来加强淋巴排毒。
23:00～1:00
这段时间属于一般意义上的“浅眠期”,但“少睡派”美女到这个时间一般都还没睡。不过,最重要的肌肤修护可是在这个时段进行的哦,所以熬夜的人最好让自己尽量放松,在此刻补充些维生素或敷一片具有修护功能的面膜,对你的美丽会很有帮助!
1:00～2:00
这是肝脏排毒的时段,医生建议此时应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。但如果你不能在此刻睡觉,那至少别在此时段喝浓咖啡或酒,以免造成身体的负担,多喝水则可以帮助身体加速代谢,还能让第二天的皮肤有保持水润的基础。
3:00～4:00
医生告诉我们,这个时段身体的抵抗力很弱,也是重症病人最易发病的时刻,熬夜最好别超过这个时间。“少睡”可不等于“不睡”,不管怎样,这个时间都该洗洗睡了吧。如果你一直对着电脑,油脂分泌旺盛,最好再次进行简单的清洁和肌肤护理,再乖乖上床。脑子静不下来?来个带有音乐和熏香的泡泡浴很不错。
6:00～7:00
这个时段,细胞的再生活动降到最低点,因此水分会聚集于细胞内,淋巴循环也很缓慢。因此,那些最可怜的“少睡派”——不得不在此时起床、前一天又睡得挺晚——起床以后难免会眼皮肿胀,所以要选择能够增强血液循环、分解毒素和消除水肿的眼霜。有便秘困扰的美女,最好在这个时段吃早餐,可以刺激肠胃蠕动,促进身体的“排毒”工作进展。
如果皮肤干燥就用燕麦来洗澡
美国伊利诺伊州的皮肤科医生法伦博士对燕麦的好处赞不绝口，主要有两点：首先，燕麦的粒状组织结构、水溶性和非水溶性纤维的存在，使其具有很好的吸收性，因而清洁作用很强，尤其能够有效清除深层皮肤中的污垢。
第二，燕麦含有很多改善皮肤的营养成分，比如二氧化硅，可以减轻或治愈不少皮肤病。而且，在所有的谷类中，燕麦的氨基酸含量最高，并且种类均衡，是锁住皮肤水分的重要媒介。因此，燕麦的滋润效果也相当显著，特别是对于干性皮肤的人而言。
美国著名的芳香精油专家提供了一个用燕麦洗澡的方法：用半杯燕麦片、1/4杯牛奶、2汤勺蜂蜜混合在一起，调成干糊状，然后将这些原料放入一个用棉布等天然材料做成的小袋子中，将其悬挂在浴缸的水龙头下，流水就会均匀地将燕麦的营养精华稀释，冲入浴缸中。