给他的内脏减减肥

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  挺挺的将军肚并不是成功男人的代名词,反倒像一颗危险的定时炸弹,随时有引爆健康的危险。作为想要携手一生的妻子,是不是应该加强家庭健康管理,帮助他内脏减肥,摘掉这个危险的定时炸弹!
  都说温雅好福气,嫁了个企业家,北京奥运会还被光荣地选为奥运火炬手,令温雅十分开心。火炬传递当天,温雅的妈妈特意从重庆赶来,一家人坐在电视机前,观看盛况,可老公刚点燃火炬准备起跑,温雅的妈妈就说话了:一年时间没见他,刚38岁,肚子就变那么大了?你看那鼓鼓的,像揣进了两个大西瓜。温雅觉得妈妈好扫兴,但发现事实的确是这样。才短短的50米,他却跑得那么吃力。
  
  中年“发福”新忧患:内脏肥胖症
  
  内脏肥胖其实是一种代谢综合征,就是体内营养过剩,连同毒素无法排出,堆积在体内。也许人看起来四肢并不粗壮,但是却有个富态的将军肚。很少有人认识到内脏肥胖的严重性,因为它既不引起炎症,也不引起疼痛。但实际上,聚集在内脏的过多脂肪是导致内脏中毒,并降低其机能的罪魁祸首。
  
  内脏“发福”六宗罪
  产生毒素 过多的内脏脂肪会在代谢过程中产生毒素。它们不仅会破坏人体有益菌,也给有害菌提供了良好的生存环境。
  损伤内脏黏膜有害菌会损伤内脏黏膜,并经损伤的黏膜进入血管乃至全身各处。
  导致代谢病高发研究表明,体内脂肪会破坏人体内部的信息传导系统,被脂肪包裹的内脏器官会向身体输出错误化学信号,致使器官内部也开始囤积脂肪。人体器官内部一旦形成脂肪堆积,就会增加各种代谢性疾病的机会。
  阻碍肝脏合成HDL HDL(高密度脂蛋白胆固醇)不会沉积于血管壁内膜引起动脉粥样硬化,还能清除已经存在于血管壁上的胆固醇,从而起到预防心脏病的作用。HDL含量低,患心脏病的可能性就大。
  脂类代谢异常 内脏脂肪游离入门静脉,会直接对肝脏产生不良影响,导致脂类代谢异常,不仅引发脂肪性肝病,而且可能发展为隐源性肝硬化。
  死亡催化剂我们在人生道路上行进就好比驾驶汽车从出生奔向死亡,假设时速20公里是正常老化过程,那么,糖尿病、高血压等疾病就会使时速加快至100公里。癌症,艾滋病会使时速达到200公里,而内脏脂肪则是这些催化剂的原材料。
  人体血液中的胆固醇必须和脂蛋白结合才能运送到体内各部分。而脂蛋白又分低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。它们两者都有重要任务:低密度脂蛋白把胆固醇从肝脏运送到全身组织,高密度脂蛋白将各组织的胆固醇送回肝脏代谢。当低密度脂蛋白过量时,它携带的胆固醇便积存在动脉壁上,久了容易引起动脉硬化。因此低密度脂蛋白胆国醇LDL被称为“坏的胆固醇”,而高密度脂蛋白胆固醇HDL被称为“好的胆固醇”。
  
  为什么内脏会“发福”
  
  人种和遗传因素内脏脂肪的堆积与种族有一定关系,黄种人发生内脏性肥胖的概率比较高。极少数胖得离奇的人,可能与基因突变有关。
  能量代谢失衡吃得多或动得少或两者兼有,造成热量摄入大于热量消耗,必然会引起脂肪的储存。人体就好比一个仓库,当皮下堆满了脂肪无处可堆时,脂肪就“转移战场”,异位堆积到内脏去,变成了“违章建筑”。
  长时间静坐有一部分人,体重和体重指数都正常,但内脏脂肪面积大,这样同样是超标的。
  内分泌紊乱工作和生活压力大、长期处于精神紧张状态、经常熬夜的人,会发生体内皮质激素水平升高,进而引起内脏脂肪堆积。
  
  关于“发福”的疑惑
  
  内脏肥胖确实对人损伤极大,但是,似乎我们平时说的“发福”的危险也是这些,为什么还要特别地提出“内脏肥胖”这个词呢?难道还有肥胖不危险?我又怎么能判断他是否“内脏肥胖”呢?
  
  疑惑1 内脏肥胖——胖子
  提起“胖子”儿子,难免让人直接联想到脂肪、臃肿的身材、贪吃的习惯,但是研究证明,瘦人也可能内脏肥胖!因为身体内部器官的“胖瘦”,与人的身体胖瘦并不一定成正比。不论一个人外形胖瘦,体内都有囤积脂肪的危险。对于吃饭很快、晚饭又过晚;喜食油腻、甜食的“坐班族”,即使你很瘦,也要注意内脏是否有脂肪的大量堆积,还有那些依靠节食瘦身的人内脏更容易堆积脂肪。
  
  疑惑2胖 也分三六九等
  并不是所有的脂肪都是危险的,脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪,皮下脂肪具有保温防寒、缓冲外力,保护皮肤等作用。脂肪细胞被分解后可以释放能量,供人体活动需要。皮下脂肪堆积很可能造成身材不美观,但是,如果你仅仅是四肢比较粗壮,但是腰腹的赘肉并不算多的梨型肥胖,那大可不必忧心忡忡,属于“良性肥胖”,倒是四肢纤细,肚子圆圆的苹果型肥胖,大多是内脏脂肪堆积造成的,属于“恶性肥胖”。
  
  疑惑3 我怎么知道他是皮下脂肪多还是内脏肥胖
  最简单的办法是看他的肚子是否凸起,临床经验显示,90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。你也可以通过以下方法检测一下,你的他是否有了“内脏肥胖”的危险。
  自我测定法
  用软尺测量一下腰围,男性超过90厘米很可能是内脏肥胖;
  计算腰/臀比,站立着量腰围,再量臀围,然后用腰围除以臀围,所得出的结果就是腰臀比。男性>0.90,那么他也是内脏肥胖的热门人选。
  外界测评法(如果他占有5项以上,说明他可能存在内脏肥胖了)
  同20岁时的体重相比增加不少:
  小腹凸出;
  平均每周喝酒超过1次
  经常不吃早餐;
  经常在外面吃饭;
  经常吃宵夜;
  经常坐车,不爱走路;
  经常感到疲劳,体力不比从前;
  喜欢甜、辣、咸等刺激性味道的菜肴;
  感觉郁闷或者急躁时总想吃东西;
  吃饭不吃到满饱不罢休。
  看看体检表(如果他满足了2项以上,说明他可能存在内脏肥胖了)
  空腹时血糖含量在110mg/dL以上;
  收缩压在130mmHg以上,或是舒张压高于85mmhg的情况:
  血清中脂肪含量在150mg/dL以上,或是血清中HDL(好胆固醇)值未到40mg/dL。
  
  排毒使内脏减肥事半功倍
  
  单纯依靠节食与运动来消除在腹部增加的脂肪还不够,如能帮助肝脏排毒,使肝脏分解脂肪的功能恢复正常,同时控制脂肪摄入量,效果会更好。平时可多食用胡萝卜、大蒜、葡萄,无花果等这类排毒食物来帮助肝脏排毒也能事半功倍。
  
  摘掉“定时炸弹”,妻子高招ABC
  
  内脏肥胖很大程度上是不健康的生活习惯积累形成的,要彻底摘掉他肚子上的“定时炸弹”就必须严格管理,但是,强行禁止往往很难收到好效果,要有策略地循序渐进,才能让他的健康安全着陆。
  饮食健康管理
  烹调方法要改进别怕他一日无肉不香,改变以往的烹饪习惯,多凉拌、多清蒸,少爆炒,避免吃油炸,也能吃饱吃好。
  坚持低G1饮食所谓G1值的是营养学上的“升糖指数”,G1值太 高的食物会加速血糖上升,增加胰岛素的分泌与脂肪的形成。低G1值食物具有饱足感、不轻易饿,低热量的物质,可以维持血糖稳定,如酸奶、海藻提取物、糙米等,都有利于体重控制。
  精选水果连皮吃果糖也会转变为脂肪,所以糖分高的水果如:荔枝、樱桃、榴莲要控制,糖分低的水果如草莓、西红柿等,一餐最多也不要超过3个橘子体积的份量。最好连皮一起吃,增加纤维质的摄取。
  坚决杜绝消夜消夜的确是内脏肥胖的绝对帮凶,也许他加班工作到很晚会饿,那喝一杯热牛奶加上两片高纤维面包是个不错的选择。
  外食尽量轻食餐馆的饭菜油腻,味儿重,这些都是造成肥胖的元凶。工作应酬时候躲不过就尽量多说话,少动筷子。点菜的时候也可以有意识地点几个清淡的给自己。
  尽量减少在外用餐机会上班太累了,懒一下、外面吃一顿好的都会让他增加受害机会。清粥小菜,既营养又方便,干嘛要拒绝呢。
  
  作息健康管理
  
  改善睡眠品质改善睡眠品质,是控制体重的方法之一,因为失眠会刺激食欲,吃太多就会造成脂肪堆积。在外打拼的先生总会有一些困扰,妻子应多与他交流,减轻他的压力;同时睡觉前应避免争吵,鼓励他有意识地采用腹式呼吸,临入睡时进行冥想,就能优质睡眠质量。
  小心应酬回来就睡觉在外打拼的男人总免不了在外吃喝,工作上的应酬妻子要支持,假如丈夫刚刚在外应酬回来,要避免让他立刻躺下睡觉,沏杯清茶除油腻,洗个热水澡不仅解乏,助睡眠,还能加快血液循环,消耗热量。
  早起的重要性很多人喜欢晚上不睡,早上不起,这样会造成生物钟紊乱,容易引起胃肠紊乱,引起发胖和毒素堆积。妻子可以带动丈夫,一起养成早睡早起的好习惯。
  
  运动健康管理
  快走或慢跑 运动是减肥的关键,快走和慢跑为最容易坚持,效果也好。妻子陪伴丈夫一起运动是最好的爱情表达,每天快步行走40分钟以上,走时腹部要用力并采用腹式呼吸。
  游泳 节假日是上网聊天、看电视还是抽一个小时去游泳?在清凉的池水中可以舒展筋骨,忘却繁杂的工作,水波还可以起到按摩的作用。一旦看到自己的运动成效,没准他比你下水还积极。
  能站着就不要坐着 接电话可以站着,聊天可以站着,看电视可以站着,总之,鼓励他用各种方法增加站着的机会。要知道长期静坐不仅会让他肩颈受损,内脏脂肪也在悄悄滋生。
  
  阴囊瘙痒原因
  Q:老公这两天总说他“下面”痒,没见长什么异样的东西,却痒得难受,挠也不是不挠也不是,特别是上班的时候,让他坐立难安,也不敢随便抹药。不会得了不干净的病吧?请专家给分析一下。
  A:这是阴囊瘙痒的表现,男性阴囊瘙痒比较常见,一般来说可能有下列一些原因:
  体力劳动者多见,尤其在夏天,阴部温度高,汗多、潮湿、透气差,阴囊皮肤受到汗液浸渍、内裤的摩擦等影响,产生瘙痒。穿过分紧身的牛仔裤、不吸水不透气的尼龙内裤,也可以产生这种情况。
  核黄素(维生素B2)缺乏可导致阴囊炎。阴囊出现红斑,干燥、脱屑,丘疹和结痂等变化,并伴有瘙痒。与此同时还可出现口角炎、舌炎和口腔溃疡等。
  由真菌引起的阴囊炎如念珠菌性阴囊炎,股癣累及阴囊,都可以引起阴囊瘙痒。
  阴囊部位的神经性皮炎、湿疹等都可引起瘙痒。
  一般的阴囊瘙痒不是性病,只要是没有性混乱史、阴部溃疡或增生物、尿道流脓等现象,就不用担心会得性病。
  得了阴囊瘙痒的人,应该穿棉制宽松的内外裤,使阴部通风透气,使阴囊保持干燥,注意局部卫生,每天清洗,如瘙痒明显,千万不要抓,不要用开水烫,局部出现各种损害时,应该去医院诊治。
  
  尿色黄是否健康出现问题?
  
  Q:老公最近的球液颜色明显变黄,不仅早晨起来如此,白天也是如此,而且有很重的味道,但他的身体还好,没有其他的不舒服症状。尿色变黄有哪些可能?是否就代表着健康的变化?
  A:常人的尿色都是呈淡黄色。天冷时多清澈,天热时鸟黄色,这与出汗和饮水多少有关,但也可以随着饮食而变化。如摄入偏酸性饮食时,尿色则深,如饮食偏碱,其尿色则淡。有时口服几片核黄素药物,尿色也会呈现深黄。像这些尿色变化是极为短暂的,很快就能自行恢复。
  肝炎会导致尿色很黄,但是并不是说尿色很黄就是得了肝炎。首先要考虑是不是饮水的量不够、出汗太多,有没有吃药等,如果只是一次两次的尿黄,自己又没有什么不舒服,就可以不用担心。如果尿色一直都很黄,自己觉得疲乏无力、食欲不振等,就需要及时到医院检查了。
  
  丈夫出现了性交痛
  
  Q:最近,在夫妻生活时,丈夫几次说到他感觉有些痛。我知道女性由于某些原因会出现性交痛,但从不知道男性也会有性交痛,请问这是什么原因?是否和我刚上了宫内节育器有关?应该如何处理这个问题呢?
  A:如果以前没有过疼痛,而是在上了宫内节育器之后才出现的,基本上可以判断是由宫内节育器所引起。
  有些宫内节育器往往有一根尾丝,它是由尼龙丝制成的,是宫内节育器是否在宫腔内及在宫腔内位置高低的标志,供医生随访检查时观察和测其长度。若尾丝不见或“变”长了,则要进一步做B超或X线检查,以确定节育器是否脱落或可能要脱落。尾丝的另一作用是当不适宜继续放置节育器时取器比较容易。
  因为尾丝露在宫颈口外约2厘米长,有些丈夫会说性交时龟头扎痛,原因是阴茎头触到尾丝的尖部,尤其是放器不久尾丝尚未泡软,质地较硬更容易引起触痛。一般疼痛并不严重,且随放置时间推延也就习惯了。当然性生活时,无论那一方感到疼痛都会影响双方的情绪,进而影响到性高潮的出现或强度,若扎痛明显,妇女可去医院检查,必要时将尾丝适当修剪,这些处理不会影响避孕效果。
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