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摘要：教育事业高度发展的今天，体育教育也是学生受教育和学习的一大组成部分，篮球运动作为中国三大球类运动项目之一，在大学生和中学生群体中有着无可比拟的优势地位。高校篮球运动是中国篮球竞技体育的人才摇篮和基地，与我国篮球成绩息息相关，篮球运动训练体系在不断地完善，竞技水平也在不断提高，但是我们要向先进国家看齐，认识到我们同一流篮球国家人才培养之间的差距。通过篮球训练和拓展训练的结合，可以进一步提高高校篮球运动员的训练水平，帮助运动员们达到更好的竞技状态，是目前阶段我们应该考虑的。
关键词：高校体育；篮球训练；拓展训练
我国竞技篮球运动虽然和以前相比有了长足的进步，但是随着越来越多的国际竞争，我们逐渐认识到同发达的、先进的篮球大国之间的差距。拓展训练是一种全新的训练方法，结合被训对象的特点和实际要求，设计出一套行之有效的训练活动，旨在帮助人们在挑战过程中磨练意志、完善自我、促进团队协作。篮球作为典型的团队合作竞技项目，任何一名球员都有可能影响比赛的胜负，因此在篮球运动训练中加入拓展训练，从团队方面来说有利于培养学生们的团队意识，建立良好的化学反应；从个人来说有利于培养球员强大的内心力量，保持稳定、高效的发挥。
一、高校篮球训练现状分析
现在高校篮球运动训练主要由耐力训练、力量训练、柔韧训练、灵敏训练和专项训练构成。耐力训练是篮球运动员必备的素质训练，高效篮球运动是职业篮球竞技下最高等级的篮球体育比赛，对抗强度和运动强度已经达到了一个很高的水平，运动员的耐力是保证其能够在一场比赛或者连续比赛中发挥自身实力的基本要求。力量训练是运动员防止运动事故发生的重要保障，运动员除了在比赛中要通过技术去赢得比赛，还需要拥有强大的力量，以防在运动中、对抗中遭遇意外伤害或突发事故，力量也是競技体育本质上的要求。柔韧训练，是绝大多数运动员在职业生涯早期开始的、贯穿于整个运动生涯的一项训练，柔韧性的提高可以极大地提高运动员的细节性技术，并减少意外受伤的可能性。灵敏训练，篮球运动是一项快速、高强度的运动，对于运动员的反应灵敏度要求非常高，快速移动、持球突破、防守嗅觉等方面极大的考验篮球运动员的灵敏素质，更不用说传切、接投等基础要求，灵敏素质是决定运动员是否适合篮球运动、是否做好比赛准备的关键所在。专项训练是在以上基础性素质训练的基础上，结合篮球运动特点和技术要求，针对性地提高篮球运动员在某一方面的水平的训练。
上述的五项训练内容是中国高校目前应用最广范也是最基础的训练内容，这些训练内容具备不可替代性，但是如果想要进一步提高也能动员的竞技水平，就需要在训练内容上作进一步的突破，这也是我们接下来需要探索的内容。
二、高校篮球训练结合拓展训练
（一）拓展训练
篮球运动已经有超过一百年的发展历史，无论是我们所讲的“古典篮球”、“学院派篮球”、还是现在流行的“现代篮球”，团队合作都是放在首要位置的，即使是篮球顶级运动员云集的美国职业篮球联盟（NBA），运动员个人能力也无法完全击败最好的球队。拓展训练的一大目的是提高球员们的团队意识，在良好的氛围中建立和完善团队精神，通过一系列复杂的训练，提高球员们之间的信任、理解和默契。
（二）篮球训练结合拓展训练的意义
篮球训练中结合拓展训练的意义主要体现在以下几个方面：
1.如前文所述，篮球是一项以团队合作为主的运动项目，胜利需要全体成员包括教练、训练师等人员的协同合作。过去，高校篮球训练主要以基础训练为主，这些训练项目枯燥无味且并不能进一步提高球员之间的配合能力。而拓展训练正是抓住这个要点，倾向于培养学员的合作意识和团队精神，强化学员之间的沟通交流，帮助队伍内建立互相信任的氛围，在球员之间建立配合、默契的化学反应，使得整个团队凝聚成一个整体，各尽所长，互补其短。
2.拓展训练可以结合受训人员的实际情况，制定针对性的训练内容，完善和促进学员的长处，弥补其存在的不足，充分发挥个人潜力，帮助学员不断地在个人成长方向上做出突破。结合篮球训练中的运球、突破、投篮、跑位、防守、掩护等训练，运用独特的、新颖的训练方法，设计高难度和高强度的实战训练项目，在教师的指导下让学生独立完成相关训练，借此提高学员的篮球技术，增强体能。除此之外，更重要的是通过这些训练项目磨练学员的意志力，在压力较大、强度较大的环境下，学员克服各种各样的主观困难和客观困难，可以更好地培养出顽强拼搏的精神意志力。
3.单一的训练项目不仅作用于球员的身体素质，而且也会对学员的心理产生一定的影响。过于注重和单一的体能和篮球战术的训练，短时间内效果提升很快，但是长时间下去，学员很容易对这方面的教育失去兴趣，觉得枯燥无味。真正令学员感兴趣的教育应该是多样化的、差异化的和综合化的。在高校篮球训练中加入适量的拓展训练，有利于提高学员的学习兴趣，综合各方面素质教育，培养出适合现代化素质教育目标的人才。拓展训练的加入是现代化篮球教育的重要手段和方法。在教育改革的大环境背景中，应该结合学校条件和学员特点，因材施教。
三、高校篮球训练与拓展训练相结合的可行性分析
（一）在高校篮球训练中，结合学校和学生的实际情况设计篮球训练项目，可以充分引导学生发挥主观能动性。拓展训练的加入会提高训练难度和强度，训练效果就是提高学生的身体素质和心理素质，帮助学生突破自身极限。而且拓展训练的合作性导向，自我教育的作用，都有利于学员完善自身素质和增强团队之间的合作。
（二）高校篮球训练结合拓展训练，形成体验式篮球教学活动。通过这种综合的、体验式的篮球训练项目，学员更容易掌握训练内容，而且这种训练项目具有一定的趣味性，极大地提高了学生训练的积极性和主观能动性。此外，大学生已经有着较为健全的逻辑思维素质，单纯的篮球训练难以满足其需求，篮球训练不能只局限于体育运动，而是应该通过这一途径培养学生的综合素质，激发学生各项潜能，帮助学生建立发现问题、分析问题和解决问题的能力，从而更好地运用在篮运动当中。
（三）拓展训练的加入，可以加强学生之间的交流和沟通，建立团队合作的意识；帮助学生培养艰苦训练的习惯和顽强拼搏的态度；更不用说会极大地提高学生掌握篮球技巧。通过设置一定的高难度的训练计划，让学生在不断克服困难的过程中突破自我，挑战自身极限，建立强大的自信心和信任能力，有助于团队在瞬息万变的战场上保持注意力和专注度。
四、总结
拓展训练的加入对高校篮球训练的积极作用起到了很大的积极作用，拓展训练有利于培养学员的团队意识，磨练学员的意志力，提高身体素质。在制定拓展训练计划时，应该结合学校训练条件和学员自身特点，在教师专业知识的基础，参考国内外优秀的经验，不断对篮球训练方法进行摸索和创新。
参考文献：
[1]崔政.探究高校篮球训练与拓展训练的有效结合[J].体育时空，2017（11）.
[2]付建秀.拓展训练对提高中学生男子篮球队群体凝聚力的影响[J].拳击与格斗，2017（12）.
[3]史小红.篮球拓展训练法在高校篮球教学中的运用探讨[J].新校园（阅读），2016（2）.
[4]许致远.高职篮球训练中引入拓展训练的实践探索与尝试[J].鸭绿江月刊，2016（6）.
[5]陈海平.高校篮球选修课引入篮球拓展训练的可行性分析[J].科教导刊，2016（7）：26-27.
[6]吴维冬.刍议高校篮球教学中引入拓展训练的意义及可行性[J].太原城市职业技术学院学报，2016（3）：138-139.
关键词：高校体育；篮球训练；拓展训练
我国竞技篮球运动虽然和以前相比有了长足的进步，但是随着越来越多的国际竞争，我们逐渐认识到同发达的、先进的篮球大国之间的差距。拓展训练是一种全新的训练方法，结合被训对象的特点和实际要求，设计出一套行之有效的训练活动，旨在帮助人们在挑战过程中磨练意志、完善自我、促进团队协作。篮球作为典型的团队合作竞技项目，任何一名球员都有可能影响比赛的胜负，因此在篮球运动训练中加入拓展训练，从团队方面来说有利于培养学生们的团队意识，建立良好的化学反应；从个人来说有利于培养球员强大的内心力量，保持稳定、高效的发挥。
一、高校篮球训练现状分析
现在高校篮球运动训练主要由耐力训练、力量训练、柔韧训练、灵敏训练和专项训练构成。耐力训练是篮球运动员必备的素质训练，高效篮球运动是职业篮球竞技下最高等级的篮球体育比赛，对抗强度和运动强度已经达到了一个很高的水平，运动员的耐力是保证其能够在一场比赛或者连续比赛中发挥自身实力的基本要求。力量训练是运动员防止运动事故发生的重要保障，运动员除了在比赛中要通过技术去赢得比赛，还需要拥有强大的力量，以防在运动中、对抗中遭遇意外伤害或突发事故，力量也是競技体育本质上的要求。柔韧训练，是绝大多数运动员在职业生涯早期开始的、贯穿于整个运动生涯的一项训练，柔韧性的提高可以极大地提高运动员的细节性技术，并减少意外受伤的可能性。灵敏训练，篮球运动是一项快速、高强度的运动，对于运动员的反应灵敏度要求非常高，快速移动、持球突破、防守嗅觉等方面极大的考验篮球运动员的灵敏素质，更不用说传切、接投等基础要求，灵敏素质是决定运动员是否适合篮球运动、是否做好比赛准备的关键所在。专项训练是在以上基础性素质训练的基础上，结合篮球运动特点和技术要求，针对性地提高篮球运动员在某一方面的水平的训练。
上述的五项训练内容是中国高校目前应用最广范也是最基础的训练内容，这些训练内容具备不可替代性，但是如果想要进一步提高也能动员的竞技水平，就需要在训练内容上作进一步的突破，这也是我们接下来需要探索的内容。
二、高校篮球训练结合拓展训练
（一）拓展训练
篮球运动已经有超过一百年的发展历史，无论是我们所讲的“古典篮球”、“学院派篮球”、还是现在流行的“现代篮球”，团队合作都是放在首要位置的，即使是篮球顶级运动员云集的美国职业篮球联盟（NBA），运动员个人能力也无法完全击败最好的球队。拓展训练的一大目的是提高球员们的团队意识，在良好的氛围中建立和完善团队精神，通过一系列复杂的训练，提高球员们之间的信任、理解和默契。
（二）篮球训练结合拓展训练的意义
篮球训练中结合拓展训练的意义主要体现在以下几个方面：
1.如前文所述，篮球是一项以团队合作为主的运动项目，胜利需要全体成员包括教练、训练师等人员的协同合作。过去，高校篮球训练主要以基础训练为主，这些训练项目枯燥无味且并不能进一步提高球员之间的配合能力。而拓展训练正是抓住这个要点，倾向于培养学员的合作意识和团队精神，强化学员之间的沟通交流，帮助队伍内建立互相信任的氛围，在球员之间建立配合、默契的化学反应，使得整个团队凝聚成一个整体，各尽所长，互补其短。
2.拓展训练可以结合受训人员的实际情况，制定针对性的训练内容，完善和促进学员的长处，弥补其存在的不足，充分发挥个人潜力，帮助学员不断地在个人成长方向上做出突破。结合篮球训练中的运球、突破、投篮、跑位、防守、掩护等训练，运用独特的、新颖的训练方法，设计高难度和高强度的实战训练项目，在教师的指导下让学生独立完成相关训练，借此提高学员的篮球技术，增强体能。除此之外，更重要的是通过这些训练项目磨练学员的意志力，在压力较大、强度较大的环境下，学员克服各种各样的主观困难和客观困难，可以更好地培养出顽强拼搏的精神意志力。
3.单一的训练项目不仅作用于球员的身体素质，而且也会对学员的心理产生一定的影响。过于注重和单一的体能和篮球战术的训练，短时间内效果提升很快，但是长时间下去，学员很容易对这方面的教育失去兴趣，觉得枯燥无味。真正令学员感兴趣的教育应该是多样化的、差异化的和综合化的。在高校篮球训练中加入适量的拓展训练，有利于提高学员的学习兴趣，综合各方面素质教育，培养出适合现代化素质教育目标的人才。拓展训练的加入是现代化篮球教育的重要手段和方法。在教育改革的大环境背景中，应该结合学校条件和学员特点，因材施教。
三、高校篮球训练与拓展训练相结合的可行性分析
（一）在高校篮球训练中，结合学校和学生的实际情况设计篮球训练项目，可以充分引导学生发挥主观能动性。拓展训练的加入会提高训练难度和强度，训练效果就是提高学生的身体素质和心理素质，帮助学生突破自身极限。而且拓展训练的合作性导向，自我教育的作用，都有利于学员完善自身素质和增强团队之间的合作。
（二）高校篮球训练结合拓展训练，形成体验式篮球教学活动。通过这种综合的、体验式的篮球训练项目，学员更容易掌握训练内容，而且这种训练项目具有一定的趣味性，极大地提高了学生训练的积极性和主观能动性。此外，大学生已经有着较为健全的逻辑思维素质，单纯的篮球训练难以满足其需求，篮球训练不能只局限于体育运动，而是应该通过这一途径培养学生的综合素质，激发学生各项潜能，帮助学生建立发现问题、分析问题和解决问题的能力，从而更好地运用在篮运动当中。
（三）拓展训练的加入，可以加强学生之间的交流和沟通，建立团队合作的意识；帮助学生培养艰苦训练的习惯和顽强拼搏的态度；更不用说会极大地提高学生掌握篮球技巧。通过设置一定的高难度的训练计划，让学生在不断克服困难的过程中突破自我，挑战自身极限，建立强大的自信心和信任能力，有助于团队在瞬息万变的战场上保持注意力和专注度。
四、总结
拓展训练的加入对高校篮球训练的积极作用起到了很大的积极作用，拓展训练有利于培养学员的团队意识，磨练学员的意志力，提高身体素质。在制定拓展训练计划时，应该结合学校训练条件和学员自身特点，在教师专业知识的基础，参考国内外优秀的经验，不断对篮球训练方法进行摸索和创新。
参考文献：
[1]崔政.探究高校篮球训练与拓展训练的有效结合[J].体育时空，2017（11）.
[2]付建秀.拓展训练对提高中学生男子篮球队群体凝聚力的影响[J].拳击与格斗，2017（12）.
[3]史小红.篮球拓展训练法在高校篮球教学中的运用探讨[J].新校园（阅读），2016（2）.
[4]许致远.高职篮球训练中引入拓展训练的实践探索与尝试[J].鸭绿江月刊，2016（6）.
[5]陈海平.高校篮球选修课引入篮球拓展训练的可行性分析[J].科教导刊，2016（7）：26-27.
[6]吴维冬.刍议高校篮球教学中引入拓展训练的意义及可行性[J].太原城市职业技术学院学报，2016（3）：138-139.