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[摘要]运用生动、活拨、新颖的教学方法，并伴之以心理训练，可行之有效的达到女生在跳高时害怕心理的克服。
[关键词]女生 跳高 害怕心理
我们在女生跳高教学中常常遇到学生拉大步，跑碎步，起跳点忽远忽近，用手抓竿，不敢起跳和过竿等现象。从实践中得知，这些现象的产生，在很大程度上是心理障碍——害怕情绪所致。
我校的教学对象大部分来自农村，有的同学在入大学前根本没有进行过跳高的学习与训练。跳高是属于克服一定障碍的田赛项目，面对要越过一定高度的横竿——客观存在的障碍，对于素质较差又缺乏技术和心理训练的女生来说，势必引起一种强抑制刺激，害怕心理油然而生。加之，一般女生随着年龄的增长，进入青春期后，对生理现象缺乏正确的认识，心理产生怕难为情而害羞，不大爱活动，因而导致一系列前面所述的反常现象在练习中出现。在心理害怕面前，光强调政治思想工作，往往事与愿违，效果与动机会产生不一致。如尽管老师反复鼓励学生“不怕”与“放松”，学生愈加害怕和紧张。个别的女学生甚至躲躲闪闪，贸然而止。这样的现象虽然出现在少数同学身上，然而却极大影响了课堂练习情绪及其教学效果。所以，在跳高教学中，根据女生的特点，采取一些行之有效的手段去克服害怕心理很有必要。下面谈谈一些做法。
一、使学生正确认识青春期发育的心理特征
利用上课和其它一些机会，向女生介绍生理卫生知识，一是使她们认识到女子生理上的一些特点是身体发育正常的、必然的现象，消除一些模糊的认识。二是可以提高女生锻炼身体的自觉性和科学性，克服害怕心理。
二、采取生动、活泼、新颖的教学方法，激发学习兴趣
兴趣是在需要的基础上，在实践活动中发生发展的。因此跳高教学首先还得进行目的意义教育，讲明学习跳高是锻炼身体的需要，然后在用生动、活泼、新颖的教学法不断地满足这一需要的过程中使学生产生兴趣。
1.正确的示范，轻松的表情
教师在示范时，动作不仅要正确，面部表情也要求轻松自如；而且一定要首战告捷。教师示范后，安排几个课前了解的、基础较好胆子也大的女生试跳。这样，不仅使同学们能形成良好的视觉表象，同时也能减轻她们心理上的压力和负担，使之跃跃欲试，引起学习兴趣。
2.用单字或单词提示动作要领
在练习时，针对个人具体情况，用单字或单词提示动作要领。如助跑时喊“加速”，起跳时喊“蹬”，过竿时喊“收、翻”﹙俯卧试﹚。这样可使学生在语言信号刺激下，焕发运动知觉，强化动作表象，合理完成跳高技术，逐步树立起自信心。
3.口头评定成绩
女生的共同特点之一是自尊心强，爱面子。当她们试跳成功后应及时鼓励。如“好”，“不错！”，“有进步！”，并适当的指出不足之处。这样，通过第二信号系统使大脑皮层相应中产生优势兴奋中心，害怕心理得以抑制。
4.降低作业条件，遵循由易到难的原则
在学生掌握一定的助跑起跳技术后，不急于过竿，利用跳马、跳箱、橡皮筋等作过竿的辅助练习。第一次练习过竿时，合理的安排竿高﹙估计95%的同学能过的高度﹚，使同学们能获得越过障碍后的欢乐，胜利完成练习的愉快感。这样，学生逐步从心理上适应，达到助跑起跳后积极过竿之既定目的。
5.准备活动形式多样
女生一般都爱美，也乐于表现美。我们在准备活动中，结合跳高教材，选择一些韵律感较强，姿态优美、富有表现力的形体动作进行练习﹙有条件的可伴之以音乐﹚，这不仅进行了健美教育，也吸引了学生们的学习兴趣，促进她们成功地、迅速掌握跳高方面的知识和技能。
综上所述，女生跳高的兴趣得到了培养，并在实践中得以满足，她们往往会体验到内心的愉快，从而使跳高过程中出现的因害怕情绪所造成的困难较为顺利地得到克服。
三、自我指示
试跳前，可要求同学们注意力高度集中，默诵“我能跳得过！”，“我一定能过！”等，以达肌肉放松，消除试跳前的紧张情绪，满怀信心准备迎跳。
四、在集体帮助下，克服心理障碍
在练习课结束前，对及个别不敢过竿的同学可采用如下措施。
1.“夹”
将迟迟不敢过竿的个别同学夹在会跳者之间，在前带后促之下，使其从犹豫、踌躇中作出敢跳的抉择。
2.“迫”
组织全体同学立于沙坑两侧，用鼓励性语言刺激练习者，同学们则为练习者鼓励助威，使个别同学在集体的鼓励与压力面前，激起增力情绪和积极的运动冲动，下定过竿的决心。
多年实践证明，在女生跳高教学中，技术训练伴之心理训练，可克服心理障碍——害怕情绪，以达到加速学习进程之目的。
参考文献：
[1]裴竞波．体育院系跨栏跑教学心理障碍的排除[M]．新疆：新疆科技出版社，1999，(3)：161-163．
[2]韩永昌，徐丕盛．心理学[M]．上海：华东师范大学出版社，1999．
[3]刘黎清．体育教育学[M]．北京：高等教育出版社，1994．
（作者单位：湖南商学院）
[关键词]女生 跳高 害怕心理
我们在女生跳高教学中常常遇到学生拉大步，跑碎步，起跳点忽远忽近，用手抓竿，不敢起跳和过竿等现象。从实践中得知，这些现象的产生，在很大程度上是心理障碍——害怕情绪所致。
我校的教学对象大部分来自农村，有的同学在入大学前根本没有进行过跳高的学习与训练。跳高是属于克服一定障碍的田赛项目，面对要越过一定高度的横竿——客观存在的障碍，对于素质较差又缺乏技术和心理训练的女生来说，势必引起一种强抑制刺激，害怕心理油然而生。加之，一般女生随着年龄的增长，进入青春期后，对生理现象缺乏正确的认识，心理产生怕难为情而害羞，不大爱活动，因而导致一系列前面所述的反常现象在练习中出现。在心理害怕面前，光强调政治思想工作，往往事与愿违，效果与动机会产生不一致。如尽管老师反复鼓励学生“不怕”与“放松”，学生愈加害怕和紧张。个别的女学生甚至躲躲闪闪，贸然而止。这样的现象虽然出现在少数同学身上，然而却极大影响了课堂练习情绪及其教学效果。所以，在跳高教学中，根据女生的特点，采取一些行之有效的手段去克服害怕心理很有必要。下面谈谈一些做法。
一、使学生正确认识青春期发育的心理特征
利用上课和其它一些机会，向女生介绍生理卫生知识，一是使她们认识到女子生理上的一些特点是身体发育正常的、必然的现象，消除一些模糊的认识。二是可以提高女生锻炼身体的自觉性和科学性，克服害怕心理。
二、采取生动、活泼、新颖的教学方法，激发学习兴趣
兴趣是在需要的基础上，在实践活动中发生发展的。因此跳高教学首先还得进行目的意义教育，讲明学习跳高是锻炼身体的需要，然后在用生动、活泼、新颖的教学法不断地满足这一需要的过程中使学生产生兴趣。
1.正确的示范，轻松的表情
教师在示范时，动作不仅要正确，面部表情也要求轻松自如；而且一定要首战告捷。教师示范后，安排几个课前了解的、基础较好胆子也大的女生试跳。这样，不仅使同学们能形成良好的视觉表象，同时也能减轻她们心理上的压力和负担，使之跃跃欲试，引起学习兴趣。
2.用单字或单词提示动作要领
在练习时，针对个人具体情况，用单字或单词提示动作要领。如助跑时喊“加速”，起跳时喊“蹬”，过竿时喊“收、翻”﹙俯卧试﹚。这样可使学生在语言信号刺激下，焕发运动知觉，强化动作表象，合理完成跳高技术，逐步树立起自信心。
3.口头评定成绩
女生的共同特点之一是自尊心强，爱面子。当她们试跳成功后应及时鼓励。如“好”，“不错！”，“有进步！”，并适当的指出不足之处。这样，通过第二信号系统使大脑皮层相应中产生优势兴奋中心，害怕心理得以抑制。
4.降低作业条件，遵循由易到难的原则
在学生掌握一定的助跑起跳技术后，不急于过竿，利用跳马、跳箱、橡皮筋等作过竿的辅助练习。第一次练习过竿时，合理的安排竿高﹙估计95%的同学能过的高度﹚，使同学们能获得越过障碍后的欢乐，胜利完成练习的愉快感。这样，学生逐步从心理上适应，达到助跑起跳后积极过竿之既定目的。
5.准备活动形式多样
女生一般都爱美，也乐于表现美。我们在准备活动中，结合跳高教材，选择一些韵律感较强，姿态优美、富有表现力的形体动作进行练习﹙有条件的可伴之以音乐﹚，这不仅进行了健美教育，也吸引了学生们的学习兴趣，促进她们成功地、迅速掌握跳高方面的知识和技能。
综上所述，女生跳高的兴趣得到了培养，并在实践中得以满足，她们往往会体验到内心的愉快，从而使跳高过程中出现的因害怕情绪所造成的困难较为顺利地得到克服。
三、自我指示
试跳前，可要求同学们注意力高度集中，默诵“我能跳得过！”，“我一定能过！”等，以达肌肉放松，消除试跳前的紧张情绪，满怀信心准备迎跳。
四、在集体帮助下，克服心理障碍
在练习课结束前，对及个别不敢过竿的同学可采用如下措施。
1.“夹”
将迟迟不敢过竿的个别同学夹在会跳者之间，在前带后促之下，使其从犹豫、踌躇中作出敢跳的抉择。
2.“迫”
组织全体同学立于沙坑两侧，用鼓励性语言刺激练习者，同学们则为练习者鼓励助威，使个别同学在集体的鼓励与压力面前，激起增力情绪和积极的运动冲动，下定过竿的决心。
多年实践证明，在女生跳高教学中，技术训练伴之心理训练，可克服心理障碍——害怕情绪，以达到加速学习进程之目的。
参考文献：
[1]裴竞波．体育院系跨栏跑教学心理障碍的排除[M]．新疆：新疆科技出版社，1999，(3)：161-163．
[2]韩永昌，徐丕盛．心理学[M]．上海：华东师范大学出版社，1999．
[3]刘黎清．体育教育学[M]．北京：高等教育出版社，1994．
（作者单位：湖南商学院）