一、生气造成身体与精神两方面的消耗
　　 心理学家通过病例分析发现，长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病，负面情绪对人的影响不容小觑。
　　 对于看得见的垃圾，我们都能及时清理、扫除，但有一种看不见的心理垃圾，却总被我们忽视，比如说焦虑、失望、恐惧、不满和嫉妒等，这些都是属于灰色的情绪，即“情绪垃圾”。
　　 扫除情绪垃圾的方法有很多，当你因为一件事很生气时，你可以用“三思制怒法”，首先，思考是否有理，其次，思考发怒的后果，第三，思考替代的办法，给自己一个冷静思考的时间，你的负面情绪也就不会凌驾于你的理智之上了。
　　 研究表明，當你倍感压力时，阅读能使压力水平降低68%，听音乐能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。
　　 当你焦虑时，可以运用调息法，闭上眼睛，保持精神集中，深吸一口气数“一”，呼气再默数“二”，也可以—个呼吸默数一，数到十再从头开始，周而复始。
　　 当你不顺心时，找一个舒服的姿势坐好或者躺下，关掉手机等干扰声源，安静下来，把注意力集中到全身的各个部位，练习专注力。你也可以通过呐喊、跑步等方法合理地宣泄不良情绪。
　　 二、生气有八大致命危害
　　 1、脑细胞衰老加速
　　 大量血液涌向大脑，使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素多，氧气少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。
　　 2、长色斑
　　 生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，出现色斑。
　　 3、心肌缺氧
　　 大量的血液冲向大脑和面部，使供应心脏的血液减少造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，使心跳更加不规律，也更致命。
　　 4、胃溃疡
　　 生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会引发胃溃疡。
　　 5、伤肝
　　 生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
　　 6、伤肺
　　 情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，危害肺的健康。
　　 7、引发甲亢
　　 生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。
　　 8、损伤免疫系统
　　 生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体抵抗力下降。
　　 三、生气使血糖升高
　　 对于糖尿病患者来说，平稳控制血糖才能很好地生活，而血糖的控制与情绪也密切相关。
　　 生气、发怒等情绪变化都可使血糖上升。因为情绪紧张变化时，机体内自主神经功能紊乱，内分泌失调，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，必须做出反应。
　　 在大脑的调控下，肾上腺分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等激素释放到血液中，以满足大脑的调度兴奋和肌肉的能量需要。这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血液中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要，出现血糖升高的局面。
　　 健康人情绪平稳后，胰岛素会迅速分泌，产出足够的胰岛素，血糖就恢复到正常范围。但如果发生在糖尿病患者身上，胰岛素分泌相对或绝对缺乏，没有足够的胰岛素，血糖明显增高，也不会迅速回落。有些人大怒后还伴有头晕、胸闷的症状，甚至诱发高血压、心绞痛。
　　 四、吃对食物脾气好
　　 不少人一不开心就大开吃戒，其实这样并不好，有选择的吃才能让你的好脾气回来。
　　 1、易生气试试嗑瓜子
　　 经常容易生气或精神抑郁的人不妨多吃点核桃、瓜子、南瓜等食物，这类食物含有丰富的维生素B6，有助于改善精神状况。缺乏B6使人变得容易生气、精神抑郁。
　　 儿童缺乏维生素B6时会出现烦躁、肌肉抽搐等情况。但如果是抑郁症的患者，一定要去咨询专业医生。
　　 2、常吃果蔬脾气好
　　 水果蔬菜有助于调节情绪，特别是一些富含维生素C的蔬菜水果。维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，可以抗压，也是我们的体内制造多巴胺、肾上腺素等愉悦因子的重要成分。
　　 维生素C缺乏会导致人的性情冷漠、情感抑郁、性格孤僻及少言寡语。每天食用大量的维生素C能降低30%的皮质醇水平;定期服用维生素C的人，记忆力明显好于那些不食用维生素C的人。
　　来源：搜狐健康