【摘 要】
：
一要笑：笑一笑，十年少，笑十笑，百病消。笑对身体各部位都有益，笑能消除烦恼。每天坚持笑，可使人活得年轻、潇洒、健康。 二要动：动则不衰。人怕不动，脑怕不用。早上动一动，少闹一场病，铁不冶炼不成钢，人不活动不健康，生命在于运动。坚持适量运动、劳动、社会活动等均可促进身心健康。 三要唠：指讲话、谈心。心理问题，说到底是个心理沟通交流问题，多与亲朋好友、家人、同事谈心，交流思想，排除心理障碍，以达到
论文部分内容阅读
一要笑：笑一笑，十年少，笑十笑，百病消。笑对身体各部位都有益，笑能消除烦恼。每天坚持笑，可使人活得年轻、潇洒、健康。
二要动：动则不衰。人怕不动，脑怕不用。早上动一动，少闹一场病，铁不冶炼不成钢，人不活动不健康，生命在于运动。坚持适量运动、劳动、社会活动等均可促进身心健康。
三要唠：指讲话、谈心。心理问题，说到底是个心理沟通交流问题，多与亲朋好友、家人、同事谈心，交流思想，排除心理障碍，以达到心理平衡。唠叨也是一种心理沟通。
四要掉：即放下架子。不论从任何岗位退下来，功名利禄皆成历史，要回到老百姓当中去，以普通离退休老年人的心理对待面前的一切，做个平常人。
五要学：活到老，学到老。要想长寿，大脑年轻，学习是脑细胞体操，根据用进退废的原理，大脑越用越灵，越不用越衰老。所以，人应坚持不懈地学习，增长知识，充实自己，延缓衰老。
其他文献
膀胱炎是临床常见的感染性疾病，多发病突然，排尿时有烧灼感，并在尿道区有疼痛，有时有尿急和严重的尿频。以女性多见，终末血尿常见，时有肉眼血尿和血块排出。病人感觉身体虚弱乏力、发热，并有耻骨上、小腹下部不适和腰背痛。 膀胱炎患者治疗要及时，这是因为膀胱炎可致膀胱纤维化，使膀胱容量减小，造成输尿管回流，导致肾水肿与肾脏发炎，甚至肾脏坏死和尿毒症，危及生命。膀胱炎还增加患膀胱癌的概率，约85%的膀胱癌是
平顶山市80多岁的程先生的大腿根部突然出现剧烈疼痛，并很快蔓延至双下肢。程先生走路的距离越来越短，也越来越困难，走路时一瘸一拐的。家人赶忙将程先生送往当地医院医治，但收效甚微。经多方打听，程先生和家人找到郑州大学第一隶属医院骨科五病区的张春霖主任。 张春霖听完程先生的叙述，初步认定程先生虽然痛在双腿，病根应在腰椎。经过影像学检查，确诊为腰椎管狭窄症。检查发现，程先生的腰椎管狭窄非常严重，马尾神经
发脾气有时像是穿衣服，不同的式样和风格适合不同的场合，如果精于此道，你就很容易得到自己想要的。 拙劣的服务和粗暴的侍应：碰到这种情况时，你首先必须确信自己是正确的，否则最好免开尊口。其次是直接面对那个说话能算数的人。最后，用若隐若现的威胁做武器，让对方不得不妥协。 如果最亲密的人冒犯了你：此时的最佳方案是选择与他的反应刚刚相反的方式，这样能迫使他从你的立场看问题。再者，行动胜于语言，这句话在很
“过夜茶不要扔。”茶叶里含有丰富的氟和茶多酚等成分，茶多酚具有消毒、杀菌的功效，不但能抑制龋齿菌的生长，还能增强牙釉质的抗酸能力。“氟也是牙膏中常见的成分，和茶多酚搭配，抗酸能力会得到提高。”不需要购买好茶，一般的茶叶即可。“牙齿酸疼又找不着茶叶的时候，不妨试试大蒜。”大蒜有一定抗菌消炎的作用，将新鲜大蒜切片，贴在牙齿上或反复涂抹牙齿，也能起到脱敏的效果。 另外，茶叶还有其他的很多保健用途。一位
很多老年人觉得年龄大了老“发火”不好，会让人觉得缺少涵养。但瑞典斯德哥尔摩大学的一项研究也发现，适当发怒比压抑怒火更有益于解除压力，保护心脏。 大部分老人遇到不愉快的事情不愿意和子女或者周围人说，有情绪也自己压抑下来，自己依然觉得烦闷、吃不好饭、睡不好觉。因为，压抑下来的情绪不会消失，有些会积累起来等机会加倍爆发，有一部分会进入潜意识层面，通过别的方式寻求暂时满足。但情绪过分压抑的后果都是不好的
年底，各种饭局常常会接连不断，最容易使胃负担过重而受到伤害。如何正确饮食，才能既饱口福，又不伤健康呢？下面向您介绍赴宴时的六个饮食妙招，以保护您的健康。 招数1：赴宴之前饼干垫底 赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司，甚至用水果来垫底。一来可以增加饱足感，二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。 招数2：盘饰青菜多多进食 筵席中往往缺少蔬菜类，建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果，以补充纤维与维生素的
人体消化系统有七道门坎，古代著名医书《难经》称其为“七冲门”。这七道门户分别为飞门、户门、吸门、贲门、幽门、阑门、魄门，是食物进入人体到排出体外的必经之道，也是消化道和呼吸道最为关键的部位。中老年朋友在寒冷的冬季更应注意七门的保护。 嘴唇为飞门，是消化道最外围的一道关口；牙齿为户门，饮食经牙齿咀嚼，方能下咽；会厌为吸门，是食管和气管的相会处，是食物吞咽和呼吸的门户；贲门是胃的上门，是食物入胃消化
不少人都发现，补钙的时候很容易便秘，特别是中老年人。那么，如何不让这种情况发生呢？ 补钙不要过量 我国营养学会推荐的钙摄入量为老年人每天1000毫克。过量补钙不但不会达到预防骨质疏松的目的，还会导致便秘、腹胀等问题。补钙要在医生指导下选择用药和剂量，不可将钙剂当成抗衰老的营养品服用。 注意饮食调理 多吃新鲜蔬菜、水果、富含植物纤维的谷类等。 补钙时要多喝水 每天喝水以1500-2000毫升为
每到严寒时节，砂锅菜就因其卓越的保温效果，成为餐桌上的一大重头戏。本土专家用“3、2、4”诀窍为你指点迷津，让你吃到今冬最美味、最营养的暖身砂锅菜。 砂锅做菜有三大好处 因为砂锅炖菜的三大好处，重庆市卫生服务中心健康管理师、国家一级营养师曾胜成了它的粉丝，她家的饭桌上就常常出现热气腾腾的砂锅菜。 首先，砂锅虽然加热起来很慢，但好在散热也很慢，如此好的保温性最适合寒冷的冬季餐桌。 其次，在小
人在犯错误时会下意识地低下头，而在自信心很强时会高昂着头。悲观者眼睛易往下看，乐观者眼睛易向上看。这是有一定科 学道理的。 国外一项研究表明，因痛苦而引起的典型的表情就是埋头，眼睛向下看。但是如果这时能抬头向上看的话，就不会感觉那么悲观了。研究发现，如果一个人老是低着头的话，就会比较悲观地进行思考。 所以当你犯了错误，被人指出，你会羞愧地低下头，当你取得了好成绩，或者你的自信心爆满的时候，你