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一、何谓脱发
头发是人类美容的第一要素,年纪轻轻就脱发,实在是对容貌的最大损害,对自信心更是个极大的打击,还会影响到职业选择,婚姻,甚至前程。得了这种毛病虽然并无肉体痛苦,但精神上的压力与痛苦却叫人难以忍受。当今社会竞争激烈,脱发是令男子尤其是青年男子十分苦恼的事,而苦恼又加重了病情。对于年纪稍大的男性患者而言,脱发则意味着衰老的开始。
1.脱发的分类
(1)脂溢性脱发:常常出现在中青年身上,表现为头皮上有较厚的油性分泌,头发光亮,稀疏而细,或者头发干燥,头屑多,无光泽,稀疏纤细。
(2)病理性脱发:主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤,抑制了毛母细胞正常分裂,使毛囊处于休克状态而导致脱发,如急性传染病、长期服用某种药物等。
(3)化学性脱发:有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发。
(4)物理性脱发:空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。
(5)营养性脱发:消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发。
(6)遗传性脱发:脱发也是有遗传性的,一般男性呈显性遗传,女性呈隐性遗传。
2.脱发的原因
(1) 精神因素
精神因素严重地影响头发的生长周期,长时间的视力疲劳、精神压力过重、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等,均可导致头发生长周期缩短,出现脱发现象,导致早秃。常见如产后脱发、重病后脱发、考试后脱发。
(2)雄性激素
现代医学证实,脂溢性脱发者,其雄性激素大都较多,这主要是睾丸分泌的雄性激素进入血液循环后,到达头皮经转化作用形成毒性物质刺激毛囊,毛囊能量代谢和蛋白质代谢发生障碍,致使头发脱落。
(3)遗传因素
脂溢性脱发的遗传基因在男子呈显性遗传,致病因子可由上一代直接遗传给下一代,男性只要有一个脱发的基因,即会造成脱发,而女性因脱发基因是隐性的原故,因此不会有脱发的外观出现,除非同时有二个脱发基因。即使有二个脱发基因,对女性一般来讲也只会变的毛发稀疏,也不会变成大脱发或只留下边缘头发而中间秃光的情形。
(4)头螨是一种微小的寄生虫,肉眼无法看见,毛发专家已经发现,头螨这种嗜脂性微小动物,和遗传或荷尔蒙失调一样,也是脱发的元凶。它寄生在人类的毛囊里,以皮脂为食物,吃饱之后为了帮助消化,它会分泌一种解脂酵素(lipase),这种酵素会进一步分解和侵蚀头皮内的皮脂腺,阻塞毛囊,令毛囊缺乏养分而萎缩,造成脱发或秃头。
(5) 疾病及药物治疗的因素
贫血、营养不良、急性高热症,如果干扰了发根部毛母细胞的功能,则会影响头发的生长与色泽,甚至使毛母细胞正常分裂被抑制,而使毛发处于休止期,出现头发脱落。
药物与头发的关系。许多药物会损伤头发,免疫抑制剂、化疗药物、砷剂等药物可致脱发,长期服用抗菌素和止痛片,易出现头发细短、脱落的现象。部分营养补剂中含有兴奋剂,长期使用易使头发受损。普通的药物例如抗抑郁药、抗高血压药都可导致脱发,医生可建议病人转用别种药物。
其它的药物治疗因素,如接受化学治疗、服用减肥药、溃疡药、维他命A酸;至于治疗癌病的化疗,很多人都知道会引致脱发,这是由于化疗会杀死癌细胞以外任何快速分裂的细胞,包括处于生长期的发根细胞,所以便会有约九成的头发脱落。当化疗停止后头发会逐渐重新生长。
(6)食物及营养代谢的因素
由于偏食等因素而引起的营养不良,以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致营养不均衡或吸收障碍,均可导致头发的正常生长被抑制而进入休止期,并出现头发稀疏、枯焦、早白或脱落。食糖食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等。
(7)物理性及化学性的因素
生活环境与头发的健美密切相关。现代城市中的黑烟和废气等严重污染了人们生活的空间,从而对头发产生危害;长期作业于强烈的阳光下,会造成头发的黑色素脱落而变成茶褐色,并可切断头发内的蛋白质供应,使发丝粗糙无光。
物理因素如拉伤、擦伤、烧烫外伤及电伤等;日光中的紫外线过度照射,经常使用电热吹风,头发也容易变稀少。因物理因素造成的脱发又称物理性脱发。
化学因素如洗发精里的硼酸或染烫发药水:烫发剂、洁发剂、染发剂等美发化妆品是引起脱发的常见原因。近几年来,妇女头发变稀疏的发生率不断增多,可能与一些不负责任的广告宣传导致滥用洁发剂有关。因化学因素造成的脱发又称化学性脱发。
(8) 护理不当及人为因素
人为因素与头发的关系不良生活习惯
①整天戴帽会压迫头皮血管,影响血液循环。尤其在炎热夏季,帽子妨碍通风,久之易使头发脱落;
②经常饮用碳酸类饮料而对肠胃产生刺激,引起消化功能紊乱,影响营养素的吸收而导致脱发。
3.护发与美发不当
(1)烫发、染发不当会损伤毛皮质。烫发水能溶解毛皮质中的蛋白质与脂肪,使头发软化呈波浪状;染发剂则可去除毛皮质内的黑色素,进而渗入染发剂中。因此烫发剂、染发剂的质量、使用的剂量与应用方法很重要,正确而恰当地使用可减轻其对头发的伤害;
(2)过多地使用电吹风会损害毛皮质与毛髓质,使头发干枯、分叉、变细直至脱落;
(3)发刷选择不正确和梳理方法不正确会损伤头发。产生静电作用的尼龙制发刷,梳头时可产生高达数百伏特的静电,由毛干传至毛根下放电,导致毛孔与毛根组织之间产生气泡,久之,毛孔与毛根完全松离,而引起脱发;钢丝刷与猪毛制成的发刷会损伤头发,也不宜选用,最好选用橡胶或塑胶制的发刷或角质的木制的梳子;
(4)洗头剂选用不当会影响头发健美。市面上出售的石油系列洗发剂、护发素,会使头皮的皮脂成分受损,导致皮屑增多、头皮干燥。
二、穴位保健
取穴:头维、百会、曲池、风市、太冲。
1.头维
定位:在头侧部,当额角发际上0.5寸,头正中线旁开4.5寸。两额角之间距离为9寸,头维穴也就是额角上凹陷处。
主治:头痛、目眩、脱发、目赤肿痛、迎风流泪、眼睑跳动、视物不清。
操作:用一只手的中指先找到头维穴,然后将中指指端按住,用力往下点、按,如果感觉不明显,可将中指在按压的同时做旋转揉按,以增加刺激力度。左右手交替进行,每次操作3～5分钟,一天做3～5次。每天在早醒之后和入睡之前做为佳。
2.百会
定位:在后发际正中直上7寸处。
取穴:两耳尖连线中点,头顶正中是穴。
主治:头痛、眩晕、中风失语、癫狂、脱发、脱肛、泄泻、健忘、不寐。
操作:先把指甲剪干净,不留指甲。五个手指并拢,形成梅花状,抬起胳膊,用五指指尖轻轻敲打百会穴。每次敲打1～2分钟,早晚各做一遍。百会穴为诸阳之会,在督脉之上,是人体最高的一个穴位,经常刺激它,除了醒脑开窍,还可以使毛发再生。
3.干梳头
用手指代替梳子,把指甲剪干净,四指弯曲,指节形成耙子状,由前额向头顶、后项部位疏理。在梳理过程中,要求缓慢、均匀,不要急躁。最好是一边疏,一边按压头皮,因为头上的穴位非常多,经络也有多条。早起干梳头3分钟,促进头部血液循环达到健脑的效果。同时,加以刺激头皮,使发根部的微循环获得改善,促使毛囊再生。
4.曲池
定位:掌心向内取穴,屈肘成直角,在肘横纹桡侧端与肱骨外上髁连线中点处,肘横纹外端凹陷中,是手阳明大肠经上一个重要穴位。
主治:热病、半身不遂、风疹、手臂肿痛无力、咽喉肿痛、目赤肿痛、齿痛、高血压、瘰疬、癫狂。
操作:用右手拇指按压左肘曲池,右食指托住肘窝底与曲池相对(少海),右拇食两指同时用力一扣一松50下,换左手扣揉右肘曲池50下。阳明经是多气多血之经,曲池穴为阳明经的合穴,“合治内腑”,调整脏腑平衡。
5.风市
定位:在大腿外侧两手下垂中指尖处,也是足少阳胆经上一个重要穴位。
操作:(1)少衣端坐,两手食中无名三指并拢,分按两腿风市,同时用力扣揉风市各50～100下。
(2)两手握拳、拳心向内,两拳同时用力捶打50～100下。
主治:主防治中风半身不遂、下肢痿痹、麻木、四肢抽搐、遍身瘙痒等。清肝胆之热,对于血虚、血热引起的脱发效果尤佳。
6.太冲
定位:在足背1、2跖骨结合部前凹陷中。
操作:抬起右脚,左手按住脚底,大拇指指尖压住太冲,沿着第一、二跖缝前后揉按,力量由轻到重,该穴较为敏感,局部酸胀明显。亦可两穴各用两指同时捻揉各50～100下。
主治:具有清肝明目、行气调经、引热下行作用。治疗头痛、胁痛、胁胀、目赤肿痛、眩晕、口、遗尿、疝气、月经不调、癫痫、呕吐、小儿惊风。现代研究,刺激太冲,能调整血压,降低血脂,缓解紧张,消除疲劳。是足厥阴肝经上一个重要穴位。
三、经络体操
1.金鸡独立气下行
动作:操作开始,双腿伸直,重心换到右腿上,配合吸气使气下沉到足。双臂侧平举,同时提起左腿,脚尖朝下,似金鸡独立式,举臂时配合吸气,停顿1～2分钟后双手落下,左足落地,继之双臂又侧平举,同时提右腿,其它要求同上。定步做完后可练行步,缓慢地一步一步向前行走,起腿时吸气,落腿时呼气,手的动作同定步功。可直线向前走,亦可转圈行走。
功效:金鸡独立式动作是将上半身的气引到下面,气行则血行,便于疏通肝胆之气,清肝胆之热;还有壮腰补肾的作用,即引血下行的同时,通过督脉上注于头,燮理上下虚实,调整阴阳,这样有利于毛发的生长。
2.飞鹤展翅补宗气
起式:身心放松双臂自然放于身体两侧,双脚并拢呈立正姿势。按个人习惯向前迈出左(右)脚,前脚跟距离后脚尖大约一步远,两脚间距离一个半脚掌宽,以保持身体稳定。
展翅:双臂缓慢前举至与肩同高同宽时,掌心相对,向后向外展开,身体重心落在后腿,前脚尖抬起,两手平行往两侧拉至尽头,同时吸气,头面朝天,略停留2～3秒。可以想像自己在蓝天碧海上,吸着清新的空气,感受着温暖的阳光。
然后两手合掌回收,身体重心往前移,落在前脚,上身随之直立,头项正直,两手的指尖随着身体的惯性叩击膻中穴。此为收势,并配合呼气。如此一开一合、一展一收、一呼一吸为一次,连续做9次为一节。
效果:肺主毛皮。肺是人体最主要的氧气和废物交换器官,肺功能强弱,直接影响氧气吸入,废物排出,以及体内的营养供应。头发是身体的末端器官,肺损则皮毛失养,脱发。飞鹤展翅以最大限度的宣肺开阖,吐故纳新,从而提高肺的功能。
叩击膻中穴是为了激活宗气。《灵枢·海论》曰:“膻中者,为气之海。”膻中为气海,分布在胸部,为宗气所聚之地,推动肺的呼吸和心血的运行。
3.两手攀足固肾腰
姿势:立正。
动作:上体缓缓向前深曲,膝保持挺直,同时两手掌心紧贴大腿内侧,沿着大腿、小腿、足内侧到足尖,即顺着足三阴经的路线由上往下疏导,两手握住两脚尖(如做不到,可改为两手指尖触到两脚尖),头略抬起。稍稍停留片刻,然后两手同时由足前到足外侧,再到足后跟,随着身体上升,两手紧贴腿后面,由小腿到大腿再到腰部,两手再于背后抵住脊柱,上体缓缓后仰,再复原。如此反复多次,呼吸方式采用上吸下呼,或干脆就用自然呼吸。
作用:填精益髓,补肾壮腰。《素问·六节脏象论》:肾者,主蛰,封藏之本,精之处也,其华在发,其充在骨,为阴中之少阴,通于冬气。《诸病源候论·发黄篇》记载:“足少阴肾之经也,外养于发,血气盛,发则润黑。虚竭者,不能荣发,故令发变黄。”
四、膳食搭配
发丝是由细胞构成的,细胞的新陈代谢需要多种营养,所以,合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。
1.桑叶生发护发
经常使用桑叶泡水代茶,外加用桑叶洗头,具有明显促进毛发生长的作用。
用法:桑叶10～20克,茯苓15克,开水冲泡代茶,每日1剂。洗头时用桑叶20克煎水,每周2～3次。同时在日常生活中应少吃油腻肥甘食品。
2.泥鳅芝麻黑豆粥
原料:泥鳅200克,黑豆80克,黑芝麻80克,料酒、味精、精盐、葱、姜各适量。
制法:先将泥鳅洗净,放入碗内,加入料酒、葱、姜、味精、精盐上笼蒸至熟透,去骨、去刺待用。再把黑豆、黑芝麻洗净入锅熬粥,待粥熟,兑入泥鳅,再煮片刻即可。
功效:养血生发,滋补肝肾,健脾补血。用于脾肾两虚、精血亏损的脱发、须发早白、面色萎黄、消渴、便秘、阳痿、疮癣等。
3.枸杞核桃乌鸡汤
原料:乌鸡肉800克,枸杞子100克,核桃仁150克,鸡蛋3个,精盐、味精、白糖、黄酒、香油、胡椒粉、葱、姜、蒜各适量,水生粉50克,鸡汤200克。
制法:鸡肉切成方丁,枸杞洗净,核桃仁开水泡后去皮,葱、姜、蒜洗净切片。鸡丁加盐、黄酒、味精、胡椒粉、蛋清、水生粉调匀上浆。另用碗放盐、味精、白糖、胡椒粉、鸡汤、香油、水生粉调成芡汁备用。烧热锅,放入色拉油,烧至五成热时将核桃下锅,用温火炸透,再将枸杞倒入,翻炒片刻,起锅沥油。再将锅烧热,放入色拉油,烧至五成热时,投入鸡丁快速划散,即可盛起。锅内留底油,下葱、姜、蒜稍煸,再投鸡丁,接着将芡汁倒入速炒,并投入核桃仁、枸杞,炒匀即成。
功效:补肝肾、强筋骨,养血乌发,止咳安神。多用于肝肾亏虚、精血不足引起的脱发、斑秃、腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精、眼花、咳嗽气喘等。
4.枸杞子15克,大米50克。将枸杞子、大米洗净,放砂锅中煮成粥,食用。
5.何首乌30克,大米50克,冰糖适量。将何首乌放人砂锅中煎取浓汁后去药渣,然后放入大米和冰糖,将米煮成粥即成,食用。 本方尤适用于脱发久不愈。
6.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
7.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
8.生发黑豆:黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗净,放入沙锅中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次6克,每日2次饭后食用,温开水送下。此方具有生发护发之功效。
五、外治法
1.生姜治落发:将生姜切成片,在斑秃的地方反复擦拭,每天坚持2～3次,刺激毛发生长。
2.榧子3枚,胡桃2个,侧柏叶30克。将药共捣浸雪水梳头,其发不脱落,而且光润。 本方尤适用于肾虚型脱发。
3.芝麻梗、清明柳(清明节采的柳枝嫩叶)各100克。煎汤洗发,并摩擦头皮,连用1～7日。 本方尤适用于脂溢性脱发。
4.桑叶、麻叶各500克。将药以米酒水煮百沸,取水浴发。 《千金方》评价说: “此方治头发脱落,常用不辍。”
5.垂柳叶500克,生姜汁100毫升。将垂柳叶阴干为末,加姜汁于铁器内捣匀,取药液摩擦患处。 本方除适用于脱发外,亦有用治脱眉的,《圣惠方》认为其生眉效果颇佳。
六、预防护理
正确护理防止脱发。头发养护的目的在于维护头发的健康,同时可以克服头皮屑或掉发等。
1.洗发和护发。勤洗发,洗头的间隔最好是2～5天。头发的清洁是发质健康的基础,而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。主要包括以下几个步骤:刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。
2.防止秃头的早晚梳发。你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯?每天早晚各梳发百次,能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方,勤于梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。我们最好能费一点心思在自己的头发上,使头发保持光润的状态。
3.按摩能使头发柔软,提高新陈代谢,促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前,在头皮上搽发油,更能提高效果。止外,使用毛刷制成的刷子,每天以直角轻拍头皮也可以奏效。
4.不用尼龙梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电,会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。
5.消除精神压抑感。精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。对女性来说,生活忙碌而又保持适当的运动量,头发会光彩乌黑,充满生命力。男性相反,生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。
6.烫发吹风要慎重。吹风机吹出的热温度达100度,会破坏毛发组织,损伤头皮,因此要避免常吹风。烫发次数也不宜过多,烫发液对头发的影响较大,次数多了会使头发发丝大伤元气。
7.减少染发烫发。经常染发、烫发,会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄干枯。染发、烫发间隔时间至少要3～6个月。
〖编辑:安然〗
头发是人类美容的第一要素,年纪轻轻就脱发,实在是对容貌的最大损害,对自信心更是个极大的打击,还会影响到职业选择,婚姻,甚至前程。得了这种毛病虽然并无肉体痛苦,但精神上的压力与痛苦却叫人难以忍受。当今社会竞争激烈,脱发是令男子尤其是青年男子十分苦恼的事,而苦恼又加重了病情。对于年纪稍大的男性患者而言,脱发则意味着衰老的开始。
1.脱发的分类
(1)脂溢性脱发:常常出现在中青年身上,表现为头皮上有较厚的油性分泌,头发光亮,稀疏而细,或者头发干燥,头屑多,无光泽,稀疏纤细。
(2)病理性脱发:主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤,抑制了毛母细胞正常分裂,使毛囊处于休克状态而导致脱发,如急性传染病、长期服用某种药物等。
(3)化学性脱发:有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发。
(4)物理性脱发:空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。
(5)营养性脱发:消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发。
(6)遗传性脱发:脱发也是有遗传性的,一般男性呈显性遗传,女性呈隐性遗传。
2.脱发的原因
(1) 精神因素
精神因素严重地影响头发的生长周期,长时间的视力疲劳、精神压力过重、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等,均可导致头发生长周期缩短,出现脱发现象,导致早秃。常见如产后脱发、重病后脱发、考试后脱发。
(2)雄性激素
现代医学证实,脂溢性脱发者,其雄性激素大都较多,这主要是睾丸分泌的雄性激素进入血液循环后,到达头皮经转化作用形成毒性物质刺激毛囊,毛囊能量代谢和蛋白质代谢发生障碍,致使头发脱落。
(3)遗传因素
脂溢性脱发的遗传基因在男子呈显性遗传,致病因子可由上一代直接遗传给下一代,男性只要有一个脱发的基因,即会造成脱发,而女性因脱发基因是隐性的原故,因此不会有脱发的外观出现,除非同时有二个脱发基因。即使有二个脱发基因,对女性一般来讲也只会变的毛发稀疏,也不会变成大脱发或只留下边缘头发而中间秃光的情形。
(4)头螨是一种微小的寄生虫,肉眼无法看见,毛发专家已经发现,头螨这种嗜脂性微小动物,和遗传或荷尔蒙失调一样,也是脱发的元凶。它寄生在人类的毛囊里,以皮脂为食物,吃饱之后为了帮助消化,它会分泌一种解脂酵素(lipase),这种酵素会进一步分解和侵蚀头皮内的皮脂腺,阻塞毛囊,令毛囊缺乏养分而萎缩,造成脱发或秃头。
(5) 疾病及药物治疗的因素
贫血、营养不良、急性高热症,如果干扰了发根部毛母细胞的功能,则会影响头发的生长与色泽,甚至使毛母细胞正常分裂被抑制,而使毛发处于休止期,出现头发脱落。
药物与头发的关系。许多药物会损伤头发,免疫抑制剂、化疗药物、砷剂等药物可致脱发,长期服用抗菌素和止痛片,易出现头发细短、脱落的现象。部分营养补剂中含有兴奋剂,长期使用易使头发受损。普通的药物例如抗抑郁药、抗高血压药都可导致脱发,医生可建议病人转用别种药物。
其它的药物治疗因素,如接受化学治疗、服用减肥药、溃疡药、维他命A酸;至于治疗癌病的化疗,很多人都知道会引致脱发,这是由于化疗会杀死癌细胞以外任何快速分裂的细胞,包括处于生长期的发根细胞,所以便会有约九成的头发脱落。当化疗停止后头发会逐渐重新生长。
(6)食物及营养代谢的因素
由于偏食等因素而引起的营养不良,以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致营养不均衡或吸收障碍,均可导致头发的正常生长被抑制而进入休止期,并出现头发稀疏、枯焦、早白或脱落。食糖食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等。
(7)物理性及化学性的因素
生活环境与头发的健美密切相关。现代城市中的黑烟和废气等严重污染了人们生活的空间,从而对头发产生危害;长期作业于强烈的阳光下,会造成头发的黑色素脱落而变成茶褐色,并可切断头发内的蛋白质供应,使发丝粗糙无光。
物理因素如拉伤、擦伤、烧烫外伤及电伤等;日光中的紫外线过度照射,经常使用电热吹风,头发也容易变稀少。因物理因素造成的脱发又称物理性脱发。
化学因素如洗发精里的硼酸或染烫发药水:烫发剂、洁发剂、染发剂等美发化妆品是引起脱发的常见原因。近几年来,妇女头发变稀疏的发生率不断增多,可能与一些不负责任的广告宣传导致滥用洁发剂有关。因化学因素造成的脱发又称化学性脱发。
(8) 护理不当及人为因素
人为因素与头发的关系不良生活习惯
①整天戴帽会压迫头皮血管,影响血液循环。尤其在炎热夏季,帽子妨碍通风,久之易使头发脱落;
②经常饮用碳酸类饮料而对肠胃产生刺激,引起消化功能紊乱,影响营养素的吸收而导致脱发。
3.护发与美发不当
(1)烫发、染发不当会损伤毛皮质。烫发水能溶解毛皮质中的蛋白质与脂肪,使头发软化呈波浪状;染发剂则可去除毛皮质内的黑色素,进而渗入染发剂中。因此烫发剂、染发剂的质量、使用的剂量与应用方法很重要,正确而恰当地使用可减轻其对头发的伤害;
(2)过多地使用电吹风会损害毛皮质与毛髓质,使头发干枯、分叉、变细直至脱落;
(3)发刷选择不正确和梳理方法不正确会损伤头发。产生静电作用的尼龙制发刷,梳头时可产生高达数百伏特的静电,由毛干传至毛根下放电,导致毛孔与毛根组织之间产生气泡,久之,毛孔与毛根完全松离,而引起脱发;钢丝刷与猪毛制成的发刷会损伤头发,也不宜选用,最好选用橡胶或塑胶制的发刷或角质的木制的梳子;
(4)洗头剂选用不当会影响头发健美。市面上出售的石油系列洗发剂、护发素,会使头皮的皮脂成分受损,导致皮屑增多、头皮干燥。
二、穴位保健
取穴:头维、百会、曲池、风市、太冲。
1.头维
定位:在头侧部,当额角发际上0.5寸,头正中线旁开4.5寸。两额角之间距离为9寸,头维穴也就是额角上凹陷处。
主治:头痛、目眩、脱发、目赤肿痛、迎风流泪、眼睑跳动、视物不清。
操作:用一只手的中指先找到头维穴,然后将中指指端按住,用力往下点、按,如果感觉不明显,可将中指在按压的同时做旋转揉按,以增加刺激力度。左右手交替进行,每次操作3～5分钟,一天做3～5次。每天在早醒之后和入睡之前做为佳。
2.百会
定位:在后发际正中直上7寸处。
取穴:两耳尖连线中点,头顶正中是穴。
主治:头痛、眩晕、中风失语、癫狂、脱发、脱肛、泄泻、健忘、不寐。
操作:先把指甲剪干净,不留指甲。五个手指并拢,形成梅花状,抬起胳膊,用五指指尖轻轻敲打百会穴。每次敲打1～2分钟,早晚各做一遍。百会穴为诸阳之会,在督脉之上,是人体最高的一个穴位,经常刺激它,除了醒脑开窍,还可以使毛发再生。
3.干梳头
用手指代替梳子,把指甲剪干净,四指弯曲,指节形成耙子状,由前额向头顶、后项部位疏理。在梳理过程中,要求缓慢、均匀,不要急躁。最好是一边疏,一边按压头皮,因为头上的穴位非常多,经络也有多条。早起干梳头3分钟,促进头部血液循环达到健脑的效果。同时,加以刺激头皮,使发根部的微循环获得改善,促使毛囊再生。
4.曲池
定位:掌心向内取穴,屈肘成直角,在肘横纹桡侧端与肱骨外上髁连线中点处,肘横纹外端凹陷中,是手阳明大肠经上一个重要穴位。
主治:热病、半身不遂、风疹、手臂肿痛无力、咽喉肿痛、目赤肿痛、齿痛、高血压、瘰疬、癫狂。
操作:用右手拇指按压左肘曲池,右食指托住肘窝底与曲池相对(少海),右拇食两指同时用力一扣一松50下,换左手扣揉右肘曲池50下。阳明经是多气多血之经,曲池穴为阳明经的合穴,“合治内腑”,调整脏腑平衡。
5.风市
定位:在大腿外侧两手下垂中指尖处,也是足少阳胆经上一个重要穴位。
操作:(1)少衣端坐,两手食中无名三指并拢,分按两腿风市,同时用力扣揉风市各50～100下。
(2)两手握拳、拳心向内,两拳同时用力捶打50～100下。
主治:主防治中风半身不遂、下肢痿痹、麻木、四肢抽搐、遍身瘙痒等。清肝胆之热,对于血虚、血热引起的脱发效果尤佳。
6.太冲
定位:在足背1、2跖骨结合部前凹陷中。
操作:抬起右脚,左手按住脚底,大拇指指尖压住太冲,沿着第一、二跖缝前后揉按,力量由轻到重,该穴较为敏感,局部酸胀明显。亦可两穴各用两指同时捻揉各50～100下。
主治:具有清肝明目、行气调经、引热下行作用。治疗头痛、胁痛、胁胀、目赤肿痛、眩晕、口、遗尿、疝气、月经不调、癫痫、呕吐、小儿惊风。现代研究,刺激太冲,能调整血压,降低血脂,缓解紧张,消除疲劳。是足厥阴肝经上一个重要穴位。
三、经络体操
1.金鸡独立气下行
动作:操作开始,双腿伸直,重心换到右腿上,配合吸气使气下沉到足。双臂侧平举,同时提起左腿,脚尖朝下,似金鸡独立式,举臂时配合吸气,停顿1～2分钟后双手落下,左足落地,继之双臂又侧平举,同时提右腿,其它要求同上。定步做完后可练行步,缓慢地一步一步向前行走,起腿时吸气,落腿时呼气,手的动作同定步功。可直线向前走,亦可转圈行走。
功效:金鸡独立式动作是将上半身的气引到下面,气行则血行,便于疏通肝胆之气,清肝胆之热;还有壮腰补肾的作用,即引血下行的同时,通过督脉上注于头,燮理上下虚实,调整阴阳,这样有利于毛发的生长。
2.飞鹤展翅补宗气
起式:身心放松双臂自然放于身体两侧,双脚并拢呈立正姿势。按个人习惯向前迈出左(右)脚,前脚跟距离后脚尖大约一步远,两脚间距离一个半脚掌宽,以保持身体稳定。
展翅:双臂缓慢前举至与肩同高同宽时,掌心相对,向后向外展开,身体重心落在后腿,前脚尖抬起,两手平行往两侧拉至尽头,同时吸气,头面朝天,略停留2～3秒。可以想像自己在蓝天碧海上,吸着清新的空气,感受着温暖的阳光。
然后两手合掌回收,身体重心往前移,落在前脚,上身随之直立,头项正直,两手的指尖随着身体的惯性叩击膻中穴。此为收势,并配合呼气。如此一开一合、一展一收、一呼一吸为一次,连续做9次为一节。
效果:肺主毛皮。肺是人体最主要的氧气和废物交换器官,肺功能强弱,直接影响氧气吸入,废物排出,以及体内的营养供应。头发是身体的末端器官,肺损则皮毛失养,脱发。飞鹤展翅以最大限度的宣肺开阖,吐故纳新,从而提高肺的功能。
叩击膻中穴是为了激活宗气。《灵枢·海论》曰:“膻中者,为气之海。”膻中为气海,分布在胸部,为宗气所聚之地,推动肺的呼吸和心血的运行。
3.两手攀足固肾腰
姿势:立正。
动作:上体缓缓向前深曲,膝保持挺直,同时两手掌心紧贴大腿内侧,沿着大腿、小腿、足内侧到足尖,即顺着足三阴经的路线由上往下疏导,两手握住两脚尖(如做不到,可改为两手指尖触到两脚尖),头略抬起。稍稍停留片刻,然后两手同时由足前到足外侧,再到足后跟,随着身体上升,两手紧贴腿后面,由小腿到大腿再到腰部,两手再于背后抵住脊柱,上体缓缓后仰,再复原。如此反复多次,呼吸方式采用上吸下呼,或干脆就用自然呼吸。
作用:填精益髓,补肾壮腰。《素问·六节脏象论》:肾者,主蛰,封藏之本,精之处也,其华在发,其充在骨,为阴中之少阴,通于冬气。《诸病源候论·发黄篇》记载:“足少阴肾之经也,外养于发,血气盛,发则润黑。虚竭者,不能荣发,故令发变黄。”
四、膳食搭配
发丝是由细胞构成的,细胞的新陈代谢需要多种营养,所以,合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。
1.桑叶生发护发
经常使用桑叶泡水代茶,外加用桑叶洗头,具有明显促进毛发生长的作用。
用法:桑叶10～20克,茯苓15克,开水冲泡代茶,每日1剂。洗头时用桑叶20克煎水,每周2～3次。同时在日常生活中应少吃油腻肥甘食品。
2.泥鳅芝麻黑豆粥
原料:泥鳅200克,黑豆80克,黑芝麻80克,料酒、味精、精盐、葱、姜各适量。
制法:先将泥鳅洗净,放入碗内,加入料酒、葱、姜、味精、精盐上笼蒸至熟透,去骨、去刺待用。再把黑豆、黑芝麻洗净入锅熬粥,待粥熟,兑入泥鳅,再煮片刻即可。
功效:养血生发,滋补肝肾,健脾补血。用于脾肾两虚、精血亏损的脱发、须发早白、面色萎黄、消渴、便秘、阳痿、疮癣等。
3.枸杞核桃乌鸡汤
原料:乌鸡肉800克,枸杞子100克,核桃仁150克,鸡蛋3个,精盐、味精、白糖、黄酒、香油、胡椒粉、葱、姜、蒜各适量,水生粉50克,鸡汤200克。
制法:鸡肉切成方丁,枸杞洗净,核桃仁开水泡后去皮,葱、姜、蒜洗净切片。鸡丁加盐、黄酒、味精、胡椒粉、蛋清、水生粉调匀上浆。另用碗放盐、味精、白糖、胡椒粉、鸡汤、香油、水生粉调成芡汁备用。烧热锅,放入色拉油,烧至五成热时将核桃下锅,用温火炸透,再将枸杞倒入,翻炒片刻,起锅沥油。再将锅烧热,放入色拉油,烧至五成热时,投入鸡丁快速划散,即可盛起。锅内留底油,下葱、姜、蒜稍煸,再投鸡丁,接着将芡汁倒入速炒,并投入核桃仁、枸杞,炒匀即成。
功效:补肝肾、强筋骨,养血乌发,止咳安神。多用于肝肾亏虚、精血不足引起的脱发、斑秃、腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精、眼花、咳嗽气喘等。
4.枸杞子15克,大米50克。将枸杞子、大米洗净,放砂锅中煮成粥,食用。
5.何首乌30克,大米50克,冰糖适量。将何首乌放人砂锅中煎取浓汁后去药渣,然后放入大米和冰糖,将米煮成粥即成,食用。 本方尤适用于脱发久不愈。
6.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
7.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
8.生发黑豆:黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗净,放入沙锅中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次6克,每日2次饭后食用,温开水送下。此方具有生发护发之功效。
五、外治法
1.生姜治落发:将生姜切成片,在斑秃的地方反复擦拭,每天坚持2～3次,刺激毛发生长。
2.榧子3枚,胡桃2个,侧柏叶30克。将药共捣浸雪水梳头,其发不脱落,而且光润。 本方尤适用于肾虚型脱发。
3.芝麻梗、清明柳(清明节采的柳枝嫩叶)各100克。煎汤洗发,并摩擦头皮,连用1～7日。 本方尤适用于脂溢性脱发。
4.桑叶、麻叶各500克。将药以米酒水煮百沸,取水浴发。 《千金方》评价说: “此方治头发脱落,常用不辍。”
5.垂柳叶500克,生姜汁100毫升。将垂柳叶阴干为末,加姜汁于铁器内捣匀,取药液摩擦患处。 本方除适用于脱发外,亦有用治脱眉的,《圣惠方》认为其生眉效果颇佳。
六、预防护理
正确护理防止脱发。头发养护的目的在于维护头发的健康,同时可以克服头皮屑或掉发等。
1.洗发和护发。勤洗发,洗头的间隔最好是2～5天。头发的清洁是发质健康的基础,而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。主要包括以下几个步骤:刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。
2.防止秃头的早晚梳发。你是否有早晚把头发梳得很整齐的习惯?每天早晚各梳发百次,能刺激头皮改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方,勤于梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。我们最好能费一点心思在自己的头发上,使头发保持光润的状态。
3.按摩能使头发柔软,提高新陈代谢,促进头发的发育。按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了。按摩前,在头皮上搽发油,更能提高效果。止外,使用毛刷制成的刷子,每天以直角轻拍头皮也可以奏效。
4.不用尼龙梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电,会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。
5.消除精神压抑感。精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。对女性来说,生活忙碌而又保持适当的运动量,头发会光彩乌黑,充满生命力。男性相反,生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。
6.烫发吹风要慎重。吹风机吹出的热温度达100度,会破坏毛发组织,损伤头皮,因此要避免常吹风。烫发次数也不宜过多,烫发液对头发的影响较大,次数多了会使头发发丝大伤元气。
7.减少染发烫发。经常染发、烫发,会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄干枯。染发、烫发间隔时间至少要3～6个月。
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