我参加的第一届奥运会是1998年，那时我真的非常想拿下那块金牌，可是最后获得的是五块银牌、一块铜牌。我个人两个单项全部犯规，其中的1000米在半决赛的时候我打破了世界纪录，所以能力不是问题。决赛的时候，最后冲刺，我身体还在前面，可是韩国选手在我后边伸出了一脚，刀尖在我前面冲过了终点，这个叫危险冲刺。因为我们是不允许刀尖、刀根立起来的，在冲刺的时候。但那个判罚恰恰是判到我这儿了，说我是阻挡犯规，我没有办法接受那个结果，但是结果就是结果。我记得那时候脑子一片空白，害怕面对那个结果，我当时也在考虑是否退役。有一天，我的一位老师跟我说，杨扬，现在才是你收获的季节。当时忽然间就在想，是啊，我就这么放弃了，似乎我内心的那个自己不能接受我自己。因为我在回看自己比赛的时候，发现了我还有可提高的地方。看到了这些，我就非常期待下一场比赛。
　　在一个月之后的世界锦标赛中我又拿到了三块金牌，个人全能金牌也拿到了。俗话讲，叫报了“一箭之仇”吧。其实还有一点很重要，就是心态的把握。当时我就想我没有办法改变我的对手，更没有办法改变裁判，那我自己能不能有所改变呢？抱着这样一个心态，我去面对，结果是出乎意料的。所以1998年的奥运会虽然是个失败的结果，但让我懂得了有失必有得的道理。
　　退役之后，就去了清华读书。离开国家队大半年之后我就开始特别想滑冰。我去看了美国盐湖城的世界杯，当时中国队在女子500米——我们最有优势的项目上，竟然没有人进入决赛。看得我这个难过呀，心里特别焦急，当时队里也向我提出希望我能回来。这是非常纠结的一个决定，因为很多朋友都说，杨扬你不要回去；家里人还说，这个年龄了，你肯定是走下坡路的，你要考虑自己未来的生活。直到有一天，我看到一句话：听见自己内心的声音。我当时第一个反应是：我想滑冰。回来之后，2004年开始准备，到2006年的冬奥会有一年多的时间。训练非常辛苦，毕竟停了一段时间，而且年龄也渐大，30岁的年龄。
　　2006年都灵冬奥会，我拿了一块铜牌。还记得在拿铜牌的时候，我收到一条短信说，杨扬太惨了。可是我自己内心却非常踏实，因为我还是完成了自己的心愿。那届奥运会的经历是无价的，我在对体育的认识上是有颠覆的。
　　体育虽然残酷，但也有情。有一次认识了一个国际体育公益机构，我将自己的铜牌捐给了他们。后来又随着他们去了非洲的埃塞俄比亚做了一个礼拜的志愿者，跟当地的小孩子们一块儿去运动。我第一次感受到体育可以在那样贫瘠的土地上改变人的生活，帮助人成长。体育让我变得更积极，让我成为一个更好的人。体育还可以让这世界变得更好。谢谢大家。
　　（摘自《开讲啦》第190期，有删减）


　　【观点引路·先改变自己的心态】
　　在奥运会上，杨扬遭遇到不公正的判罚，但她没有怨天尤人、自暴自弃，而是积极调整自己的心态，不断提升竞技水平，终于报了“一箭之仇”。如果你暂时不能改变世界，那就先改变自己的心态，不要在不满处停留纠缠，而要在自身不足处用力突破，这样你才会走得更稳、走得更远。
　　【观点引路·听从自己内心的声音】
　　在清华大学读书的杨扬已然功成名就，她原本可以全身而退，过上平稳安逸的生活，但她听从自己内心的声音，又义无反顾地回到滑冰赛场上，也再次收获了人生的成功。爱默生曾说：“心向着自己的目标，世界都会为你让路！”听从自己内心的声音，依然坚持去努力的人，定会拥有完美的未来。