有调查显示，最吸引男性的女性腰臀比为0.7，为了这个比例，女人们不惜节衣缩食——穿小号衣服，与粮食为敌。但是有的人却能轻松掌握0.7，并热辣到底，她们的法宝就是——热辣的新五式肚皮舞。
　　
　　相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，祈求生育之神圆自己的心愿，这一切好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，随即禀告了法老。后来法老就把这个舞蹈作为祭祀专用，用以描述大自然与人类繁衍的循环不息，颂扬神秘的生命。这就是最早的“肚皮舞”，这些可以从3500年前的古埃及壁画中找到佐证。
　　通过肚皮舞来塑造腰腹的柔韧和纤细，是近年来好莱坞的一些影星塑造自己平坦腹部的一项主要运动，从而开始在欧美流行并愈来愈热。在中国，肚皮舞经历了诸如“色情”一类的误解，在拉丁风潮后，势头日渐高涨。
　　
　　燃情美丽
　　
　　


　　灵活健康的身体
　　肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了充分锻炼。练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉弹性和灵活性。加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性。当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位要处于相对静止的状态，因此还锻炼了平衡和控制能力。
　　塑身肚皮舞着重训练女性的体态，而且还能通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液循环，调节女性内分泌系统，对月经不调、痛经等妇科疾病有显著疗效。
　　
　　曼妙惹火的0. 7比例
　　通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。可是塑身肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，它通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，达到减肥、减脂塑形的作用。通过肚皮舞练习可以使得体内脂肪均匀分布，练习者可以在跳舞中练就一副惹火的身段。
　　在肚皮舞练习中，Cardio shimmy是肚皮舞的基本功，它最棒的地方就是能帮你很好地燃烧腰、臀部脂肪，塑造腰臀线条。通过一系列令人兴奋的腰部不同节奏和速度的摆动，让你能快速减少腰部赘肉，拥有紧致的“小蛮腰”。
　　
　　由内而外的美丽
　　同其他舞蹈一样，肚皮舞也是一种优美的身体艺术。通过练习，女性可以塑造出优雅、性感、柔美的肢体语言，并将女性阴柔之美发挥到极致。
　　塑身肚皮舞主要是集健美塑身与释放个性舞姿为一体，注重音乐与感觉合拍。肚皮舞追求的最高境界是即兴舞蹈，让练习者学会闻音而舞和瞬间爆发对音乐旋律节奏和舞蹈意境的独特领悟力和超然表现力。换句话说，就是需要舞者在跳舞过程中，现编现造、现想现用地不断变化而形成的自我艺术形式，以肢体语言抒发自己内心的活动。你可以想象自己是快乐的天使、自由的飞鸟、欢腾的海浪。在音乐中，练习者的个人气质和魅力能得到提升。
　　
　　0．7比例手册
　　
　　肚皮舞的核心动作是“抖胯”，依照下述手册里的秘笈来练习，0.7比例魔鬼身材就从今天开始。每套动作每天至少需做10分钟。
　　
　　第一式：8字美臀
　　锻炼重点：纤腰、翘臀
　　


　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
　　两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。
　　
　　第二式：提手纤腰
　　锻炼重点：纤腰、瘦臂
　　


　　在第一式的基础上，双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
　　
　　第三式：纤腿操
　　锻炼重点：收紧大腿及小腿
　　


　　将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，背部要直。
　　两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖着地，注意身体要挺直不要左右摆动。
　　
　　第四式：快速瘦臀
　　锻炼重点：修减臀部外侧
　　


　　将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略宽，身体微微坐低，将重心放在下半身，腰部挺直。
　　两手举高互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态。
　　
　　第五式：圆润翘臀
　　锻炼重点：臀部下缘
　　


　　将注意力集中在臀部，双腿并拢，大腿微屈，将重心放在下半身，保持腰部挺直。两手在头顶高举，手背紧靠，挺胸，保持后背伸展，身体微微下沉，用臀部力量由右向左快速摆动。
　　


　　
　　热辣装备
　　
　　◆ 面纱
　　面纱使舞者显得更神秘，还增添了几分异域风情。面纱通常2米长、1.5米宽，用透明轻盈的布料制成，四周可以缀上亮片。
　　


　　
　　◆ 饰品
　　饰品包括戒指、手链、项链、腰链、脚链，总之，尽可能多地让身体各部位挂上这些叮当作响的饰品，这会使舞者更显摇曳。
　　
　　◆ 露脐上装
　　顾名思义，是露出腹部的小衫。可以是短袖，也可以是无袖，可以在小衫上绣上漂亮的七彩珠片。
　　
　　◆ 亮片腰巾
　　腰巾起着点缀臀部，加强动作优美感的作用。腰巾大多数是用天鹅绒做成的，有V字形的，也有波浪形的，下面缀上长长的珠链。腰巾系在低腰裙或灯笼裤外，通常是肚脐往下4个手指处。
　　
　　◆ 低腰长裙或灯笼裤
　　多选用轻盈的布料如丝绸、缎子制成的裤子，穿上去刚好落在肚脐以下、臀部以上。裙子要长，这样舞起来才有飘扬妖娆的感觉。