【摘 要】
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前些日子，WHO（世界卫生组织）发表的指导方针里指出，要将每天糖分的摄取量控制在每天摄取的卡路里的5%以下。根据日本厚生劳动省提出的日本人食物摄取标准，成年女性每天必需的卡路里是1650～2300千卡（依据年龄和活动量不同）。取其平均值2000千卡，5%的糖分约为25g，相当于六小勺。如果是大白兔奶糖（6g）的话，吃4颗还是没问题的。但是一罐软性饮料的含糖量基本都在30～40g，很轻易就超出了标准
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前些日子，WHO（世界卫生组织）发表的指导方针里指出，要将每天糖分的摄取量控制在每天摄取的卡路里的5%以下。根据日本厚生劳动省提出的日本人食物摄取标准，成年女性每天必需的卡路里是1650～2300千卡（依据年龄和活动量不同）。取其平均值2000千卡，5%的糖分约为25g，相当于六小勺。如果是大白兔奶糖（6g）的话，吃4颗还是没问题的。但是一罐软性饮料的含糖量基本都在30～40g，很轻易就超出了标准。那么糖真的一点好处都没有吗？其实糖也有很多积极的作用，如安神，带给我们舒适睡眠等。这是由于色氨酸和血清素有促进褪黑激素合成的作用，让人快速入睡，但是将色氨酸传输到大脑的确是葡萄糖。所以，糖分具有使人放松、帮助提高注意力的功效，但我们还是要严格控制糖的摄入量，不能为自己过量吃甜食找借口。（Nhzy资讯）
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