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睡前列清单，梦乡早来到
不少人躺上床之后总是想东想西，难以快速入睡。美国贝勒大学一项研究显示，在睡前写下待办事项清单或许能帮你快点入睡。研究人员将57名志愿者随机分成两组，一组在睡前写下已经完成的工作，一组写下未来几天的待办事宜。连续四晚让志愿者住在实验室，用电极监测他们的脑部活动。结果显示，“待办组”入睡明显快过“完成组”，平均快9分钟。研究人员称，睡前写下待办事宜有助大脑“卸载”那些琐事，避免“想太多”让大脑过于活跃，进而缓解人的焦虑情绪。
常做面部操，或可变年轻
美国西北大学一项研究显示，每天或隔天做30分钟面部操，坚持20周，能让中年女性显年轻2岁。研究人员招募了27名40岁至65岁中年女性志愿者，教她们做32个面部肌肉练习，每天练习30分钟，坚持8周；从第9周至第20周，隔天练习30分钟。研究开始和结束时，研究人员分别拍摄了志愿者面部照片，让多名医生从专业角度评估照片中志愿者的面部和颈部状态，估测年龄。评估结果显示，研究结束时，志愿者们脸颊更饱满，平均比之前年轻2岁。不过，研究人员称，这项研究结果能否推而广之尚不清楚。
自拍照，让鼻子显大
美国一项研究显示，自拍照不能真实反映面部特征，会让鼻子看似比实际大。依据美国卫生研究所相关统计数据，研究人员分析自拍照中鼻子与实际大小有何差别。结果显示，相机距面部30厘米自拍的照片中，男性鼻子平均比实际大30%，女性平均比实际大29%。有趣的是，美国整形外科协会统计显示，2017年，55%的整形外科医生遇到过患者寻求整形以求自拍变美的情况，鼻部整形手术是第三大常见整形外科手术。
母婴同睡久，母亲易抑郁
美国宾夕法尼亚州立大学一项研究显示，母亲与婴儿同睡时间越长，越易抑郁。研究人员分析了103名母亲与婴儿同睡的睡眠模式以及感受，发现婴儿六个月大后，仍与婴儿同睡的比母婴分房睡的母亲抑郁感强76%。研究者认为，无论育儿潮流如何，重要的是找到一种适合每个父母的睡眠模式，但即便同睡模式状况良好，事实上仍会影响父母，尤其是母亲的睡眠。
久站办公不利健康
越来越多人知道久坐危害大，于是站立式办公桌逐渐兴起。澳大利亚一项研究显示，长时间站立办公同样不利于身心健康。研究人员招募了20名志愿者站立办公两个小时，观察他们身体感觉、认知功能、肌肉状态、活动量、下肢肿胀程度等生理变化。研究结果显示，志愿者全身不适感明显增加，反应速度和心理状态变糟，相关负责人说：“站立式办公桌并非万灵药。它或许能够解决一些人的部分问题，但不能解决所有问题。”
各国旅行者购物大不同
一家跨国市场调查机构一项最新调查显示，不同地方的人消费习惯不同。调查来自37个国家和地区的超过2.2万名国际旅行消费者，结果显示，英国人、瑞典人、荷兰人不在乎商品是不是名牌或当地特产，而更在乎价格。美国人、日本人、德国人、比利时人信奉“通过交易了解当地文化”，因而傾向于购买象征旅行目的地的商品。俄罗斯人和意大利人属于“实践派”，外出旅行时购物习惯与在家时没有什么不同。加拿大人和沙特阿拉伯人属于“目的地购物者”，关注在旅行目的地享有一定声誉的产品。
吸烟太多损害腰椎
大家都知道吸烟损伤肺、肝等器官。瑞典一项最新研究显示，吸烟太多还损害腰椎，它会提升下背痛和腰椎管狭窄症几率，甚至让人不得不接受手术治疗。研究人员从瑞典全国职业保健登记中提取了331941 名建筑工人的资料进行分析。研究发现，综合考虑导致下背痛的其他因素后，与不吸烟的人相比，重度吸烟者接受腰椎手术的几率高出46%。研究人员说，尼古丁损伤脊椎组织，使骨骼变得脆弱，恶化炎症，从而加剧背痛。
这几种爱干净的习惯并不卫生
很多人生活中常有这样的做法，在吃饭之前，用餐巾纸擦擦杯碗、用热水烫烫餐具；水果、点心拿出来不能直接放在桌子上，得垫个卫生纸；洗完手之后，必须用毛巾擦干了再去碰门把手……可是你知道吗？ 这些看上去特别爱干净的习惯，也许并没你想象中的那么卫生。
吃饭前，热水烫、餐巾纸擦餐具更卫生？
首先，要想让热水给餐具消毒，必须要在100°C的高温下连续烫5分钟。餐馆里提供的热水，温度达不到100 °C，况且热水一碰到餐具，温度就会下降，一般达不到消毒的效果。
虽然国家对于食品包装纸有明确的规定，食品包装纸不能含有荧光性物质，但是饭店里面提供的餐巾纸不一定符合这个标准。另外，用餐巾纸擦碗可能让碗里带上增白剂、氯、丙二醇、防腐剂等对身体有害的物质，虽然剂量不大，但如果对于这些化学物质过敏的话，也可能造成大问题。
吃东西前用湿纸巾擦手更卫生？
在吃东西之前，很多人习惯用湿纸巾擦手，觉得这样既方便，又能消毒杀菌。其实不然。一般湿纸巾中，除了水和添加剂，药液含量为80%左右。接触过多这些添加剂、酒精等化学成分，可能引发皮炎等过敏问题。再加上一些人用湿纸巾代替洗手，在吃东西时，化学成分还会残留在手上，这对人体，尤其是对儿童健康非常不利。建议最好用流动水洗手，这是既安全又有效的清洁方式。
洗完手后，用毛巾擦干？
毛巾中含有很多纤维，况且毛巾擦完手之后会变得潮湿，容易滋生各种细菌。
预防控制中心微生物检测部门曾经做过实验，随机采样了 6 条家庭中使用的毛巾，发现有的毛巾细菌总数可以达到千万。所以，洗手之后，最好不要用毛巾擦干，风干或阴干会更加卫生。如果习惯了用毛巾擦手，毛巾最好每三天清洗晾晒一次，每隔三个月更换一次。
编辑 乔可可 [email protected]
不少人躺上床之后总是想东想西，难以快速入睡。美国贝勒大学一项研究显示，在睡前写下待办事项清单或许能帮你快点入睡。研究人员将57名志愿者随机分成两组，一组在睡前写下已经完成的工作，一组写下未来几天的待办事宜。连续四晚让志愿者住在实验室，用电极监测他们的脑部活动。结果显示，“待办组”入睡明显快过“完成组”，平均快9分钟。研究人员称，睡前写下待办事宜有助大脑“卸载”那些琐事，避免“想太多”让大脑过于活跃，进而缓解人的焦虑情绪。
常做面部操，或可变年轻
美国西北大学一项研究显示，每天或隔天做30分钟面部操，坚持20周，能让中年女性显年轻2岁。研究人员招募了27名40岁至65岁中年女性志愿者，教她们做32个面部肌肉练习，每天练习30分钟，坚持8周；从第9周至第20周，隔天练习30分钟。研究开始和结束时，研究人员分别拍摄了志愿者面部照片，让多名医生从专业角度评估照片中志愿者的面部和颈部状态，估测年龄。评估结果显示，研究结束时，志愿者们脸颊更饱满，平均比之前年轻2岁。不过，研究人员称，这项研究结果能否推而广之尚不清楚。
自拍照，让鼻子显大
美国一项研究显示，自拍照不能真实反映面部特征，会让鼻子看似比实际大。依据美国卫生研究所相关统计数据，研究人员分析自拍照中鼻子与实际大小有何差别。结果显示，相机距面部30厘米自拍的照片中，男性鼻子平均比实际大30%，女性平均比实际大29%。有趣的是，美国整形外科协会统计显示，2017年，55%的整形外科医生遇到过患者寻求整形以求自拍变美的情况，鼻部整形手术是第三大常见整形外科手术。
母婴同睡久，母亲易抑郁
美国宾夕法尼亚州立大学一项研究显示，母亲与婴儿同睡时间越长，越易抑郁。研究人员分析了103名母亲与婴儿同睡的睡眠模式以及感受，发现婴儿六个月大后，仍与婴儿同睡的比母婴分房睡的母亲抑郁感强76%。研究者认为，无论育儿潮流如何，重要的是找到一种适合每个父母的睡眠模式，但即便同睡模式状况良好，事实上仍会影响父母，尤其是母亲的睡眠。
久站办公不利健康
越来越多人知道久坐危害大，于是站立式办公桌逐渐兴起。澳大利亚一项研究显示，长时间站立办公同样不利于身心健康。研究人员招募了20名志愿者站立办公两个小时，观察他们身体感觉、认知功能、肌肉状态、活动量、下肢肿胀程度等生理变化。研究结果显示，志愿者全身不适感明显增加，反应速度和心理状态变糟，相关负责人说：“站立式办公桌并非万灵药。它或许能够解决一些人的部分问题，但不能解决所有问题。”
各国旅行者购物大不同
一家跨国市场调查机构一项最新调查显示，不同地方的人消费习惯不同。调查来自37个国家和地区的超过2.2万名国际旅行消费者，结果显示，英国人、瑞典人、荷兰人不在乎商品是不是名牌或当地特产，而更在乎价格。美国人、日本人、德国人、比利时人信奉“通过交易了解当地文化”，因而傾向于购买象征旅行目的地的商品。俄罗斯人和意大利人属于“实践派”，外出旅行时购物习惯与在家时没有什么不同。加拿大人和沙特阿拉伯人属于“目的地购物者”，关注在旅行目的地享有一定声誉的产品。
吸烟太多损害腰椎
大家都知道吸烟损伤肺、肝等器官。瑞典一项最新研究显示，吸烟太多还损害腰椎，它会提升下背痛和腰椎管狭窄症几率，甚至让人不得不接受手术治疗。研究人员从瑞典全国职业保健登记中提取了331941 名建筑工人的资料进行分析。研究发现，综合考虑导致下背痛的其他因素后，与不吸烟的人相比，重度吸烟者接受腰椎手术的几率高出46%。研究人员说，尼古丁损伤脊椎组织，使骨骼变得脆弱，恶化炎症，从而加剧背痛。
这几种爱干净的习惯并不卫生
很多人生活中常有这样的做法，在吃饭之前，用餐巾纸擦擦杯碗、用热水烫烫餐具；水果、点心拿出来不能直接放在桌子上，得垫个卫生纸；洗完手之后，必须用毛巾擦干了再去碰门把手……可是你知道吗？ 这些看上去特别爱干净的习惯，也许并没你想象中的那么卫生。
吃饭前，热水烫、餐巾纸擦餐具更卫生？
首先，要想让热水给餐具消毒，必须要在100°C的高温下连续烫5分钟。餐馆里提供的热水，温度达不到100 °C，况且热水一碰到餐具，温度就会下降，一般达不到消毒的效果。
虽然国家对于食品包装纸有明确的规定，食品包装纸不能含有荧光性物质，但是饭店里面提供的餐巾纸不一定符合这个标准。另外，用餐巾纸擦碗可能让碗里带上增白剂、氯、丙二醇、防腐剂等对身体有害的物质，虽然剂量不大，但如果对于这些化学物质过敏的话，也可能造成大问题。
吃东西前用湿纸巾擦手更卫生？
在吃东西之前，很多人习惯用湿纸巾擦手，觉得这样既方便，又能消毒杀菌。其实不然。一般湿纸巾中，除了水和添加剂，药液含量为80%左右。接触过多这些添加剂、酒精等化学成分，可能引发皮炎等过敏问题。再加上一些人用湿纸巾代替洗手，在吃东西时，化学成分还会残留在手上，这对人体，尤其是对儿童健康非常不利。建议最好用流动水洗手，这是既安全又有效的清洁方式。
洗完手后，用毛巾擦干？
毛巾中含有很多纤维，况且毛巾擦完手之后会变得潮湿，容易滋生各种细菌。
预防控制中心微生物检测部门曾经做过实验，随机采样了 6 条家庭中使用的毛巾，发现有的毛巾细菌总数可以达到千万。所以，洗手之后，最好不要用毛巾擦干，风干或阴干会更加卫生。如果习惯了用毛巾擦手，毛巾最好每三天清洗晾晒一次，每隔三个月更换一次。
编辑 乔可可 [email protected]