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央视“名嘴”白岩松不仅有睿智的头脑,还有伶俐的口才,他的生活节奏快,工作压力大,却与许多疾病不沾边,总是精神饱满、神采奕奕。只是,很少人知道,白岩松曾经被抑郁困扰到天天睡不着觉,他是如何走出那段日子的呢?他的回答是:“其实我的养生并不复杂,不过是1+1=健康。”
1+1=管住嘴、多动腿
结婚之前,白岩松在同事面前是运动达人,只要有時间,他早上都会到宿舍周围的绿道跑上半个小时。结婚之后,自岩松与妻子也是运动不辍,即使再忙再累,也要抽出时间来锻炼身体,他们俩都喜欢爬山、骑自行车、跑步、打羽毛球……偶尔得了伤风感冒,白岩松也不轻易吃药,而是到运动场练出一身汗,然后冲个温水澡,躺在床上休息一晚,第二天感冒就无影无踪了。
在家里白岩松当然能完成健身任务,可他工作出差是家常便饭,于是,到下榻的酒店之后,他总是向前台服务人员打听附近有没有健身房,然后享受一番健身的乐趣。
有一次白岩松回到酒店已是晚上10点钟了,同事们都去吃饭休息,他却扔下设备直接到了酒店的健身房,同事们找到他时已经是11点,同事都说辛苦了一天还健身太累,白岩松哈哈一笑:“运动是最好的放松方式,一身汗出来,什么疲惫都没有了。”
由于到健身房去的次数多了,白岩松爱上了这种挥汗如雨的运动方式。节假日,别人忙于走亲访友、聚会喝酒,他和妻子朱红钧则在健身馆里度过,举哑铃、跑步、做俯卧撑,经常练得满头大汗,每次走出健身馆时,白岩松感觉两条腿都变得轻盈了,工作的紧张和疲惫烟消云散。
有一天,白岩松陪朱红钧逛商场,没多久他就觉得腰酸腿疼百无聊赖,于是他转移注意力,观察来来往往的市民,时间慢慢地过去,腿居然渐渐不痛了。
白岩松和健身教练聊起了自己的“发现”,教练告诉他,逛街也是一种很好的运动方式,但是务必放松心情,不可有心理负担强迫自己进行。
白岩松恍然大悟,这以后,除了爬山、跑步,逛街也成了白岩松喜欢的运动,他从报纸、网络上查找哪家商场开业,哪座大厦落成典礼,他都会乐哉乐哉的前往,尽管常常不买东西,他也乐在其中,有时候被市民认出来,他更是乐得聊上几句。
傍晚下班回到家里,白岩松总是先帮妻子弄好晚餐,然后两人挽着手在小区里散步。散步回来,两人开始打理阳台上10多盆花,提着花洒浇浇花,看着美丽的鲜花,闻着淡雅的花香,总能感到心情舒畅。
然而相对于这些,白岩松最喜欢的运动要属踢足球了。20多年来,他一直在足球场上奔跑,并都是所在球队的主力前锋,队中进的球有一半是他的功劳。
可是随着年纪的增大,站在前锋的位置上,白岩松明显感觉到速度与反应都不似年轻时候迅捷敏锐,于是他调整了对上场的频率,每个月只和朋友们踢一场球,能在绿荫场上奔驰一个多小时,无论输和赢都是莫大的享受。
有一次,白岩松在比赛中摔了一跤,还在医院里住了两天观察,朱红钧心疼地劝他不要再踢球,毕竟年龄到了,激烈的运动只会伤身。
出院后空闲了两三个月,白岩松就又忍不住想去踢球,他跟朱红钧说:“虽然我年纪不轻了,但依然不到挂靴的时候,活到老踢到老,直到跑不动才打算言退,我盼望这一天来得越晚越好。”
不能挂靴,也不能辜负了妻子的好意,于是白岩松把重心放在对儿子的培养上,每次碰到儿子所在大学足球队有比赛,他总是带着妻子前往观看,每每看到儿子精彩的进球,白岩松总会手舞足蹈:“进球的是我的儿子,他是球队的队长呢!”
1杯牛奶+1段音乐=排解压力
作为电视人,白岩松长期承受着普通人无法想象的压力,刚做主持人时经常发音不准、读错字,台里规定念错一个字罚50元,结果有一个月他被罚光了工资,还倒欠钱。压力重重,不愿意说话,只用笔和妻子交流。更为尴尬的是,有时候他辛辛苦苦完成了一个节目,领导却直接“枪毙”了,这让他很是郁闷。
次数一多,白岩松出现了睡眠障碍,躺在床上他满脑子想的都是如何做好节目,甚至郁闷得想到了自杀。当年在《时空连线》时,有人给白岩松写来了一张明信片:“每天早上起来看着你哭丧着脸,我一天的好心情都没有了。”
白岩松到医院里看精神科,最后一检测,他竟然出现了抑郁的症状。医生除了开几种药物之外,还让他在睡前听《b小调第四十交响曲》、西贝柳斯的《悲痛圆舞曲》、巴赫的《a大调意大利协奏曲》、施特劳斯的《蓝色的多瑙河》、比才的《卡门》……随着妙曼婉转的音乐在脑海里飘荡,他的精神状态得到了好转。一段时间之后,医生又建议白岩松听《春江花月夜》《月夜》《南渡江》以及《病中吟》《催眠曲》《渔光曲》等。
听音乐无疑正中了白岩松的下怀,原来他早就是音乐的发烧友,特别是喜欢摇滚乐,他还是“清醒”乐队的粉丝,他也爱听马勒的交响作品。正是这些好的音乐作品的陪伴,让白岩松能一直坚持走下来。
1997年香港回归期间,白岩松担任中国人民解放军进驻香港的现场直播解说工作,如何圆满完成任务让他倍感焦虑。在头一天的试播中,白岩松不断出差错,这让他到凌晨两三点了都无法入眠。妻子朱红钧看在眼里急在心头,她知道丈夫是压力太大所致。为了给丈夫减压,她倒了一杯热牛奶放在床头柜上,并播放舒缓的轻音乐,然后她坐在白岩松的旁边,和他聊一些开心事,尽量不提及工作,以分散他的注意力。不知不觉中,喝完牛奶的白岩松睡竟然着了。第二天,他圆满地完成了直播任务,回到家里,白岩松兴奋地和妻子聊起了当天的解说工作,朱红钧却提醒他,在家里不谈工作,家是放松和休息的地方。
从那以后,每天睡前喝一杯牛奶和听一段音乐成了白岩松的习惯。 2009年,白岩松的身边走了两个朋友。6月份央视名嘴罗京因患淋巴癌去世,8月份浙江卫视年仅28岁的新闻主播梁薇心脏病突发病逝。作为媒体人,每天都把神经绷得像根弦似的,睡眠时间又不正常,能长寿才怪!
白岩松感慨之后有了新的想法,他要给自己减负,不仅开始控制体重,还辞去了三个制片人的职务,只保留了一个“新闻评论员”的名头。
工作量减少了,休息、减压的时间多了,白岩松的身体自然越来越好。不少同行看到白岩松越活越年轻,都来问他是不是整容了,白岩松只好把自己的一些养生方法总结出来,与大家分享。渐渐地,白岩松又多了一个“医学顾问”的头衔。
1份平淡+1份简单=幸福
朱红钧是白岩松在中央人民广播电台工作时的同事。刚结婚时,因为经济条件有限,两人曾在一年时间内6次搬家,白岩松曾拉着朱红钧的手充满了歉意说:“能娶到你是我上辈子修来的福气。”可是朱红钧却说:“我嫁给你并不是看上你能给我什么,我希望我们都能保持一颗平常心,用心经营爱情和生活,把每一个平凡的日子过得有滋有味。”
妇唱夫随,白岩松把妻子的话记在了心里,在家里保持一颗平常心,在外面也是这样要求自己。
有人说,像白岩松这样的“名嘴”出行应该有高级轿车,吃饭应该出入高档宾馆酒店,家里更是应该装修得富丽堂皇。可是,事实上,在很长一段时间里,白岩松上下班都是挤公交车或乘出租车,后来因为工作需要,才购买了一辆普通轿车,他们家里的装修也非常简单,没有什么高档家具。
有同事“看不惯”,抱怨他们不懂得享受生活,白岩松却说:“再高档的小车,不过是代步的工具,装修再富丽堂皇的家不过是用来居住,我有爱我的妻子,懂事的儿子,我很满足这样的生活。”
有一次,一家大型商场开业邀请白岩松参加,开出的出场费达到了六位数。在白岩松的身边,不少人都有过类似的走穴,收出场费已经是公开的潜规则了,可是接到邀请时,白岩松却犯难了,他悄悄地问妻子的意见,妻子在看了白岩松几秒钟之后说:“我们缺钱花吗?”“不缺!”“那就对了,我从来从不拿你与别人攀比,我觉得只要身心健康,生活快乐,就是幸福的人生。作为‘名嘴’的妻子,我从来没有把自己摆在什么位置,认为自己有多么了不起。”
妻子的话提醒了白岩松,尽管自己名气不小,可是最幸福的不是能赚到多少钱,而是和家人一起享受简单平淡幸福。这以后,碰到有媒体邀请他们一家做节目、拍封面,都被他婉言拒绝了。
著名漫画家丁聪大病初愈,白岩松去慰问老爷子。向来幽默的丁聪说:“住院手术真有好处,你看,我一下子瘦下来几十斤,这下省心了,都不用减肥。”白岩松仔细一看,老爷子还真瘦了不少,但是乐观精神一丁点儿没变。丁聪还给白岩松传授了他的保养之方,就是别活动!这话听得白岩松一愣,老爷子一看白岩松那副惊诧的表情,笑了起来:“你说乌龟长寿吧,它是世界上最长寿的动物,你看它爱运动吗?它其实最爱的就是偷懒睡觉。所以啊,咱们要学习它的长寿秘方。”
在别人看来,或許老爷子只是开个玩笑,可是白岩松却当真了,他在网上真搜到一些相关的新闻,结果德国《星期日图片报》还真有一篇文章专讲乌龟的养生之道:少食、保持速度、合理膳食、“脸皮”厚和大脑健康,都是乌龟长寿的秘诀。
白岩松觉得乌龟养生法真的有合理的地方,可是自己喜欢运动,不可能天天在家里“趴窝”不动呀。打电话给丁聪诉苦,丁聪说:“这个静,不一定是身静,心静更为重要。”一语惊醒梦中人,白岩松总算找到了适合自己的“静”的方式:走路要平、说话要缓、行事要稳。
有了一颗静的心,渐渐地,名利如同过眼烟云。白岩松再也不会想去争什么,自然而然就主意简单、心态温和,焦虑的情况变得越来越少了,抑郁的症状也消失不见了。
如今,白岩松身心健康、精神抖擞,犹如他的名字一样,像岩石上一棵苍劲的青松。这所有,都离不开他的“1+1养生法”。
编辑郑佳慧