论文部分内容阅读
摘要排球运动对人体具有较高的健身价值,其主要表现在人的生理、心理以及社会适应上,在全民健身中排球项目发挥着越来越大的作用。然而科学合理的健身方法才能有健身价值,如果健身的方法不科学不合理,则会适得其反。健身价值是评价健身方法的最重要指标。
关键词排球运动;健身价值;健身方法;创编原则
中图分类号G806文献标识码A文章编号1673-9671-(2009)121-0067-01
1996年亚特兰大奥运会上沙滩排球被正式列入奥运会比赛项目,在28个奥运比赛大项中排球就占据两个项目,即排球与沙滩排球,可见排球运动在国际上的普及与被重视程度相当高,而我国竞技排球在国际排坛的地位是有目共睹的,特别是我国女排,从过去的“五连冠”到2004年雅典奥运会上夺冠。能取得如此优异的成绩与我国制定的为国争光的奥运战略是分不开的。在我国排球运动的普及远不及篮球、足球,中小学、高校以及农村开展排球的状况都很差。如此严重的问题必然有其深层次的原因。(1)国家主管部门推动排球运动发展的措施不利;(2)我国竞技排球的目标不应仅仅停留在为国争光的奥运战略上;(3)个人对排球运动的健身价值理解不够、认识不足;(4)很多人只知道竞技排球不知道娱乐排球。
所以撰写本文的目的在于充分挖掘排球运动的健身价值,使更多的人们认识到参加排球运动的价值所在来增进健康,同时也为推动我国排球运动的发展与普及起到一定的作用。
1排球运动的健身价值
1.1从事排球运动对生理的良好影响
排球运动是由参加运动的人,以身体的任何部位相互在空中击球,使球不落地,既可隔网进行比赛,也可不设球网进行击球游戏的一种体育项目。由此可见,群众健身排球的负荷强度小,也正由于这种安全性和群众性强和特点,使得这种活动有了广泛的群众基础。从生理学角度和排球运动自身独有的特点进行综合分析,排球运动对人体生理有良好的影响作用,具体表现在以下几个方面:
1.1.1 提高心肺功能
国内外排球科研成果证明排球运动是一项有氧供能与无氧供能相结合的运动项目。我国的研究表明无氧供能约占21%—41%,有氧供能约占59%—71%,以有氧供能为主。研究结果还显示排球运动是一项以非乳酸供能系统为主的运动项目。经常参加排球运动,可以提高有氧代谢水平,推迟心血管系统老化过程,发展心血管耐力,增大每分钟心输出量,加强氧运输系统的功能等。常参加排球运动的人可以增加呼吸功能的力量和耐力,提高肺通气量,使安静时呼吸频率减少12次左右。老年人对软式排球或气排球经常性参与亦可推迟呼吸机能的老化过程,使身体更加健康。
1.1.2 提高感觉器官的功能
排球运动中无论是在排球比赛还是在排球游戏中运用的各种击球方式,都必须是击在空中的球,接本方同伴的球是如此,接对方击过网的球更是如此,就连自己将球击过网的发球技术,也要先将球抛在空中然后才能击球。因此,参加排球运动的人在时间和空间感觉上得到的锻炼和提高是其他球类项目不可比拟的。主要表现在:在击球时,打球者触觉、压觉和肌肉肌腱本体感觉都会对球的形状、弹性、来球力量的大小、击球力量的大小作出反映。所以,经常打排球的人可以提高肌肉本体感知觉能力。
1.2从事排球运动对心理的良好影响
1.2.1 充分展现自我才能
目前所有的球类运动都有其规则限定的身体合法触球部位,惟独排球竞赛有所不同,运动员全身各个部位均可触球。在排球活动中你可以使用各种方式,如用手击、臂挡、脚踢等,必要时来一个漂亮的鱼越救球,可以尽情地做各种动作,潇洒表演一番,尽情展现自我才能和各种高超的击球技巧。
1.2.2 活动的安全感
在排球项目中,双方运动员用隔网隔开,双方在比较过程中不会有身体直接接触问题,避免了身体直接接触而产生的伤害事故,所以,相对于篮球、足球来说有一种安全感。普通6人制排球、气排球通常是在木地板地进行,可以避免受伤。球的质地都是由塑料或橡胶编制而成,不会对手指造成伤害。因此可见,排球是男女老少都安全的皆宜的体育项目。
1.2.3 比赛的输赢
任何比赛都是有输赢的,排球这种竞技项目也不例外,在不长的时间内,分出胜负。胜利者获胜来之不易,欣喜若狂,品尝胜利的滋味。失利的一方会在比赛中总结教训,不断改进,并进一步的提高。比赛输赢并不重要,最重要的是比赛的过程本身,双方成员通过一场场的比赛,提高自身的体育及心理素质,并从中感悟人生。
1.3从事排球运动对社会适应的良好影响
1.3.1 能恰当的承担自己的角色与职能
排球运动是集体项目,室内排球每队6人,气排球每队4人,软式排球每队4—6人,沙滩排球每队2—4人。比赛中一个队员不能连续击球两次,所以参加活动的同一方队员要有协作精神与配合意识。你垫一传我二传,他扣球是我保护。各自的角色与职能分工明确清晰。可见,参加排球活动对我们明确社会角色和社会职能上有不可忽视的作用。
1.3.2 能提高人的应变能力
在排球比赛中我们经常会遇到这样的情况,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;胜利时的不骄傲;关键比分时进攻不手软的自信心;都是对自己形成良好应变能力的培养和锻炼。可见,排球运动在社会应变能力的提高上给了我们很大的启示与锻。
2排球运动健身方法的创编
2.1排球运动健身方法的创编原则
以体育教学为基础,根据教学需要和排球运动健身过程的客观规律而制定出来的,也是长期创编排球运动健身方法实践总结。
1)明白健身目的有的是以发展力量素质为目的,有的是以掌握技术为目的。
2)健身价值是评定创编健身方法质量的重要指标,而它在达到目的中所起的作者是评定其价值的依据。
3)根据健身目的和健身者的生理和心理特点,来确定规则、场地的规格、器材的种类和运动负荷。
4)教育性原则评定创编健身方法质量的另一条重要标准是观照其教育作用。应该从以下方面着手,如健身方法的内容选择、组织方法的安排、规则的确定以及胜负奖惩的办法等。把这种教育方式贯穿到体育活动中,有效的激发参与者的热情。
2.2排球运动其健身的创编方法
排球运动最初只是一种民间的娱乐活动,后来发展成为一种竞技体育项目。在这种发展过程中并借鉴一些别的运动的创编方法,如舞蹈、体操、游戏等,具有以下特点:
2.2.1 注重科学性和趣味性的统一
科学性是基础,趣味性是设计的关键,这两者有效的结合与统一。且在实践过程中设计出新颖的健身内容,能够有效的激发学生参与运动的兴趣。
2.2.2 健身价值与创新
设计健身方法应根据一些情况来安排健身形式及场地器材的使用,如教学对象知识技能、年龄以及体力等情况。在必要的条件下,更应该深度挖掘内在的思想性,充分发挥健身功能,同时设计还应具有一定的创新精神。
2.2.3健身方法的素材选择
排球运动健身方法的素材选择是创编工作中的重要环节,具有很强的针对性。要选择排球和其他一些运动的各种基本战术作为主要素材。
3结束语
通过剖析排球运动在生理、心理以及社会适应能力方面对人体的良好影响以及排球运动健身方法的创编原则和方法,期望在当前掀起的全民健身热潮中人们对排球运动的健身作用有更多的认识,从而积极投入到排球运动中去。
参考文献
[1]黄汉升.排球[M].北京:高等教育出版社,2001.
[2]全国体育院校教材委员会审定.排球[M].北京:人民体育出版社,1998.
[3]高松龄 等.排球运动健身价值之研究[J].体育科学研究,1998,3.
[4]魏富民.排球运动健身论[J].楚雄师范学院学报,2004,12.
[5]宋元平.软式排球运动在高校休闲体育中的价值[J].体育科学研究,2007,6.
[6]周红律.排球运动健身方法的创编设计[J].山东体育科技,2001,9.
[7]刘建伟.推动排球运动发展的真正动力[J].科技信息,2007,27.
[8]朱征宇.排球运动的审美价值[J].体育师友,2005,1.
[9]姚鲆 等.气排球在全民健身中的作用与推广前景[J].体育科学研究,2007,6.
关键词排球运动;健身价值;健身方法;创编原则
中图分类号G806文献标识码A文章编号1673-9671-(2009)121-0067-01
1996年亚特兰大奥运会上沙滩排球被正式列入奥运会比赛项目,在28个奥运比赛大项中排球就占据两个项目,即排球与沙滩排球,可见排球运动在国际上的普及与被重视程度相当高,而我国竞技排球在国际排坛的地位是有目共睹的,特别是我国女排,从过去的“五连冠”到2004年雅典奥运会上夺冠。能取得如此优异的成绩与我国制定的为国争光的奥运战略是分不开的。在我国排球运动的普及远不及篮球、足球,中小学、高校以及农村开展排球的状况都很差。如此严重的问题必然有其深层次的原因。(1)国家主管部门推动排球运动发展的措施不利;(2)我国竞技排球的目标不应仅仅停留在为国争光的奥运战略上;(3)个人对排球运动的健身价值理解不够、认识不足;(4)很多人只知道竞技排球不知道娱乐排球。
所以撰写本文的目的在于充分挖掘排球运动的健身价值,使更多的人们认识到参加排球运动的价值所在来增进健康,同时也为推动我国排球运动的发展与普及起到一定的作用。
1排球运动的健身价值
1.1从事排球运动对生理的良好影响
排球运动是由参加运动的人,以身体的任何部位相互在空中击球,使球不落地,既可隔网进行比赛,也可不设球网进行击球游戏的一种体育项目。由此可见,群众健身排球的负荷强度小,也正由于这种安全性和群众性强和特点,使得这种活动有了广泛的群众基础。从生理学角度和排球运动自身独有的特点进行综合分析,排球运动对人体生理有良好的影响作用,具体表现在以下几个方面:
1.1.1 提高心肺功能
国内外排球科研成果证明排球运动是一项有氧供能与无氧供能相结合的运动项目。我国的研究表明无氧供能约占21%—41%,有氧供能约占59%—71%,以有氧供能为主。研究结果还显示排球运动是一项以非乳酸供能系统为主的运动项目。经常参加排球运动,可以提高有氧代谢水平,推迟心血管系统老化过程,发展心血管耐力,增大每分钟心输出量,加强氧运输系统的功能等。常参加排球运动的人可以增加呼吸功能的力量和耐力,提高肺通气量,使安静时呼吸频率减少12次左右。老年人对软式排球或气排球经常性参与亦可推迟呼吸机能的老化过程,使身体更加健康。
1.1.2 提高感觉器官的功能
排球运动中无论是在排球比赛还是在排球游戏中运用的各种击球方式,都必须是击在空中的球,接本方同伴的球是如此,接对方击过网的球更是如此,就连自己将球击过网的发球技术,也要先将球抛在空中然后才能击球。因此,参加排球运动的人在时间和空间感觉上得到的锻炼和提高是其他球类项目不可比拟的。主要表现在:在击球时,打球者触觉、压觉和肌肉肌腱本体感觉都会对球的形状、弹性、来球力量的大小、击球力量的大小作出反映。所以,经常打排球的人可以提高肌肉本体感知觉能力。
1.2从事排球运动对心理的良好影响
1.2.1 充分展现自我才能
目前所有的球类运动都有其规则限定的身体合法触球部位,惟独排球竞赛有所不同,运动员全身各个部位均可触球。在排球活动中你可以使用各种方式,如用手击、臂挡、脚踢等,必要时来一个漂亮的鱼越救球,可以尽情地做各种动作,潇洒表演一番,尽情展现自我才能和各种高超的击球技巧。
1.2.2 活动的安全感
在排球项目中,双方运动员用隔网隔开,双方在比较过程中不会有身体直接接触问题,避免了身体直接接触而产生的伤害事故,所以,相对于篮球、足球来说有一种安全感。普通6人制排球、气排球通常是在木地板地进行,可以避免受伤。球的质地都是由塑料或橡胶编制而成,不会对手指造成伤害。因此可见,排球是男女老少都安全的皆宜的体育项目。
1.2.3 比赛的输赢
任何比赛都是有输赢的,排球这种竞技项目也不例外,在不长的时间内,分出胜负。胜利者获胜来之不易,欣喜若狂,品尝胜利的滋味。失利的一方会在比赛中总结教训,不断改进,并进一步的提高。比赛输赢并不重要,最重要的是比赛的过程本身,双方成员通过一场场的比赛,提高自身的体育及心理素质,并从中感悟人生。
1.3从事排球运动对社会适应的良好影响
1.3.1 能恰当的承担自己的角色与职能
排球运动是集体项目,室内排球每队6人,气排球每队4人,软式排球每队4—6人,沙滩排球每队2—4人。比赛中一个队员不能连续击球两次,所以参加活动的同一方队员要有协作精神与配合意识。你垫一传我二传,他扣球是我保护。各自的角色与职能分工明确清晰。可见,参加排球活动对我们明确社会角色和社会职能上有不可忽视的作用。
1.3.2 能提高人的应变能力
在排球比赛中我们经常会遇到这样的情况,如连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁;胜利时的不骄傲;关键比分时进攻不手软的自信心;都是对自己形成良好应变能力的培养和锻炼。可见,排球运动在社会应变能力的提高上给了我们很大的启示与锻。
2排球运动健身方法的创编
2.1排球运动健身方法的创编原则
以体育教学为基础,根据教学需要和排球运动健身过程的客观规律而制定出来的,也是长期创编排球运动健身方法实践总结。
1)明白健身目的有的是以发展力量素质为目的,有的是以掌握技术为目的。
2)健身价值是评定创编健身方法质量的重要指标,而它在达到目的中所起的作者是评定其价值的依据。
3)根据健身目的和健身者的生理和心理特点,来确定规则、场地的规格、器材的种类和运动负荷。
4)教育性原则评定创编健身方法质量的另一条重要标准是观照其教育作用。应该从以下方面着手,如健身方法的内容选择、组织方法的安排、规则的确定以及胜负奖惩的办法等。把这种教育方式贯穿到体育活动中,有效的激发参与者的热情。
2.2排球运动其健身的创编方法
排球运动最初只是一种民间的娱乐活动,后来发展成为一种竞技体育项目。在这种发展过程中并借鉴一些别的运动的创编方法,如舞蹈、体操、游戏等,具有以下特点:
2.2.1 注重科学性和趣味性的统一
科学性是基础,趣味性是设计的关键,这两者有效的结合与统一。且在实践过程中设计出新颖的健身内容,能够有效的激发学生参与运动的兴趣。
2.2.2 健身价值与创新
设计健身方法应根据一些情况来安排健身形式及场地器材的使用,如教学对象知识技能、年龄以及体力等情况。在必要的条件下,更应该深度挖掘内在的思想性,充分发挥健身功能,同时设计还应具有一定的创新精神。
2.2.3健身方法的素材选择
排球运动健身方法的素材选择是创编工作中的重要环节,具有很强的针对性。要选择排球和其他一些运动的各种基本战术作为主要素材。
3结束语
通过剖析排球运动在生理、心理以及社会适应能力方面对人体的良好影响以及排球运动健身方法的创编原则和方法,期望在当前掀起的全民健身热潮中人们对排球运动的健身作用有更多的认识,从而积极投入到排球运动中去。
参考文献
[1]黄汉升.排球[M].北京:高等教育出版社,2001.
[2]全国体育院校教材委员会审定.排球[M].北京:人民体育出版社,1998.
[3]高松龄 等.排球运动健身价值之研究[J].体育科学研究,1998,3.
[4]魏富民.排球运动健身论[J].楚雄师范学院学报,2004,12.
[5]宋元平.软式排球运动在高校休闲体育中的价值[J].体育科学研究,2007,6.
[6]周红律.排球运动健身方法的创编设计[J].山东体育科技,2001,9.
[7]刘建伟.推动排球运动发展的真正动力[J].科技信息,2007,27.
[8]朱征宇.排球运动的审美价值[J].体育师友,2005,1.
[9]姚鲆 等.气排球在全民健身中的作用与推广前景[J].体育科学研究,2007,6.