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季羡林先生是我敬仰的智者和大师。在京城西北香山脚下的万安公墓，季先生和我的导师王士雯院士比邻安息，因此，我得以有更多机会在季先生墓前瞻仰凭吊；也因此，我对季先生的学识思想，有更浓厚的兴趣去了解和学习。
季先生学贯中西，又以近九十八岁的高龄辞世，足以有资格就如何养生表达观点。这篇“养生无术是有术”的文章，在国内广泛流传，其中季先生谈到的养生保健“三不主义”，即“不锻炼，不挑食，不嘀咕”，在他的其他文章中，也多次重申，显示了先生的豁达胸怀。但要将其作为“养生指导”，则还需要详细分析一番。在讨论季先生的这些养生主张前，我想先谈一下现代医学的保健观念。
现代医学认为，在一个基本上丰衣足食的地方，比如我们国家的城镇地区，人群的平均预期寿命（也可以代表健康水平），大约30%的程度上取决于遗传因素，30%取决于社会和生活环境及医疗条件，40%取决于个人的行为生活方式。
因此，对于我们每个人来说，如希望健康长寿，需要关注的，不外乎以下三个方面：
第一， 谨慎地选择父母。很遗憾，除了仙人下凡可以选择性投胎外，我们凡人都做不
到选择父母。现代医学虽然有遗传咨询和产前诊断等技术，但与我们所谈的养生无关，因此，这一点我不讨论。只是附带说一句，季先生活到高寿，他的父母居功阙伟。
第二， 努力营造一个健康的社会生活环境，改善医疗水平。这一点，绝大多数的个人，
能做到的也非常有限，因此我也不在此讨论。
第三， 追求健康的生活方式。这一点，是我们每个人都可以做到的。何谓“健康的生
活方式”？从学术上讨论，可以非常复杂，但也可归纳为非常简单的几句话。例如，有人归纳为“健康四大基石”，即合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。但我觉得，最后一句“心理平衡”，可操作性不强，因而我本人在很多场合用的宣传词是：不吸烟，少吃盐，饮食均衡多锻炼。但还是很遗憾，这些话，虽然说起来简单，真要做到，对很多人来说，却非常困难。因此，许多人宁愿去寻求灵丹妙药、祖传秘方或高新科技。我认识的社会精英中，嗜烟酗酒、饮食无度、五体不动者，不在少数，他们常常迷信于五花八门的“保健品”，甚至“冬虫夏草”香烟或“保肝”五粮液，或者耗费巨资，定期去做些完全无益的“高新医疗检查”，却不知这样做，对于养生保健来说，无异于缘木求鱼。
回过头来，再讨论一下季先生关于养生的“三不”主张。
不锻炼：相信多数读者和我一样，对季先生的这个主张，并不会照搬字句理解。季先生自己也在文中说得很清楚，所谓不“锻炼”，决不是一概反对体育锻炼。实际上，了解季先生的读者都知道，至少在晚年以前，季先生虽然并不热心于体育锻炼，但却是勤于活动的，否则，他也做不到年届九十时，仍能“十里八里，抬腿就到”。我们说的“锻炼”，或“身体活动”，可分为专门的体育锻炼和日常工作、家务中的身体活动。已有大量的研究确凿证明，对身体健康来说，“动则有益”。坚持经常性进行“中等强度”身体活动的人，比基本不运动的人，寿命大概要长4-8岁，而且生活质量更好。当然，过于剧烈的、竞技性体育运动，对身体健康不一定有好处，甚至可能对健康造成危害。
不挑食：现代营养学主张“食物多样”，主要是指食物应荤素搭配，多食新鲜水果蔬菜。季先生说：“不管哪一国的食品，只要合我的口味，我张嘴便吃。什么胆固醇，什么高脂肪，统统见鬼去吧！”，只是一个经历过食物相对匮乏年代者的经验之谈。在那样的年代，只有“不挑食”才能获得更多的必需营养。但在一个食物丰盛而相对廉价的年代，食物还是要作一番挑拣的。现在我们国家，糖尿病和冠心病越来越多见，肥胖者急剧增加，人们身体活动减少，是一个重要原因；但饮食无节制，可能是一个更重要的原因。如果已经患有糖尿病、高血压或冠心病，更需要费些心思去“挑食”。
不嘀咕：这一条，与其说是养生之法，不如说是季先生的处世之道。如季先生所言，我们身边常能见到这一类人，“无病”呻吟，小病咋呼，或患病后顾虑过多，反复检查，谨小慎微，全然失去了生活乐趣。这一类人，有的是性格特点，有的是由于“人格障碍”，目前还没有多少有效的方法；但也有一部分人，可能是由于心理疾患（如抑郁症）或精神疾病所致，现代医学常能为他们提供有效的治疗。因此，对于喜欢“嘀咕”的人，医生们是不能“感到别扭或腻味”的，而是要尽可能提供医疗帮助。
最后总结一下，对于季老先生的“三不”养生主张，我们尽可欣赏、参考，但不可照搬。
季先生学贯中西，又以近九十八岁的高龄辞世，足以有资格就如何养生表达观点。这篇“养生无术是有术”的文章，在国内广泛流传，其中季先生谈到的养生保健“三不主义”，即“不锻炼，不挑食，不嘀咕”，在他的其他文章中，也多次重申，显示了先生的豁达胸怀。但要将其作为“养生指导”，则还需要详细分析一番。在讨论季先生的这些养生主张前，我想先谈一下现代医学的保健观念。
现代医学认为，在一个基本上丰衣足食的地方，比如我们国家的城镇地区，人群的平均预期寿命（也可以代表健康水平），大约30%的程度上取决于遗传因素，30%取决于社会和生活环境及医疗条件，40%取决于个人的行为生活方式。
因此，对于我们每个人来说，如希望健康长寿，需要关注的，不外乎以下三个方面：
第一， 谨慎地选择父母。很遗憾，除了仙人下凡可以选择性投胎外，我们凡人都做不
到选择父母。现代医学虽然有遗传咨询和产前诊断等技术，但与我们所谈的养生无关，因此，这一点我不讨论。只是附带说一句，季先生活到高寿，他的父母居功阙伟。
第二， 努力营造一个健康的社会生活环境，改善医疗水平。这一点，绝大多数的个人，
能做到的也非常有限，因此我也不在此讨论。
第三， 追求健康的生活方式。这一点，是我们每个人都可以做到的。何谓“健康的生
活方式”？从学术上讨论，可以非常复杂，但也可归纳为非常简单的几句话。例如，有人归纳为“健康四大基石”，即合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。但我觉得，最后一句“心理平衡”，可操作性不强，因而我本人在很多场合用的宣传词是：不吸烟，少吃盐，饮食均衡多锻炼。但还是很遗憾，这些话，虽然说起来简单，真要做到，对很多人来说，却非常困难。因此，许多人宁愿去寻求灵丹妙药、祖传秘方或高新科技。我认识的社会精英中，嗜烟酗酒、饮食无度、五体不动者，不在少数，他们常常迷信于五花八门的“保健品”，甚至“冬虫夏草”香烟或“保肝”五粮液，或者耗费巨资，定期去做些完全无益的“高新医疗检查”，却不知这样做，对于养生保健来说，无异于缘木求鱼。
回过头来，再讨论一下季先生关于养生的“三不”主张。
不锻炼：相信多数读者和我一样，对季先生的这个主张，并不会照搬字句理解。季先生自己也在文中说得很清楚，所谓不“锻炼”，决不是一概反对体育锻炼。实际上，了解季先生的读者都知道，至少在晚年以前，季先生虽然并不热心于体育锻炼，但却是勤于活动的，否则，他也做不到年届九十时，仍能“十里八里，抬腿就到”。我们说的“锻炼”，或“身体活动”，可分为专门的体育锻炼和日常工作、家务中的身体活动。已有大量的研究确凿证明，对身体健康来说，“动则有益”。坚持经常性进行“中等强度”身体活动的人，比基本不运动的人，寿命大概要长4-8岁，而且生活质量更好。当然，过于剧烈的、竞技性体育运动，对身体健康不一定有好处，甚至可能对健康造成危害。
不挑食：现代营养学主张“食物多样”，主要是指食物应荤素搭配，多食新鲜水果蔬菜。季先生说：“不管哪一国的食品，只要合我的口味，我张嘴便吃。什么胆固醇，什么高脂肪，统统见鬼去吧！”，只是一个经历过食物相对匮乏年代者的经验之谈。在那样的年代，只有“不挑食”才能获得更多的必需营养。但在一个食物丰盛而相对廉价的年代，食物还是要作一番挑拣的。现在我们国家，糖尿病和冠心病越来越多见，肥胖者急剧增加，人们身体活动减少，是一个重要原因；但饮食无节制，可能是一个更重要的原因。如果已经患有糖尿病、高血压或冠心病，更需要费些心思去“挑食”。
不嘀咕：这一条，与其说是养生之法，不如说是季先生的处世之道。如季先生所言，我们身边常能见到这一类人，“无病”呻吟，小病咋呼，或患病后顾虑过多，反复检查，谨小慎微，全然失去了生活乐趣。这一类人，有的是性格特点，有的是由于“人格障碍”，目前还没有多少有效的方法；但也有一部分人，可能是由于心理疾患（如抑郁症）或精神疾病所致，现代医学常能为他们提供有效的治疗。因此，对于喜欢“嘀咕”的人，医生们是不能“感到别扭或腻味”的，而是要尽可能提供医疗帮助。
最后总结一下，对于季老先生的“三不”养生主张，我们尽可欣赏、参考，但不可照搬。