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一、抄山炮单式练习
1起式
两脚并拢成并步，两手置于身体两侧，身体直立，全身放松，目视前方（图1）。
【要点】
思想集中，做三呼三吸吐纳术。
2童子拜佛
上动不停，左手置于胸前，掌指向上；右掌置于腹前，掌心向上，目视左掌（图2）。
【要点】
全身放松。
3罗汉抱拳
上动不停，左脚横向开立，略宽于肩，脚尖稍内扣成开步，然后两腿屈膝下蹲成马步；同时，两掌变拳，抱于两侧腰间，拳心向上，目视前方（图3）。
【要点】
以鼻出气，气沉丹田。
4左抄山炮
上动不停，右拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前；左拳向前向上拧转击出，拳心向内，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳峰，发龙吟“m”音；同时右拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上，目视左拳（图4、5）。
【要点】
丹田省劲，一触即发。
5右抄山炮
上动不停，左拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前；右拳向前向上拧转击出，拳心向内，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳峰，发龙吟“m”音；同时左拳回收，抱于左侧腰间，拳心向上，目视右拳（图6、7）。
以上4、5反复练习49次，然后接下式。
6罗汉抱拳
上动不停，右拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上，左拳不变，目视前方（图8）。
【要点】
以鼻出气，气沉丹田。
7童子拜佛
上动不停，左脚向右脚收拢成并步，两拳变掌，右掌置于胸前，掌指向上，左掌置于腹前，掌心向上，目视右掌（图9）。
【要点】
全身放松。
8收式
上动不停，两掌分别下落，置于身体两侧，目视前方（图10）。
【要点】
双手搓掌，从下向上做干洗脸3次。
二、抄山炮应用17例
1单风掼耳
我突然以左抄山炮向对方腹部发动攻击，不料对方以左掌扣住我左手腕，以求破解；此时我左脚向左前斜上步成横裆步，同时以右掼山炮猛力向前、向里横击对方左侧腮部，使其颌骨脱臼（图11、12）。
【要点】
上步要快，横打要狠。
2饿虎掏心
我突然以左抄山炮向对方右侧肋部发动攻击，不料对方右小臂向下、向外格挡我左手臂，以求破解；此时我两脚向前上步成半马步，同时以右抄山炮猛力向上抄打对方胸部，使其内脏损伤（图13、14）。
【要点】
上步要快，抄打要狠。
3横撞山门
我突然以左抄山炮向对方下颌发动攻击，不料对方右掌向里横推我左手臂，以求破解；此时我两脚向前上步成半马步，同时以右崩山炮猛力向前、向里崩打对方右侧肋部，使其肋骨损伤（图15、16）。
【要点】
上步要快，崩打要狠。
4狮子转身
我突然以左抄山炮向对方胸部发动攻击，不料对方左掌向外横拨我左手臂，以求破解；此时我右脚向左脚后方上一大步成插步，同时身体向右后翻身，以右鞭山炮横击对方右侧颈部，使其倒地（图17、18）。
【要点】
插步要快，鞭打要狠。
5一劈两半
我突然以左抄山炮向对方胸部发动攻击，不料对方两小臂交叉向前、向下拦截我左手臂，以求破解；此时我两脚向前上步成半马步，同时以右劈山炮从上向下劈打对方左侧肩胛骨，使其肩胛骨损伤（图19、20）。
【要点】
上步要快，劈打要狠。
6横燕斜飞
我突然以左抄山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以左掌向外横向搂推我左手臂，以求破解；此时我左拳变掌迅速外旋，反抓对方左手腕向怀中拧拉，同时左脚向左前斜上步成横裆步，以右扣山炮横击对方左肩外侧，使其肩关节损伤（图21、22）。
【要点】
上步要快，横打要狠。
7老驴栽葱
我突然以左抄山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以双掌向下按压我左手臂，以求破解；此时我左脚向左前斜上步成横裆步，同时以右栽山炮向下栽打对方腹部，使其疼痛倒地（图23、24）。
【要点】
上步要快，栽打要狠。
8夜里偷桃
我突然以左抄山炮向对方下颌发动攻击，不料对方以左小臂向里横格我左手臂，以求破解；此时我左脚向前上步成弓步，同时我左小臂翻臂下压对方左手腕，以右挑山炮从下向上挑打对方左腋窝，使其手臂麻木（图25、26）。
【要点】
上步要快，挑打要狠。
9转身撩阴
我突然以右抄山炮向对方下颌发动攻击，不料对方以左小臂向上架开我右手臂，以求破解；此时我左脚向右脚后方上一大步成插步，别住对方左腿；同时以右撩山炮从下向上偷袭对方裆部，使其受到重损（图27、28）。
【要点】
插步要快，偷袭要狠。
10迎面盖打
我突然以左抄山炮向对方下颌发动攻击，不料对方以双手从内向外缠绕我左手臂，以求破解；此时我右脚向左脚前进步成弓步，别住对方左腿；同时以右盖山炮从上向下猛力盖打对方面部，使其鼻口流血（图29、30）。
【要点】
进步要快，盖打要狠。
11折龙升天
我突然以左抄山炮向对方裆部偷袭，不料对方左腿迅速上提向内裹扣我左手腕，以求破解；此时我两脚迅速向前上步，右脚与左脚并拢成并步，同时以左拳向怀中搂抱对方左脚腕，以右钻山炮向前、向上猛力钻打对方下颌，使其颌骨损伤（图31、32）。
【要点】
抱腿要牢，钻打要狠。
12迎头一棒
我突然以左抄山炮向对方裆部偷袭，不料对方右腿迅速上提向下按压我左手臂，以求破解；此时我右脚迅速向前上步成弓步，同时以右横山炮向前、向外横打对方右侧腮部，使其颌骨损伤或脱臼（图33、34）。
【要点】
上步要快，横打要狠。
13横扫一片
我突然以左抄山炮向对方胸部发动攻击，不料对方左小臂向下按压我左手腕，以求破解；此时我右脚向左脚前进步成弓步，别住对方左腿，同时以右扫山炮向外横扫对方颈部，使其休克倒地（图35、36）。
【要点】
上步要快，横扫要狠。
14举锤问路
我突然以左抄山炮向对方裆部偷袭，不料对方右腿迅速上提向下按压我左手臂，以求破解；此时我两脚向前上步成半马步，同时以右砸山炮向下猛力砸击对方右腿膝关节窝，使其韧带损伤或关节脱臼（图37、38）。
【要点】
上步要快，下砸要狠。
15马后挂鞭
我突然以左抄山炮向对方裆部偷袭，不料对方右腿迅速上提向下按压我左手臂，以求破解；此时我左脚向左前斜上步成横裆步，同时以右挂山炮向外、向后猛力挂打对方右腿膝关节窝，使其韧带损伤或关节脱臼（图39、40）。
【要点】
上步要快，挂打要狠。
16冲打山门
我突然以左抄山炮向对方下颌发动攻击，不料对方以左小臂向里格挡我左手腕，以求破解；此时我左脚向前上步成弓步，以右冲山炮向前猛力冲打对方左侧肋部，使其肋骨损伤或折断（图41、42）。
【要点】
上步要快，冲打要狠。
17挥手之间
我突然以右抄山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以左掌向下扣按我左手腕，以求破解；此时我右脚向前上步成弓步，别住对方左腿，同时以右弹山炮向上翻打对方面部，使其面部红肿或损伤（图43、44）。
【要点】
别腿要牢，翻打要狠。
1起式
两脚并拢成并步，两手置于身体两侧，身体直立，全身放松，目视前方（图1）。
【要点】
思想集中，做三呼三吸吐纳术。
2童子拜佛
上动不停，左手置于胸前，掌指向上；右掌置于腹前，掌心向上，目视左掌（图2）。
【要点】
全身放松。
3罗汉抱拳
上动不停，左脚横向开立，略宽于肩，脚尖稍内扣成开步，然后两腿屈膝下蹲成马步；同时，两掌变拳，抱于两侧腰间，拳心向上，目视前方（图3）。
【要点】
以鼻出气，气沉丹田。
4左抄山炮
上动不停，右拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前；左拳向前向上拧转击出，拳心向内，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳峰，发龙吟“m”音；同时右拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上，目视左拳（图4、5）。
【要点】
丹田省劲，一触即发。
5右抄山炮
上动不停，左拳前翻，拳心向下，屈臂横于腹前；右拳向前向上拧转击出，拳心向内，以腰带劲，抖腰震臂，力达拳峰，发龙吟“m”音；同时左拳回收，抱于左侧腰间，拳心向上，目视右拳（图6、7）。
以上4、5反复练习49次，然后接下式。
6罗汉抱拳
上动不停，右拳回收，抱于右侧腰间，拳心向上，左拳不变，目视前方（图8）。
【要点】
以鼻出气，气沉丹田。
7童子拜佛
上动不停，左脚向右脚收拢成并步，两拳变掌，右掌置于胸前，掌指向上，左掌置于腹前，掌心向上，目视右掌（图9）。
【要点】
全身放松。
8收式
上动不停，两掌分别下落，置于身体两侧，目视前方（图10）。
【要点】
双手搓掌，从下向上做干洗脸3次。
二、抄山炮应用17例
1单风掼耳
我突然以左抄山炮向对方腹部发动攻击，不料对方以左掌扣住我左手腕，以求破解；此时我左脚向左前斜上步成横裆步，同时以右掼山炮猛力向前、向里横击对方左侧腮部，使其颌骨脱臼（图11、12）。
【要点】
上步要快，横打要狠。
2饿虎掏心
我突然以左抄山炮向对方右侧肋部发动攻击，不料对方右小臂向下、向外格挡我左手臂，以求破解；此时我两脚向前上步成半马步，同时以右抄山炮猛力向上抄打对方胸部，使其内脏损伤（图13、14）。
【要点】
上步要快，抄打要狠。
3横撞山门
我突然以左抄山炮向对方下颌发动攻击，不料对方右掌向里横推我左手臂，以求破解；此时我两脚向前上步成半马步，同时以右崩山炮猛力向前、向里崩打对方右侧肋部，使其肋骨损伤（图15、16）。
【要点】
上步要快，崩打要狠。
4狮子转身
我突然以左抄山炮向对方胸部发动攻击，不料对方左掌向外横拨我左手臂，以求破解；此时我右脚向左脚后方上一大步成插步，同时身体向右后翻身，以右鞭山炮横击对方右侧颈部，使其倒地（图17、18）。
【要点】
插步要快，鞭打要狠。
5一劈两半
我突然以左抄山炮向对方胸部发动攻击，不料对方两小臂交叉向前、向下拦截我左手臂，以求破解；此时我两脚向前上步成半马步，同时以右劈山炮从上向下劈打对方左侧肩胛骨，使其肩胛骨损伤（图19、20）。
【要点】
上步要快，劈打要狠。
6横燕斜飞
我突然以左抄山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以左掌向外横向搂推我左手臂，以求破解；此时我左拳变掌迅速外旋，反抓对方左手腕向怀中拧拉，同时左脚向左前斜上步成横裆步，以右扣山炮横击对方左肩外侧，使其肩关节损伤（图21、22）。
【要点】
上步要快，横打要狠。
7老驴栽葱
我突然以左抄山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以双掌向下按压我左手臂，以求破解；此时我左脚向左前斜上步成横裆步，同时以右栽山炮向下栽打对方腹部，使其疼痛倒地（图23、24）。
【要点】
上步要快，栽打要狠。
8夜里偷桃
我突然以左抄山炮向对方下颌发动攻击，不料对方以左小臂向里横格我左手臂，以求破解；此时我左脚向前上步成弓步，同时我左小臂翻臂下压对方左手腕，以右挑山炮从下向上挑打对方左腋窝，使其手臂麻木（图25、26）。
【要点】
上步要快，挑打要狠。
9转身撩阴
我突然以右抄山炮向对方下颌发动攻击，不料对方以左小臂向上架开我右手臂，以求破解；此时我左脚向右脚后方上一大步成插步，别住对方左腿；同时以右撩山炮从下向上偷袭对方裆部，使其受到重损（图27、28）。
【要点】
插步要快，偷袭要狠。
10迎面盖打
我突然以左抄山炮向对方下颌发动攻击，不料对方以双手从内向外缠绕我左手臂，以求破解；此时我右脚向左脚前进步成弓步，别住对方左腿；同时以右盖山炮从上向下猛力盖打对方面部，使其鼻口流血（图29、30）。
【要点】
进步要快，盖打要狠。
11折龙升天
我突然以左抄山炮向对方裆部偷袭，不料对方左腿迅速上提向内裹扣我左手腕，以求破解；此时我两脚迅速向前上步，右脚与左脚并拢成并步，同时以左拳向怀中搂抱对方左脚腕，以右钻山炮向前、向上猛力钻打对方下颌，使其颌骨损伤（图31、32）。
【要点】
抱腿要牢，钻打要狠。
12迎头一棒
我突然以左抄山炮向对方裆部偷袭，不料对方右腿迅速上提向下按压我左手臂，以求破解；此时我右脚迅速向前上步成弓步，同时以右横山炮向前、向外横打对方右侧腮部，使其颌骨损伤或脱臼（图33、34）。
【要点】
上步要快，横打要狠。
13横扫一片
我突然以左抄山炮向对方胸部发动攻击，不料对方左小臂向下按压我左手腕，以求破解；此时我右脚向左脚前进步成弓步，别住对方左腿，同时以右扫山炮向外横扫对方颈部，使其休克倒地（图35、36）。
【要点】
上步要快，横扫要狠。
14举锤问路
我突然以左抄山炮向对方裆部偷袭，不料对方右腿迅速上提向下按压我左手臂，以求破解；此时我两脚向前上步成半马步，同时以右砸山炮向下猛力砸击对方右腿膝关节窝，使其韧带损伤或关节脱臼（图37、38）。
【要点】
上步要快，下砸要狠。
15马后挂鞭
我突然以左抄山炮向对方裆部偷袭，不料对方右腿迅速上提向下按压我左手臂，以求破解；此时我左脚向左前斜上步成横裆步，同时以右挂山炮向外、向后猛力挂打对方右腿膝关节窝，使其韧带损伤或关节脱臼（图39、40）。
【要点】
上步要快，挂打要狠。
16冲打山门
我突然以左抄山炮向对方下颌发动攻击，不料对方以左小臂向里格挡我左手腕，以求破解；此时我左脚向前上步成弓步，以右冲山炮向前猛力冲打对方左侧肋部，使其肋骨损伤或折断（图41、42）。
【要点】
上步要快，冲打要狠。
17挥手之间
我突然以右抄山炮向对方胸部发动攻击，不料对方以左掌向下扣按我左手腕，以求破解；此时我右脚向前上步成弓步，别住对方左腿，同时以右弹山炮向上翻打对方面部，使其面部红肿或损伤（图43、44）。
【要点】
别腿要牢，翻打要狠。