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身份证上的真实年龄,有时并不能代表身体机能的年龄。也许你常会让人觉得看起来比真实年龄老许多,或者,只要稍微运动运动,就会上气不接下气的,根本不像年轻人——这些,都反映了你身体真正的年龄,也就是说,老化已经加快脚步在你体内行进!
以下列举的三项身体最容易发生的老化现象,也是最容易忽略的部位,让你一一对照,测验一下身体的年龄,看看你的身体到底有几岁?另外,还会告诉你一些保持青春、延缓衰老的秘方。
肌 肤 年 龄
肌肤的老化是女性最在意的事。虽然我们经常说“保养护理”,但你真的做到了吗?人们常说过了25岁,肌肤状况就开始走下坡路,变得越来越差。如果你还没有感受到这种现象,那也不可高兴得太早,因为普遍来讲,东方女性的肌肤年龄平均要比西方女性“晚老”5岁~10岁。所以说,绝不是你天生丽质,倘若没做好保养,该来的还是来,而且会提早来呢!
◆纸上老化诊断
根据肌肤目前的状况及平常的生活作息习惯,大致可判断出肌肤的年龄。你的肌肤有几岁?来个纸上诊断吧!
1. 没做好完全防晒工作的情形下,肌肤经常狠狠地“享受”阳光。
2. 十几岁就开始有上妆的习惯。
3. 最近肌肤摸起来粗粗的。
4. 就算不笑,眼睛旁边也有小细纹。
5. “T”字部位出油的状况越来越严重。
6. 肌肤受伤或晒黑,很难复原或回归白皙。
7. 脸上渐渐出现不能复原的黑斑。
8. 平常很少运动,连活动机会都很少。
9. 肌肤颜色暗沉蜡黄。
10. 毛孔粗大。
◆诊断结果
A.2、3、10题作肯定答案的:还算年轻,肌肤约二十多岁。
如果你的年龄也刚二十出头,那你的肌肤应该算是“正常”老化中,肌肤出现的状况还蛮符合一般肌肤应有的年龄。不过二十多岁的肌肤并不能掉以轻心,若是生活作息、清洁保养不予注意,也会老得快喔!
B.1、5、6、8题作肯定答案的:不算年轻!肌肤约30岁。
这个阶段的肌肤,已渐渐出现会让你感觉到“不美”的现象,如果你的生活情况持续不变,这些现象会变成真的不美丽,一点回头的机会也没有。
C.4、7、9题作肯定答案的:正式迈向老化,肌肤约40岁。
肌肤的新陈代谢已渐渐变差,色素沉着的现象越来越明显,许多肌肤现象已经是“固定”的了,这时候再不保养,状况只会越来越严重。
◆四种肌肤老化的等级
其实,人从出生开始,肌肤就开始老化了。因应外在因素,如日光等引起的肌肤老化现象,分有四种等级,也反映了真实年纪可能会出现的肌肤状况。
年龄:25岁~35岁
特征:毛孔粗大,角质层轻微肥厚,细小的干纹以及年轻化的色素斑。
年龄:36岁~45岁
特征:早期的老人斑、晒斑不期而至,有明显的动态性皱纹出现,角质代谢不良以及肌肤通常暗沉。
年龄:46岁~60岁
特征:肌肤干燥,出现明显色素斑和静态性皱纹。因小血管扩张,脸部容易潮红,甚至连脸部结构也因松弛改变。
年龄:60岁以上
特征:肌肤蜡黄、纹路深刻明显,皮肤癌的危机提升。
◆肌肤抗老三大保养步骤
如何保养肌肤,才不至于看起来比你的年纪还大?以下三大保养,可以帮助肌肤避免提早老化。
1. 清洁:依照肤质选择适合自己的清洁用品,一天洗脸次数不宜过多,你可以依季节而变化。油性肌肤在夏天出油状况严重,使用清爽控油的洗面乳,一天可清洗3次~4次;至于干性肌肤,除了减少清洗次数,应选择保湿效果好的洗面乳,这在冬天更显重要。
2. 保湿:肌肤感到最舒适的环境湿度,介于30%~40%之间;而肌肤的含水量则要保持在70%~80%之间,才能让新陈代谢良好,肌肤柔软。不管你是什么肤质、在哪个季节,一定要注意保湿工作。而涂抹保养品的最佳时机,就是在化妆水使用后,脸部还有点湿润感的时候。
3. 防晒:防晒的重要性不仅在于防止肌肤受紫外线侵袭、预防老化现象的提早发生,还能预防皮肤病变,只要想拥有健康肌肤的人,一定要注意防晒。
体 形 年 龄
你的体形跟得上你的年龄吗?交通便利、科技发达,很多年轻人都只习惯动脑不动手、动口不动脚,运动量大大减省,体态当然跟着老化。羡慕人家五六十岁的年纪却还有健步如飞的体力、下腰碰到地的柔软身段吗?建议你反过来看看别人的生活,再比较一下自己的体态,可能你会惊讶,自己的身体怎么这么老!看看以下为你搜集的体形平均值,再了解一下自身偏差的原因,当然还要开始你新的生活,身体才会越来越年轻!
◆理想体形方程式
年龄:20岁~30岁
计算:胸围=身高×0.515;腰围=身高×0.370;臀围=身高×0.542。
年龄:30岁~40岁
计算:胸围=身高×0.525;腰围=身高×0.386;臀围=身高×0.553。
年龄:40岁~50岁
计算:胸围=身高×0.543;腰围=身高×0.401;臀围=身高×0.565。
◆你的身体老化了吗?
其实没有拿起皮尺一寸一寸量身,可能要等到几年岁月过去,你才会突然发现,自己的体态怎么这么老。当以下几个现象发生,你更是要特别注意,这表示身体已经渐渐与你的真实年龄越走越远!
1. 弯不下腰。不管身体的柔软度是以前就很糟还是这几年开始慢慢变差,柔软度不好,肌肉酸痛等伤害的危机来得比别人大。
2. 爬楼梯登上三楼就气喘吁吁,想想你的运动量是不是很少很少?身体没有活动的习惯,不仅器官功能开始慢慢“生苔”,捏捏身上的肌肉、看看身上的线条,是不是一点弹性、弧度也没有呢?
3. 熬夜后感觉体力精神补不回来。随着年纪渐长,体力及精神都不能负荷过量疲劳的累积,于是精神不能振作,总是感到乏力,小心心理层面对健康体态影响也很大喔!
◆体形老化原因
乳房:
1. 没有正确穿戴胸罩。
2. 胸部受到挤压,例如总是习惯趴睡。
3. 弯腰驼背,姿势不良。
4. 饮食习惯不良,喜好偏食。
5. 减肥方式不当,例如极端停食、节食。
腰围:
1. 吃饱后马上就坐进沙发不动。
2. 应酬多,暴饮暴食。
3. 姿势不良,弯腰驼背。
4. 缺乏运动,一天走不到20分钟的路程。
5. 年过30岁,又没有良好饮食、运动习惯。
◆让体形常葆年轻的方法
1. 保持运动的习惯。一个星期运动3次,每次持续30分钟。其实,有没有运动,年轻时还看不出效果,不过等你年过30岁,谁有运动谁没运动就一目了然了!
2. 均衡饮食。摄取不同类型的食物,不偏食,注意均衡,就可以避免身材变形发胖。
3. 保持良好的姿态。有没有发现,姿势不良对体态的影响真的非常大!平常走路应该抬头挺胸、缩小腹,坐有坐相,站有站相,身材才不易变形!
4. 穿着合体舒适的内衣裤。想要身上各个部位都正确无误地呆在正确的位置,你就需要外力的支撑。没有选择适当的内衣裤穿着,一时间可能看不出影响,不过年纪大的时候,差别可大了!
5. 避免不当的减肥方法。使用激烈且不科学的方法瘦下来,小心瘦到不应该瘦的地方,复胖又胖到很想瘦的地方,反反复复,体态也都跟着遭殃了。
头 发 年 龄
头发也会泄露你的年龄!仔细评估头发的量及色泽,会发现并不是年年都一样好,头发的老化并不会让你"惊觉",不过想要恢复年轻,可能就没这么容易了。美发,一样要特别保养喔!
◆纸上老化诊断
头发的老化,主要表现在量越来越少、越长越细、越长越慢。想知道你的头发是不是长得健康,做做以下的小试验就知道。
将手从头后往头顶挪动,十指轻轻从头皮向外撩过全部头发,结果是:
1. 夹到两三根头发,而且有拉扯疼痛的感觉。
2. 在没有拉扯痛的情况下,轻易夹到两三根落发。
3. 不仅没有拉扯痛就夹到三四根头发以上,而且再撩过第二次,还是有落发现象。
◆诊断结果
选择1:头发的生命力还很强,而且正值生长期,年轻有活力。
选择2:正值脱落期的头发,梳发时没有感到痛就会掉落,小心观察是否持续没有改善的迹象。
选择3:无痛掉发的现象一直持续,而且脱落得还蛮严重,每天超过100根,小心你的头发是不是正在老化中。
◆避免头发老化的方法
头发是否健康看哪里?答案就是发根。发根健不健康,要以毛囊的生长环境来判断。当皮脂腺分泌旺盛,过多的皮脂会逆流到发根,使发根部分原本清爽的生长环境变得油腻,油脂包裹着发根的细胞,使细胞不能顺利得到微血管所提供的养分,久而久之,发根就会死亡。因而要避免头发提早老化,方法就是保持发根的清爽洁净,增加头发的生长期。
◆让头发常葆青春ABC
A. 早睡早起,没压力,生活作息时间正常。
B. 避免头发高温吹染整烫。要年轻美眉不在头发上做文章很残忍,但你还是要多注意护发、养发,让头发少受点伤。
C. 饮食均衡。多吃含有蛋白质、矿物质、维生素B族的食物,也可以常葆头发乌黑亮丽喔!