甜蜜蜜的诱惑

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  人类对甜味的偏好使得“甜蜜”远远超越了味觉体验,而用来形容各种美好的感受。据人类学家说,这大概是因为漫长的人类历史中,我们的祖先都没有充足的食物。糖,是各种食物成分中能够最快地转化为能量的,自然也就会获得特别的青睐。
  除了热量,糖不提供任何营养
  不过,当人类的食物已经极为丰富,我们的味觉偏好却还来不及相应地改变。所以,世界各地的孩子,都不约而同地喜欢糖。但是,糖实在不是一种好食品。除了热量,它不提供任何其他的营养成分。而热量,对于现代人来说,不仅不缺,反而是太多了,已经成为了健康的负担。过多的糖导致肥胖,而肥胖又蕴藏着一系列健康隐患。糖尿病自不必说,高血压、高血脂、龋齿之类的顽疾,也与糖或者肥胖有着直接间接的关系。
  当然,糖毕竟是一种食物,所有的问题都是因为“过多”而导致。至于多少算“过多”,也是众说纷纭。
  果糖过多也不健康
  现代经济和技术的发展,使得糖变得廉价易得。除了蔗糖,玉米糖浆和高果糖浆甚至更加便宜。而即便是“高档”的糖——蜂蜜,也可以进入寻常百姓家。果糖因为不升高血糖指数,曾经被认为是“健康的糖”——即使是今天,也含有不良的商家在做着这样的广告。科学家门做了许多研究,对果糖的危害也越发明晰。
  原来,果糖虽不能像葡萄糖一样升高血糖,但也不能像葡萄糖一样产生“饱足信号”从而让人停止进食,于是会吃得更多。进入体内之后,果糖也比葡萄糖更易转化成甘油三酯,最终产生更多的脂肪,并在内脏囤积。不仅如此,长期摄入大量果糖,还会导致胰岛素抗性的增加。胰岛素是调节血糖的关键,胰岛素抗性的增加意味着胰岛素对血糖变化的敏感性下降,严重的会导致糖尿病。
  宝宝吃糖的结果:想吃更多的糖
  对于宝宝来说,控制糖的摄入还有更重要的意义:避免不良的饮食偏好。孩子们吃一种食物越多,就越喜欢它。吃糖的结果,就是想要吃更多的糖。吃了更多的糖,就会减少吃其他健康多样的食品,而且对它们越来越排斥。
  美国心脏协会最新的推荐相当保守:成年女性每天不超过25 克,而男性也不到40 克。而一听含糖饮料,通常就超过40 克的糖。
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