【摘 要】
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<正><正>01(1)时间要足够。人体做有氧运动的时候最开始消耗的是你的肝糖,肝糖消耗差不多了才会消耗脂肪,根据不同体质这个时间差不多是20到30分钟。所以说有氧运动一定要跑3
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<正><正>01(1)时间要足够。人体做有氧运动的时候最开始消耗的是你的肝糖,肝糖消耗差不多了才会消耗脂肪,根据不同体质这个时间差不多是20到30分钟。所以说有氧运动一定要跑30分钟以上,一般以40分钟为好,这样才可以达到有效减脂的目的。02(2)记得一开跑后中间绝对不要停,就算等红灯也要原地慢跑,因为一停下来人体马上又开始补充肝糖,等于说你的效率又降低了。03(3)最好的时间是清早。刚起床,身体里的肝糖本来数量就少,这样燃烧脂肪的时间会提前。要不就是安排在无氧训练(即健身那样的
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