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摘 要：通过问卷调查、行动研究等方法对在线指导初中生校外自主锻炼的模式进行研究。研究表明通过制作体育锻炼自主学习微视频，指导家长督促、参与体育锻炼，在线评价反馈等手段可以帮助学生有效进行校外自主体育锻炼。
关键词：在线指导;校外;自主体育锻炼
随着人们健康意识的不断增强，终身体育的观念正在形成，校外体育锻炼指导已然成为家长和学生的迫切需求。本文以南京市栖霞区4所不同性质的学校为研究对象，对在线指导初中生校外自主体育锻炼的模式进行行动研究，初步形成视频自学、家长参与、在线反馈、循环提高的基本模式。
一、校外体育锻炼开展的现状
开学初通过问卷对学生校外体育自主锻炼的情况和需求进行调查研究，了解学生的锻炼现状问卷分析。
影响学生参加校外体育锻炼因素主要有学生没时间，没有同伴活动，缺乏锻炼习惯和缺乏教师指导等。而家长也没有时间陪伴锻炼，担心孩子锻炼会影响学习，场地器材缺乏，自己也没有相应的技能等。
根据调研，研究人员确立了“借助网络平台，制作学生自主体育锻炼学习微视频，帮助学生利用碎片化时间和居家环境进行体育锻炼，教师在线指导反馈，学生循环提升”的行动思路。
二、制作校外体育锻炼自主学习视频资源
根据学生的需求调研，梳理适合初中生校外体育自主锻炼的学习内容，确立可供学生校外体育自主锻炼使用的学习资源。通过两轮论证，根据学生的需求研究人员初步确立了体能锻炼指导系列微视频资源、体育兴趣发展指导系列微课资源、中考体育指导系列资源。
体能类以图文并茂的形式呈现，锻炼价值、动作要领、易犯错误就改进方法通过图片和文字呈现，配有视频资源，每个视频资源1～2分钟，主要介绍动作的方法。兴趣发展类主要以微课的形式呈现，含动作的价值、教师示范、动作要领、练习方法、错误纠正、拓展提高。体育中考类也以微课的形式呈现，包含考试方法、场地器材介绍、教师示范、动作要领、练习方法、错误纠正。
三、指导学生和家长进行校外体育锻炼
把制作的资源发送至自媒体平台，学生可以通过必练或选练的形式，学习资源内容完成校外體育自主锻炼，藉此对学生校外体育锻炼行为进行指导。
研究初期指导教师确立实验班和对照班，实验班通过QQ或微信等班级群，发布锻炼的内容，学生根据自己的需求选择内容进行锻炼，教师根据学生自主锻炼的反馈给予在线指导，对照班只发锻炼资源不进行指导。实践证明自主情况下学生校外自主体育锻炼的效果不好，实验班与对照班几乎没有差异。
研究中期，调整方案在实验班以体育家庭作业和对体困生成立训练营开设针对性运动处方两种方法，以强制的形式进行校外体育锻炼指导，对照班只布置家庭作业，反馈参与率。锻炼的参与率和锻炼的效果都有明显的提升。
研究后期，突发公共卫生事件，研究人员以在线体育课的形式进行校外体育锻炼指导，由于前期准备的大量资源和丰富的实践经验，课堂效果较好。此阶段研究人员对栖霞区初中体育教师进行了居家体育锻炼指导的培训，并与栖霞区初中体育教师共享了开发的资源，收到广泛的好评。
四、收集反馈意见改进实施方案
学生把校外体育自主锻炼的情况拍成图片或视频，教师在线对学生的锻炼情况予以评价和指导。
智能化评价的理想化状态为：研究人员上传运动示范到平台，学生对照示范进行练习，练习后学生再拍设视频反馈到平台。系统后台进行动作对比笔初步自动评分，教师根据初评情况针对分数较低的同学寻找问题和解决方法。研究初期，通过与多个平台的交流与合作发现目前的相关平台软件均不能达到我们预期的状态，都是必须使用平台自带的动作进行练习，而目前的平台大多针对小学生开发，动作难度相对初中生显低幼化。
研究中后期，研究人员采取人工在线评价的形式，教师发布自主练习任务后，学生把练习视频或图片发送至教师指定的反馈平台（目前研究人员使用的有微信群、腾讯课堂、小打卡、小黑板、每日交作业等平台群），教师对学生锻炼的情况进行在线及时评价。帮助学生改进动作技术，对完成某一阶段的学生进行锻炼内容调整，使学生能够循序渐进地完成体育锻炼。
五、结语
校外体育锻炼在线指导可以使不同层次的学生在练习时可以选择不同难度的锻炼内容，而且在一段时间的练习后，动作的水平有了明显提升。居家体育锻炼在线反馈与评价使因材施教成为可能，教师根据学生不同的身体状况和需求给学生订制个性化的体育锻炼内容，是一种新形势下的有效校外体育锻炼指导方法。
参考文献：
[1]张原，李超.郑州市高校体育作业APP模式建设研究[J]. 运动，2018（19）.
[2]戴守慧.初中体育微课开发制作的类型与建议[J].中小学电教（下半月），2017（4）.
[3]顾美玲，伍昕，张士坤.简析中小学体育家庭作业APP建设[J].运动，2017（4）.
作者简介：薛良云（1971—），男，汉族，江苏南京人，高级教师，本科，专业：体育教育，研究方向：体育与健康教育。
关键词：在线指导;校外;自主体育锻炼
随着人们健康意识的不断增强，终身体育的观念正在形成，校外体育锻炼指导已然成为家长和学生的迫切需求。本文以南京市栖霞区4所不同性质的学校为研究对象，对在线指导初中生校外自主体育锻炼的模式进行行动研究，初步形成视频自学、家长参与、在线反馈、循环提高的基本模式。
一、校外体育锻炼开展的现状
开学初通过问卷对学生校外体育自主锻炼的情况和需求进行调查研究，了解学生的锻炼现状问卷分析。
影响学生参加校外体育锻炼因素主要有学生没时间，没有同伴活动，缺乏锻炼习惯和缺乏教师指导等。而家长也没有时间陪伴锻炼，担心孩子锻炼会影响学习，场地器材缺乏，自己也没有相应的技能等。
根据调研，研究人员确立了“借助网络平台，制作学生自主体育锻炼学习微视频，帮助学生利用碎片化时间和居家环境进行体育锻炼，教师在线指导反馈，学生循环提升”的行动思路。
二、制作校外体育锻炼自主学习视频资源
根据学生的需求调研，梳理适合初中生校外体育自主锻炼的学习内容，确立可供学生校外体育自主锻炼使用的学习资源。通过两轮论证，根据学生的需求研究人员初步确立了体能锻炼指导系列微视频资源、体育兴趣发展指导系列微课资源、中考体育指导系列资源。
体能类以图文并茂的形式呈现，锻炼价值、动作要领、易犯错误就改进方法通过图片和文字呈现，配有视频资源，每个视频资源1～2分钟，主要介绍动作的方法。兴趣发展类主要以微课的形式呈现，含动作的价值、教师示范、动作要领、练习方法、错误纠正、拓展提高。体育中考类也以微课的形式呈现，包含考试方法、场地器材介绍、教师示范、动作要领、练习方法、错误纠正。
三、指导学生和家长进行校外体育锻炼
把制作的资源发送至自媒体平台，学生可以通过必练或选练的形式，学习资源内容完成校外體育自主锻炼，藉此对学生校外体育锻炼行为进行指导。
研究初期指导教师确立实验班和对照班，实验班通过QQ或微信等班级群，发布锻炼的内容，学生根据自己的需求选择内容进行锻炼，教师根据学生自主锻炼的反馈给予在线指导，对照班只发锻炼资源不进行指导。实践证明自主情况下学生校外自主体育锻炼的效果不好，实验班与对照班几乎没有差异。
研究中期，调整方案在实验班以体育家庭作业和对体困生成立训练营开设针对性运动处方两种方法，以强制的形式进行校外体育锻炼指导，对照班只布置家庭作业，反馈参与率。锻炼的参与率和锻炼的效果都有明显的提升。
研究后期，突发公共卫生事件，研究人员以在线体育课的形式进行校外体育锻炼指导，由于前期准备的大量资源和丰富的实践经验，课堂效果较好。此阶段研究人员对栖霞区初中体育教师进行了居家体育锻炼指导的培训，并与栖霞区初中体育教师共享了开发的资源，收到广泛的好评。
四、收集反馈意见改进实施方案
学生把校外体育自主锻炼的情况拍成图片或视频，教师在线对学生的锻炼情况予以评价和指导。
智能化评价的理想化状态为：研究人员上传运动示范到平台，学生对照示范进行练习，练习后学生再拍设视频反馈到平台。系统后台进行动作对比笔初步自动评分，教师根据初评情况针对分数较低的同学寻找问题和解决方法。研究初期，通过与多个平台的交流与合作发现目前的相关平台软件均不能达到我们预期的状态，都是必须使用平台自带的动作进行练习，而目前的平台大多针对小学生开发，动作难度相对初中生显低幼化。
研究中后期，研究人员采取人工在线评价的形式，教师发布自主练习任务后，学生把练习视频或图片发送至教师指定的反馈平台（目前研究人员使用的有微信群、腾讯课堂、小打卡、小黑板、每日交作业等平台群），教师对学生锻炼的情况进行在线及时评价。帮助学生改进动作技术，对完成某一阶段的学生进行锻炼内容调整，使学生能够循序渐进地完成体育锻炼。
五、结语
校外体育锻炼在线指导可以使不同层次的学生在练习时可以选择不同难度的锻炼内容，而且在一段时间的练习后，动作的水平有了明显提升。居家体育锻炼在线反馈与评价使因材施教成为可能，教师根据学生不同的身体状况和需求给学生订制个性化的体育锻炼内容，是一种新形势下的有效校外体育锻炼指导方法。
参考文献：
[1]张原，李超.郑州市高校体育作业APP模式建设研究[J]. 运动，2018（19）.
[2]戴守慧.初中体育微课开发制作的类型与建议[J].中小学电教（下半月），2017（4）.
[3]顾美玲，伍昕，张士坤.简析中小学体育家庭作业APP建设[J].运动，2017（4）.
作者简介：薛良云（1971—），男，汉族，江苏南京人，高级教师，本科，专业：体育教育，研究方向：体育与健康教育。