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力量训练效果是训练课＂集成＂适应的结果,决定力量训练效果通常有四类关键要素,即手段要素、顺序要素、负荷要素及恢复要素。这些要素相互关联,密不可分。在系统训练背景下,由于训练目标、训练阶段、训练等级及专项需求的不同,各要素在搭配组合上表现出不同的特点。通过深入了解各要素及相互关系,希望有助于提高力量训练的科学性和系统性。