心理饱和:无处不在的危险因素

来源 :家庭医学·下半月 | 被引量 : 0次 | 上传用户:tmgt2009
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  有一个故事:有个美国商人去印第安旅游,他见那里的编织草帽很漂亮,于是问商贩:“买一顶多少钱?”对方回答:“10元。”“如果我买100顶同样的草帽呢?”“每顶20元。”“为什么我批发反而更贵?”“做一顶我们感到很新鲜。做10顶我们要耐着性子,而要做100顶相同的草帽,我们将要怎样强忍着性子!”因此心理专家分析说:“是心理饱和导致了这笔生意的流产。”
  
  心理饱和
  
  心理饱和,顾名思义就是指人的心理承受能力到了难以再继续承受的程度。就像将盐、糖等溶质不断加入水中,开始时会溶解得很快,但超过了一定量之后,它们就不再溶解,而自然地沉淀到容器的底部,这种现象就叫做“饱和”。
  心理饱和现象在日常生活中随处可见。调查发现,心理饱和会明显影响人的情绪、行为及社会功能,轻者引起工作学习效率的下降和生活品质的降低,重者可导致程度不同的心理问题或心理疾病,甚至危及宝贵的生命,必须引起足够的重视。
  
  心理饱和是破坏婚姻的头号元凶
  
  心理学家在研究中发现,除去诸如法律、道德、责任等社会因素,引起婚外情的一个重要而复杂的动因就是“心理饱和”。夫妻结婚几年、十几年,朝朝暮暮长相守厮,对方的一蹙一笑、一言一行都已了如指掌,于是彼此间不再有新鲜的感觉,尤其性生活方面变得远不如新婚时那般陶醉和痴迷,一种淡淡的厌倦感开始萌生。电影《手机》中形象地把这种心理现象叫做“审美疲劳”。追求新奇、喜欢探险是人的天性。此时,一旦遇到别的异性向其投来异样的眼神,对自己表示理解和欣赏时,便极易触动内心深处那根久已不碰的“琴弦”。坠人情网,难以自持。纵观、横观各种婚外恋现象,心理饱和者占据了相当大的比重。
  
  如何应对婚姻中的心理饱和
  
  勿在围城中“迷失自我”
  婚后很多人情不自禁地将伴侣视为生命中最重要的人,尤其是女性,非要“好得跟一个人儿似的”。由于把全部精力都投人给“另一半”,以致女性在婚姻中“迷失”了自我。心理学家研究发现,太亲密的伴侣之间反而会很快失去彼此的新鲜感,导致心理饱和。
  美国著名性心理学家威廉·汉金博士指出,在夫妻关系中保持自我,这是幸福婚姻的秘诀之一。许多人结婚后不仅“迷失”了自我,也期望对方放弃自我,要求两个人融入一个为婚姻而建立的“第三体”中。这种为爱而牺牲自我的做法是不可取的。
  首先,违背了爱情的初衷——两个人坠人爱河是因为被对方这个“个体”所吸引,迷失了自我,自然也就失去了对另一半的吸引力和新鲜感。其次,失去自我会使双方都感到压抑和束缚,因为真正的爱是一种包容,应该给彼此以自由。因为爱你,所以我要做好我自己。
  建议爱河中的人们:
  每天花10分钟时间独处,闭上眼睛,回想给自己留下深刻印象的人物、地点和事件,它就像是漫长旅行中的路标,帮你确定“我是谁”。
  定期“撇下”伴侣,只和好友们聚会,特别要多和同性朋友聚会。以此恢复、补充自己的性别角色能量。
  坚持写日记,记录下自己的兴趣、爱好和每天的所思所想,也是保持自我的好方法。
  巧用“心理距离效应”
  生物学家做了一个实验:把十几只刺猬放到户外的空地上。这些刺猬被冻得浑身发抖,为了取暖,他们只好紧紧地靠在一起。而相互靠拢后,又因为忍受不了彼此身上的长刺,很快就又各自分开了。可天气实在太冷了,它们又不得不再次靠在一起……挨得太近。身上会被刺痛;离得太远,又冻得难受。就这样反反复复地分了又聚、聚了又分,最后,刺猬们终于找到了一个适中的距离,既可以相互取暖,又不至于被对方刺伤。
  刺猬法则揭示的就是人际交往中的“心理距离效应”。“心理距离效应”提示爱人之间应该保持一定的“心理距离”。近年都市家庭流行一句口号:“把爱人当外人”——当外人一样给予尊重、理解;当外人一样向其展示自己的智慧和美丽。正如日本一位心理学家所说:“对方有毛病不要刻意纠正,不要往心里去,而要解脱出来。为了自我保存,有时往往需要把自己封闭在孑然一身的世界。有时那种无时无刻不与他人进行感情交流,就不能心安理得的人,才真正有问题。”当然,家庭的独立意识也不能够偏激。双方太独立的婚姻只有破坏而无建设。爱人之间还有一个只可意会不可言传的技巧就是温柔地说不,要让对方逐步适应成人式的“延迟满足”而不是幼儿式的“即刻满足”,此招的妙用对预防性爱方面的心理饱和尤其有奇效。
  
  爱情需要保鲜。婚姻需要保养
  现代婚姻中的当事人必须清醒地认识到:得到一个人,未必就不再有风吹雨打!夫妻双方都应不断充实和提高自己的生活品位,使自己成为一本令对方常看常新、“读你千遍也不厌倦”的“好书”。
  
  心理饱和导致学业和职业倦怠
  
  长期背负着老师、家长等人太多的期望,追求完美、好孩子情节使学生幼小的心灵疲惫不堪。
  心理饱和是一种“不安定因素”,极易使人陷入职业枯竭的状态。面对工作时会感到身体疲劳、情绪低落,精神不振,创造力衰竭,价值感降低等。而且工作上的这种消极状态进而还会影响到整个的生活状态。反映到生理上,时间久了还容易造成心血管、胃肠道、呼吸系统等疾病。
  
  应对学业和职业倦怠的建议
  
  家庭、学校、单位以及全社会是应对心理饱和的重要社会支持系统
  心理饱和是心理问题而不是思想道德问题。对出现的心理饱和现象,应该用科学、人文的方式方法给予及时、正确的疏导和关怀,任何的责怪、批评、惩罚等,不仅于事无补,而且只会适得其反。除了要保证学生、员工的正常休假,学校、单位等还要经常组织丰富多彩的文体娱乐活动,做到张弛结合。近年来受到日益重视的EAP(员工心理援助计划)以及一些灵活多样的团体心理辅导活动,可以有效地起到发现、疏解心理饱和的作用。
  
  用科学的态度一分为二地看待心理饱和
  任何的情绪都是有意义的。心理饱和既有消极负面的作用,但同时更是一种“自我保护”的积极预警。心理饱和的出现,其实是在提示我们改变自己、改变环境,提示我们关爱自己、关爱他人。当把心理饱和当成是一种改变现状、更好地适应未来的信号时,我们就会重新审视自己、关爱自己、找回自己,从而学会积极地对待环境、对待他人,学会合理地安排和管理自己的学习、工作和生活。
  
  战胜压力最好的办法就是接纳压力
  近年美国科学家在研究中发现:压力越大,人可能越健康——某些类型的压力可能还会提高人体免疫力,增强疾病抵抗力。心理学家认为,焦虑是对生活持冷漠态度的对抗剂,是自我满足而停滞不前的预防针……没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样,并不是我们真正需要的。
  
  学会“弹钢琴”
  演奏和谐的人生乐章。培养自己广泛的兴趣爱好,学会感受生活中的种种美好。工作累了,就听听音乐、品品香茗,或者陪家人去风景名胜观光旅游。如果感觉实在有解不开的心结,可以找亲友倾诉或请心理咨询师疏导。
  
  张弛有度。保证休息
  充足的睡眠是使大脑保持良好工作状态的必要条件。如果感到疲倦了,最好马上休息。在学习和工作中应多增加几次休息时段,一般来说一小时内应有一次约10分钟左右的休息时间。学生在复习功课时要注意文与理、动与静的协调搭配,避免产生心理饱和。
  
  增强心理健康意识,提高心理健康水平
  一个心理健康的人,不管是艳阳高照,还是乌云密布,总可以从容面对,调试出当下的“最佳心境”。有的人把不断克服各种精神苦恼,当作强者的象征和检验自身生存价值的指标;有的人愈挫愈奋,在别人无法忍受的逆境中反而取得辉煌的成就。提高心理健康水平,应敢于正视现实,增强自我认知、自我觉察、自我调控能力,注意磨砺个人意志,培养豁达乐观的性格,增强心理耐受能力。
其他文献
近年来,随着全球经济一体化的迅速发展和我国经济规模的不断扩大,我国矿业集团公司的经营规模也在不断扩大,而经营规模扩大后的矿业集团企业所面临的挑战和风险也在不断增加.
期刊
虎耳草,俗称金丝荷叶。虎耳草科植物,多年生草本,蔓生,有瀑布状的纤匐枝,全株被毛。叶沿地面丛生,肉质多汁,肾状心形,下面紫红色。夏季开花,花白色,圆锥花序,花瓣不等,下方两片特大。分布于我国华东、华南、西南至陕西、河南等地,供观赏。性寒,味辛微苦,有小毒。功能清热解毒,祛湿消肿,凉血止血。主治耳中流脓水、皮肤瘙痒、湿疹等,多作外用。药用全草,全年可采,但以花开后采者为好。洗净,鲜用或晒干备用。现辑
摘 要:本课题在探究发挥党组织政治核心作用的前提下,结合电力集团公司送电工区实际状况,对送电工区安全生产、经营管理、创新改进领导班子建设的新方法、加强改进党组织和党务政工队伍建设等方面进行了深入研究,发挥基层党组织政治核心作用,促进了工区和谐稳定发展的特效途径。  关键词:党组织政治核心;党建工作;作用发挥;工区发展  发挥工区党支部政治核心作用,建立完善“组织关爱、民主监督、素质提升、示范引导”
摘 要:在我国实现现代化管理的过程中,水资源管理一直是重中之重。如今淡水资源越来越匮乏,全球都在倡导节约用水。所以在建筑工程施工的过程中,相关单位也应该意识到节约施工用水的重要性,应该在技术控制、施工流程等方面采取一系列节水措施。本文主要讨论了在现在的建筑给排水系统中的节水节能措施,对新型的节水节能技术进行了分析,希望能对建筑施工中的节水节能技术的发展有理论上的帮助。  关键词:建筑施工;给排水系
随着国家经济的快速发展和社会变革的持续深化,国有企业也获得长足发展,不断推进企业变革,强调落实党建思想政治工作.鉴于此,根据当前国有企业党建思想政治工作的情况,从宏观
在邮政企业内部治理改革不断深入的宏观环境下,现金池模式成为当前邮政企业资金管理的重要模式,在优化资金管理效果中有着重要的价值.文章首先分析了资金池管理模式的意义,包
期刊
摘 要:新形势下企业的党群关系是进一步拓宽党的群众基础,不断巩固地位的一个决定性基石。现阶段,党群之间的关系形态不但有宏观政策背景下的因素影响,也有来自微观情况下原因,即现实的工作问题。对此,应当利用深化“以人为本”的理论,方能够做好经济发展及社会建设。本文从当前党群系统中所存在的实际问题出发,并提出加强监督管理的对策,进而为维护党群关系提供参考。  关键词:国有企业;党群关系;监督  随着当前经
改革开放四十年以来,随着市场竞争越来越激烈,国有企业发展暴露出诸多问题,其中,党务管理工作方面的问题最为突出.新时期,国有企业党务管理工作如何有效开展,成为今天的国有